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• Consejo

No importa cuánto intentes disimularlo con una sonrisa, los celos siempre están ahí, en ti. Incluso puede salirse de control y volverse celoso o incluso depresión. Entonces, antes de que se trague, ¿qué podemos hacer para deshacernos de él? Aprender a dejar de compararse con los demás, apreciar lo que tiene y practicar los siguientes consejos para cambiar su perspectiva puede ayudarlo a lidiar con sus celos de manera oportuna. Obtenga más información para aprender a superar sus celos.

Pasos

Método 1 de 5: Comprende qué es la envidia

1. 

   Comprende la diferencia entre celos y celos. No son iguales, pero a menudo se confunden durante su uso. La distinción entre celos y celos es muy importante para definir tus emociones. Los celos son tu reacción al riesgo de perder algo de ti mismo. Los celos son una respuesta a lo que crees que te falta.
   • Por ejemplo, los celos son cuando encuentras a una novia coqueteando con otro chico. Es hora de ver a un amigo en un auto deportivo nuevo.

2. 

   
   
   Piense en los efectos dañinos de los celos. ¿Cómo tienen los celos un impacto negativo en tu vida? Tal vez una relación a largo plazo esté en peligro de romperse porque ya no puedes ser feliz con tu mejor amiga, por lo que has estado evitando sus llamadas. Tal vez estés obsesionado con revisar el Facebook de tu ex solo para mirar fotos de él y su prometida. Tal vez te pongas celoso cuando lees un blog de imágenes de un compañero de clase, deseando ser tan artístico como él. Todos estos son ejemplos de cómo los celos que hacen que desperdicie su esfuerzo pueden invertirse mejor en cosas más positivas. Puede dañarlo de las siguientes maneras:
   • Pierde tu tiempo
   • Te hace incapaz de pensar en nada más
   • Destruyendo relaciones personales y profesionales
   • Destruye tu personalidad
   • Crea negatividad en ti mismo

3. 

   
   
   Identifica por qué te sientes celoso. Antes de que puedas lidiar con los celos de una manera constructiva, debes aclarar la razón detrás de ellos. Si está celoso del nuevo auto deportivo de su amigo, tómese el tiempo para hacerse preguntas para determinar la causa.
   • Por ejemplo, ¿quieres un coche similar? ¿O es porque su habilidad para comprar cosas caras te pone celoso?

4. 

   
   
   Escriba sus comentarios. Escribir es una excelente manera de expresar tus sentimientos y lidiar con las emociones negativas. Escribir puede ayudarlo a comenzar a comprender mejor sus celos y, por lo tanto, a enfrentarlos. Empiece por escribir por qué siente envidia. Describe la fuente de tus celos con el mayor detalle posible. Trate de identificar la razón por la que está celoso de alguien.
   • Por ejemplo, podrías escribir sobre el uso que hace tu amigo de un nuevo auto deportivo y lo que te hace sentir. ¿Cuál era tu estado de ánimo en ese momento? Cuando frena, se detiene, ¿cómo se siente? ¿Qué querías hacer / decir? ¿Qué hiciste / dijiste realmente? ¿Cómo te sientes cuando se va? Ahora que lo pienso, ¿cuál es tu estado de ánimo ahora? ¿Cuáles quieres que sean tus sentimientos?

5. 

   Considere hablar con un amigo sobre lo celoso que está. Hablar con un amigo que tenga una actitud de apoyo o un miembro de la familia puede ayudarlo a expresar sus sentimientos y sentirse mejor. Elija a alguien que tenga poco que ver con la persona que envidia. Además, asegúrese de que la persona lo apoye y lo escuche. Elegir a alguien a quien no le importa o que no le brinda un buen apoyo puede hacer que se sienta peor.

6. 

   Si no puede deshacerse de los celos por su cuenta, considere la ayuda de su médico. Para algunas personas, los celos pueden afectar la felicidad y la vida cotidiana. Sin ayuda, comprender y determinar la mejor forma de afrontar estas emociones puede resultar difícil. Un psicólogo con licencia puede ayudarlo a comprenderlos y superarlos. anuncio

Método 2 de 5: convertir la envidia en positiva

1. 

