Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Aprender las reglas
• Parte 2 de 3: Jugar en equipo
• Parte 3 de 3: Entrena tu cuerpo y tu mente
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Si quieres convertirte en portero, necesitarás adquirir muchas habilidades. Tu trabajo no es solo ser un hábil jugador de equipo orientado a los objetivos y el último eslabón de la defensa en el juego, sino que también debes servir el balón correctamente y evitar posibles tiros a puerta. Además, debes estar en buena forma física y mental para durar todo un partido que dure más de 90 minutos. Ganar o perder un partido de fútbol a menudo depende del portero.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprender las reglas

1. 1 Aprenda las reglas básicas del fútbol. Antes de que puedas convertirte en portero, solo necesitas conocerlos. Estas reglas y regulaciones son discutidas y establecidas por la International Football Association Board (IFAB), que también es una comisión de la FIFA. La FIFA es una comisión internacional que gobierna todos los aspectos del juego.
   • La FIFA también publica una recopilación oficial de reglas y reglamentos del fútbol. Se actualiza periódicamente y la versión actual tiene 140 páginas. Puede encontrar una copia de la recopilación de reglas y regulaciones de fútbol aquí: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • La IFAB ha establecido y registrado 17 reglas estándar y universales para el fútbol, ​​ya que las reglas y regulaciones de la FIFA en diferentes países y asociaciones a menudo difieren. Además, el Reglamento de la FIFA puede parecer demasiado complicado para que lo entiendan los principiantes.
   • 17 leyes cubren los siguientes temas: juego en el campo, fútbol, ​​número de jugadores, equipamiento, árbitros, árbitros asistentes, duración del partido, inicio y reinicio del juego, balón dentro y fuera del juego, métodos de puntuación, posición fuera de juego, faltas y infracciones, tiros libres, penaltis, saques de banda, goles y saques de esquina. Los detalles de cada una de las diecisiete leyes estándar están disponibles aquí: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Puedes leer aún más sobre cómo jugar al fútbol.
2. 2 Debes conocer la lista de reglas para la portería. Para cada jugador en el campo de fútbol, ​​desde los delanteros, el centro del campo hasta el portero, hay una serie de reglas y regulaciones asociadas con su posición. Conocer estas reglas te ayudará a convertirte en el mejor portero y jugador de equipo.
3. 3 Conozca el equipamiento del portero. Además del equipamiento estándar requerido por cualquier jugador de fútbol, ​​que incluye botas, espinilleras y una camiseta, el portero también debe seguir las reglas y especificaciones de su equipamiento de acuerdo a su posición en el campo. Desde los guantes hasta la camiseta especial, todo el equipamiento del portero ayuda a otros jugadores a reconocerlo en el campo.
   • El portero debe usar uniforme, calentadores largos, espinilleras y zapatos de fútbol.
   • Las regulaciones de la FIFA también requieren que el equipamiento del portero sea diferente al de otros jugadores y jugadores oficiales en el juego, para que su rol en el campo pueda ser reconocido de inmediato. Por ejemplo, la mayoría de los porteros visten la camiseta de su equipo de un color diferente.
   • Los porteros también usan guantes especiales para ayudarlos a atrapar el balón y proteger sus manos de golpear la portería.
