Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

¿Le resulta difícil la tarea? Si tiene problemas para concentrarse, puede aprender a crear estrategias adecuadas para completar el ejercicio correctamente. Aprenda a prepararse para la tarea, céntrese en su trabajo y haga la tarea de manera eficaz.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparación para la tarea

1. 

   Encuentra un lugar tranquilo para trabajar. Puede ser difícil concentrarse si se sienta en la sala de estar donde su hermano juega a Xbox a todo volumen. Trate de encontrar un lugar tranquilo donde pueda estudiar en paz y concéntrese en lo que necesita hacer.
   • Su habitación suele ser el mejor lugar, pero cualquier otro lugar puede ser adecuado. Elige un lugar específico para hacer tu tarea cada noche, como la mesa del comedor o la mesa de la sala.
   • Si no puede encontrar un lugar tranquilo en casa o no tiene una habitación privada, intente quedarse en la escuela después de la escuela para terminar la tarea. O puede ir a la biblioteca pública a estudiar.

2. 

   
   
   Trae todo lo que necesitas para completar tu tarea. Antes de comenzar, reúna todos los materiales y suministros necesarios y colóquelos ordenadamente en el escritorio. Si ya tiene todo lo que necesita, podrá concentrarse en lo que está haciendo sin tener que preocuparse por dónde está el barómetro o dónde encontrar sus notas. Ser organizado es muy importante, así que limpia el desorden antes de estudiar.
   • Traiga un vaso de agua o un refrigerio saludable, así no tendrá excusa para dejar el trabajo cuando le apetezca comer. Mantenga su trasero en la silla firmemente.

3. 

   
   
   Elimina todas las distracciones. Apaga las computadoras, Facebook, Twitter o cualquier otra cosa que te distraiga. Si estás intentando concentrarte, deshazte de todo menos del ejercicio que tienes delante y de cualquier otro directamente relacionado con él.
   • Si tiene problemas con la necesidad de revisar su teléfono o computadora, déjelos en otra habitación o déselos a su madre para que los maneje. Solo recupere estos artículos cuando se tome un descanso.
   • Muchos estudios recientes sugieren que escuchar música relajante no verbal puede mejorar la concentración cuando haces tu tarea. Esto no se aplica a todos, pero experimente con la música y vea si ayuda.

4. 

   
   
   Escriba una lista de tareas pendientes para su tarea. Antes de comenzar, escriba todo lo que necesita hacer para completar la tarea en una lista detallada. Incluso si ya tienes un planificador de estudios o algo similar, tener una lista clara justo delante de ti y en casa antes de empezar a trabajar está bien, te ayudará a marcar las cosas. He terminado en el proceso.
   • Escriba el nombre de la asignatura y un resumen de lo que debe hacer en su tarea. Escriba las fechas límite de envío y trate de predecir cuánto tiempo le llevará completar cada tarea.
   • Organice las tareas pendientes, de las más difíciles a las más fáciles, para que pueda comenzar a resolver las cosas más difíciles primero. O puede programar tareas según el tiempo que se supone que deben completarse y puede concentrarse en el trabajo que consume más tiempo. Ambos métodos funcionan.

5. 

   Haz un horario. Cuando no tiene un plan, a veces le resultará difícil seguir trabajando. Trate de desglosar ciertos plazos para cada una de las cosas que necesita lograr. Por ejemplo, podrías hacer tu tarea de ciencias de 4:00 a 5:00 y luego completar la tarea de matemáticas de 5:00 a 6:00. Esto le ayudará a mantenerse en el camino correcto y a no desviarse de lo que está haciendo. Los plazos te ayudarán a completar el ejercicio con cierta intensidad, y no caerás en el estado de "agua a los pies para saltar".
   • Conocer los plazos de las asignaciones es tan importante que puede planificarlas bien. Puede ser difícil si realiza 4 tareas diferentes a la misma hora la noche anterior a la fecha límite de presentación.
   • Mantenga su área de trabajo ordenada también. Hacer ejercicios de matemáticas entre tarjetas de inglés no es la mejor manera de concentrarse en el trabajo.
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Parte 2 de 3: Haz lo tuyo

1. 

   Tómate un minuto para "encender" tu mente. Cambiar de la vida cotidiana al modo de aprendizaje no es fácil si solo enciende el interruptor. Dale tiempo a tu cerebro para cambiar de una vista de radio a un modo de lectura y estudio. Repase el libro de texto antes de comenzar, para que pueda prepararse gradualmente.
   • Anotar sus notas puede ser muy eficaz. Las notas que anotó el viernes pasado por la tarde no están necesariamente grabadas en su mente. Esta es una manera fácil de aprender y comenzar con la lluvia de ideas.

2. 

   Primero hagamos las lecciones más difíciles. Mucha gente ha descubierto que la forma más eficaz de abordar la tarea es comenzar con los ejercicios "más difíciles" y abordarlos todos primero. Si realmente odias las matemáticas, pero estás muy interesado en el inglés, haz primero la tarea de matemáticas y luego recompénsate en inglés con mayor facilidad. Se sentirá cansado después de horas de tarea, pero el trabajo también será más fácil.
   • Alternativamente, puede que le resulte más eficaz comenzar con el ejercicio que consuma más tiempo. También pueden ser los trabajos más duros, pero no siempre es así.

3. 

   Trate de hablar en voz alta cuando haga la tarea. Si te cuesta concentrarte mientras haces algo una y otra vez, lee el texto en voz alta para ayudar a tu cerebro a girar en torno a esa cosa. Esto evitará que se distraiga.
   • Si te parece un poco tonto hablar en voz alta, tampoco es necesario que lo hagas en voz alta. Solo necesitas susurrar. Cuando intente encontrar una forma de resolver el problema, hable en voz alta. Escuchar tus pensamientos ayuda a tu creatividad.

4. 

   Complete un ejercicio antes de pasar a otro ejercicio. No salte de un ejercicio a otro. En su lugar, complete una lección antes de pasar a la siguiente. Según estudios recientes, hacer muchas cosas al mismo tiempo disminuirá temporalmente su índice de inteligencia (CI) y su capacidad cognitiva en cada lección, haciendo que la tarea sea cada vez más difícil.
   • Marque lo que ha hecho en el proceso. Tan pronto como complete una lección, márquela junto a ella; también puede tener varias casillas de verificación para cada sección. Poder poner una marca al lado de algo y pensar: he hecho esto, realmente se siente muy bien y te empujará a seguir adelante.
   • Si está realmente "atascado" en cierto punto, déjelo a un lado por ahora. Mirar cosas inútiles solo te frustrará y perderá tu tiempo. Comenzar otra lección lo ayudará a sentirse mejor (porque se siente como comenzar algo nuevo) y se sentirá mucho mejor al hacer la otra lección en un momento diferente.

5. 

   Sepa cuándo detenerse. ¿Una noche con tarea? Trate de no trabajar más de una o dos horas después de su hora habitual de dormir. Haga todo lo que pueda y hágalo por la mañana si aún le faltan piezas. Si no puede terminar, planifique mejor la próxima vez.
   • El trabajo empeora a medida que se cansa más y más y afecta su concentración al día siguiente. Cuando se mete con su trabajo y sus horas de sueño, tiene problemas para planificar, dividir su tiempo y evaluar su carga de trabajo.
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Parte 3 de 3: Mantenerse motivado

1. 

   Tome descansos breves con frecuencia. En lugar de un descanso largo, tómate algunos descansos con intervalos cortos entre diferentes ejercicios. Por ejemplo, tómate un descanso de cinco minutos para comer bocadillos después de haber trabajado entre 30 y 60 minutos.
   • Tómate cinco minutos para estirarte, salir a caminar o hacer algo activo, en lugar de simplemente sentarte y mirar Facebook. Asegúrese de no sentarse en su escritorio durante muchas horas consecutivas, lo cual es muy importante.
   • Cuando no se toma un descanso entre horas, sentirá que el trabajo nunca se detiene.La productividad y la concentración sufren, ya que terminas perdiendo el tiempo haciendo otras cosas como ir a las redes sociales, hacer pintura variada o trabajar con mala calidad.

2. 

