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Existe una variedad de productos y programas para perder peso que se anuncian para los consumidores, incluidos jugos de frutas, jugos desintoxicantes o píldoras para perder peso. Aunque la mayoría de estos medicamentos son de venta libre, hay algunas cosas a tener en cuenta al usarlos. Muchos no han sido probados por la FDA (Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos) para determinar su eficacia o seguridad. Comprender tanto como sea posible y al mismo tiempo estar alerta le ayudará a controlar su peso mientras toma pastillas para adelgazar.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprender las marcas de píldoras para bajar de peso

1. 

   Investiga sobre suplementos en línea. Antes de comprar pastillas para bajar de peso de venta libre, debe tomarse un tiempo para investigarlas en línea. Encuentre información confiable que pueda informarle sobre los beneficios, las desventajas y los efectos secundarios o peligros del suplemento dietético que le preocupa.

2. 

   
   
   Las fuentes confiables de información incluyen sitios web gubernamentales, investigaciones científicas o sitios web de hospitales / clínicas. La investigación realizada por la propia productora o sobre las recomendaciones de superestrellas, revistas o periódicos en general no es confiable.
   • Hay algunos sitios web gubernamentales y sitios web que brindan información sobre vitaminas, minerales y suplementos para ayudar a perder peso. Estos sitios incluyen investigaciones creíbles e imparciales que se han realizado sobre las categorías de productos que figuran en ellos.

3. 

   
   
   Lea las afirmaciones para ayudar a perder peso. La mayoría de las píldoras para bajar de peso de venta libre irán acompañadas de afirmaciones para ayudar con la pérdida de peso. Es importante comprender que estas declaraciones no están reguladas por la FDA y pueden no ser ciertas.
   • Tenga cuidado con la declaración "clínicamente probada" sobre los suplementos dietéticos. La empresa que produce este producto debe proporcionar pruebas que respalden su afirmación. Si la empresa no tiene ninguna información de respaldo o investigación, podría ser una declaración falsa.
   • Además, tenga cuidado con los productos inseguros y poco fiables. A menudo van acompañadas de anuncios de "perder 4,5 kg en una semana" o "perder peso en 24 horas". Suele ser un producto inseguro.

4. 

   
   
   Infórmese sobre los posibles efectos secundarios. Todos los medicamentos, incluso los recetados, vienen con una lista de posibles efectos secundarios. Aunque es bastante raro, necesita saber exactamente cómo afectan los suplementos a su cuerpo.
   • Consulte cualquier información sobre efectos secundarios antes de tomar cualquier medicamento o medicamento para bajar de peso de venta libre.
   • Tenga en cuenta que algunos ingredientes de la mayoría de los medicamentos para bajar de peso no están bien estudiados y sus efectos secundarios no son bien conocidos. Por ejemplo, la naranja amarga también se utiliza como "sustituto de la efedra" y puede tener efectos secundarios negativos similares. Debe tener mucho cuidado al tomar pastillas para adelgazar.
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Parte 2 de 3: Control de peso con pastillas para bajar de peso

1. 

   Obtenga la aprobación de un médico antes de tomar cualquier medicamento para bajar de peso. Su médico deberá realizar pruebas físicas básicas y revisar su historial médico y de medicación actual. Ellos podrán determinar si perder peso o tomar pastillas para adelgazar es seguro y adecuado para usted.
   • Si goza de buena salud, su médico le permitirá usar pastillas para adelgazar con moderación.
   • Informe a su médico sobre los medicamentos que planea tomar y consúltelos sobre ellos, especialmente información sobre su estado general de salud.
   • Si su médico no cree que las píldoras para bajar de peso sean adecuadas para usted, debe pedirle que le recete píldoras para bajar de peso, que establezca un programa de dieta supervisado por un médico para usted o preguntar si pueden recomendarle. Vea si su dietista local tiene licencia o no.

2. 

   Tome los medicamentos según las indicaciones. Lea las instrucciones detenidamente antes de tomar cualquier medicamento para bajar de peso. Siga las instrucciones correctamente y asegúrese de tomar nota de cualquier efecto secundario o pérdida de peso que experimente.
   • No duplique su dosis ni la tome demasiado juntas.
   • Algunas píldoras para bajar de peso requieren que se mantenga alejado de ciertos alimentos durante todo el período de uso. Debes prestar atención a esta guía en particular.
   • Si toma los suplementos según las indicaciones, reducirá el riesgo de tener un efecto secundario dañino.
   • Deje de usar cualquier medicamento o suplemento para bajar de peso si experimenta efectos secundarios negativos. Comuníquese con su médico de inmediato e infórmele sobre los efectos secundarios que está experimentando y los medicamentos que está tomando.

3. 

   Beba suficiente agua todos los días. Muchos medicamentos para bajar de peso deshidratan su cuerpo durante el proceso de orinar. Algunos tipos actúan como diuréticos o contienen ingredientes que tienen un efecto similar.
   • Debe intentar beber al menos 2 litros de agua al día (como agua filtrada o purificada) para mantener una ingesta adecuada de agua. La cantidad de agua necesaria es diferente para cada persona, pero la más fácil de recordar es la regla de las "8 tazas de agua".
   • La falta de agua en exceso lo deshidratará y, a su vez, puede causar serios problemas de salud.

4. 

   Considere el uso de pastillas para adelgazar recetadas. Hay muchos medicamentos recetados disponibles para ayudar con la pérdida de peso. La investigación ha demostrado que estos medicamentos (como la fentermina o Belviq), cuando se combinan con una dieta y ejercicio supervisados ​​por un médico, pueden llevar a una pérdida de peso clínicamente significativa.
   • La pérdida de peso clínicamente significativa es la pérdida de peso como resultado de mejorar o resolver una afección médica que incluye muchos tipos de una combinación de enfermedades como la hipertensión o la apnea del sueño.
   • Su médico evaluará si usted es adecuado para su medicamento y si su medicamento recetado para bajar de peso es seguro para usted. Su médico le pedirá visitas de seguimiento periódicas y verá a un dietista autorizado o un profesional del fitness.
   • Hay bastantes píldoras recetadas para bajar de peso entre las que su médico puede elegir. La mayoría de los medicamentos aumentarán la energía y reducirán los antojos.
   • Por lo general, no debe tomar píldoras para bajar de peso durante mucho tiempo. Por lo tanto, debe realizar cambios en el estilo de vida para apoyar y mantener la pérdida de peso a largo plazo.
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Parte 3 de 3: Apoyar la pérdida de peso a través del estilo de vida

1. 

   Siga una dieta nutritiva. No hay milagro para la pérdida de peso. Incluso con las píldoras para bajar de peso, es necesario hacer ajustes en su dieta para apoyar y mantener la pérdida de peso. Consuma cada uno de los siguientes grupos de alimentos de acuerdo con el tamaño de las porciones correctas:
   • Incluya una fuente de proteína magra en cada comida. El tamaño de la porción debe estar entre 85 y 113 gramos o similar al tamaño de una baraja de cartas. Coma alimentos como: albóndigas, carne de res magra, huevos, productos lácteos bajos en grasa, mariscos, legumbres y tofu.
   • Agregue de 6 a 8 porciones de frutas y verduras todos los días. Una porción de fruta equivale aproximadamente a ½ taza o una fruta pequeña y una porción de vegetales equivale a 1 o 2 tazas de vegetales de hojas verdes.
   • Use aproximadamente 2-3 porciones de cereal. Una porción equivale aproximadamente a 1/2 taza o aproximadamente 28 gramos. Si es posible, opte por cereales integrales para obtener beneficios adicionales. Puede elegir entre: avena, quinua, arroz integral o pan 100% integral.
   • Debe comer aproximadamente 3 porciones de productos lácteos al día. Una porción equivale a 1 taza de leche fresca, aproximadamente 43 gramos de queso natural o 56 gramos de queso procesado.

2. 

   Calcule las calorías o controle el tamaño de las porciones. Además de comer sano, deberá controlar el tamaño de las porciones o calcular las calorías para ayudar a perder peso.
   • Cada persona necesitará diferentes calorías según la edad, el sexo y el nivel de actividad. Sin embargo, para perder peso, debe reducir las calorías en aproximadamente 500 calorías por día. Este remedio te ayudará a perder entre 500 gramos y 1 kilogramo por semana.
   • Un buen tamaño de las porciones también le ayudará a controlar sus calorías. Solo debe comer porciones pequeñas para consumir menos calorías en cada comida y refrigerio. Tómese el tiempo para pesar las porciones recomendadas de proteínas, frutas, verduras y cereales integrales.
   • Use un registro de alimentos o descargue una aplicación de seguimiento de calorías en su teléfono.

3. 

   Limite las bebidas azucaradas. La fuente de calorías que debe limitar es la cantidad de calorías que provienen de bebidas dulces o con alto contenido de azúcar. Estas calorías generalmente no le proporcionarán nutrientes y pueden hacer que suba de peso.
   • Limite las bebidas como: bebidas carbonatadas regulares, café y té con azúcar, bebidas deportivas o energéticas, jugos de frutas, así como bebidas alcohólicas elaboradas a partir de estas mezclas.
   • Trate de consumir la mayor cantidad posible de bebidas sin color y sin azúcar. Puede utilizar: agua filtrada, agua pura con sabor, café puro y té.

4. 

   Hacer ejercicio. Para tener éxito y resultados sostenidos, todo plan de pérdida de peso requiere ejercicio. El ejercicio regular ayudará a respaldar la pérdida de peso y lo ayudará a mantenerlo a largo plazo.
   • Idealmente, debería dedicar unos 150 minutos o 2,5 horas a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Esto significa que sudará un poco, respirará rápido pero con moderación y su frecuencia cardíaca aumentará levemente.
   • Además, también debe agregar dos días adicionales de entrenamiento de fuerza durante aproximadamente 20 minutos a la vez. Intente ejercitar casi todos los grupos principales de músculos.
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