4. 4 Para convertirse en portero, debe encontrar el equipo adecuado. Antes de que empieces a jugar y a entrenar para convertirte en portero, compra este atuendo. Cada equipo, desde guantes hasta botas y espinilleras, te garantiza el mejor juego y un entorno seguro.
   • Necesitarás el siguiente equipamiento para jugar: guantes de portero, botas, espinilleras, mallas y camiseta del equipo.
   • Los guantes de portero, fabricados en piel densa, suavizan el impacto del balón en tus manos al atraparlo o al golpear la portería. También te ayudan a agarrar mejor la pelota.
   • Los tacos son zapatos de fútbol especiales. Tienen una suela sólida que le permite estar de pie y moverse con mayor regularidad por el césped del campo.
   • Las espinilleras protegen sus espinillas de los impactos de botas duras, que pueden ser dolorosas y causar lesiones.En los escudos en la parte superior, debe ponerse polainas, que los cubrirán completamente y los mantendrán en su lugar hasta el final.
   • La camiseta del portero puede estar acolchada debajo de los hombros y alrededor de las caderas para protegerte de los poderosos tiros directos a la portería. Si juegas en un equipo, a menudo se te proporcionará una camiseta de portero a juego para tu equipo.
   • Todo el equipamiento necesario para el fútbol se puede comprar en tiendas especializadas en deportes o incluso online, por ejemplo, en Soccerpro.com.
5. 5 Necesita saber dónde y cómo el portero puede manejar el balón de fútbol. Es importante que el portero sepa en qué parte del campo jugará, cómo patear el balón y lanzar el balón al equipo. El conocimiento de estas normas lo salvará de violar las reglas del juego.
   • El portero puede dejar la portería para unirse a los jugadores en posiciones defensivas, lo que suele ocurrir cuando un equipo necesita atacar a los oponentes con toda su fuerza.
   • El portero puede recoger el balón de fútbol cuando se encuentra dentro del punto de penalti en su portería. En algunas situaciones, como cuando un miembro del equipo patea deliberadamente el balón en su dirección, no puede manejarlo.
   • Si el portero infringe las reglas, los árbitros darán al equipo contrario un tiro libre, a veces desde una distancia corta hasta la meta.
   • El portero no puede sostener el balón de fútbol durante más de seis segundos. Si infringe la regla, se le dará un tiro libre al equipo contrario.
   • De acuerdo con las reglas, se considera que el portero "sostiene el balón" si está en sus manos o si el balón no está en el suelo.
   • Los porteros pueden ejecutar penaltis y participar ellos mismos en los tiros penales.
   • El entrenador puede cambiar al portero si cumple con las reglas para la sustitución de jugadores.
   • Si los jugadores del equipo contrario ejecutan un penalti, el portero no solo debe permanecer en su línea de meta, sino también entre sus postes. Puede moverse a cualquier parte pero no hacia adelante hasta que se golpea la pelota.
   • El portero puede recibir una tarjeta roja por infringir las reglas del juego. En tal caso, cualquier jugador fuera del campo o portero suplente podrá reemplazar al portero eliminado.
6. 6 Consulte los detalles de la normativa de su país. Porque hay reglas que solo son válidas durante los partidos en ciertos países y con el apoyo de ciertas estructuras. Explore todas las diferentes diferencias que podría tener su país. Esto te ayudará a evitar cometer errores que podrían costarle a tu equipo todo un partido.
   • Por ejemplo, algunas organizaciones pueden exigirle que use guantes de portero, mientras que la FIFA permite que ciertos porteros elijan si usan guantes o no.

