Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Concentrarse mientras se estudia puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando se estudian temas que no le gustan mucho. Aunque estudiar nunca es la parte más emocionante del aprendizaje, no necesariamente lleva tanto tiempo y tedioso como todos piensan. Con determinación y algunos métodos de aprendizaje efectivos, puede conquistar incluso los temas más aburridos con una concentración intensa mientras estudia.

Pasos

Parte 1 de 2: Prepárate para concentrarte mientras estudias

1. 

   Encuentre un entorno adecuado para aprender. En general, es mejor eliminar las distracciones tanto como puedas mientras estudias para poder concentrarte en lo que te espera. Necesitas encontrar un lugar agradable y cómodo.
   • Encuentre un lugar tranquilo como su habitación privada o biblioteca. Si le gusta el aire fresco, puede salir al aire libre e ir a algún lugar con poca distracción y tener Internet disponible para conectarse cuando sea necesario.
   • Tenga en cuenta que todos tienen su propio entorno favorito cuando estudian.A algunas personas les gusta el silencio, pero a otras les gusta el ruido blanco.
   • Ten siempre confianza.
   • Si no sabes qué ambiente te gusta, puedes experimentar en diferentes lugares, estudiar en grupo o solo, estudiar con música o no, etc. Pronto conocerás tu capacidad para concentrarte y estudiar performance. en diferentes ambientes.

2. 

   
   
   Reúna todos los medios para aprender. Estos incluyen elementos como cuadernos, libros de texto, manuales, documentos, rotuladores o cualquier otro medio necesario para la concentración y eficiencia en el aprendizaje; incluyendo bocadillos como una barra de cereal o almendras y agua.
   • Todos los materiales de aprendizaje deben estar a su alcance para que no tenga que detenerse y recogerlos mientras estudia.

3. 

   
   
   Ordena el espacio de estudio. Elimine los elementos innecesarios y mantenga ordenado el espacio de estudio para reducir el estrés y ayudarlo a concentrarse mejor. Las cosas que no ayudan directamente a tu concentración solo te distraerán.
   • Esto incluye retirar los recipientes de comida, papel de desecho y otros artículos diversos.

4. 

   
   
   Apague todos los dispositivos electrónicos innecesarios. Apague cualquier dispositivo electrónico que no necesite, especialmente teléfonos celulares, reproductores de música y quizás computadoras (si no necesita una computadora para estudiar).
   • Las computadoras pueden causar una terrible distracción cuando intenta concentrarse.

5. 

   Cíñete al horario. Haga un horario para sus estudios y manténgalo dentro del horario. Esto hace que el tiempo de estudio sea un hábito, lo que a su vez puede ayudarte a completar los programas de estudio. Anote sus niveles de energía durante el día. ¿Está más enérgico (y por lo tanto más concentrado) durante el día o la noche? Es una buena idea aprender los temas más difíciles cuando tu cuerpo está lleno de energía.
   • Una vez que sepa a qué hora del día tiene más energía, puede programar sus estudios en ese momento para aumentar su atención y concentrarse en el trabajo.

6. 

   Encuentra un compañero de clase. A veces, repasar con compañeros de clase puede hacer que el aprendizaje sea menos monótono, aclarando conceptos confusos cuando dos personas hablan entre sí y ven las cosas desde un ángulo diferente. Los compañeros de clase pueden ayudarlo a mantener su aprendizaje y concentrarse en la tarea en cuestión.
   • Alguien encuentra que estudiar contigo puede ser una distracción. Cuando busque un compañero de clase, debe intentar elegir a alguien que sea más consciente y capaz de concentrarse, incluso más activo que usted en clase. De esta forma, siempre tendrás que esforzarte para seguirles el ritmo.

7. 

   Piense en la recompensa. Antes de comenzar a aprender, piense en algo que recompense su aprendizaje. Por ejemplo, después de una hora de revisión, puede charlar con sus compañeros de cuarto, preparar la cena o ver su programa de televisión favorito. Las recompensas pueden motivarlo a concentrarse en sus estudios durante un período de tiempo específico y luego recompensarse por su intenso enfoque en el trabajo.
   • Para proyectos más grandes, debe utilizar su mayor recompensa por ese esfuerzo especial.
   anuncio

Parte 2 de 2: mantén la concentración mientras estudias

1. 

   Encuentra un método de aprendizaje eficaz. Los métodos de aprendizaje adecuados y eficaces pueden ayudarlo a mantener la concentración mientras estudia. Tenga en cuenta que todos aprenden de manera diferente, por lo que tendrá que experimentar para encontrar el método que le ayude a mantener su concentración y que sea mejor para usted. Básicamente, cuantas más formas pueda experimentar e interactuar con lo que está aprendiendo, más probabilidades tendrá de concentrarse en la tarea y absorber lo que está aprendiendo. A veces, revisar lecturas, notas o preguntas de opción múltiple también es una excelente manera de aprender. Sin embargo, existen otros métodos de aprendizaje que incluyen:
   • Hacer tarjetas de memoria flash. Para las palabras y los términos, puede practicar memorizándolos haciendo tarjetas de memoria flash y repasándolos una y otra vez.
   • Imagen. Algunas lecciones requieren la consideración de estructuras y gráficos. Copiar y dibujar sus propios diagramas y estructuras le ayudará a visualizar los problemas que está aprendiendo, lo que hará que sea más fácil de recordar.
   • contorno. La planificación del esquema puede ayudarlo a visualizar conceptos más amplios, incluidos detalles más pequeños. También le ayuda a visualizar secciones y grupos de información que pueden recordar detalles a medida que se acercan las pruebas.
   • Utilice métodos detallados de preguntas y respuestas. Básicamente, el método detallado de preguntas y respuestas consiste en presentar un argumento que explique por qué lo que está aprendiendo es correcto. Es similar cuando se le ocurre una razón por la que un evento o declaración es importante. También puede utilizar este método para leer conceptos en voz alta y familiarizarse con la lección demostrando e interpretando su importancia.

