Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Fundamentos de la confianza
• Parte 2 de 2: Restaurar la confianza después de la traición
• Consejos

La confianza es la base de cualquier buena relación, especialmente cuando se trata del matrimonio, un compromiso que (idealmente) dura toda la vida. Si usted es una pareja de recién casados ​​que busca comenzar con una buena nota o si está experimentando problemas recientes en su matrimonio, existen técnicas que puede aplicar para encaminarse por el camino correcto. Con respeto, trabajo duro y paciencia, puede generar confianza en su relación durante los próximos años.

Pasos

Parte 1 de 2: Fundamentos de la confianza

1. 1 Date cuenta de la importancia de la confianza. La confianza es tan necesaria para una relación armoniosa porque sin ella simplemente no puedes ser verdaderamente feliz al lado de tu pareja. Considera lo siguiente:
   • Sin confianza, tendrá motivos para preocuparse cuando su esposo no esté cerca. ¿Está haciendo lo que dice o te está engañando?
   • Sin confianza, no puede estar 100% seguro de que su esposo se dedica a usted. ¿Considera que esta relación es a largo plazo o solo está esperando que surja algo mejor?
   • Sin confianza, no puede estar seguro de que su esposo hará todo lo que esté a su alcance para mostrar su respeto y preocupación por usted. ¿Te avergonzará, te humillará delante de otras personas?
2. 2 Habla con él sobre tus preocupaciones. La comunicación es la clave para desarrollar la confianza en una relación. Debes ser abierto sobre tus sentimientos. Si su esposo hace algo que socava su confianza, ¡dígaselo! No puede leer tu mente, así que si quieres que cambie, tienes que hablar con él.
   • Trate de expresar sus preocupaciones sin un tono acusatorio. No lo obligarás a poner excusas. Trate de ser abierto y amigable. Por ejemplo, podría decir: "Oye, ¿podríamos hablar un poco sobre nosotros?" Al presentar sus razones, es mejor hablar sobre cómo sus acciones afectan sus sentimientos, en lugar de criticarlo y ser personal.
   • No solo debes hablar de cosas negativas, no temas hablar de las cosas buenas que él hace por ti.
3. 3 Escúchalo a él. La buena comunicación es una calle de dos sentidos. Escuche lo que su cónyuge tiene que decir y haga todo lo posible por comprenderlo. No siempre tienes que estar de acuerdo con él, pero merece tu atención y respeto, especialmente si estás hablando de temas desagradables.
   • También es muy importante mostrarle a su esposo que lo está escuchando. Mantén el contacto visual y asiente con la cabeza de vez en cuando. Repita lo último que dijo periódicamente.
4. 4 Respeta su espacio personal. Deje que la nueva confianza en la relación comience con usted. La forma principal de establecer la confianza es darle a su esposo suficiente espacio personal (esperando lo mismo de él). Esto significa no buscar en su teléfono, correo electrónico, correo o cuentas de redes sociales. También significa no llamarlo constantemente, preguntarle qué está haciendo o exigir una explicación de lo que ya ha hecho. Hacerlo solo alimenta sus propias dudas y no cambia lo que está haciendo su esposo.
   • Sin embargo, esto no significa que deba hacer la vista gorda ante su mal comportamiento e ignorar la evidencia. Las señales de advertencia obvias (como un mensaje críptico que hizo que cancelara la cena contigo sin ninguna explicación) pueden ser motivo de tu propia investigación.
5. 5 Sea abierto sobre sus expectativas. Es muy importante que cada cónyuge exprese sus expectativas razonables al principio de la relación. De esa manera, si alguno de ustedes está haciendo algo mal, puede indicar claramente qué es exactamente lo que socavó su confianza. Esto es especialmente importante si sus expectativas de su pareja difieren significativamente de las "normas" estándar (por ejemplo, no engañe, no coquetee con otros, etc.).También es necesario compartir responsabilidades en una relación (por ejemplo, cuidar a los niños).
   • Si aún no lo ha hecho, sea honesto con su pareja sobre sus expectativas mutuas. Esté preparado para hablar sobre los problemas en las relaciones, pero trate de hablar sobre sus sentimientos, no sobre sus sospechas. Por ejemplo, podría decir: "Cuando llegas tarde a casa todo el tiempo, empiezas a sentir que no soy importante para ti". De esta forma, le das la oportunidad de ver cómo te afecta, sin hacer acusaciones que puedan conducir a una pelea.

