Cómo explorar capas de conciencia y vivir más allá de ellas

Contenido

Pasos
Parte 1 de 2: Explorando la mente interior
Comprender el pensamiento correcto
Reconociendo las capas de nuestra mente
Parte 2 de 2: Mejorar nuestro sentido de identidad
Consejos
Qué necesitas

En muchas filosofías tradicionales y modernas, se cree que la mente consta de una serie de capas superpuestas, cada una de las cuales tiene su propio propósito.Estas capas, en última instancia, representan la estructura de nuestra propia mente y, por lo tanto, con el enfoque correcto, se pueden desmontar cuando necesitamos revisar y ajustar nuestros motivos, sueños, miedos, tristezas y preocupaciones más íntimos. El autoconocimiento es la clave para comprender nuestros pensamientos más íntimos y descomponer nuestras capas internas. Se necesita tiempo para conocerse a sí mismo, así que tenga paciencia y practique para alcanzar este punto más alto de conciencia.

Pasos

Parte 1 de 2: Explorando la mente interior

Comprender el pensamiento correcto

Las instrucciones de esta sección lo ayudarán a relajarse para comenzar la introspección. Si quieres comprender correctamente el arte de la introspección, sigue leyendo.

1 Encuentra un lugar adecuado. No es posible sumergirse en las profundidades de la conciencia mientras se toma un café de camino al trabajo. La introspección completa requiere tiempo y concentración. Antes de comenzar a meditar, busque un lugar seguro, cómodo y tranquilo donde no lo molesten por un tiempo. Apague cualquier sonido o luz que distraiga si es necesario.
- Este puede ser cualquier lugar que le resulte cómodo; una silla cómoda en tu oficina, una alfombra en el suelo de una habitación sin amueblar o una calle desierta.
- La mayoría de las escuelas de meditación recomiendan elegir un lugar relacionado con el sueño, como una cama, ya que podría quedarse dormido accidentalmente.
2 Limpia tu mente de pensamientos que te distraigan. Libérate de todos los problemas y preocupaciones que te molestan. Comprenda que cualquier cosa que lo distraiga de concentrarse en el autoconocimiento es solo un pensamiento que puede descartarse en favor de un pensamiento más importante. No se preocupe por nada.
- Esto no significa que tenga que fingir que el problema no existe. Al contrario, es necesario reconocer el problema y aceptarlo para empezar a pensar en otras cosas.
3 Meditar. Encuentre una posición cómoda y cierre los ojos. Recupere el aliento, respire hondo. Mantenga la espalda recta para mantenerse despierto. Deja ir tus pensamientos para que no haya lugar para la tensión y la preocupación. Cuando surjan pensamientos perturbadores, reconózcalos. Date cuenta de que son parte de tu subconsciente y déjalos a un lado.
- La meditación ha inspirado muchas, muchas obras. Para obtener más información sobre las técnicas de meditación, lea el artículo en el siguiente enlace http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Estas son instrucciones para las técnicas de meditación budista.
4 Mira dentro de ti mentalmente. Distráete de tus emociones. Date cuenta de que toda tu experiencia, tus sensaciones y sentimientos, son todas creaciones de tu yo interior. Todo lo que existe dentro y fuera de ti es una extensión de tu mente. Todo lo que te rodea son solo imágenes creadas e interpretadas por tu yo interior. Por lo tanto, al explorar las capas de su mente, comprenderá una comprensión más profunda del universo.
- No está tratando de examinarse o criticarse a sí mismo. Los sentimientos de cualquier tipo que provoquen dolor o malestar indican que no te has liberado de las emociones.
5 Si no puede meditar, expanda sus horizontes. Algunas personas creen que pueden alcanzar estados sobrenaturales de autoconciencia si hacen algo que normalmente no aceptarían. Los beneficios de este método tienen efectos a largo plazo y ayudan a lograr la introspección. Puedes probar uno de estos en lugar de meditar. Sin embargo, asegúrese de que sea seguro. A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Hacer ejercicios de fuerza
- Haz un viaje por un campo virgen
- Habla con una audiencia
- Cuéntale a alguien sobre recuerdos o sentimientos secretos.
- Escribe en un diario sobre tus sentimientos más íntimos.
- Practica paracaidismo o puenting

Reconociendo las capas de nuestra mente

Las instrucciones de esta sección están destinadas a ser una guía general para la introspección.Tenga en cuenta que no hay dos personas iguales y que no todas las instrucciones de esta sección pueden funcionar para usted..

