Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Los pies planos (pie plano o arcos caídos) pueden ser muy dolorosos y dificultar el ejercicio. Pes plano es una condición en la que el arco del pie se ha colapsado. Visite a su médico para obtener plantillas de zapatos o desplácese hasta el paso 1 para obtener instrucciones detalladas sobre cómo puede solucionar este problema usted mismo.

Pasos

1. 1 Use buenos zapatos. Este es el remedio más importante. Asegúrese de que los zapatos sean cómodos y le queden bien. Sienta el interior de la suela de su zapato. Debe haber un soporte de arco comenzando desde el interior que se estrecha hacia el centro.
2. 2 Aprieta los cordones. Si no lo hace, el soporte del empeine pierde completamente su valor y puede dañar sus dedos y producir ampollas. El soporte del empeine no debe moverse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
3. 3 Prueba este ejercicio:
   • Átese los dedos gordos del pie con una pequeña banda elástica.
   • Coloque una lata entre los arcos de sus pies e intente juntar los talones.
4. 4 Agregue soporte adicional. Solo necesita tener un par de zapatos sin soportes para el arco o con un soporte mínimo en el empeine, usar soportes en el empeine o plantillas en el empeine en el interior.
5. 5 Para casos extremos en los que hay dolor en el tobillo, la rodilla y / o la cadera y la espalda, consulte a un podólogo. Existe un nuevo procedimiento llamado Hy-Pro Cure, que es una cirugía ambulatoria mínimamente invasiva, que está totalmente cubierta por el seguro (después del evento asegurado). Su pierna está alineada y el tornillo se inserta en su tobillo. Puede prescindir de la cirugía de arco. Una pierna se realiza en aproximadamente 6 semanas.

Consejos

• No use zapatos usados. Ella ya ha tomado la forma del dueño anterior. Esto se aplica a todos.
• Cuide sus pies planos lo antes posible.
• Si bien cada estilo de calzado es diferente, algunas marcas con buen soporte en el empeine son DVS, Nike, Etnies y Asics.

Advertencias

• Es posible que deba derrochar en un par de zapatos de calidad.
• Es posible que deba visitar a un podólogo para obtener más ayuda detallada.
• No dude en tratar los pies planos.