   Deja de juzgarte con dureza. La envidia a menudo proviene de la insatisfacción con uno mismo. Siempre estás interesado en cómo los demás obtienen lo que quieres, carrera, pareja, carrera o inteligencia. Estos deseos tienen su origen en cómo se siente acerca de su déficit. Trate de no ser tan duro consigo mismo y no se verá tentado a comparar injustamente sus condiciones con las de los demás.
   • Por ejemplo, tal vez envidie la carrera edificante de su amigo mientras aún está en sus primeros pasos. Sea más paciente consigo mismo, siga trabajando y será su turno de triunfar.
   • En general, los celos provienen de un juicio apresurado, que esta mejor ese y tome decisiones basadas en lo que no tiene. Trate de tener una mente más abierta en lugar de tener opiniones prejuiciosas sobre qué cualidades son buenas y cuáles no.

2. 

   Perdona a la persona que te pone celoso y perdónate a ti mismo. El perdón es una parte importante para superar la envidia porque estar enojado con alguien por su éxito solo te hará sentir más pesado. Una forma de ayudarte a lidiar con los celos es declararle perdón a la persona de la que estás celoso (que no está presente, por supuesto) y a ti mismo. Simplemente tómate un tiempo a solas y di perdón.
   • Recuerde que no es como si perdonara a los demás por hacer algo mal. Eliges ponerte en sus zapatos y ver el problema. Esto le permite simpatizar genuinamente con su orgullo y sentido de logro.
   • Por ejemplo, podría decir algo como: “Estoy orgulloso de Trang cuando puede tener tanto éxito en su carrera. También me perdono por ser más lento que ella en el camino de avance ”.

3. 

   Convierte la envidia en reconocimiento. Para vencer la envidia, es importante apreciar lo que tienes y lo que otros han logrado. Puede comenzar cambiando su perspectiva y aprendiendo a reconocer el éxito o la fortuna de los demás. Entrénate en el hábito de ser feliz por los demás cuando logran o tienen algo que te pone celoso. Por ejemplo, trata de ser feliz por tu amigo cuando compra un auto deportivo nuevo y pasa de la envidia a los fanáticos.
   • Hablar de admiración puede ayudar. Por ejemplo, podría decirle a su amigo: “¡Felicitaciones por el auto nuevo! Estoy realmente feliz por ti y tus éxitos ”.

4. 

   Usa los celos para fijarte metas. Una vez que hayas identificado la fuente, puedes lidiar con tus celos de manera constructiva convirtiéndolos en algo positivo, como una meta. Usarlo para crear metas realistas y alcanzables te ayudará a dejar de hundirte en sentimientos negativos y a sentirte con energía para hacer de tu vida un lugar mejor.
   • Por ejemplo, si está celoso del nuevo automóvil deportivo de su amigo porque desea tener la libertad financiera para comprar esos artículos, establezca una meta para ganar dinero y / o ahorrar más. .
   • Divida sus grandes objetivos en objetivos más pequeños y medibles. Por ejemplo, si su objetivo es ganar y / o ahorrar más, uno de sus objetivos más pequeños sería encontrar un trabajo con un salario más alto o encontrar oportunidades de promoción en su trabajo actual. Otro pequeño objetivo podría ser ahorrar 400.000 VND por semana.
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Método 3 de 5: evitar la comparación

1. 

   Viva según su propia definición de éxito. ¿Se juzga a sí mismo y a los demás basándose en pensamientos superficiales sobre la definición de éxito? El éxito no tiene por qué ser una villa, un automóvil y una posición poderosa, o ser tan hermoso que otros no pueden evitar mirar. El éxito es descubrir para qué vida es mejor amigo y disfrútalo al máximo. Si está menos preocupado por los estándares sociales de éxito y, en cambio, se concentra en las cosas que lo hacen feliz todos los días, ya no se comparará con los demás.
   • Recuerde que está bien estar en la escalera de su vida a diferencia de los demás. Por ejemplo, el hecho de que no pueda encontrar un trabajo o una pareja adecuada no significa que sea inferior a la persona a la que envidia. La vida no es una lista de cosas que necesitamos lograr para lograr la felicidad. Cada uno tiene su propio camino, y ningún camino es más importante o mejor que el otro.

2. 

   Date cuenta de que no ves la historia completa. Parece que alguien lo tiene todo: un novio perfecto, un cabello fantástico, tal como lo llamas. Sin embargo, la historia siempre tiene más que eso, porque nadie puede tener una vida perfecta. Si parece que alguien tiene todo lo que desea, probablemente tenga algunos apellido querer. No ponga a los demás en alto y enojados porque deben ser dirigidos por una estrella de la suerte. Es posible que no pueda saber cuáles son sus debilidades; después de todo, la mayoría de las personas están acostumbradas a ocultar sus defectos, pero sepa que siempre existen.
   • Sepa que todos tienen suficientes luchas, necesidades o deseos de recordar que todos somos iguales. ¡Es completamente innecesario profundizar en las debilidades de otras personas! Tenga la seguridad de que siempre hay cosas que no puede ver, trate de deshacerse de sus pensamientos celosos y concéntrese en usted mismo.

