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Una actitud positiva puede hacerte más feliz a largo plazo. Para desarrollar una actitud positiva, debe aprender a controlarla. Es posible que desee dedicar tiempo a aprender la autoestima y el tiempo, ya que esto contribuirá a una actitud positiva en su vida. Otra forma de desarrollar una actitud positiva es encontrar formas de lidiar con el estrés porque le provoca tener pensamientos negativos.

Pasos

Método 1 de 3: aprender a controlar la actitud

1. 

   Comprenda cómo las actitudes afectan su vida. Tu actitud hacia la vida determina si eres feliz o no. No puede cambiar lo que le sucede, pero puede cambiar cómo reacciona ante ellos. Toma decisiones cada vez que se enfrenta a una situación.
   • Por ejemplo, tiene un neumático pinchado. Nadie quiere lidiar con un neumático rociado, pero puede elegir cómo responder a la situación. Puede enojarse y tirar cosas, aumentar su presión arterial y tener que cambiar neumáticos.Si te enojas, tendrás que aguantar un mal momento.
   • Por otro lado, puede pensar en esto como una parte normal de la vida, respirar profundamente y arreglar neumáticos. Si no reacciona de forma exagerada, no perderá el tiempo enfadarse. De hecho, puedes convertirlo en algo positivo. Tal vez mientras arreglas la llanta, sigues leyendo un buen libro que no ha tenido la oportunidad de leer en mucho tiempo.

2. 

   
   
   Organiza los eventos de manera positiva. La forma en que habla de las cosas puede afectar su actitud. Por ejemplo, si habla o piensa en algo de manera negativa, continuará pensando en el lado negativo. Sin embargo, si habla de manera positiva, notará un cambio de actitud.
   • Por ejemplo, recibe malas noticias por correo electrónico a primera hora de la mañana. Podrías pensar: "Así que hoy va a estar lleno de cosas malas". Al contrario, piensas: "Esto está mal, pero el día recién comienza". Aunque sucedió, la forma en que lo piense afectará su actitud.

3. 

   
   
   Cambiar idioma. Si dices "No puedo hacerlo", te hace pensar que no puedes hacerlo. Cuando dices algo imposible, lo crees. En su lugar, diga afirmaciones positivas como "Puedo hacerlo paso a paso".

4. 

   
   
   Sea activo en lugar de pasivo. En cualquier situación, siempre tienes otra opción: puedes quejarte o hacer algo al respecto. Quejarse solo te hace infeliz, pero actuar te hará sentir mejor. Esto le ayuda a sentirse productivo porque hace algo al respecto.

5. 

   Disfruta las cosas pequeñas. Como todos los demás, normalmente te concentras en un gran objetivo, siempre esperando las próximas vacaciones. Si bien anticiparse no es algo malo, a veces puede hacer que ignore los placeres de la vida cotidiana. Un trozo de pastel o salir a caminar con amigos también es una diversión diaria simple que puede perderse con solo pensar en las cosas importantes. En cambio, trate de vivir la realidad y disfrute de lo que está haciendo.
   • Por ejemplo, si se encuentra esperando un nuevo descanso mientras conversa con amigos, cálmese. Concéntrese en escuchar lo que su amigo tiene que decir en lugar de pensar de la nada.

6. 

   Practica la gratitud. Estar agradecido es importante para formar una actitud positiva porque te ayuda a apreciar las cosas que tienes en la vida. En lugar de concentrarse en lo malo, practicar la gratitud le enseña a concentrarse en lo bueno.
   • Dedique algún tiempo a pensar en las cosas por las que está agradecido. A veces puedes pensar en 3 cosas por las que estás agradecido cada día y escribirlas en un diario.

7. 

   Deja de acercarte a la próxima gran cosa. Si siempre está esperando un nuevo programa de televisión, un teléfono próximo, un auto hermoso, no apreciará lo que tiene. Estás poniendo alegría en las cosas que no tienes en lugar de en las que tienes, lo que significa que siempre te encontrarás buscando algo que te haga feliz.
   • En otras palabras, en lugar de pensar "Tengo que tener ese gran teléfono", piensa de manera diferente. "El teléfono que tengo es increíble. El teléfono que tenía hace 10 años no podría haber tenido mucho ¿Dónde está esta característica? "

8. 

   Combina tu fantasía objetivo con la realidad. La gente cree que si te imaginas logrando tu objetivo, se hará realidad. Sin embargo, la investigación también ha demostrado que si solo sigues fantaseando con el último enemigo y la felicidad, retrasarás tu progreso.
   • En su lugar, tómese unos minutos para visualizar los resultados de alcanzar sus objetivos. Sin embargo, debe tomarse el tiempo para pensar en las dificultades que puede enfrentar para equilibrar su imaginación.
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Método 2 de 3: Autoevaluación

1. 

