Contenido

• Pasos
• Advertencia

Ya sea que se encuentre en un lugar de baja temperatura o esté cuidando a alguien con hipotermia, debe saber cómo aumentar la temperatura corporal. La comida y la bebida, el ejercicio y la ropa adecuados pueden ayudar a aumentar la temperatura corporal. Si se encuentra en temperaturas peligrosamente bajas, es muy importante mantenerse caliente para evitar la hipotermia. Cuando intente aumentar la temperatura de su cuerpo en un ambiente cálido, debe tener cuidado de no subir la temperatura demasiado, ya que esto puede causar agotamiento por calor o insolación.

Pasos

Método 1 de 2: Manejo del caso crítico

1. 

   Identifica los signos de hipotermia. Cuando el cuerpo pierde calor más rápido de lo que produce calor, corre el riesgo de hipotermia; Cuando la temperatura corporal desciende por debajo de los 35ºC, las partes del cuerpo ya no funcionan correctamente. La hipotermia puede ser peligrosa para su salud y su vida. Podría perder los dedos de las manos, los pies y las extremidades por el frío y sufrir lesiones permanentes. Si cree que tiene hipotermia, su afección está en peligro y necesita aumentar la temperatura corporal lo más rápido posible.
   • En el caso de hipotermia leve, notará los siguientes signos: temblor, hambre, náuseas, dificultad para respirar, leve pérdida del estado de alerta y respuesta lenta, dificultad para expresarse, fatiga y pulso. rápido.
   • A medida que la hipotermia empeora, notará que los síntomas leves empeoran. Puede dejar de temblar; tartamudeo o sin palabras; sentirse lento; tomar malas decisiones como intentar quitarse la ropa de abrigo; sentirse ansioso por razones desconocidas; pulso débil y respiración superficial; pérdida gradual de conciencia; y finalmente la muerte si no se trata (o se calienta adecuadamente) a tiempo.

2. 

   
   
   Deja un lugar a baja temperatura. Si la temperatura de su cuerpo desciende rápidamente, deje un lugar frío. Si está al aire libre, busque una habitación cálida o un refugio.
   • Incluso evitar el viento es efectivo. Ponte detrás de una pared o algo grande si no puedes entrar.

3. 

   
   
   Quítese la ropa mojada. Quítese inmediatamente la ropa mojada y seca. Use capas de ropa abrigada; no olvide mantener la cabeza y el cuello calientes. Recorte la ropa de alguien si es necesario para que le quede bien.
   • Asegúrese de tener ropa abrigada y seca para usar antes de quitarse la prenda mojada.

4. 

   
   
   Apóyate en la calidez de otra persona. Si no puede entrar, pida a otra persona que envuelva una manta o un paño lo suficientemente suelto. Esta es posiblemente una de las formas más efectivas de equilibrar y aumentar rápidamente la temperatura corporal.

5. 

   Caliente primero el centro del cuerpo. Las extremidades (manos, pies, dedos de manos y pies) son las primeras áreas que se enfrían, pero la condición empeora cuando la parte central se enfría. Caliente la parte superior del cuerpo, el abdomen y la ingle para estabilizar la temperatura corporal y la circulación. El calor de la sangre se extiende a los vasos sanguíneos desde la parte central.
   • Coloque las extremidades cerca del centro del cuerpo. Tendrá la mano debajo de las axilas o entre los muslos. Siéntese con almohadas para que pueda mantener el calor entre la parte superior del cuerpo y las piernas; trate de mantener los pies cerca de su cuerpo para que no se enfríen.
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Método 2 de 2: manténgase abrigado cuando hace frío

1. 

   Use capas. El uso de capas de ropa ayuda a mantener el cuerpo caliente y aumenta la temperatura corporal. Por lo tanto, solo necesita usar capas para evitar que su cuerpo se enfríe. También es muy efectivo usar capas para aumentar la retención de calor. Por ejemplo, puede intentar usar capas de las siguientes maneras:
   • Paraguas nublado
   • camiseta
   • Suéter
   • Capa fina
   • Capa gruesa

2. 

   Use gorro, guantes y bufanda. La mayor parte del calor corporal se irradia desde la cabeza, por lo que usar un sombrero o mantenerlo caliente puede ayudar a mantener este calor. Asimismo, los guantes y chales ayudarán a retener el calor en las manos y el pecho, contribuyendo a un aumento de la temperatura corporal.
   • Los guantes se usan comúnmente en climas fríos porque permiten que el calor de cada dedo caliente toda la mano.

3. 

   Envuelva una manta adicional u otro material en lugar de simplemente vestirse. Si realmente necesitas aumentar la temperatura de tu cuerpo por el frío o por cualquier otro motivo y no tienes ropa en exceso, envuélvela con una manta o toalla. Si no tienes manta o toalla, puedes improvisar con otro material.
   • También puede intentar envolver otras capas de material, como periódicos o bolsas de plástico.
   • Si se encuentra en un área arbolada, intente buscar una rama de pino, ya que las plantas coníferas retienen el calor cuando se apilan.

4. 

   Come algo. La digestión de los alimentos generalmente aumenta la temperatura corporal porque tiene lugar el metabolismo del cuerpo. Por eso, comer cualquier plato también aumentará un poco tu temperatura corporal.
   • Tenga en cuenta que la capacidad del cuerpo para mantenerse caliente de forma natural cuando hace frío también acelera el metabolismo. Como resultado, quemará más calorías de lo habitual, cuando no necesite mantenerse caliente.
   • Por lo tanto, comer y beber también asegura que tenga la energía que necesita para el proceso natural del cuerpo de mantenerse caliente.

5. 

   Coma alimentos calientes y beba agua tibia y dulce. Los alimentos y bebidas calientes aumentarán la temperatura corporal mejor que la digestión, porque el cuerpo absorbe el calor de lo que pone en su cuerpo. Cualquier plato que suba la temperatura corporal, pero una bebida caliente con sabor dulce suele prepararse más rápidamente. Además, el azúcar le dará al cuerpo más calorías para digerir y aumentará la temperatura corporal. A continuación, se muestran algunas opciones adecuadas:
   • El café
   • Té
   • Chocolate caliente
   • Leche caliente con o sin miel
   • Caldo de verduras / huesos caliente
   • Sopa

6. 

   No dejes de moverte. El ejercicio ayuda a estabilizar la temperatura corporal y disipa parcialmente la sensación de frío cuando la temperatura es baja. Caminemos o corramos; bailar con los brazos abiertos o hacer vigorosos ejercicios de estiramiento; corriendo o dando volteretas. Lo importante ahora es no dejar de moverse más de unos segundos. Sentirá frío cuando deje de hacer ejercicio.
   • Sea siempre cauteloso. Si alguien experimenta hipotermia grave, un movimiento repentino puede detener el latido del corazón. No masajee ni frote su cuerpo y no lo sacuda para que se sienta caliente.
   • Utilice esta forma de ejercicio solo cuando la persona que lo necesita no tenga demasiado frío y no haya riesgo de hipotermia.
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Advertencia

• Cuando alguien experimenta hipotermia severa, no es efectivo calentar rápidamente. Esto se debe a que la sangre a baja temperatura que circula hacia el corazón puede hacer que el corazón deje de latir. Intente aumentar la temperatura ambiente (como en una habitación, automóvil, etc.) y calentar gradualmente el cuerpo de la persona de manera metódica. Si es posible, llévelos al hospital y / o llame a una ambulancia.