Cómo deshacerse de la rutina

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 3: Comprensión del cambio necesario
Parte 2 de 3: Evitar la rutina
Parte 3 de 3: Mantenga sus aspiraciones
Consejos
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¿Sientes que tu vida se ha vuelto monótona? Hay una serie de razones por las que puede estar atrapado en una rutina emocional y no puede salir de ella. Afortunadamente para ti, muchos han pasado por una situación similar, por lo que hay varias formas en las que puedes mejorar la situación, así como cambiar tu actitud hacia la vida. ¡No tienes que vivir toda tu vida en una depresión constante!

Pasos

Parte 1 de 3: Comprensión del cambio necesario

1 Es necesario darse cuenta de que no es la única persona que alguna vez ha experimentado una situación similar. Cuando estás abrumado y falto de motivación, puede parecer que otros están avanzando y conquistando la cima, mientras que tú estás al margen de la vida. Es común que los humanos a veces pierdan la motivación, y esto demuestra una vez más que no somos robots. Estas son algunas de las situaciones similares en las que las personas generalmente se encuentran:
- Sentirse aburrido o estancado en el trabajo. Es posible que se sienta profundamente cansado de su lugar de trabajo, especialmente si trabaja allí durante mucho tiempo.
- Perder una chispa en una relación. Las relaciones a largo plazo pueden convertirse en una rutina que destruye los sentimientos de emoción en una relación. Esto también se aplica a la amistad; a veces tus amistades pueden parecer monótonas.
- Desarrollar hábitos alimentarios poco saludables. Puede acostumbrarse fácilmente a la comida chatarra si está cansado de una agenda ocupada o simplemente le encanta comer. ¡Deshacerse de esta adicción puede parecer una empresa imposible!
- Todo lo anterior. Muy a menudo, no una, sino una serie de razones, lo llevan a una rutina. Todos estos problemas se acumulan al mismo tiempo, creando una situación estresante, y no tienes idea de qué lado empezar a corregirlo.
2 Tómese unos días para descubrir las razones que lo están frenando. Lo más probable es que ya tengas una idea general de lo que te oprime. Se honesto contigo mismo. Una vez que pueda identificar la fuente de la preocupación, hay acciones que puede tomar para remediar la situación.
- Si no puede identificar las razones exactas que lo hacen infeliz, comience a llevar un diario. No es nada difícil y no lleva mucho tiempo. Al final de cada día, escriba algunas reflexiones sobre lo que sucedió hoy y cómo se sintió al respecto. Después de un tiempo, no le resultará difícil identificar los factores negativos. Se sabe desde hace mucho tiempo que llevar un diario ayuda a rastrear y erradicar los malos hábitos.
3 Comprende que pensar en el pasado puede desmotivarte. En lugar de reprimirse por lo que está sucediendo, intente hacer cambios para mejorar. Suena increíble, pero al visualizar un futuro feliz, ¡realmente puede motivarse para perseguirlo!