   Tenga cuidado con la cafeína (cafeína). "Choque" con cafeína para algunos estudiantes, pero pequeño pero extremadamente esencial y efectivo para la concentración. Para otros, esta es una forma rápida de inquietarse constantemente como una ardilla hiperactiva. No beba más café o bebida con cafeína del habitual que bebería normalmente. Hará que sea más difícil concentrarse.
   • Mejor que la cafeína, asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente agua. Beba agua o jugo para asegurarse de que su cerebro funcione en todos los niveles.

3. 

   Intente hacer la tarea con otras personas. Puede resultar difícil concentrarse si está solo en una habitación pequeña con solo libros y bolígrafos. A veces, trabajar en un espacio abierto con otras personas o estudiar con un grupo grande puede ser útil. Pueden hacerle responsable del trabajo. Si dices que estás escribiendo un ensayo y te ven mirando Tumblr, te avisarán y evitarán que te caigas.
   • A menos que comparta sus respuestas, hacer la tarea juntos no es hacer trampa. Realmente es solo una cuestión de gestión del tiempo y habilidades de aprendizaje inteligentes.

4. 

   Recompénsese cuando haya terminado. Después de cada ejercicio que complete, es importante recompensarse con algo por el arduo trabajo que está haciendo. Trabajar hacia una actividad agradable, un pequeño regalo o tiempo libre lo motivará a hacer las cosas más rápido, lo que significa que tendrá que concentrarse.
   • Prueba este consejo: corta algunos trozos de papel de colores en tiras o cuadrados y escribe todos los ejercicios que tienes para el día. Ponlos en una pila. Crea otra pila de papel con la misma cantidad de recompensas. Puede escribir recompensas como revisar su teléfono o página personal de Facebook, jugar un juego durante 10 minutos, ver un nuevo episodio en el aire o cualquier cosa que desee o haga en su tiempo libre.
   • Cuando complete una tarjeta, elija una de la pila de recompensas. Esta es una excelente manera de hacer las cosas y disfrutar las cosas que le encanta hacer. No se deje atrapar por las recompensas. Solo un episodio en televisión, no toda la temporada.
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Consejo

• Use ropa cómoda. Esto evitará que sienta picazón o rigidez mientras trabaja.
• Si está de humor para la tarea, piense en las cosas divertidas que puede hacer cuando haya terminado.
• Concéntrese en su trabajo, no en sus amigos. Si recibe una llamada de ellos, diga que los llamará más tarde.
• No pierdas el tiempo tratando de concentrarte en tu tarea, solo hazla.
• Asegúrate de estar en una habitación limpia para no tomar la excusa de "limpiar" en lugar de hacer tu tarea.
• No trabaje en un lugar con televisión, cocina u olores difíciles de oler.
• Antes de sentarse a trabajar, intente hacer ejercicio, como trotar o saltar. Practique durante unos minutos para que su sangre pueda circular bien.
• Algunos estudios han dicho que los paisajes naturales mejoran su productividad y concentración. Haga una vista de ventana hacia atrás de su casa, pero asegúrese de que nada distraiga el exterior. Unas cuantas imágenes en la pared o un jarrón con flores también pueden ayudar.
• Haga un horario para la tarea. Por ejemplo, tiene 15 minutos para ver la radio si completa todos los ejercicios de matemáticas y ciencias. Recompénsate.
• Algunas personas piensan que la música les ayuda a trabajar más rápido, mientras que otras dicen que la música distrae más. Mucho de esto depende de la persona.
• Desactive las notificaciones en su teléfono y / o desactive las notificaciones de los grupos de mensajería. Esto evitará que revises constantemente el teléfono.
• Antes de hacer su tarea, elimine todas las distracciones (por ejemplo, teléfono, computadora, libro de cuentos, comida) para que pueda concentrarse en su trabajo.

Advertencia

• No se detenga; ¡Todo lo que hace es presionarlo, haciéndolo cada vez menos dispuesto a hacer su tarea! Las consecuencias serán muy malas y te enojarás contigo mismo por no hacer tu tarea cuando tienes tiempo. Además, crea aún más trabajo para usted porque ahora tiene tanto la tarea pendiente como la entrega tardía.
• Oblígate a concentrarte y concentrarte. Si no prestas atención y haces tu tarea, ¡es probable que obtengas una mala puntuación en el examen del curso!