1 Concéntrese en cómo se presenta a quienes le rodean. La primera capa superficial de la mente, la usas para presentarte a los demás (especialmente a las personas que no conoces bien). Esta capa se utiliza a menudo para crear una fachada compleja que ocultará sus verdaderos pensamientos y sentimientos detrás de un estado "decente" y "aceptable". Pensar en como te perciben otras personas... Para obtener el control sobre sus capas mentales, necesita reconocer estas características y luego solo buscar su origen.
- Para empezar, estos pensamientos pueden ayudarlo:
- "Mi nombre es ..."
- "Vivo en ..."
- "Trabajo en ..."
- "Me gusta esto y aquello, no me gusta eso ..."
- "Yo hago esto, no hago aquello ..."
- "Me gusta esta gente y no me gusta esa gente ..."
- ... etc.
- Recuerdos, experiencias y valores personales son lo que encontrará al completar este paso. Puede escribir cualquier idea seria que surja durante estos ejercicios, especialmente después de profundizar en las profundidades de su conciencia. Si no desea grabar, puede utilizar una grabadora de voz digital.
2 Estudia tus hábitos y tu rutina. Reflexionar sobre sus actividades diarias puede llevarlo a ideas inesperadas, especialmente cuando se ve a través del marco introspectivo de la conciencia. Piense: "¿Cómo me siento al hacer esta rutina? ¿Por qué estoy haciendo esto? El propósito de este ejercicio es ver cuánto de un sentimiento propio I se sumerge en estas acciones repetitivas.
- Aquí hay unos ejemplos. Tenga en cuenta que estos son pensamientos sorprendentemente familiares. Si eres como la mayoría de las personas, la gran mayoría de tus pensamientos serán sobre cosas menores.
- "¿Cuando me levanto?"
- "¿Dónde compro alimentos?"
- "¿Qué suelo comer durante el día?"
- "¿Qué hago en un momento dado durante el día?"
- "¿Con qué tipo de personas prefiero pasar el tiempo?"
3 Reflexione sobre sus pensamientos sobre el pasado y el futuro. como llegaste a donde estas ahora? ¿A donde vas? Este ejercicio puede resultar muy instructivo. Las impresiones, las personas, las metas, los sueños y los miedos no suelen ser los pensamientos que nos emocionan ni por un solo momento. Más bien, se extienden desde el presente al pasado y al futuro, moldeando nuestro yo a lo largo del tiempo. Por lo tanto, comprender "quién era yo" y "quién seré" ayudará a comprender mejor su esencia.
- Aquí hay algunas preguntas para considerar:
- "¿Qué he hecho en el curso de mi trabajo en el pasado? ¿Qué es lo que finalmente quiero hacer?"
- "¿A quién amé? ¿A quién amaré en el futuro?"
- "¿En qué he pasado mi tiempo en el pasado? ¿Cómo quiero usar el tiempo que se me ha asignado?"
- "¿Cómo me sentí en el pasado? ¿Cómo quiero sentirme en el futuro?"
4 Llegue al fondo de sus verdaderos deseos y esperanzas. Ahora que ha analizado aspectos importantes de su autoconciencia, tiene la oportunidad de contemplar su verdadero yo interior. Trate de encontrar esas capas ocultas de su ser que no muestra a los demás. Estos pueden ser pensamientos que lo confunden o acciones que no desea admitir ante los demás. Cualquier cosa que no muestres en tu vida diaria.
- Por ejemplo, puede utilizar estas preguntas de muestra:
- "¿Cómo me siento realmente por lo que hago todo el día?"
- "¿Qué tan seguro estoy de mis planes para el futuro?"
- "¿Qué recuerdos o sentimientos que escondo de todos me roen la mayor parte del día?"
- "¿Hay algo que no tengo, pero secretamente quiero tener?"
- "¿Quiero poder sentir de cierta manera?"
- "¿Tengo sentimientos secretos sobre las personas cercanas a mí?"
5 Considere su percepción del universo. Cómo miras realmente el mundo, tu cosmovisión es una de las capas más profundas de autoconciencia.En cierto sentido, tu cosmovisión es la parte más importante de tu personalidad, ya que afecta la forma en que interactúas con casi todo, desde interactuar con personas, animales, la naturaleza y terminar interactuando contigo mismo.
- Para determinar su cosmovisión, use ejemplos de preguntas generales sobre la humanidad, sobre el mundo, como:
- "¿Creo que las personas son en su mayoría buenas? ¿O creo que son malas?"
- "¿Creo que la gente puede superar sus defectos?"
- "¿Creo en la existencia de una mente superior?"
- "¿Creo que todo el mundo tiene su propio propósito en la vida?"
- "¿Estoy mirando al futuro con esperanza?"
6 Piense en su percepción de sí mismo. Finalmente, deje que sus pensamientos se vuelvan hacia adentro hasta que se encuentre realmente pensando en sí mismo. Esta capa de la mente es una de las más profundas. No solemos dedicar tiempo a pensar en nuestra relación con nosotros mismos, pero esos pensamientos profundos pueden afectar más que cualquier otra cosa los rasgos cognitivos y la calidad de nuestra vida.
- No tenga miedo de llegar al fondo de la verdad que puede asombrarlo. Una inmersión tan profunda en la jungla de la propia conciencia suele ser muy instructiva, aunque extremadamente emocionante. Después de esta sesión de meditación, aprenderá a entenderse mejor a sí mismo.
- A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán. Cuando responda las siguientes preguntas a continuación, tenga en cuenta las respuestas que dio a las anteriores.
- "¿Me critico a mí mismo con demasiada frecuencia? ¿Me elogio?"
- "¿Hay cualidades que me agradan o disgustan en mí y en otras personas?"
- "¿Quiero tener ciertas cualidades que tienen los demás?"
- "¿Quiero ser la persona que soy?"

