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• Pasos
• Advertencia

Intentar perder 1 kg en un día puede ser extremadamente peligroso. Dado que la pérdida de peso saludable se conoce como perder 1 kg en una semana, lograr ese objetivo en un día requiere mucho esfuerzo y no debe tomarse a la ligera. Hay muchos casos en los que tienes que adelgazar por algún tipo de peso, como en los deportes cuando eres boxeador o cuando estás en carreras de caballos, pero igual necesitas consultar a un entrenador experimentado. prueba y doctor. Si puede perder peso en un día, generalmente se debe a la deshidratación y lo recuperará rápidamente.

Pasos

Método 1 de 2: haz sudar tu cuerpo

1. 

   Toma una sauna. La forma más rápida de perder peso de agua en el cuerpo es sudar. Este método a corto plazo es comúnmente utilizado por boxeadores y atletas de artes marciales para perder peso antes de una prueba de peso. Hay muchas formas de hacer que su cuerpo sude, pero la forma más eficaz en cuanto a tiempo es ir a la sauna. Aquí, sudarás rápidamente y perderás peso de agua.
   • Sin embargo, dado que la temperatura en la sauna es muy alta, solo debe permanecer en ella entre 15 minutos y media hora.
   • Después de un corto período de tiempo, verifique cuánto ha perdido peso.
   • Si sudas mucho en la sauna y te deshidratas, tu cuerpo comenzará a retener agua, así que ten una botella de agua lista y vigila la pérdida de peso con regularidad.
   • Un baño caliente es tan eficaz como una sauna.

2. 

   
   
   Hacer ejercicio. Una forma más sencilla de hacer que su cuerpo sude es haciendo ejercicio. Cuando corres, andas en bicicleta o haces cualquier actividad física, sudas y pierdes peso de agua temporalmente. Algunos atletas usan capas adicionales cuando hacen ejercicio para sudar más, pero puede ser mortal cuando el cuerpo se calienta demasiado.
   • Bikram yoga (Hot Yoga) es un ejercicio de espacio caliente que te ayuda a sudar más de lo habitual.
   • Sin embargo, el calor y la humedad pueden ser peligros relacionados con el calor. Por lo tanto, debe buscar el consejo de su médico antes de comenzar el ejercicio.

3. 

   
   
   Use ropa que conserve el calor. Otra forma de ayudar a su cuerpo a sudar mucho es usar almohadillas térmicas al hacer ejercicio. Este atuendo te ayudará a sudar más cuando haces ejercicio que cuando usas ropa de ejercicio regular. Al igual que con otros métodos de transpiración, perderá peso de agua rápidamente pero aumentará de peso rápidamente después de comer o beber algo.

4. 

   
   
   Comprenda los riesgos y los costos. Cuando utiliza un método que le ayuda a sudar mucho, se enfrentará a una serie de peligros como la deshidratación, las enfermedades relacionadas con el calor y la deficiencia de electrones. Debe consultar a un profesional de la salud antes de usar cualquiera de estos métodos. Si quieres perder peso antes de un combate de artes marciales o de box, ten cuidado porque la pérdida repentina de peso hará que pienses con menos claridad, pierdas tu energía y tus cambios de humor repentinamente. anuncio

Método 2 de 2: Regulación de la ingesta de sal, almidón y agua

1. 

   Bebe mucha agua. Si desea reducir la cantidad de agua retenida en su cuerpo, debe seguir bebiendo mucha agua. Al aumentar la ingesta de agua, se elimina el exceso de sal que provoca la retención de agua. Cuando sigues bebiendo 8 vasos de agua al día, tu cuerpo comprenderá que no necesita almacenar tanta agua para procesar la sal.
   • Beber mucha agua también aumentará su tasa metabólica, lo que ayudará a quemar grasa más rápido a largo plazo.
   • Sin embargo, no beba demasiada agua para intoxicarse por agua, que puede ser potencialmente mortal. Esto sucede cuando bebe continuamente o en exceso de agua después de experimentar síntomas relacionados con el calor.
   • Beba suficientes líquidos para que no sienta sed y su orina sea de color amarillo claro o incolora.
   • Si desea perder peso rápidamente, entonces no consumirá ningún líquido durante el día. Esto le ayudará a perder peso de agua temporalmente, pero no es bueno para su salud.

2. 

   Reducir la ingesta de sal. La cantidad de sal que consume afectará su nivel de retención de agua y su peso. Su cuerpo necesita alrededor de 2000-2500 mg de sal por día para funcionar y si toma más, se retendrá el agua. Si limita la ingesta de sal a 500 a 1500 mg por día, o 2 cucharadas, conservará menos agua.
   • Puede sustituir la sal con otros condimentos por alimentos como el jengibre y la pimienta negra.

3. 

   Obtenga menos carbohidratos de los carbohidratos. Reducir la cantidad de carbohidratos y alimentos con almidón es una parte importante de un plan de pérdida de peso. Elegir carbohidratos saludables de trigo integral y frutas y verduras ricas en fibra lo ayudará a mantener una dieta saludable y controlar su peso. Limitar su ingesta de cebada procesada y azúcares puede mantenerlo saludable, pero tenga en cuenta que los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable y equilibrada.
   • Los carbohidratos del almidón retendrán agua en el cuerpo, aumentarán el peso del agua y causarán hinchazón.

4. 

   Elige como pérdida de peso saludable y duradero. Si está tratando de perder peso aunque solo sea para alcanzar el nivel de peso requerido por el juego, debe evitar la pérdida de peso rápida, ya que hace más daño que bien. Los entrenadores de boxeo y lucha libre aconsejan a los atletas que mantengan su peso entre 2 y 5 kg de su peso objetivo durante un período de tiempo antes del juego para que puedan perder peso gradualmente de manera segura.
   • La pérdida de peso rápida sigue siendo controvertida incluso en los deportes y no debe tomarse a la ligera o sin la orientación de un experto.
   • Gastar dinero para obtener buenos resultados y salud puede ser contraproducente para una rápida pérdida de peso.
   • Para una pérdida de peso controlada y a largo plazo, combine una dieta saludable con ejercicio regular.
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Advertencia

• Siempre busque el consejo de su médico antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso.