Avanzando en la vida - Consejos

Video: 29 Razones Que Te Impiden Avanzar En La Vida

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Pasos
Consejo
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El pasado es el dominio de los recuerdos transcurridos.A veces puede ser difícil seguir adelante, como después de un evento traumático, pero cuando pasas tanto tiempo disfrutando del pasado, estás desperdiciando tu propia vida.

Pasos

Método 1 de 3: determinar la causa

Piense en el pasado. Reflexiona sobre las cosas que te están frenando en la vida. ¿Tiene miedo de no querer comenzar una nueva relación solo por una mala experiencia en el pasado? ¿Estás atrapado pensando en algo malo que has hecho y no sabes cómo superarlo? ¿Echas de menos tu infancia y una época en la que no tienes que ser tan responsable como ahora? ¿Recuerdas los grandes momentos con viejos amigos?
- Identificar lo que lo detiene es un primer paso importante para avanzar.
Escuche sus sentimientos. Mientras reflexiona sobre las cosas que lo retienen, preste atención a sus sentimientos hacia sus propios recuerdos. Si algo te pone muy emocional (bueno o malo), lo más probable es que sea la causa.
- Supongamos que, si se siente feliz y pensativo cada vez que recuerda su adolescencia, hágase preguntas para evaluar si esos recuerdos del pasado son saludables o potencialmente peligrosos. dañarte y detenerte en la vida.
- Por ejemplo, puede preguntarse si comparte más sus días de adolescencia que otras etapas de su vida o del futuro.
- También puede preguntarse si esos recuerdos de la adolescencia están limitando su potencial. Por ejemplo, pregúntese si el apego le impide experimentar cosas nuevas.
Enumere esas razones. Una vez que haya identificado lo que lo está frenando, anótelo todo. Esta acción le servirá como una advertencia de que intentará continuar.
- Haga esto si la razón que lo detiene es, digamos, que ha sido testigo de un evento traumático, como una agresión, y teme que pueda sucederle lo mismo.
- Puede escribir que, por ejemplo, tiene miedo de ser lastimado y que le preocupa perder el control en situaciones similares.
- Anotar las razones por las que no puede avanzar también le ayudará en el proceso de afrontar sus emociones.
Paciencia. Aunque el tiempo que dedicas a pensar en las causas es, por definición, un comportamiento penetrante pasado, ten en cuenta que al final lo haces solo para seguir adelante.
- Intente recordar su objetivo final mientras reflexiona sobre su pasado.
- Si se siente abrumado, tómese un descanso con actividades tranquilas y que lo distraigan.
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Método 2 de 3: cambia tu forma de pensar

Lucha contra los pensamientos que te retienen. Puede avanzar en su vida pensando de manera diferente sobre lo que lo está frenando. Por ejemplo, si ha presenciado un asalto y tiene miedo de que le suceda lo mismo, hágase algunas preguntas para evitar los efectos adversos del evento en su vida. .
- Por ejemplo, puede preguntarse sobre la frecuencia de estos comportamientos en su ciudad o país y buscar respuestas en línea. Esto te ayudará a darte cuenta de que la probabilidad de que te ataquen es muy baja.
- También puedes preguntarte cuántas veces has estado en la calle sin presenciar ningún asalto. Esto ayudará a reforzar el hecho de que estos incidentes con lesiones son raros y puede avanzar antes de cambiar sus puntos de vista negativos sobre la situación.
No seas víctima de ti mismo cuando no lo necesites. Si bien está bien aceptar la realidad de la situación, suponga que cuando alguien lo lastima, comprenda que usted tiene el control de todos sus propios pensamientos y comportamientos. Por lo tanto, tiene sentido no concentrarse demasiado en lo que le sucedió a usted mismo, sino considerar lo que puede hacer en esa situación y lo que puede hacer para seguir adelante.
- No vayas demasiado lejos en lo negativo y pienses que todo lo que te pasó es tu culpa. En su lugar, piense en lo que puede hacer para sentirse mejor, sin importar quién tenga la culpa, y siga adelante.
Siempre de todo corazón. No habrá otro día como el que vives hoy. Cada día es precioso y el tiempo pasará. Nunca se sabe cuándo va a morir, así que viva lo mejor que pueda. Estas cosas pueden parecer un cliché, pero contienen demasiada verdad, ¡y por eso son tan populares! Hay muchas formas de comprometerse más. Puede probar los siguientes consejos:
- Disfrute de sus experiencias haciendo todo lo posible por concentrarse en las emociones simples que traen. Preste más atención al sabor, olor, apariencia y tacto de las cosas.
- Respire profundo, escuche con atención y sienta su propia respiración.
- Vea el mundo a través de nuevos lentes imaginando que lo que está haciendo no le resulta familiar; Imagínese como si fuera la primera vez que observa el paisaje a su alrededor y nunca supiera nada al respecto.
No te desanimes. Avanzar no es fácil. A veces, le resultará difícil controlar sus pensamientos, cuando su mente divague en el pasado o el futuro, pero solo desea pensar en el presente.
- Evite desanimarse comportándose fácilmente consigo mismo cuando vuelva a reflexionar o no avance.
- Recuerde que avanzar es un proceso continuo, por lo que no fallará mientras permanezca en esa dirección. No se moleste por los errores temporales, en cambio, observe el progreso general de su lucha.
Enfrenta tus miedos. Si ha experimentado algo doloroso y ha tenido dificultades para seguir adelante, considere enfrentar esos miedos directamente para superarlo.
- Por ejemplo, si alguna vez ha tenido un accidente automovilístico, no puede olvidarlo y ha dejado de conducir desde entonces, acostúmbrese lentamente al automóvil y vuelva a conducir.
- Puede comenzar por permanecer en un automóvil estacionado durante unos dos minutos. Luego, puede conducir por el vecindario de noche o cuando hay poco o ningún tráfico.
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Método 3 de 3: busque la ayuda de un experto

Busque un psicólogo. Ver a un terapeuta puede ayudarlo a resolver problemas cuando aún no está avanzando en la vida.
- En los Estados Unidos, para encontrar un psicólogo, puede visitar el siguiente sitio en línea: http://locator.apa.org/
Consulte con su médico de familia. Tal vez tengas depresión, la depresión es uno de los síntomas de esta enfermedad. En ese caso, debe consultar a su médico sobre la posibilidad de usar antidepresivos.
- Algunos signos de depresión incluyen: sentimientos de desesperanza, letargo, pérdida de interés en cualquier actividad o futuro, pensamiento lento, inquietud, ansiedad y falta de nacimiento. fuerza.
- También puede tener un trastorno de estrés postraumático, el tipo de ansiedad que a menudo ocurre después de experimentar o presenciar un evento traumático.
Haga una lista de sus síntomas. Si decide buscar la ayuda de un médico o un profesional de la salud mental, aproveche estas reuniones anotando todos los síntomas que experimenta y las circunstancias bajo las cuales ocurrieron.
- No tenga miedo de enumerarlos minuciosamente. Siempre es mejor dar demasiada información que muy poca.
Haz una lista de preguntas. Asegúrese de estar bien preparado para su reunión escribiendo las preguntas que pueda hacerle a su médico. Puede preguntar sobre lo siguiente:
- Qué medicamentos puede usar.
- Las ventajas y desventajas de cada fármaco son diferentes.
- Alternativas a tomar medicamentos, por ejemplo, cambios en el estilo de vida (por ejemplo, hacer ejercicio, comer con moderación).
- Efectos secundarios de los medicamentos recomendados.
- El fundamento de su depresión o trastorno postraumático.
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