Parte 2 de 3: Jugar en equipo

1. 1 Mira el juego con atención. Como portero, estás en una posición única entre los miembros de tu equipo que juegan en el campo. Observar de cerca todo el tiempo no solo ayudará a su equipo a obtener una ventaja, sino que estará listo para defender la portería cuando el equipo contrario comience a avanzar.
   • Nunca quites los ojos de la pelota, incluso si está del otro lado del campo. Entonces no tiene que sorprenderse si alguien lo patea directamente a su lado del campo.
2. 2 Comunicarse con el equipo. Dado que el portero puede ver todo el campo de fútbol, ​​es importante que por el bien del crecimiento del equipo se comunique más con otros miembros del equipo. Esto les ayudará a saber a qué oponentes vigilar y cuáles son los principales estilos de su juego. El portero también puede motivar a los jugadores cansados ​​o rezagados de un equipo.
   • Dígale a su equipo sobre oponentes específicos o estilos de juego durante el tiempo muerto o cuando regresen al campo. Es importante que sean conscientes de esto, porque no solo los ayuda en el campo, sino que también les permite hacer su trabajo de protegerte a ti y a la meta.
   • También puede pensar y usar un gesto para señalar a los miembros de su equipo sobre los oponentes o su propia estrategia.
   • No le grites a tu equipo con demasiada frecuencia. Sea específico, conciso y decisivo en sus sugerencias, pero sea cortés al expresar su punto. Recuerde, no es un entrenador.
3. 3 Sea agresivo y espere que los jugadores corran por el campo. Si un jugador del equipo contrario corre por el campo para disparar a la portería, entonces tu tarea como portero es esperar qué movimiento hará y luego defender la portería con todas tus fuerzas. Dependiendo de su reacción en tal situación, puede salvar a su equipo o dejar que el otro gane un gol.
   • Ataca a los jugadores que se aproximan para reducir el ángulo de sus golpes. El ataque también es necesario para intimidar a los jugadores enemigos.
   • Amplíe las piernas, cambie su peso hacia uno u otro, dóblelas un poco y párese en la parte delantera del pie; esto lo ayudará a reaccionar más rápido a las acciones de los jugadores. Los pocos milisegundos ganados a menudo se convierten en un factor decisivo en el resultado.
   • Para intimidar a los jugadores que atacan la portería, párese en una posición amplia. Puede hacerlo levantando los brazos por encima de la cabeza o sosteniéndolos a los lados. También es un truco psicológico que se utiliza para hacer que el atacante no esté seguro de dónde golpear la pelota.
   • Comprende los gestos de los jugadores que corren por el campo. Por ejemplo, si notas que un jugador está a punto de golpear, puedes imaginar fácilmente la trayectoria que tomará la pelota. Si observa los ojos de los jugadores, también puede obtener una señal de dónde va a patear la pelota.
4. 4 Ataca cualquier pelota que te golpee. Cualquier balón que se dirija hacia el portero puede terminar entre los postes de la portería. Es muy importante anticiparse y atacar activamente cualquier balón que se le acerque, para evitar que el otro equipo marque un gol fácil.
5. 5 Proteja la portería de la portería usando sus brazos y piernas. Hay diferentes formas de proteger la portería, puedes atrapar la pelota, patearla o tirarla por encima de la red. La estrategia de defensa que elijas dependerá de cómo se acerque el balón a la portería.
   • Atrapa la pelota cuando puedas. De esta manera, puedes lanzar el balón a tus compañeros y tener la oportunidad de marcar un gol.
   • Cuando atrapas el balón para mantener un gol fuera de la portería, tienes dos opciones: puedes devolverlo a tu equipo con las manos o puedes patear el balón directamente a los aliados más abajo del campo.
   • Hay situaciones en las que no es apropiado atrapar la pelota, por ejemplo, si vuela demasiado rápido o demasiado alto. En tales casos, puede golpear la pelota con la palma de la mano o con las yemas de los dedos, y también puede colgarla sobre la red.
   • Patea la pelota de inmediato, sin intentar atraparla de antemano, solo en casos extremos, por ejemplo, cuando hay una amenaza inmediata para el gol.
   • Si la pelota vuela bajo al suelo o se acerca en ángulo recto, salta hacia ella y luego levántate de inmediato.
   • Si saltó hacia adelante para agarrar la pelota, la atrapó o la golpeó, inmediatamente ubíquese en su lugar. Nunca se sabe si se necesita protección adicional.