3. 

   Recuerde que el éxito de los demás no afecta su éxito. Por ejemplo, un conocido comienza un programa de ejercicios, pierde 10 kg y completa el primer maratón. Por supuesto que ha logrado una gran hazaña, ¡pero eso no te impide hacer lo mismo! Su éxito en la vida no depende del éxito de los demás. Ya sea para encontrar el amor, conseguir un buen trabajo o cualquier otra cosa, puede conseguirlo sin importar el éxito que tenga alguien. anuncio

Método 4 de 5: Gratitud

1. 

   Céntrate en el talento y en lo que tienes. Ahora que ha dejado de comparar con los demás, concéntrese en usted mismo. Concéntrese en sus cualidades positivas para ser cada vez mejor en lo que hace y en lo que es. Cuando trabajas duro para perfeccionar un violonchelo o escribir un gran ensayo, no te queda tiempo para preocuparte por el trabajo de otras personas.
   • Cuando descubra que su mente se está moviendo hacia lo que no tiene, trate deliberadamente de pensar en lo que no tiene. De Verdad tener. Hágalo siempre cada vez que sienta signos de estos celos. Al evitar los celos y concentrarse en las cosas que lo hacen especial y maravilloso, comenzará a tener una perspectiva mucho más positiva.
   • Date cuenta de que no todo el mundo tiene lo que tienes; de hecho, el talento y las cosas que te pertenecen pueden incluso poner celosos a los demás.

2. 

   Sea agradecido por las personas que ama. Piense en aquellas personas que siempre están interesadas y dispuestas a hacer cualquier cosa por usted, y piense en lo que usted quiere hacer por ellas. Cuidar a las personas que dependen de ellas durante toda su vida es una forma positiva de deshacerse de sus sentimientos de envidia. En lugar de sentirte inadecuado, agradece su presencia en tu vida. Esto está muy cerca de ser satisfactorio. Se trata de centrarse en el presente y centrarse en lo que es bueno ahora, en lugar de pensar en las deficiencias de la vida.

3. 

   Cambie cuando sea posible, acepte las cosas que no se pueden cambiar. Es importante saber qué puede hacer y qué está fuera de su control. Trabaje duro para mejorar lo que puede cambiar y no pierda el tiempo con las cosas fuera de control, porque no hay nada que pueda hacer para cambiarlas. Si te detienes en las cosas inmutables, al final te volverás extremadamente negativo y posiblemente incluso deprimido. El tiempo es limitado y no querrá desperdiciarlo en trabajos anteriores.
   • Por ejemplo, si el talento musical de un amigo te hace desear y tu mayor deseo es convertirte en compositor, haz tu mejor esfuerzo para lograrlo. Pon tu alma en componer, tomar cursos vocales, actuar en noches de música abierta (donde el público puede inscribirse para las presentaciones), haz tu mejor esfuerzo. Si crees que existe la posibilidad de triunfar en la música, o si simplemente te apasiona tanto que quieres pasar toda la vida cantando, no dejes que nada te detenga.
   • Por otro lado, también hay cosas en la vida que el trabajo duro y un fuerte deseo no pueden ayudar. Si te enamoras de la esposa de un amigo y son una pareja feliz, tendrás que aceptar que esto es algo que no puedes cambiar. Es muy importante aceptar la realidad antes de que los celos se vuelvan extremadamente negativos.

4. 

   Pasa tiempo con gente preciosa. Si estás jugando con el tipo de persona que compara regularmente el trabajo, los cónyuges y los hijos, se queja de sus fracasos y rebaja a quienes los obtienen, tal vez deberías empezar a pasar tiempo con ellos. otros. Si sales regularmente con alguien que no aprecia lo que tiene, te volverás como él. Esté con aquellos que están contentos consigo mismos, no del tipo "mejor que tú", pero lo suficientemente felices como para no apuñalar a otros o hacer comparaciones constantes. Hazte amigo de personas que no juzgan, que son superficiales, generosas y amables, y luego comenzarás a sentir lo mismo contigo mismo y con los demás. anuncio

Método 5 de 5: Cambiar apariencia

1. 

