Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: cambiar su dieta
• Método 2 de 4: nuevo régimen de entrenamiento
• Método 3 de 4: un nuevo régimen de cuidado de la piel
• Método 4 de 4: tratamiento profesional
• Consejos
• Advertencias

Si tienes celulitis y quieres deshacerte de ella, no estás solo. Muchas mujeres de todas las edades tienen celulitis en los muslos, las nalgas o el abdomen. La celulitis ocurre cuando las células grasas invaden la capa externa de la piel, creando hoyuelos y una apariencia desigual. Descubra cómo reducir significativamente la celulitis mediante cambios en el estilo de vida, productos de belleza y tratamientos especiales.

Pasos

Método 1 de 4: cambiar su dieta

1. 1 Beber abundante agua. La hidratación del cuerpo mantiene frescas las células de la piel, lo que reduce la celulitis. Beba al menos 8 vasos de agua al día para mantener su cuerpo hidratado.
   • Empiece a beber un vaso de agua todas las mañanas, antes de su primera taza de café o té.
   • Lleve consigo una botella de agua durante todo el día. No olvide reponerlo con más frecuencia.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Alicia ramos

   
   
   La profesional del cuidado de la piel Alicia Ramos es una esteticista autorizada y propietaria del centro de belleza Smoothe Denver en Denver, Colorado. Recibió una licencia de la Escuela de Cosmetología Herbal y Médica, donde recibió capacitación en el trabajo con pestañas, dermaplaning, depilación con cera, microdermoabrasión y peeling químico. Brinda soluciones para el cuidado de la piel a cientos de clientes.

   Alicia ramos
   Profesional del cuidado de la piel

   Tenga en cuenta que es posible que no pueda deshacerse completamente de la celulitis. “La aparición de la celulitis está asociada con el tejido conectivo y las irregularidades que suelen ocurrir con la edad, así como con las hormonas, el agua y una serie de otros factores. No existe una forma mágica de curar, por eso incluso las personas muy delgadas pueden tener celulitis ".

2. 2 Come frutas y verduras. Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir la aparición de celulitis. Las frutas y verduras también tienen un alto contenido de agua, por lo que ayudan a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.
   • Toma un batido de espinacas para el desayuno. Combina un vaso de leche de almendras, un vaso de espinacas, medio plátano y un kiwi, o un puñado de fresas. Este desayuno saludable mantendrá su energía alta y es una excelente manera de comer verduras en el desayuno.
   • Come más verduras crudas. La lechuga verde cruda, el brócoli, las zanahorias y otras verduras son ricos en nutrientes, antioxidantes y agua. Si forman la base de su dieta, notará rápidamente la diferencia en la cantidad de celulitis.
3. 3 Consume grasas saludables. La celulitis es causada por la grasa subcutánea, pero si tu piel está firme y sana, la celulitis no se notará tanto. Alimentos como aceitunas, nueces, aguacates, pescado y aceite de oliva contienen ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una piel sana.
   • Consume ácidos grasos omega-3. Dado que constantemente comemos alimentos grasos, o al menos alimentos que contienen una variedad de grasas, para deshacerse de la celulitis es necesario elegir las grasas "adecuadas" y evitar las no saludables. El ganado de corral, los productos lácteos fortificados con omega-3, la soja verde, el arroz salvaje, el aceite de colza y las nueces son solo algunos de los muchos alimentos ricos en ácidos grasos saludables y comer lo suficiente para ayudarlo a deshacerse de la celulitis.
4. 4 Evite los alimentos que provocan celulitis. Los alimentos que promueven el aumento de peso y retienen agua en el cuerpo aumentan la cantidad de celulitis. Para evitar que la celulitis se agrande, evite los siguientes alimentos:
   • alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y aros de cebolla.
   • bocadillos preparados, como maíz y papas fritas, anillos de queso, galletas saladas;
   • Alimentos con alto contenido de sal, como salsas y sopas enlatadas, ya que retienen agua
   • Alimentos con alto contenido de azúcar, como dulces, productos horneados y refrescos, ya que conducen a un aumento de peso
   • alcohol, especialmente cuando se mezcla con algo dulce, como refrescos o jugo de arándano, ya que retiene agua y conduce a un aumento de peso.

