Contenido

• Consejo
• Advertencia

Relajarse. La ansiedad empeora las náuseas, así que no se preocupe demasiado por si la enfermedad está interfiriendo con sus planes. Recuerde dormir lo suficiente por la noche y tomar una siesta para recuperar la salud. Independientemente de si se siente mejor después de despertarse o no, ¡al menos no debería experimentar náuseas durante el tiempo que duerme! Practique la respiración profunda para tratar el malestar estomacal leve, ya que esta técnica de respiración induce un ritmo de movimiento diferente en el estómago.

• Siéntese en un lugar tranquilo.
• Inhale lentamente por la nariz, dejando que el pecho y la parte inferior del abdomen se estiren mientras el aire ingresa a los pulmones.
• Inhale hasta que su abdomen esté completamente estirado, luego exhale lentamente por la boca.

Crea una fragancia agradable en el espacio circundante. La investigación ha demostrado que la cocción al vapor de aceites esenciales como la menta y el jengibre puede reducir las náuseas, pero hasta ahora este resultado no se ha confirmado de manera concluyente. Sin embargo, muchas personas se sienten mejor cuando hay aromas alrededor, como la evaporación de aceites esenciales o velas aromáticas.

• Elimina los olores del entorno de vida. Pida a los demás que saquen la basura y evite sentarse en una habitación caliente.
• Abra una ventana para que circule el aire o abra un ventilador hacia su cuerpo.

Auto-distracción. A veces, simplemente caminar y respirar un poco de aire fresco puede ayudarlo a sentirse mejor. La eficacia de este método es aún más evidente si sale a caminar cuando se siente mal por primera vez. Sin embargo, no se distraiga con actividades que empeoren las náuseas. Deje de hacer cualquier cosa que empeore su condición.

• Intente relajarse y olvidar las náuseas. Por ejemplo, ver películas, charlar con amigos, jugar videojuegos o escuchar su música favorita.
• "Mejor vomitar que guardar".Tenga en cuenta que puede vomitar y que le vendrá una buena sensación. A veces, tratar de resistir los vómitos es peor que ceder y no sentirse incómodo. Algunas personas inducen el vómito intencionalmente para que la incomodidad pase rápidamente cuando están en una posición conveniente.

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Método 2 de 4: reduce las náuseas con la comida

1. 

   
   
   Come comidas y refrigerios. Usar alimentos contra las náuseas es probablemente lo último en lo que quiera pensar. ¡En realidad debería estar en la primera línea de la lista de tratamientos! Saltarse las comidas, ya sea una comida o un refrigerio, puede provocarle más hambre y náuseas, así que trate de superar sus antojos temporalmente para volver a la normalidad.
   • Consuma varias comidas pequeñas durante el día o un refrigerio para ayudar a mantener el estómago en movimiento. Incluso si evita comer en exceso, deténgase cuando esté lleno.
   • Evite los alimentos procesados ​​picantes y grasosos como las papas fritas, los alimentos fritos, los alimentos fritos, la pizza y más, ya que estos alimentos causan más náuseas.

2. 

   Siga una dieta BRAT. BRAT son las siglas de “Plátano, Arroz, Puré de Manzana y Tostadas” (Plátano, Arroz, Salsa de Manzana y Pan). Esta dieta blanda se recomienda para personas que sufren de diarrea o malestar estomacal, ya que los alimentos suaves son fáciles de digerir. La dieta BRAT no curará las náuseas, pero limitará los síntomas y evitará reacciones negativas si come alimentos en mal estado.
   • No use la dieta BRAT durante mucho tiempo.
   • Por lo general, puede cambiar lentamente a una dieta normal en un plazo de 24 a 48 horas.
   • Puede agregar otros alimentos suaves y fáciles de digerir a esta dieta (sopas claras, galletas saladas, etc.).
   • Recuerde, si desea inducir activamente el vómito, beba solo líquidos claros. La dieta BRAT solo se recomienda después de haber pasado seis horas sin vomitar.

3. 

