Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La desintoxicación de jugos es un método para purificar el cuerpo de toxinas y ayudar a perder peso. Esta es también una forma más saludable de desintoxicación al beber solo agua, especialmente para aquellos que son nuevos en el ayuno, porque su cuerpo aún necesita una gran cantidad de vitaminas y nutrientes. Este artículo lo guiará sobre cómo desintoxicarse con jugo de manera segura y efectiva. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de comenzar el procedimiento.

Pasos

Método 1 de 4: Pre-desintoxicación

1. 

   Fijar metas. La desintoxicación de jugos puede durar hasta 3 semanas, pero si es la primera vez puedes acortar el tiempo, un objetivo más fácil de lograr, digamos unos 3 días. El proceso de desintoxicación es arduo, tanto física como mentalmente, por lo que le resultará más fácil comenzar con un pequeño comienzo. Es mejor hacer una buena desintoxicación a corto plazo que detenerse en medio de una larga.
   • Para completar la desintoxicación de jugo de 3 días, debe ceñirse al plan de 5 días: tómelo el día antes y después de la desintoxicación para relajar su cuerpo.
   • Si esta es la primera vez que se desintoxica, será más útil que alguien se una a usted. ¡Ustedes dos pueden animarse mutuamente y esta pequeña competencia los salvará de la tentación!

2. 

   
   
   Vaya de compras al supermercado. Para su primera desintoxicación de jugos, necesitará una gran cantidad de frutas y verduras frescas, ciertamente más de lo que cree. Es importante comprar productos orgánicos, libres de pesticidas; la idea principal de la desintoxicación de jugos es eliminar las toxinas del cuerpo, no formar más toxinas.
   • Compre naranjas, limones, limones verdes, tomates, espinacas, col rizada, apio, zanahorias, pepinos, manzanas, uvas, arándanos, nabos, ajo y jengibre.
   • Si es posible, compre agua mineral embotellada de plástico para alimentos o botellas de vidrio. Necesitas agregar mucha agua durante el proceso de desintoxicación.

3. 

   
   
   Invierte en un buen exprimidor de verduras. Tener un buen exprimidor es esencial en el proceso de desintoxicación rápida del jugo, ya que exprimirá el jugo de las verduras y le ahorrará tiempo y esfuerzo de preparación. Compra un exprimidor con una capacidad mínima de 700 vatios, para que pueda exprimir cualquier verdura que pongas. También debe comprar un exprimidor con partes desmontables, ya que se exprime más rápido.
   • Comprar un exprimidor nuevo puede ser bastante costoso, sin embargo, esta inversión vale la pena, especialmente si planeas desintoxicarte regularmente. Tendrá que gastar alrededor de 3 millones de VND para comprar un buen exprimidor, pero puede usarlo durante 15-20 años.
   • Usar una licuadora en lugar de un exprimidor no es muy factible. Si usa una licuadora, obtendrá un batido, no jugo. Los batidos todavía contienen fibra de frutas y verduras, aunque normalmente son saludables, no desea digerir la fibra durante una dieta de jugos. El cuerpo usa mucha energía cuando se trata de digerir la fibra, la energía que necesita para deshacerse de las toxinas.

4. 

   
   
   Decide cuándo comenzar una desintoxicación rápida con jugo. El tiempo es muy importante cuando se está desintoxicando. Asegúrese de tener suficiente tiempo cada mañana para hacer jugos y que no tenga que hacer nada que consuma energía durante 3-5 días, especialmente durante la primera desintoxicación. Muchas personas nuevas planean desintoxicarse con jugo durante el fin de semana, de viernes a domingo, cuando pueden quedarse en casa por un largo período de tiempo.
   • Muchas personas tienen dolores de cabeza y falta de energía al realizar una desintoxicación (aunque muchas tienen más energía de la habitual) y necesitan una siesta para almacenar energía.
   • Ten en cuenta que la desintoxicación con jugo de vegetales acelerará la eliminación de toxinas de tu cuerpo, por lo que saldrás más seguido. Debe permanecer cerca del baño durante el período de desintoxicación.

5. 

   Relaje su cuerpo antes de la desintoxicación de jugos. Antes de comenzar la desintoxicación, necesita un día para relajar su cuerpo. Durante ese día, coma solo frutas y verduras. Si lo desea, puede ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a la desintoxicación bebiendo el jugo en el desayuno y el almuerzo, y luego comiendo una comida principal con una ensalada u otras verduras y frutas.
   • Algunos practicantes de desintoxicación aconsejan que es aconsejable purificar el cuerpo con un medicamento (un laxante) o un enema antes de comenzar una desintoxicación. Sin embargo, esto no es requerido.
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Método 2 de 4: durante la desintoxicación

1. 

