Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Los abdominales son una versión menos difícil del levantamiento de core, pero ambos ejercicios son igualmente beneficiosos para los abdominales. Averigüemos cómo hacerlos.

Pasos

1. 1 Siéntese y envuelva sus brazos alrededor de sus piernas. Baje la espalda al suelo, deje las piernas en la misma posición.
2. 2 Mantenga sus manos frente a usted.
3. 3 Levanta tu cuerpo para que puedas abrazar tus rodillas.
4. 4 Vuelve a recostarte y repite de nuevo.

Consejos

• No tienes que abrazar tus rodillas todo el tiempo. Necesita esto primero para comprender la posición de su cuerpo.
• Estírese más allá de las rodillas para hacer el ejercicio más difícil.

Advertencias

• Si ha tenido fracturas u otras afecciones médicas, este ejercicio puede ser doloroso.