Cómo deshacerse de la celulitis en la parte posterior de los muslos

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 6: Masajes, cremas y cosméticos.
Parte 2 de 6: Dieta y ejercicio
Parte 3 de 6: Ejercicios especiales - Lifting de muslos
Parte 4 de 6: Ejercicios especiales: patea al poni
Parte 5 de 6: Ejercicios especiales - Silla
Parte 6 de 6: Medidas médicas
Qué necesitas

Los hoyuelos y la celulitis antiestética son genéticos y, lamentablemente, es poco lo que puede hacer para deshacerse de ellos de forma permanente. Puede combatir la celulitis en la parte posterior de los muslos y tal vez incluso obtener un éxito temporal para que se vea un poco menos notable, pero. A continuación, se indican algunas cosas que puede probar.

Pasos

Parte 1 de 6: Masajes, cremas y cosméticos.

1 Masajea tu celulitis. En teoría, masajear la parte posterior de los muslos mejora la circulación sanguínea en esa parte de las piernas. Mejorar la circulación sanguínea puede reducir la apariencia antiestética de los hoyuelos.
- Puede masajear el área deseada con los dedos, si no hay nada más. Masajee la parte posterior de los muslos con movimientos circulares firmes durante 5 a 10 minutos al día. Al mismo tiempo, cubra toda la zona de la celulitis.
- También puede probar el jabón de masaje. Las barras de jabón tienden a tener protuberancias y protuberancias en la superficie que ayudan a estimular el flujo sanguíneo y deshacen el líquido congelado debajo de la piel. Muchos jabones contienen exfoliantes para eliminar las células muertas de la piel y las toxinas, y cafeína para tensar la piel.
2 Usa matorrales. Al igual que el masaje, la exfoliación suave de la piel puede estimular el flujo sanguíneo y ayudar a eliminar las toxinas de los muslos.
- Busque exfoliantes naturales como café molido, azúcar, sal. En su mayor parte, se consideran suaves y seguros para que la mayoría los use.
- En particular, los exfoliantes que contienen café molido pueden ayudar a tensar la piel gracias a la cafeína.
- Para obtener los mejores resultados, elija un exfoliante que contenga aceites como el aceite de aguacate o vitamina E en aceite, lo que ayudará a que su piel se enriquezca e hidrate.
3 Prueba un suero o una crema anticelulítica. Los sueros y cremas reafirmantes para la piel se pueden encontrar en prácticamente cualquier tienda de conveniencia o supermercado en la sección de Salud y Bienestar. Los expertos guardan silencio sobre la eficacia de estos tratamientos, pero muchos afirman haber notado una reducción de las ondas en la celulitis después de algunas semanas de uso.
- La mayoría de los sueros anticelulíticos contienen ingredientes para tensar la piel, como extracto de hoja de loto, coenzima Q10 y L-carnitina.
- Aplique cremas o sueros diariamente para obtener mejores resultados. En una semana o dos, ya debería poder ver algunas mejoras.
- Tenga en cuenta que algunas de estas cremas contienen pequeñas dosis de estimulantes, que pueden tener efectos secundarios inesperados si se usan con demasiada frecuencia. También hay personas que afirman que las cremas no espesan la piel, sino que provocan hinchazón de los tejidos blandos, dando así un efecto temporal deseado.
4 Oculta la celulitis con una crema autobronceadora. Si no puede deshacerse de la celulitis antiestética en sus muslos, puede ocultarla aplicando una loción autobronceadora.
- Aplica autobronceador en toda la longitud de tus piernas. No lo use solo en la parte posterior de los muslos, ya que esta área se verá desigual y definitivamente llamará la atención.
- Si bien la piel oscura y bronceada puede enmascarar la celulitis, use una capa delgada de autobronceador para mantener su piel con un aspecto natural y saludable.
5 Echemos un vistazo al método casero. Una búsqueda en Internet puede llevarlo a una variedad de cremas y pastas naturales caseras que pueden eliminar completamente la celulitis. Si usa uno de estos productos, busque uno que humedezca la piel durante la exfoliación y estimule la circulación sanguínea.
- Aquí hay un remedio casero que es bastante común en Internet: 1/2 taza (125 ml) de café molido, 1 cucharada (15 ml) de azúcar blanca granulada, 2 a 3 cucharadas (30-45 ml) de aceite de oliva, 1 cucharadita de cuchara ( 5 ml) de glicerina y 2 cucharaditas (10 ml) de vitamina E en aceite. Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Lave la parte posterior de los muslos con agua caliente para abrir los poros. Aplique el exfoliante con las manos en la parte posterior de los muslos directamente sobre la zona de la celulitis y frote vigorosamente durante 5 minutos.
- Envuelva la celulitis en una envoltura de plástico para mantenerla húmeda y caliente. Deje actuar la película durante 10 minutos. Luego, desdobla y enjuaga el exfoliante. Finalmente, use una crema hidratante.
- El café contiene cafeína y antioxidantes que pueden eliminar las toxinas de su cuerpo que están causando los hoyuelos de la celulitis.
- Un exfoliante de azúcar puede ayudar a destapar los poros.
- El aceite de oliva, la glicerina y la vitamina E en el aceite pueden hidratar y proteger la piel.

Parte 2 de 6: Dieta y ejercicio

1 Consuma alimentos ricos en fibra y proteínas. Al igual que con cualquier tipo de grasa, puedes deshacerte de la celulitis no deseada en tus muslos con una dieta balanceada de alimentos que te ayuden a deshacerte de las células grasas.
- La fibra, que se puede obtener en grandes cantidades a partir de cereales integrales, frutas y verduras de hoja, regula su cuerpo y ayuda a eliminar los desechos y las toxinas a través de los intestinos.
- La proteína que se encuentra en las carnes y frutos secos puede ayudar a reparar el colágeno roto o dañado en el tejido conectivo. Como resultado, su piel se vuelve más firme y con hoyuelos, la celulitis arrugada en sus muslos se reducirá. En general, se prefiere una fuente de proteínas como el pescado a una fuente de proteínas como la carne roja.
- También debe evitar las grasas saturadas y las grasas convertidas. En particular, evite la "comida chatarra", como la comida rápida, como las patatas fritas, los caramelos duros, ya que estos alimentos tienden a contener grasas convertidas.
2 Consuma la cantidad adecuada de calorías. Para deshacerse de la celulitis, es necesario quemar grasa. Para quemar grasa, necesita quemar más calorías de las que consume.
- Determina tu peso ideal según tu índice de masa corporal.
- Si hace ejercicio de tres a cuatro veces por semana durante al menos 60 minutos, multiplique su peso por 15. Si no hace ejercicio, por 13. Si hace ejercicio durante una hora o más al día, por 20. La cifra final es el número de calorías que debe aspirar a consumir por día.
- Preste atención a la cantidad de calorías que consume al final de la semana. Reste sus calorías diarias de esta cantidad para determinar cuántas calorías necesita consumir para quemar grasa y perder peso.
3 Beber abundante agua. Más agua ayudará a su cuerpo a quemar grasas y toxinas, por lo que la celulitis en su cuerpo disminuirá, incluso en los muslos.
- El agua también puede mejorar la fuerza del colágeno en los tejidos conectivos, haciendo que la piel sea mucho más firme. Esto ayudará a reducir la apariencia arrugada en la parte posterior de los muslos y hará que luzca más suave.
- Debe intentar aumentar su ingesta diaria de agua. La cantidad óptima de agua por día debe ser de 8 vasos de 250 ml, pero la mayoría de las personas no ingieren tanta agua. Aumente su consumo a estos niveles si aún no lo ha hecho. Si ya está bebiendo tanta agua, puede aumentar su ingesta en uno o dos vasos.
4 Ir a caminar. Cualquier caminata es buena para el sistema cardiovascular. Hacer hincapié en su sistema cardiovascular mejorará la circulación y lo ayudará a quemar más grasa.
- Otras actividades cardiovasculares incluyen trotar, nadar y saltar la cuerda.
- Intente hacer ejercicios cardiovasculares varias veces a la semana para obtener mejores resultados.
- Si desea deshacerse del exceso de celulitis en los muslos, intente caminar de 45 a 60 minutos todas las noches, tomando un día libre a la semana. Camine rápido pero de una manera que le resulte cómoda. Tire de los hombros hacia atrás, levante la cabeza, pero si siente que las piernas se le encogen o que la cabeza le da vueltas y le falta aire, disminuya la velocidad.
5 Trabaja en forma de fuerza. Además de los ejercicios que mantienen la sangre fluyendo, utilice ejercicios que le ayuden a desarrollar músculo en los muslos y minimizar la acumulación de grasa allí.
- El efecto se centrará en los muslos y la parte inferior del cuerpo en general. Hay muchos tipos de ejercicios que puede probar, y en este artículo solo se enumeran algunos.