   
   
   Usa jengibre. Muchos estudios muestran que 1 gramo de jengibre tiene la capacidad de reducir significativamente las náuseas. Use hasta 1 gramo de jengibre cada vez y 4 gramos por día. Si está embarazada, debe consultar a su médico antes de usarlo; la cantidad recomendada de jengibre durante el embarazo es de aproximadamente 650 mg a 1 gramo, pero nunca más de 1 gramo. Hay muchas formas de incorporar jengibre en sus comidas, pero no use tanto jengibre en una comida.
   • Muerde mermelada de jengibre.
   • Prepare té de jengibre remojando jengibre fresco rallado en agua hirviendo.
   • Compra y bebe ginger ale.
   • No todo el mundo responde bien al jengibre. Por alguna razón, algunas personas no pueden aliviar las náuseas con jengibre.

4. 

   Usa menta. Aunque los científicos no se han puesto de acuerdo sobre los efectos de la menta, algunos estudios han demostrado que la menta puede reducir eficazmente las náuseas. La menta se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar problemas digestivos como acidez de estómago e indigestión, y para detener los calambres estomacales que causan vómitos. Los caramelos con sabor a menta como Mentos o Tic-Tacs solo deben consumirse con moderación, ya que el azúcar que contienen puede provocarle más náuseas. La goma de mascar sin azúcar con sabor a menta es una solución, pero tenga cuidado porque el aire de mascar entrará en su estómago, causando hinchazón y provocando náuseas. Si sigue una dieta líquida, el té de menta es una excelente opción.

5. 

   Bebe suficiente agua. La persona promedio necesita beber de 8 a 10 vasos de agua al día, pero cuando está enferma, esta necesidad es aún más importante. Tenga especial cuidado de mantenerse hidratado si sus náuseas van acompañadas de vómitos.
   • Las bebidas deportivas funcionan bien cuando se ajustan correctamente. Los vómitos hacen que el cuerpo pierda agua y electrolitos como el potasio y el sodio, mientras que las bebidas deportivas los contienen. Sin embargo, las bebidas deportivas están demasiado concentradas para combatir la deshidratación, contienen más azúcar de la necesaria y los productos químicos nocivos, como los colorantes artificiales, son sustancias que ayudan a atraer a los usuarios en lugar de usar Beneficios para la salud. Pero puede diluir fácilmente una bebida deportiva de la siguiente manera:
   • Reemplace la mitad o 1/4 de la capacidad con agua filtrada.
   • O por cada parte de su bebida deportiva, beba un poco de agua. Este método es útil para aquellos que son perezosos para beber agua filtrada pero prefieren beber refrescos.

6. 

   La bebida gaseosa tiene efervescencia. A pesar de su alto contenido de azúcar, los refrescos efervescentes pueden ayudar a aliviar las molestias estomacales. Para obtener este tipo de refresco, vierte la lata en una botella cerrada con tapa, agita y luego abre la tapa para que escape el gas, cierra la tapa y sigue agitando hasta que no se produzca gas.
   • Durante mucho tiempo, la gente solía usar el chocolate contra las náuseas, incluso antes de que se usara para hacer refrescos.
   • Las bebidas marinadas con jengibre contienen jengibre real, no solo sabor a jengibre, lo que lo convierte en un buen antiemético.

7. 

   Manténgase alejado de las bebidas nocivas. Es importante mantener el cuerpo hidratado, pero hay algunas bebidas que provocan más náuseas. Por ejemplo, el alcohol, las bebidas con cafeína o carbonatadas no son buenas para las náuseas porque estimulan más el estómago. Si sus náuseas van acompañadas de diarrea, evite beber leche y productos lácteos hasta que la enfermedad pase. La lactosa de la leche es difícil de digerir y empeora la diarrea o tarda mucho en desaparecer. anuncio

Método 3 de 4: Trate las náuseas con medicamentos

1. 