   Exprime abundante jugo de vegetales todas las mañanas. Si tiene mucho tiempo por la mañana, puede exprimir agua durante todo el día. Luego refrigere, saque hasta que se use. O puede dividir el agua por la cantidad de bebida cada vez, ponerla en una bolsa con cierre y refrigerar hasta que la necesite.
   • Pruebe combinaciones de diferentes frutas y verduras para crear un jugo único. Piense en los sabores que combinan, de esta manera hará que beber jugo sea un placer, no una tarea diaria.
   • Cuando se desintoxica con jugo, debe exprimir jugo de frutas y vegetales en una proporción de 20:80. El jugo de frutas contiene una gran cantidad de azúcar que hace que sea más difícil de manejar para su cuerpo, así que beba jugo de frutas por la mañana y beba un jugo de vegetales en el almuerzo y la cena.

2. 

   Bebe todo el jugo que quieras. Desintoxicarse con jugo no significa que tenga que pasar hambre: su cuerpo necesita las vitaminas y los nutrientes del jugo para mantenerse activo y purificarse. Por lo tanto, no es necesario limitar la cantidad de jugo que bebe durante el día. Siempre que tenga hambre o sed, beba el jugo. Debes beber el jugo al menos 4 veces al día.
   • Si pierde peso tomando jugo detox, tampoco es necesario que limite la cantidad de jugo.El cuerpo carece de calorías, si limita la cantidad de jugo, hará que el cuerpo esté en un estado de existencia y no perderá peso. Por lo tanto, beba al menos 4 vasos de jugo al día.

3. 

   Bebe mucha agua. Mantener el cuerpo hidratado es extremadamente importante en el proceso de desintoxicación del jugo, el agua ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudará a restaurar la humedad después del proceso de desintoxicación. Beber agua ayuda a frenar el apetito. Debe beber aproximadamente 0,5 litros de agua cada vez que bebe el jugo, o diluir el jugo en una proporción de 1: 1, o beber cada vaso de agua después de beber un vaso de jugo. Debe reponer agua entre bebidas.
   • Beber tés de hierbas también es una excelente manera de mantenerse hidratado, bebiendo solo tés descafeinados.

4. 

   Haz ejercicio ligero. Hacer ejercicio diario ligero le hará olvidar el hambre y acelerará el proceso de eliminación. Salir al aire libre o hacer yoga es una buena idea, pero evite la actividad extenuante, ya que puede cansarlo.

5. 

   Elimina los productos de desecho del cuerpo. Muchas personas dejan que este proceso se desarrolle de forma natural, pero puedes intervenir con un enema una vez al día, preferiblemente por la mañana. Esto ayudará a eliminar las toxinas de los intestinos. Beber 1 vaso de agua tibia mezclada con limón y miel por la mañana es bueno para el sistema digestivo.

6. 

   Continúe con la desintoxicación en los próximos 2 días. Siga el mismo horario durante los otros 2 días, bebiendo mucho jugo y agua. Es posible que deba comprar más frutas y verduras si se le acaban los artículos. Debe continuar experimentando con nuevas recetas para hacer que los jugos sean más ricos y atractivos.

7. 

   Tienes que ser fuerte. No importa cuán determinado esté al comienzo del proceso de limpieza, inevitablemente enfrentará tentaciones y luchas durante los 3 días. Serás más sensible al aroma y la comida que ofreces. Manténgase fuerte y recuerde la razón por la que decidió purificar el cuerpo, porque el cuerpo está almacenando muchas toxinas a lo largo de los años. Entonces se sentirá mejor, tanto física como mentalmente, y se sentirá satisfecho después de completar con éxito el proceso de desintoxicación del jugo.
   • Muchas personas pasan por el proceso de desintoxicación y obtienen los mejores resultados. ¡Espero que seas uno de esos afortunados!
   • Evite pensar en el proceso de desintoxicación relajándose o meditando, leyendo, estirándose o haciéndolo manualmente. Cuando no tiene que planificar qué comer, tiene mucho tiempo libre.
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Método 3 de 4: después de la desintoxicación

1. 

   Tómate un día para relajar tu cuerpo después de la desintoxicación. La fecha es similar a la del día anterior al inicio del proceso: solo comerás ensaladas y frutas. Come porciones pequeñas para evitar la sobrecarga del estómago y abrumar el sistema digestivo.