Método 2 de 4: nuevo régimen de entrenamiento

1. 1 Incluye entrenamiento de fuerza en tu clase. El entrenamiento de fuerza, a diferencia del cardio, tonifica los músculos debajo de la piel, por lo que se ve más tensa. Puede reducir significativamente la apariencia de la celulitis.
   • Compre mancuernas o pesas y haga ejercicios para fortalecer sus caderas, glúteos y abdominales. Si tiene celulitis en las manos, haga también ejercicios para las manos.
   • Únase a un gimnasio y trabaje con un instructor para levantar más pesas con el tiempo. Contrariamente a la creencia popular, levantar pesos más pesados ​​menos veces es más efectivo para desarrollar músculo que muchas repeticiones de bajo peso.
2. 2 Haz ejercicio de alta intensidad. La combinación del entrenamiento de fuerza con el ejercicio que obliga a su corazón a bombear más sangre desarrollará masa muscular magra, lo que hará que sus muslos y glúteos se vean más suaves a largo plazo. Pruebe los siguientes ejercicios después de un calentamiento ligero:
   • Esprintar al aire libre. Mide 400 metros en tu calle o en un parque cercano. Corre esa distancia rápidamente, descansa 20 segundos y vuelve a correr rápidamente. Haga esto 4 veces en total. Aumente el número de veces a lo largo del tiempo.
   • Corre en una cinta de correr. Si hace ejercicio en interiores, ponga la máquina para correr en modo rápido durante 3 minutos. Aumente su velocidad con el tiempo.
   • Sprint con tu bicicleta. Use su bicicleta o bicicleta estática y monte cuesta arriba lo más rápido que pueda durante unos minutos.

Método 3 de 4: un nuevo régimen de cuidado de la piel

1. 1 Empiece a masajear su piel con un cepillo seco. Mejora la circulación sanguínea y ayuda a la piel a eliminar toxinas, reduciendo la aparición de celulitis. Compra un cepillo corporal de fibra natural y haz de este masaje parte de tu ritual matutino.
   • Mantenga la piel y el cepillo secos.
   • Empiece por sus pies y vaya avanzando hacia su corazón. Concéntrate en las zonas con mucha celulitis, como los muslos y las nalgas. Las manos masajean en la dirección de las manos a los hombros, el abdomen, con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Todos los movimientos de cepillado deben dirigirse hacia el corazón para estimular la circulación sanguínea y linfática.
   • Después de cepillarse, dúchese para enjuagar las células muertas de la piel y las toxinas que han salido a la superficie.
2. 2 Mejora el tono de la piel. Las medidas que harán que su piel luzca saludable y firme no eliminarán la celulitis, pero reducirán temporalmente su apariencia. Intente lo siguiente:
   • Báñese en agua tibia o fría, no caliente. El agua fría reafirma la piel y la hace más firme.
   • Hidrata tu piel con un producto formulado con cafeína. Compre una crema o loción con al menos un 5 por ciento de cafeína, que se cree que tonifica su piel y reduce la apariencia de la celulitis.
   • Utilice otros productos diseñados para reducir la apariencia de la celulitis. Para ello, se han creado muchas cremas y lociones.
3. 3 Usa un spray autobronceador. Puede reducir visualmente la apariencia de la celulitis haciendo que su tono de piel sea más uniforme. Elija un producto solo uno o dos tonos más oscuro que su piel. Aplícalo uniformemente en todas las piernas, no solo en las áreas problemáticas con celulitis.

Método 4 de 4: tratamiento profesional

1. 1 Prueba las inyecciones. La esencia del procedimiento es que se inyecta una solución de vitaminas y minerales debajo de la piel para que luzca más suave. La solución descompone los depósitos de grasa que se encuentran debajo de la piel.
2. 2 Pruebe cualquiera de los procedimientos de modelado corporal. Se utilizan láseres, rodillos de masaje y energía de radiofrecuencia para romper los depósitos de grasa. Este tipo de tratamiento estimula la producción de colágeno en la piel, lo que le da un aspecto más firme.
3. 3 Evite la liposucción y otras cirugías de eliminación de grasa. Pueden ayudarlo a perder el exceso de peso, pero también pueden aumentar la apariencia de la celulitis al hacer que los tejidos debajo de la piel se vean más desiguales.

Consejos

• El hábito de sentarse con las piernas cruzadas interfiere con la circulación sanguínea adecuada y puede contribuir a la aparición de celulitis.
• Usar un exfoliante de café dos veces por semana puede mejorar la circulación y el ejercicio regular puede reducir los signos visibles de celulitis. Los alimentos ricos en vitamina C, cereales integrales, fibra, frutas y verduras ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
• Es posible que tomar medidas regulares no elimine por completo la celulitis, pero puede reducir la cantidad.

Advertencias

• Muchas empresas afirman que su producto eliminará mágicamente la celulitis. De hecho, nunca podrás deshacerte de la celulitis por completo, así que ten cuidado con los productos costosos o cuestionables.