   Use medicamentos de venta libre. Si está seguro de que las náuseas son temporales y no son un síntoma de otro problema subyacente, puede tomar un medicamento de venta libre. Antes de comprar cualquier medicamento, debe determinar la causa de sus náuseas, ya sea un malestar estomacal o mareos. Estos medicamentos se utilizan para tratar las náuseas de una causa específica.
   • Por ejemplo, las náuseas causadas por malestar estomacal o gastroenteritis pueden tratarse con Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta. Pero las náuseas causadas por el mareo por movimiento deben tratarse con Dramamine.

2. 

   Consulte a su médico para obtener medicamentos si es necesario. Ciertos procedimientos médicos, como la cirugía o el tratamiento para el cáncer, pueden causar náuseas intensas y requieren medicación según lo prescrito por su médico. Además, las náuseas también pueden ser un síntoma de muchas otras afecciones médicas, como la enfermedad renal crónica o la úlcera péptica. Hay muchos tipos diferentes de medicamentos para las náuseas y debe consultar a su médico para que pueda recetar el medicamento correcto para la causa específica.
   • Por ejemplo, Zofran (ondansetron) se usa a menudo para aliviar las náuseas causadas por la quimioterapia y la radioterapia.
   • Phenergan (prometazina) se prescribe después de que un paciente se somete a una cirugía y tratamiento para el mareo por movimiento, y la escopolamina se usa solo para tratar el mareo por movimiento.
   • La domperidona (Motilium) se usa cuando el estómago está muy molesto y, a veces, también se usa para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson.

3. 

   Tome los medicamentos según las indicaciones. Para los medicamentos de venta libre, debe leer atentamente la información de dosificación en la etiqueta y seguirla estrictamente. Los medicamentos recetados también tienen instrucciones en el empaque, pero es preferible que siga las instrucciones de su médico. Pueden variar ligeramente la dosis según su historial médico.
   • Debido a su gran potencia, los medicamentos recetados pueden causar efectos secundarios graves si se toman incorrectamente. Por ejemplo, la sobredosis de Zofran provoca ceguera temporal, estreñimiento severo, hipotensión y desmayos.
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Método 4 de 4: aborde la causa de sus náuseas

1. 

   Considere si tiene un problema médico. La enfermedad es una de las principales causas de las náuseas, como la gripe, las dolencias estomacales y algunas otras.
   • Este es un buen momento para controlar la temperatura corporal. Aunque no todas las enfermedades causan fiebre, puede ayudarlo a reducir la lista de causas de las náuseas.
   • ¿Es la comida la causa? La intoxicación alimentaria es bastante común en estos días, por lo que debe prestar atención a otros miembros de la familia, si todos tienen malestar estomacal después de comer la cena de anoche, es probable que sea una intoxicación alimentaria.
   • Si el problema persiste durante unos días seguidos, es más probable que tenga una enfermedad gastrointestinal en lugar del habitual "dolor abdominal". En general, existen muchas razones para las náuseas, desde simples hasta complejas, por lo que es posible que deba consultar a su médico. Incluso las náuseas intensas y prolongadas a veces pueden ser la causa de que las personas acudan a la sala de emergencias (que se analiza con más detalle más adelante).

2. 

   Considere la causa de una alergia o intolerancia alimentaria. Si los ataques de náuseas son frecuentes, lleve un diario durante varias semanas para encontrar al culpable. Cuando sospeche que su cuerpo es intolerante o reacciona mal a los alimentos, evite o limite su ingesta de dichos alimentos e informe a su médico.
   • La intolerancia a la lactosa es una causa común de náuseas. Casi solo las personas de ascendencia europea tienen la capacidad de digerir la leche fácilmente, pero aún así, muchas de ellas son intolerantes a la leche. Use medicamentos como Lactaid o Dairy Ease para ayudar en la digestión de los productos lácteos, o simplemente coma productos que hayan sido procesados ​​con enzimas como el yogur y el queso.
   • Las alergias o sensibilidades alimentarias también causan problemas. Si siente náuseas inmediatamente después de comer fresas o alimentos con fresas, esto podría ser un signo de sensibilidad a los alimentos.
   • Solo un especialista puede diagnosticar sensibilidades e intolerancias alimentarias.
   • En algunos lugares, las personas tienden a autodiagnosticarse como "intolerantes al gluten" o llegan a conclusiones similares sin pruebas médicas. ¡Cuidado con estas tendencias! Hay personas que reaccionan violentamente al gluten, pero a veces la "cura" es solo a través de una psicoterapia o simplemente después de un tiempo la persona mejora, y automáticamente atribuyen este resultado al cambio. dieta, mientras que nada prueba esa conclusión o simplemente el cuerpo se repara a sí mismo.