Parte 2 de 3: Evitar la rutina

1 Empieza pequeño. Si está abrumado por una rutina, lo más probable es que esté haciendo las mismas cosas durante un largo período de tiempo. No intente cambiar todos los aspectos de su vida de inmediato, ya que es increíblemente difícil. De hecho, el éxito es mucho más fácil si, para empezar, avanza hacia una meta más alcanzable.
- Si desea cambiar radicalmente su vida, divida este proceso en etapas. Tendrá muchas más posibilidades de éxito si optimiza sus deseos. Por ejemplo, si desea regresar a la universidad, primero consulte la lista de instituciones que ofrecen programas de su interés. ¡Este objetivo es fácil de lograr, pero al mismo tiempo juega un papel importante en su viaje!
2 Realice un seguimiento de su progreso. Hay varias formas de hacer esto, y tener un teléfono inteligente te ayudará mucho. Tómese unos minutos para descargar aplicaciones útiles o vaya a la papelería para obtener un calendario y pegatinas. Cuando ves tu progreso, ¡realmente te da un impulso!
- Para empezar, trate de no presumir de sus grandes planes antes de lograr lo que desea. Las investigaciones muestran que es menos probable que haga algo si se lo cuenta a los demás primero.
- Recuerda alabarte a ti mismo cuando veas algún progreso. Felicítese cuando pierda cinco kilogramos si su objetivo principal es perder siete kilogramos de peso corporal.
3 Lea libros o artículos sobre personas que han logrado lo que sueña. No importa si está planeando hacer una gran diferencia en su vida o si necesita una pequeña patada, seguramente habrá personas que ya lo han pasado. Aprender de la experiencia de otra persona puede darte una motivación o perspectiva adicional.
- Dependiendo de las circunstancias, puede ser útil unirse a un grupo de personas con las que está en el mismo barco. Este podría ser un "grupo de apoyo" tradicional o un foro en línea. Tener un sistema de apoyo puede ser fundamental.
4 No te rindas. Es muy difícil alejarse de la rutina, sobre todo si te ha acompañado durante mucho tiempo. Felicítese por sus esfuerzos. Recuérdese cuánto tiempo ha venido y no deje que los pequeños contratiempos le detengan.

Parte 3 de 3: Mantenga sus aspiraciones

1 No seas demasiado exigente contigo mismo. Es muy poco probable que pueda lograr el objetivo de inmediato; concentre su atención en el progreso. La mayoría de las buenas ideas pueden tardar mucho en concretarse y la frustración puede hacer que se mueva en la dirección opuesta. Eche un vistazo a lo que ha logrado hasta ahora y felicítese. Después de todo, ya está mucho más cerca de lograr su objetivo.
2 Regrese a una nueva forma de vida. Está perfectamente bien volver a los viejos hábitos a veces, incluso si te hacen infeliz. ¡Es más importante comprender que en este momento se ha desviado del camino correcto e inmediatamente regresa a una nueva forma de vida! No dejes que un día imperfecto rompa tus planes.
- A veces, puede tomarse un tiempo de espera durante un período de tiempo más largo. Quizás sucedió algo inesperado y perdió la motivación. Trate de recordar la primera vez que decidió cambiar y recuerde que puede hacerlo un número infinito de veces. Comenzar de nuevo no es un fracaso; solo perderá si se rinde por completo.
3 Practica la atención plena y vive el presente. Somos más vulnerables al fracaso después de que ya hemos hecho algunos progresos. No dejes que los contratiempos te den una razón para volver a tu posición inicial. Siempre evalúe sus deseos y el punto en el que se encuentra ahora en el camino para lograrlos.
- Aquí hay otro escenario en el que llevar un diario es útil. Hacer un seguimiento de sus pensamientos es útil para mantener la conciencia, especialmente cuando siente que está perdiendo la motivación. La atención plena es una excelente manera de reducir los niveles de estrés que puede sentir por los muchos cambios que están ocurriendo en su vida.
- Por otro lado, sé consciente de los momentos que te hacen pensar en el pasado y concentra tu energía en seguir adelante. Si falla su presentación en el trabajo, haga una lista de cosas para recordar la próxima vez.
- Tenga en cuenta que salir de su rutina es un proceso largo. Un actor que juega en una mala película no es necesariamente un mal actor, así como una persona que tiene una semana difícil no necesariamente tiene una mala vida.

Consejos

No subestime la importancia de dormir bien por la noche. Si ha tenido un día difícil, considere dormir como una oportunidad para empezar de nuevo a la mañana siguiente.
Escuche música que le alegrará. ¡El simple hecho de cambiar la lista de reproducción de las canciones que escucha puede realmente tener un impacto en todo el día!
No te compares con los demás. Eres la única persona que vive tu vida.
Recuerde que no importa cuánto tiempo se dedique a una rutina, usted (y solo usted) puede tomar la decisión de deshacerse de ella.