Parte 3 de 3: Entrena tu cuerpo y tu mente

1. 1 Entrena tu sistema cardiovascular. El fútbol es un deporte en el que tienes que moverte muy rápido y tienes que correr durante más de 90 minutos de juego. Incluso si estás defendiendo la portería y no corres tanto como el delantero, debes mantenerte en forma y estar listo para correr rápidamente desde y hacia la portería o incluso hacia el campo.
   • Correr es una de las actividades más importantes en la vida de un futbolista y portero. Esfuérzate por correr a un ritmo decente durante 90 minutos para ayudar a tu cuerpo a resistir este duro juego.
   • También deberá entrar y salir corriendo del área de la portería para protegerla de golpes y posibles goles. Puede prepararse bien para esto haciendo carreras regulares. Por ejemplo, puedes correr 10 carreras de 100 metros para que tu cuerpo esté listo para una aceleración rápida y repentina cuando salgas de la puerta.
2. 2 Haz entrenamiento de fuerza. Como portero, debes poder lanzar el balón fuera del área de portería con una patada y un simple lanzamiento. Para hacer esto de manera efectiva, necesita piernas y brazos fuertes que puedan entrenarse con entrenamiento de fuerza.
   • Hacer cardio, como trotar, ayudará a que sus piernas se fortalezcan, pero hacer ejercicios de fuerza en las piernas también aumentará la fuerza. Considere hacer sentadillas, estocadas y prensas de piernas. Todos estos ejercicios entrenarán integralmente tus piernas.
   • Dado que el portero también debe usar los brazos, los ejercicios de entrenamiento y de bombeo de la parte superior del cuerpo también son importantes. Considere ejercicios como prensas de hombros, flexiones de bíceps y prensas de pecho. Si usa equipo Gripmaster, sus dedos y muñecas también se fortalecerán.
   • También es posible que desee considerar los entrenamientos de estiramiento intensos como el yoga. Los mejores equipos internacionales como el Bayern de Múnich practican yoga no solo para ampliar su entrenamiento de fuerza, sino también para aumentar la flexibilidad y mejorar algunas habilidades. Además, el yoga puede enseñarle a concentrarse, relajarse más y dormir bien por la noche.
3. 3 Trabaja en tus buenas y malas habilidades de movilidad. Para ser un futbolista y un portero exitoso se requiere algo más que la capacidad de lanzar y recoger el balón. Recuerde que el portero no es diferente del jugador en el campo, excepto por la habilidad de usar sus manos dentro del radio de su portería. Tendrás que practicar los lados buenos y malos de la movilidad para conseguir el mejor manejo del balón con ambas manos y pies.
   • Para conseguir una buena movilidad de las piernas y los pies, practique el regate de la pelota de fútbol en diferentes direcciones y golpee la pelota lanzada a diferentes distancias de los postes de la portería. Para cruzar la pelota y proteger la portería, practique manteniendo la pierna, el cuerpo y la cabeza de apoyo en la dirección en la que desea que vaya la patada.
   • También es necesario practicar las dos funciones principales del portero: movimiento de lado a lado y cruce. Una carrera intensa de lado a lado te entrenará para la técnica del movimiento, y si giras las piernas hacia el lado opuesto de las caderas, será un entrenamiento cruzado.
   • Como portero, también debes entrenar tus brazos para manejar el balón con destreza. Lanzar y atrapar un objeto con su entrenador y su equipo le ayudará a desarrollar las habilidades que necesita.
4. 4 Acelera tu tiempo de reacción. El portero debe poder anticipar los movimientos de los jugadores contrarios y actuar en consecuencia. El ejercicio te ayudará a mejorar tus reflejos, lo que puede afectar el curso del juego: ¿defenderás la portería o no podrás detener el balón?
   • Uno de los mejores ejercicios reflejos es jugar con una pared y golpear la pelota con diferentes lugares del pie para que no se te escape.
5. 5 Aprenda a reconocer correctamente las intenciones de su oponente por sus movimientos. Una de las principales tareas del portero es comprender la mentalidad de los jugadores rivales y anticipar su próximo movimiento. Si aprende a anticiparse a ellos, podrá anticipar más eficazmente sus acciones, lo que le ayudará a superar los tiros a puerta y decidir el resultado del juego.
   • Al jugar al fútbol con frecuencia, puede aprender a anticipar las acciones del oponente a través de la experiencia práctica. Muy a menudo, a partir de esto, puede determinar la naturaleza del juego.