3. 

   Vea si el medicamento es la causa de las náuseas. Antes de tomar medicamentos para tratar las náuseas, primero asegúrese de que los medicamentos que está tomando no sean la causa del problema. Muchos medicamentos, como la codeína o la hidrocodona, pueden provocar náuseas y vómitos. Consulte con su médico para ver si algún medicamento que está tomando tiene náuseas como efecto secundario. Lo reemplazarán con otro medicamento o indicarán una dosis más baja.

4. 

   Considere la causa del mareo por movimiento. Algunas personas sienten náuseas cuando viajan en avión, barco o automóvil, lo que también ocurre cuando estás sentado en una procesión durante las fiestas. Para evitar las náuseas, elija el asiento donde sienta el menor movimiento, ya sea en la primera fila del automóvil o en el asiento de la ventana del avión.
   • Tome un poco de aire fresco bajando una ventana o saliendo a caminar.
   • Evita fumar.
   • No coma alimentos picantes o grasosos.
   • Trate de mantener la cabeza lo más fija posible para evitar el mareo por movimiento.
   • Los antihistamínicos como el dimenhidrinato o Vomina son medicamentos eficaces contra el mareo por movimiento. Debe tomar la píldora entre 30 minutos y 1 hora antes de que el automóvil se ponga en marcha, pero el efecto secundario es la somnolencia.
   • La escopolamina es un medicamento recetado para casos graves.
   • Los productos de jengibre y jengibre son efectivos para algunas personas, como el pan de jengibre (con sabores naturales), la raíz de jengibre o los caramelos de jengibre, todos ayudan.
   • Evite viajar en el tren cuando su estómago esté demasiado lleno o tenga mucha hambre.

5. 

   Las "náuseas matutinas" durante el embarazo desaparecerán por sí solas. Aunque se conoce como "náuseas matutinas", esta afección, que generalmente ocurre en la fase temprana (a veces más tardía) del embarazo, puede ocurrir en cualquier momento del día. Por lo general, las náuseas desaparecen después del primer trimestre, por lo que debe mantenerse fuerte y esperar. Sin embargo, si la afección es demasiado grave, ocurre con frecuencia o progresa, debe consultar a su médico.
   • Comer galletas saladas, especialmente galletas saladas, puede ayudarlo a sentirse mejor, pero evite comer en exceso durante las comidas. En su lugar, coma comidas pequeñas con 1-2 horas de diferencia.
   • También se ha demostrado que los productos de jengibre, como el té de jengibre, son eficaces para reducir las náuseas matutinas.

6. 

   Mantente hidratado después de beber alcohol. Si bebiste demasiado la noche anterior, a la mañana siguiente deberás reponer agua para recuperar la salud. También existen medicamentos como Alka-Seltzer Morning Relief que están formulados para acelerar el proceso de recuperación de la bebida.

7. 

   Hidratar para tratar la gastroenteritis. La gripe gástrica puede causar náuseas y vómitos de leves a severos, a menudo con dolor abdominal, diarrea y fiebre. Los vómitos y la diarrea deshidratan el cuerpo, así que asegúrese de mantenerse hidratado y mantenerse hidratado. Si no puede beber mucha agua a la vez, tómela en pequeños sorbos y bébala con más frecuencia.
   • Los signos de deshidratación incluyen orina oscura, mareos y sequedad de boca.
   • Busque tratamiento si no puede absorber agua.