2. 

   Aprenda activamente. Cuando lea o escuche una conferencia, haga un esfuerzo por participar. Esto significa que no solo está presente para escuchar la conferencia, sino también para desafiar la lección y a sí mismo. Haga preguntas sobre lo que se enseña, relacione las lecciones con la vida real, compare con otra información que haya aprendido en la vida y discuta y explique nuevos conocimientos para aquellos otros.
   • Cuando participe activamente en la lección, la encontrará más significativa e interesante, por lo que estará más concentrado.

3. 

   Practica estrategias de concentración mental. Mejorar la concentración requiere tiempo y paciencia. Después de practicar algunos de estos métodos, probablemente verá una mejora en unos pocos días. Algunas tácticas para aumentar la concentración incluyen:
   • Aquí ahora mismo. Esta táctica simple y efectiva ayuda a que su mente divagante vuelva a la tarea en cuestión. Cuando descubra que sus pensamientos ya no se incluyen en la lección, repítase "Aquí, ahora mismo", e intente controlar los pensamientos errantes y concéntrese en la lección.
   • Por ejemplo, digamos que estás en clase, pero tu mente se desvía de la lectura a la imagen de un café seductor y se pregunta si el último pastel de la cafetería se ha agotado. Cuando te dices a ti mismo, "Aquí, ahora mismo", estás devolviendo tu atención a la conferencia y la estás reteniendo el mayor tiempo posible.
   • Mantenga un registro de las veces que su mente divaga. Marque cualquier momento en que encuentre que su mente se ha desviado de la necesidad de concentrarse. Cuantas más veces vuelva su mente a su tarea actual, menor será su distracción.

4. 

   Permita un período de preocupación. Las investigaciones han demostrado que cuando las personas programan tiempo para preocuparse y pensar en cuestiones estresantes, las personas experimentan hasta un 35% menos de ansiedad en cuatro semanas. Esto muestra que cuando te permites preocuparte y pensar durante un cierto período de tiempo, pasas menos tiempo preocupándote y menos distraído cuando necesitas concentrarte en otros asuntos.
   • Si se preocupa por algo mientras trata de prestar atención y concentrarse, recuerde que ha tenido un tiempo especial al hacerlo. Incluso puede probar el "método aquí, ahora" para enfocar de nuevo.
   • Por ejemplo, podría darse media hora antes de comenzar a preocuparse por los próximos exámenes, su familia o cualquier otra cosa que tenga en mente. Una vez que se haya ocupado del momento elegido, podrá concentrarse completamente en la lección cuando sea el momento de aprender.

5. 

   Establezca metas escolares. En materias que no son muy interesantes, puedes cambiar tu progreso mientras estudias para que sea más fácil concentrarte. Al establecer metas para usted mismo, puede moverlas de “completar” la asignatura a obtener punto por punto y continuar teniendo éxito en el proceso de aprendizaje.
   • Por ejemplo, en lugar de comprometerse, "Tengo que terminar 6 capítulos esta noche", establezca una meta como, "Haré las partes 1-3 a las 4:30, luego tomaré un descanso y me iré. Dar un paseo. '' Como tal, la conquista de lecciones ha pasado de ser una tarea grande y frustrante a partes más pequeñas y alcanzables. Dividir su tiempo de estudio en pequeñas porciones mejorará su concentración y alcanzará sus objetivos de aprendizaje.

6. 

   Toma descansos mientras estudias. Por lo general, un descanso de 5 a 10 minutos después de cada hora de estudio es el programa más eficaz para mantener la concentración en una tarea en particular.Los descansos breves permiten que el cerebro se relaje, de modo que pueda mantener la productividad y absorber información.
   • Moverse. Levántate y estírate después de cada hora de estudio. Puedes hacer algo de yoga, lagartijas o cualquier otra actividad física que bombee sangre al cuerpo. Los descansos cortos harán que su estudio sea más efectivo y enfocado.
   anuncio

Consejo

• Trate de evitar hablar con los demás tanto como sea posible para aumentar la concentración.
• Visualice lo que esté aprendiendo, las imágenes en su cabeza le recordarán el tema de la lección.
• Imagina lo que estás aprendiendo o tratando de relacionar aspectos de tu vida real. De esa manera, recordará los detalles.
• Leer lecciones en voz alta, a veces el proceso de escuchar algo que se lee en voz alta también puede ayudar a aclarar áreas confusas.
• Tome un descanso de 20 minutos cada 2 horas de estudio para tener tiempo para relajarse y aumentar la concentración. Encuentre algo para comer, beber agua o salir afuera por un minuto.
• Utilice tantos sentidos como sea posible para obtener más formas de recordar información.
• Recuerde que el cerebro necesita tiempo para hacer la transición entre sujetos. Por ejemplo, si estudias ciencias durante una hora y luego cambias inmediatamente al inglés, entonces los primeros 10 minutos es el momento para que tu cerebro se adapte a una nueva materia. Quizás debería hacer algo de ejercicio ligero durante el período de transición.

Advertencia

• No abarrotes la noche anterior al examen. Abarrotar es menos efectivo para retener información y también puede ser estresante, lo que dificulta aún más el aprendizaje.