   • Si ve videos con otros porteros y jugadores, puede resaltar tácticas adicionales que lo ayudarán a predecir de manera aún más efectiva los movimientos de los jugadores ofensivos y defensivos, y luego determinar las tácticas necesarias.
   • Un buen ejercicio para ayudarlo a anticipar la acción del jugador es practicar los gritos burlones y los castigos con amigos y compañeros de equipo. Incluso trabajando con un par de conos como puerta, puedes entrenar esta habilidad.
   • Practica tu salto sobre una cama o colchón blando.
6. 6 Necesita comprender los principios de la geometría para mejorar su técnica. Parte de ser un portero significa anticipar los tiros a puerta, que pueden llegar a diferentes velocidades y desde diferentes ángulos.Tener un conocimiento básico de que los principios de la geometría y las matemáticas deciden dónde cae la pelota te ayudará a predecir mejor los eventos del juego.
   • Siempre trate de cubrir las esquinas para que su oponente no tenga muchas opciones para golpear la pelota. Por ejemplo, si un jugador ataca desde la derecha, no te quedes en medio de la puerta. En cambio, gire para enfrentar la pelota y acérquese al poste derecho.
   • Hay una buena regla general: debes pararte en el ángulo correcto e imaginar que una flecha se extiende desde la pelota hasta el centro de la portería. Y debes pararte en esta flecha imaginaria.
   • Si la pelota vuela directamente en el suelo directamente hacia ti, no estires los brazos hacia abajo. Es mejor agacharse completamente en el suelo, esto le ayudará a saltar hacia adelante para agarrar la pelota si es necesario.
   • Si un jugador del equipo contrario lanza un penalti, entonces también debes cerrar la esquina. Busque pistas en los ojos del jugador o en sus pies, esto puede ayudar a entender qué ángulo defender.
7. 7 Desarrolla tu resistencia moral. Si juegas en un equipo de fútbol, ​​incluso como portero, necesitas una gran estabilidad moral para superar todas las victorias y fracasos en los partidos. Si trabajas en la resistencia moral, puedes sortear con éxito cualquier obstáculo, no solo en el juego, sino también como equipo.
   • Es importante saber que nada puede salir perfecto, ni en el juego, ni siquiera en los entrenamientos. Debe ser emocionalmente flexible, no desanimado y recuperarse rápidamente de un fracaso para que no interfiera con el éxito de su equipo.
   • Tener fe en ti mismo también te ayudará a desarrollar tu resistencia moral. La confianza puede provenir de saber que ha entrenado duro o que tiene jugadores de equipo muy fuertes dispuestos a apoyarse mutuamente.
   • Los ejercicios cognitivos en forma de conversaciones motivadoras y la capacidad de ver cosas buenas en cualquier situación también fortalecerán tu mente y te prepararán para jugar. La visualización, es decir, cuando imaginas el curso del juego antes que el juego en sí, también es una práctica muy efectiva.
   • Hablar con un médico o psicólogo deportivo también puede ayudarlo a identificar deficiencias y a jugar mejor gradualmente. Por ejemplo, siempre puede sentirse culpable si su equipo pierde. Pero el fútbol es un juego de equipo, y si lo entiendes, entonces, probablemente, recuerda que la culpa no siempre es tuya, sino probablemente también de los defensores, y luego, como jugador, te volverás más fuerte.

Consejos

• Recuerde, ningún jugador juega perfectamente de inmediato. Si quieres ser un gran portero, se necesita mucha práctica, paciencia y confianza. ¡Sigue intentándolo y no te rindas!
• No dejes que otros te culpen por el fracaso. Recuerde, incluso si cometió errores, antes de eso, la pelota pasó a otros 10 jugadores.
• Escuche a su equipo y comuníquese con ellos. El fútbol es un deporte cooperativo, por lo que debes interactuar con tu equipo y planificar juntos cómo detener el ataque enemigo.

Advertencias

• Incluso los porteros más exitosos pueden cometer errores graves. Si lo hiciste, aprende de ello y sigue adelante, pero no permitas que el error arruine tu estado de ánimo.
• Cuando juegues, cuida tu cabeza. Muchos porteros se lesionan al golpearse entre sí y al cabecear el balón.

Qué necesitas

• Guantes
• Escudos
• Calentadores de piernas que cubrirán las espinilleras
• Camiseta del equipo
• Tacos
• Para los porteros masculinos, es mejor usar calzoncillos deportivos con caparazón.