8. 

   Considere la causa de su deshidratación. En muchos casos de estrés por calor extremo y deshidratación, las náuseas pueden ser un síntoma de deshidratación.
   • No beba agua demasiado rápido. Beba algunos sorbos pequeños a la vez o chupe cubitos de hielo para evitar la reacción de vómito.
   • Mejor agua potable no son demasiado frío, fresco o tibio es ideal. Especialmente cuando su cuerpo está demasiado caliente, beber agua fría hace que su estómago se contraiga y vomite.

9. 

   Sepa cuándo consultar a un médico. Hay muchas enfermedades graves que también causan náuseas, como hepatitis, acidosis cetónica, traumatismo craneal grave, intoxicación alimentaria, pancreatitis, obstrucción intestinal, apendicitis, etc. Consulte a su médico si:
   • No puede absorber comida ni agua.
   • Vómitos 3 o más veces al día.
   • Náuseas durante más de 48 horas
   • Pérdida de energía
   • Fiebre
   • Dolor de estómago
   • Incapaz de orinar durante 8 horas o más

10. 

    Vaya a la sala de emergencias si es necesario. Las náuseas no son la razón por la que debe acudir a la sala de emergencias en la mayoría de los casos. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es posible que deba acudir al departamento de emergencias:
    • Dolor en el pecho
    • Dolor o calambres abdominales severos
    • Visión borrosa o desmayo
    • Letargo
    • Fiebre alta y rigidez en el cuello
    • Dolor de cabeza intenso
    • El vómito contiene sangre o es como posos de café.
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Consejo

• Si tiene ganas de vomitar, no debe resistir, porque esta es la reacción del cuerpo para empujar cosas que no le pertenecen. Es probable que se sienta bien después de que cese el vómito.
• Si no puede dormir debido a las náuseas, intente acostarse sobre la cadera izquierda y flexionar la rodilla como si el feto estuviera en el abdomen.
• Tome tabletas de jengibre secas (que se venden en el supermercado) para combatir el mareo por movimiento y las náuseas, es muy efectivo sin causar efectos secundarios.
• Si la quimioterapia o cualquier otra enfermedad es la causa de las náuseas, en algunas partes del mundo las personas pueden consumir marihuana. En este sentido, debe averiguar la ley en su área.
• Cuerpo de enfriamiento. Las náuseas a veces ocurren cuando tiene demasiado calor, luego bebe agua fría o enciende un ventilador.
• Ponle jugo de limón en el cubito de hielo y mantenlo en tu boca, te sentirás mejor.
• No piense en náuseas porque las náuseas pueden aparecer fácilmente cuando limpia con productos malolientes, como lejía. ¡Esto tiene un impacto significativo!
• No coma alimentos picantes o alimentos demasiado pastosos porque empeoran la situación. Coma menos durante este tiempo, lo que a veces le provoca náuseas.
• Sentado con la cabeza hacia atrás y las piernas levantadas, las náuseas deberían desaparecer hasta que se levante.
• Evite los sonidos fuertes y las luces fuertes. Relájese en una habitación tranquila y oscura con aire fresco en el aire.
• No masques chicle. Masticar chicle no solo hincha, sino que también hace que su estómago piense que está tratando de digerir los alimentos, por lo que liberará ácido y causará más náuseas.

Advertencia

• Consulte a su médico si sus náuseas van acompañadas de fiebre, especialmente en adultos mayores.
• Lo más probable es que la causa de sus náuseas sea el embarazo y debe evitar tomar medicamentos, alcohol o cualquier otra cosa que pueda dañar a su bebé.
• Las náuseas persistentes o persistentes pueden ser un síntoma de una variedad de enfermedades, como gripe, intoxicación alimentaria, enfermedad intestinal, tumores, etc. Debe consultar a un médico si siente náuseas por razones desconocidas. . Incluso si conoce la causa, como el mareo por movimiento, consulte a su médico si las náuseas no desaparecen en 1-2 días.