   Habla contigo mismo. Como todos los demás, te criticas a ti mismo cuando cometes errores. Sin embargo, las críticas pueden hacer que te subestimes. Si puede convertir sus comentarios en palabras positivas, comenzará a apreciarse más.
   • La forma de evaluar su nivel de autocrítica es contando el número de veces al día. Siempre que ocurra un pensamiento negativo, escriba una nota en una nota adhesiva o escríbala en su teléfono. Este proceso aumenta su conciencia de su propia criticidad.
   • Una vez que conozca el nivel de autocrítica, intente cambiar sus pensamientos negativos por positivos. Por ejemplo, cuando pienses "Odio mi busto", trata de pensar de una manera más positiva: "Quizás no me guste mi busto, pero son saludables y me ayudan a tener un bebé".

2. 

   Quédate con la gente optimista. Las personas con las que se comunica también afectan su actitud mental. Mereces estar rodeado de personas que se esfuerzan por ser feliz porque eso te hace más feliz. Elige ser amigo de optimistas y limita a aquellos que te hacen desarrollar un lado negativo.
   • Al mismo tiempo, ignore las noticias de los medios o la radio que lo desanimen. Son tan influyentes como las personas que te rodean.

3. 

   Encuentra inspiración. Encuentre libros, podcasts o programas de radio que lo inspiren a ser usted mismo. Tómese el tiempo para escuchar o leer esos programas inspiradores todos los días. De esta manera, cada día recibirás mucho optimismo y te inspirarás a formar una actitud positiva hacia la vida.

4. 

   Evalúe su opinión personal. Otros te harán sentir mal contigo mismo. Tal vez juzguen su apariencia o cómo conduce. La verdad es que solo cuenta tu propia opinión. La mayoría de lo que la gente dice no es verdad, solo intentan divertirse menospreciándote.
   • Por ejemplo, si alguien comenta sobre el suéter que está usando, no deje que se interponga en su camino. Recuerda por qué te gustó más este suéter y responde: "Lo siento, no te gusta, pero me gusta mucho esta naranja. Usarlo me hace sentir bien".

5. 

   Ayudando a otros. Al ayudar a los demás, está haciendo una diferencia positiva que lo ayuda a sentirse más satisfecho de sí mismo, lo que lo alienta a desarrollar una actitud positiva. Además, también puede ayudar a desarrollar una actitud de gratitud por lo que tienes en la vida.
   • Si no sabe dónde ofrecerse como voluntario, consulte con su supermercado local, centro de apoyo para personas sin hogar, alrededor de su escuela o biblioteca. Todos estos sitios definitivamente necesitan voluntarios.
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Método 3 de 3: reducir el estrés

1. 

   Concéntrate en tu respiración. Cuando sienta que aumenta su nivel de estrés, la mejor manera de mantener la calma es concentrarse en su respiración. Solo cierra los ojos y deja que tu respiración llene tu mente, y gradualmente te irás calmando. Trate de respirar lenta y profundamente, dejando que cada respiración aclare sus pensamientos.

2. 

   Tiempo de sueño. La cantidad de tiempo que duerme tiene un impacto importante en su nivel de estrés y actitud. Si no duerme lo suficiente, los niveles de estrés aumentarán fácilmente y es más probable que desarrolle actitudes negativas. Duerma lo suficiente a una hora determinada y duerma lo suficiente cada noche para que se despierte más y más feliz.
   • La forma de ayudarlo a llegar a la cama a tiempo es configurar una alarma para la hora de dormir, como cuando se despierta. Configure su alarma 30 minutos o 1 hora antes de acostarse para recordar que es hora de irse a la cama.

3. 

   Alivie la presión. Si se siente presionado en el trabajo, tómese un tiempo para relajar los músculos. Los ejercicios básicos de estiramiento pueden ayudar a su mente a dejar de pensar en el trabajo y relajar los músculos tensos por el estrés.
   • Un simple ejercicio de estiramiento que puede hacer es cambiar de vaca a gato. Siéntese en una silla, ponga las manos sobre las rodillas e inclínese hacia adelante. Espalda arqueada. Cambie a la posición de gato arqueando la espalda hacia adelante.
   • Continúe levantando los brazos hacia la cabeza, inclinándose hacia cada lado mientras se estira.
   • Puedes usar el columpio. Mientras está sentado, sostenga una mano por el poste y gire, luego haga lo mismo con el otro lado.

4. 

   Intente llevar un diario. Dedique tiempo cada día para escribir un diario para liberar sus emociones. Si sus emociones se reprimen durante mucho tiempo, puede hacer la vida más estresante.
   • Es importante escribir sus sentimientos en un papel. No es necesario tener una gramática correcta o una buena expresión o preocuparse por qué escribir.

5. 

   Intenta abrazar. Abrazar ayuda al cuerpo a liberar oxitocina, una hormona que te ayuda a relajarte y te motiva a interactuar más, reduciendo los niveles de estrés.
   • Trate de abrazar al menos 8 veces al día. Puede abrazar a amigos, familiares, incluso se cuentan las mascotas.
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