Parte 3 de 6: Ejercicios especiales - Lifting de muslos

1 Acuéstese boca abajo y levante ligeramente las piernas. Debe acostarse boca abajo. Empiece a levantar las piernas justo por encima de las rodillas, de modo que sus piernas se eleven a 10 cm del suelo.
- Su cuello y cabeza no deben estar en el piso, pero tampoco debe doblarlos en una posición antinatural. Mantenga la cabeza ligeramente elevada, aún apuntando hacia abajo en ángulo, con los brazos cruzados frente a usted durante el ejercicio.
2 Dobla tus rodillas. Doble las rodillas lentamente, pero a cierta distancia del suelo. Manténgalos en esta posición durante 5 segundos.
- Al final, debes intentar mantenerlos en esta posición durante 15 segundos.
- Las rodillas no deben estar perpendiculares al suelo.
3 Estire las piernas lentamente. Doble las rodillas gradualmente, estirando la pierna como si estuviera caminando. Finalmente, baje las piernas rectas al suelo.
- Repite los ejercicios por un total de 10 minutos.

Parte 4 de 6: Ejercicios especiales: patea al poni

1 Apóyate sobre los codos y las rodillas. Sus antebrazos deben estar nivelados con el piso y sus espinillas también deben estar en contacto con el piso.
- Mantenga la cabeza, el cuello y la espalda en una posición natural. Deben estar rectos sin esfuerzo de su parte, y su espalda debe estar ligeramente inclinada en relación con la parte delantera de su torso.
2 Levanta lentamente el muslo izquierdo. Deberías intentar levantarlo 45 grados. Las rodillas deben estar dobladas y los talones apuntando hacia arriba.
- Al levantar las piernas, mantenga la espalda recta.
- Permanezca en esta posición durante 5 segundos.
3 Baja la pierna y repite el ejercicio. Baje lentamente la pierna izquierda a su posición original. Repite el movimiento de nuevo.
- Este ejercicio debe realizarse al menos 5 veces en una pierna en un bloque.
4 Repite el ejercicio con la otra pierna. Cuando haga los ejercicios para la pierna izquierda, haga lo mismo para la derecha.
- Repite el ejercicio con la pierna derecha tantas veces como con la izquierda.

Parte 5 de 6: Ejercicios especiales - Silla

1 Párate cerca de la pared. Debe pararse derecho con los pies a unos 30 cm de la pared.
- Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
2 Desliza tu cuerpo por la pared. Mueva su cuerpo hacia atrás y hacia abajo al mismo tiempo hasta llegar a la pared. Tu postura debe parecerse a la de una persona sentada en una silla.
- En otras palabras, sus caderas deben estar perpendiculares al piso.
3 Mantenga una posición sentada antes de levantarse. Permanezca en esta posición durante 30-120 segundos, luego vuelva a la posición original.
- Si es necesario, ayúdese a levantarse con las manos.

Parte 6 de 6: Medidas médicas

1 Presta atención a la terapia con láser. La terapia con láser convierte la grasa en líquido, forzándola hacia su sistema linfático donde puede ser eliminada.
- Tenga en cuenta que los resultados pueden variar, pero todos son mínimos y temporales.
- Los tratamientos con láser pueden ayudar a reducir la grasa en la piel y ayudarla a lucir más firme, pero este tratamiento deberá repetirse cada pocos meses para que el efecto dure.
2 Manténgase alejado de la liposucción. La liposucción a veces se usa para eliminar la celulitis, pero este costoso procedimiento quirúrgico puede empeorar el problema.
- La liposucción generalmente elimina capas profundas de grasa. Pero la grasa asociada con la celulitis se encuentra justo debajo de la piel. Cuando se eliminan estas capas profundas de grasa, la grasa subcutánea ya no puede recibir nutrientes, por lo que su piel puede encogerse y deteriorarse.
3 Consulte a su médico. Si todavía le preocupa la celulitis en los muslos, programe una cita con su médico para que le ayude a encontrar otras formas saludables de combatir la celulitis.
- Su médico puede hablar con usted sobre la cirugía plástica, pero lo más probable es que analice con usted los cambios naturales en el estilo de vida o los medicamentos que pueden ayudarlo a combatir la celulitis. Hablar con su médico es una buena manera de tomar las decisiones correctas más adelante sobre qué dieta seguir, qué ejercicio hacer y cómo realizar cambios en el estilo de vida para reducir la apariencia dramática de la celulitis en sus muslos.