Parte 2 de 2: Mejorar nuestro sentido de identidad

1 Busque las razones de su propia imagen. Conocer la amarga verdad sobre ti no debería ser el último paso en tu viaje introspectivo. Los ajustes son posibles con una cuidadosa consideración. Primero, intente definir por qué tienes tanta autoestima. Tal vez haya una razón principal que no puede explicar, incluso si se esfuerza mucho. Está bien. En este caso, intente admitir que hay una razón. Una vez que comprenda que la imagen que tiene de sí mismo tiene una razón (incluso si es difícil de determinar), puede mejorarla.
2 Determina las prioridades de tu vida. Si eres como la mayoría de la gente moderna, entonces tu baja autoestima puede deberse al hecho de que le das gran importancia a cosas que realmente no valen la pena. Idealmente, será mucho más feliz liberándose de estos apegos y podrá mejorar su autoestima. Podrá concentrarse en las cosas más importantes para usted y sus seres queridos.
- Dinero, bienes materiales, estatus social, etc., todo esto a menudo se valora mucho en el mundo moderno, pero, de hecho, tiene poco efecto en la verdadera felicidad.
- Por otro lado, la gente tiende a sacrificar tiempo personal, proyectos, amigos de la familia en favor de cosas relativamente insignificantes. De hecho, está científicamente comprobado que los lazos familiares fuertes hacen a una persona mucho más feliz que los ingresos altos.
- Las prioridades de vida de una persona podrían verse así:
  Niños
  Esposa
  Parientes
  Trabajo
  Amigos
  Pasatiempo
  Salud
3 Determine qué tan lejos puede llegar para comenzar. Desafortunadamente, las personas a veces tachan algo extremadamente importante de la parte superior de sus prioridades personales (como el sentido de la ética) para mantener algo menos importante de los puntos inferiores (como conducir un buen automóvil). Su objetivo es definir cómo ¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar para lograr lo que tienes en la parte superior de la lista, sabiendo, por supuesto, que tienes que sacrificar algo en la parte inferior?
- Aquí hay un buen ejemplo de la literatura: OTELO El personaje de Shakespeare, Othello, mata a Desdemona, la mujer que amaba, porque su amigo Iago le hizo creer que ella lo estaba engañando. En este caso, desafortunadamente, Othello fue persuadido de abandonar, quizás, lo más importante: el hombre que amaba. Esto sucedió porque puso su honor personal y su reputación por encima de todo. Dando gran importancia a algo que, de hecho, no le hacía feliz, le hizo una broma cruel a Otelo y al final de la actuación, se suicidó.
4 Una vez que haya determinado qué es exactamente lo que está listo para hacer para lograr los objetivos en la parte superior de la lista, debe crear un plan de acción claro y sensato. Después de eso, no debería tener ninguna razón para tener baja autoestima. ¡Todo lo que necesitas es empezar! La baja autoestima no te ayudará, así que déjalo.
5 Trate de dejar su adicción a cosas sin importancia en la vida. A menudo es difícil renunciar a parte de su vida de inmediato. Lo principal es admitirse a sí mismo que está desperdiciando su energía en cosas y planes equivocados. Y luego puedes arreglarlo. Haga un plan concreto para que pueda concentrarse en lo que más le importa.
- Por ejemplo, si finalmente te das cuenta de que pasas más tiempo preocupándote por tu trabajo que con tu familia (cuando, de hecho, tu familia es más importante para ti), es posible que aún no puedas cambiar de trabajo. la familia depende de sus ingresos. Sin embargo, puedes Para empezar a buscar nuevo trabajo manteniendo el compromiso con la familia.

Consejos

Hay varias filosofías diferentes que incluyen conceptos como los descritos anteriormente. Para una comprensión más profunda de sí mismo, puede explorar algunas de las siguientes filosofías por su cuenta:
- Ananda Marga: un movimiento socioespiritual fundado en India en 1955.
- Teoría de Freud: Según la teoría de la personalidad de Sigmund Freud, la personalidad consta de tres elementos conocidos como Identificación, Ego y Superego.
- Además, los movimientos metafísicos (como los esclavos de los reflejos condicionados) incluyen la teoría de la mente de múltiples capas.
También puede ser útil estudiar filosofía mental, que desafía la teoría de la mente de múltiples capas. Por ejemplo, el famoso filósofo cristiano Tomás de Aquino no creía en la mente de múltiples capas. Según su teoría de la cognición "humana", una persona consta de varios conceptos interrelacionados de mente, cuerpo y alma.