Parte 2 de 2: Restaurar la confianza después de la traición

1. 1 Explíquele claramente a su esposo cómo socavó su confianza. Después de una traición, su primer objetivo es considerar cómo hablará con un cónyuge que ha debilitado su confianza. Al igual que antes, debes concentrarte en lo que eres sintió como resultado de sus acciones y no de ataques personales. Pero como en este caso hizo algo que te lastimó deliberadamente, entonces no necesitas permanecer completamente calmado. Tiene sentido mostrar emoción, especialmente si ha hecho algo realmente ofensivo.
   • Por ejemplo, puede iniciar una conversación como esta: “Necesitamos hablar. No me gusta el hecho de que hayas mentido sobre dónde estabas. Si no puedo confiar en ti, entonces puede haber problemas en nuestra relación ". Esto dejó en claro que estaba molesto, pero no dejó que sus emociones se apoderaran por completo.
2. 2 Déle la oportunidad de reconstruir la confianza. La traición puede ser diferente: desde algo insignificante (engañado para pasar tiempo con amigos, olvidado una cita romántica, etc.) a global (traición, humillación frente a otras personas, etc.). Depende de usted cuánto afectará su relación el debilitamiento de la confianza de su cónyuge. Sin embargo, dado que permanecerán juntos después de que surja el problema, debe darle a su esposo una oportunidad real de recuperar la confianza.
   • Asegúrese de que el castigo coincida con el delito. Por ejemplo, si encuentras a tu cónyuge coqueteando en correspondencia con un colega, pero al mismo tiempo te jura que no pasó nada más (y tú le crees), puedes evitar la intimidad (sexo, abrazos, ternura, etc.) hasta asegurarte él no está interesado en nadie más que en ti.
3. 3 Consulte a un consejero familiar. Si no puede resolver el problema usted mismo, pero quiere salvar el matrimonio, no tema buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo que trabaja con parejas puede ayudarlo a eliminar las raíces de las razones que le impiden confiar el uno en el otro como cónyuge.
   • No hay por qué avergonzarse de consultar a un profesional. Muchas parejas recurren a ellos en busca de ayuda en varios tipos de asuntos familiares. El mero hecho de que desee ayuda ya es motivo de orgullo, incluso si no es algo de lo que le gustaría hablar en una cena amistosa.
4. 4 Considere terminar la relación si no puede confiar en él. Como se mencionó al principio de este artículo, una relación feliz nunca es posible sin confianza. Si su esposo ha hecho algo que erosiona su confianza para siempre, o si se niega a cambiar después de traicionar, puede ser el momento de reevaluar su relación. Romper no es fácil, especialmente si estás casado, pero la perspectiva de vivir con alguien en quien no puedes creer nunca es una buena idea.

Consejos

• Ambos son todavía individuos separados que merecen y necesitan espacio personal. Darle algo de libertad reducirá su ansiedad acerca de sus acciones, y su esposo, a su vez, estará más dispuesto a responder preguntas y hablar más, incluso si usted no pregunta. Sus preocupaciones disminuirán y las tuyas también.
• Escuchar y evaluar adecuadamente los sentimientos e intereses de su cónyuge le ayudará a ganar confianza en usted.Por lo tanto, es más probable que quiera escuchar y comprender sus sentimientos, así como expresar su posición con más frecuencia.