   Empiece un diario de gratitud. Si no ha pensado en las cosas buenas de la vida en un tiempo, tome un bolígrafo y una hoja de papel y comience a escribir sobre ellas. Un diario de gratitud es una excelente manera de cambiar tu apariencia y apreciar lo que tienes. Si ese no es tu estilo, también puedes intentar usar un blog de video (como un vlog) o dibujar. Dado que los celos provienen de una obsesión por sus defectos, tómese el tiempo y el esfuerzo para recordar lo que obtuvo. Aquí hay algunas ideas para usar en su diario:
   • Tu talento
   • Puntos que te hacen sentir más orgulloso de tu apariencia
   • Mejor amigo
   • Tu perro
   • Comida favorita
   • Cosas que te hacen reir
   • La memoria te hace feliz
   • Planes de futuro que estás buscando
   • Objetos favoritos
   • Se han logrado logros

2. 

   Por un día, solo piensa en las cosas positivas. Si eres una persona celosa y te lo guardas todo para ti, probablemente no necesites este truco. Sin embargo, si devora tu personalidad y te vuelve más negativo de lo que te gustaría, trata de pasar un día sin quejas. No es algo que puedas hacer para siempre; después de todo, ¡está bien estar molesto por algo en un momento u otro! - pero dejar de quejarte por un día puede ayudarte a darte cuenta de la frecuencia con la que haces declaraciones negativas. Si apenas mantienes la boca abierta todo el día, vale la pena contemplar la experiencia.
   • Cuando termine, deténgase cada quejas, incluidas las quejas sobre usted mismo. No te desanimes ni te compares injustamente con los demás ni desees que las cosas sean diferentes.
   • Puede encontrar que cuando se queja, también está influyendo en los demás. No es divertido estar con alguien que solo ve el lado malo del asunto. Modificar su actitud de vida puede ayudar a mejorar sus relaciones.

3. 

   Manténgase alejado de los factores negativos durante una semana. El "factor negativo" es cualquier cosa que aumente tus celos y te haga desear cosas que no puedes o no puedes tener. Cuanto más inquietante sea, peor será tu estado de ánimo. Así que trate de mantenerse alejado de él durante una semana y vea si se siente mejor. A continuación, se muestran algunos ejemplos de factores negativos:
   • Anuncio. Por ejemplo, mirar constantemente anuncios de ropa cara e inasequible puede hacerte sentir celoso de las personas con ropa bonita. La publicidad empeora tus celos. Es posible que deba dejar de mirar televisión y leer novelas en lugar de revistas de moda durante una semana.
   • Red social. Si se siente satisfecho con las acciones "humildes" al navegar por Facebook, no está solo. De hecho, las investigaciones muestran que los celos aumentan con Facebook. Si navega en Facebook o las redes sociales con regularidad, intente dejar de usarlos durante al menos una semana.

4. 

   Recuerda que tienes todo bajo control. Si está constantemente celoso de las cosas de otras personas, recuerde que usted también mayo consígalos, solo tú Selección no hagas eso. Por ejemplo, si realmente desea un armario de marca, puede agotar su límite de crédito, pero probablemente no quiera porque sabe cómo gastarlo de manera razonable. Al tomar las decisiones correctas (como evitar el crédito), debe estar orgulloso de estas decisiones.

5. 

   Alabe a cinco personas al día. Trate de hacerlo con cinco personas nuevas todos los días, para no felicitar a alguien una y otra vez. Elogie a una persona basándose en las cosas que realmente admira de él o ella; no sea simple y dé cumplidos demasiado superficiales. Tomarse el tiempo para descubrir qué es lo que realmente le gusta de los demás y decir eso le ayudará a tener pensamientos positivos. No tendrá que preocuparse por compararse con otros como antes.
   • Las investigaciones han demostrado que felicitar a la persona que te pone celoso puede ser beneficioso. Encuentre formas de elogiar sus esfuerzos y contribuciones que lo hagan sentir valorado.

6. 

   Voluntario. Si no puede dejar de pensar en lo que no puede tener, dedique tiempo a ayudar a las personas que realmente no tienen nada. A veces nuestras mentes están confundidas y no pueden ver la suerte que tenemos. Despierta siendo voluntario en una cocina de caridad, un hospital o un refugio de animales durante el día. Luego, reflexiona sobre tu experiencia. Ayudar a los demás le ayuda a ver lo rico que es y su capacidad para hacer el bien en el mundo. anuncio

Consejo

• Haz tu mejor esfuerzo para resistir la tentación de compararte. Concéntrese en mejorarse a sí mismo en lugar de ser como los demás.
• Vea los celos como una oportunidad de superación personal, no como una razón para sentirse mal consigo mismo.