2. 

   Comience lentamente a comer alimentos normales. Después de una relajante sesión, puede volver a su menú diario con elementos como huevos, lácteos, cereales integrales, cereales y carnes magras. No debes comer alimentos procesados, para evitar la eliminación de toxinas contraproducentes.
   • No es una buena idea comer pizza u otros alimentos procesados ​​inmediatamente después de completar el proceso de purificación, también puede hacer que se sienta incómodo.

3. 

   Piense en hacer una rutina de limpieza de 24 horas como un hábito. Purificar tu cuerpo una vez a la semana te ayudará a mantener el nivel de desintoxicación que alcanzas durante una desintoxicación rápida. Puede dividir un período de 24 horas en un período de 2 días. Empiece por cenar temprano el día anterior y luego no coma nada. Duerme 8 horas, bebe jugo en el desayuno y el almuerzo del día siguiente. Puede tomar un refrigerio esa noche.

4. 

   Prueba el proceso más largo la próxima vez. Después de completar la desintoxicación de 3 días, puede intentar extenderla, de 7 a 14 días si lo desea. Si bien esto puede parecer abrumador, muchos desintoxicantes estacionales dicen que la desintoxicación es más fácil si no comes alimentos sólidos. El cuerpo se entrenará para no sentir los antojos, recibirá nutrientes del jugo.
   • Sin embargo, ten cuidado. Con el proceso de desintoxicación más prolongado, el cuerpo comenzará a expulsar toxinas a través de la piel y los pulmones, y es posible que note un olor desagradable que emana de su cuerpo.
   • Con una desintoxicación más prolongada, es posible que desee agregar proteínas y hierro al jugo, para proporcionar más energía y evitar la anemia. Puede encontrar estos suplementos en las tiendas naturistas.
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Método 4 de 4: Receta de jugo especial

1. 

   Zumo de pomelo por la mañana. Exprime 1/2 pomelo pelado, 15 uvas rojas o una uva verde partida y 1 taza y media de arándanos para crear un delicioso jugo para comenzar el día.

2. 

   Favorece la digestión por la mañana. Exprime 2 manzanas, 1 naranja pelada, 1 pepino, 4 hojas de col rizada lavada y 1/4 de limón pelado. Este vaso de jugo despertará tu sistema digestivo.

3. 

   Jugo de rábano para el almuerzo. Exprima medio rábano, medio pepino y 5 zanahorias para un almuerzo vibrante y enérgico.

4. 

   Jugo de tomate al estilo italiano. Exprima 2 tomates, 1 o 2 dientes de ajo, 1/4 de limones pelados y un poco de albahaca para el almuerzo.

5. 

   Máquina azul para cenar. Exprime 4 hojas de col rizada lavadas, 2 tazas de espinaca, 2 manzanas, 2 ramas de apio, 1 zanahoria y 1 pieza de jengibre para una cena completa de vitaminas y nutrientes.

6. 

   Jugo al atardecer. Exprime 1 rodaja de rábano, 1 zanahoria, 4 hojas de col rizada, 1 manzana verde, 1/4 de limón verde pelado y 1/4 de limón amarillo pelado. anuncio

Consejo

• Cuando comience a retomar su dieta diaria, mastíquela bien para ayudar a que su sistema digestivo funcione mejor.
• Si no hay productos orgánicos disponibles, pele la fruta y lave las verduras con un limpiador sin químicos que se vende comúnmente en las tiendas naturistas.
• Si te gusta la desintoxicación, otro tipo de dieta, aunque puede parecer difícil, puedes aprender sobre este método a través de los artículos sobre desintoxicación de agua potable en línea.

Advertencia

• Los efectos secundarios comunes de la desintoxicación de jugos incluyen dolor de cabeza, fatiga, hipoglucemia, estreñimiento, acné, mal olor corporal y mal aliento.
• Asegúrate de eso cuando Al realizar el proceso de depuración, es consultado y supervisado por un médico. No purifique el cuerpo durante el embarazo. Las personas con cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y tuberculosis no deben ayunar. Evite el ayuno en caso de enfermedad mental, presión arterial baja, úlceras pépticas, especialmente pacientes con cáncer de hígado o páncreas. En algunos casos, el ayuno puede mejorar el desequilibrio, sin embargo el paciente debe estar bajo supervisión médica. Como tal, si surgen problemas o complicaciones, el médico puede actuar de inmediato.