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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Todos experimentamos este sentimiento: aunque tú y alguien hayan tomado caminos separados, parece que su silueta sigue rondando como una obsesión sin fin. Cuando rompes con tu ex o terminas una amistad con alguien, puede llevar meses o incluso años sacarlo de tu mente. Los viejos recuerdos y las preguntas del tipo "qué pasaría si" aún permanecerán en su mente si no toma medidas para reemplazar esos pensamientos con pensamientos positivos. Al dejar atrás el pasado, cambiar tu forma de pensar y crear nuevos recuerdos, olvidarás a alguien que te hizo sentir vacío, enojado o deprimido. Comencemos con el paso 1 a continuación.

Pasos

Parte 1 de 3: Deja ir el pasado

1. Cerrando el pasado. ¿Te encuentras teniendo conversaciones imaginarias con alguien que nunca olvidarás? ¿Siempre te atormenta que si solo pudieras decirles una palabra más, las cosas hubieran sido diferentes? Si todavía hay algo sin resolver acerca de la persona que estás tratando de olvidar, es mucho más difícil deshacerte de su imagen en tu mente. Es difícil deshacerse de la sensación de hormigueo de un tema sin terminar, por lo que es una buena idea encontrar una manera de cerrar todo lo que se terminó. Una vez que no haya nada malo con esa persona, la herida en su corazón será menos sangrienta y la tristeza se desvanecerá gradualmente.
   • Si alguna vez le has ocultado algo a la otra persona que no puedes olvidar, es posible que te sientas un poco más aliviado al decirlo. Tal vez les deba una disculpa o tenga algo que explicar. Considere expresarlo en un correo electrónico o carta manuscrita y enviárselo; De esa forma no tendrás que enfrentarte a la persona.

     

     
     
   • Sé honesto contigo mismo sobre la practicidad de volver a conectarte con tu ex. Si rompiste con tu novio hace dos años y ahora él tiene una nueva novia, entonces no sería más fácil para ti acudir a tu ex para preguntarle por qué te engañó.Después de todo, solo sentirás tristeza e ira, además de la humillación que empeora las cosas.

     

     
     
   • Intente escribir una carta y cancélela. Incluso si no tiene el deseo de hablar con el ex o el contacto es imposible, puede cerrar parcialmente el pasado escribiendo sus pensamientos como si estuviera tratando con la persona. Escríbalo todo, pero luego tire o queme la carta en lugar de enviarla. Esta experiencia es un alivio sin causar problemas adicionales.

     

     
     

2. 

   No trates de entenderlo todo. Antes todo parecía perfecto, pero sucedió algo y lo arruinó todo. Si sabe cuál es la causa del problema, ¿puede retroceder en el tiempo y empezar de nuevo? En realidad no. Nuestra reacción natural es tratar de registrar las cosas, pero en realidad, es raro que nuestras emociones cambien por una sola razón en particular. Si te quedas en el pasado para siempre para encontrar respuestas, te quedarás sin energía y un colapso mental. Las cosas viejas pertenecen al pasado, y contemplar el pasado no te ayudará a olvidar a la persona que te hizo doler el corazón.
   • Trate de no recordar eventos pasados. Estás entrenando tu mente para refrescar esos recuerdos con frecuencia. Cuanto más reflexiones sobre las cosas pasadas, más serás Seguir Piénsalo.
3. Deshazte de los recuerdos. Puede que no sea fácil deshacerse de los recuerdos que nos recuerdan a alguien que alguna vez amamos. Quizás también guarde fotografías, cartas, recuerdos y regalos de personas que no puede olvidar. De todos modos, será un paso positivo y en la dirección correcta si te obligas a tirar todo por la borda, por muy difícil que sea. ¿Cómo puedes olvidar si miras cosas que te recuerdan a la persona mayor?
   • Es mejor no dejar nada atrás. Done, recicle o queme si es posible. Si no puede hacer eso, puede poner todo en una caja normal y guardarlo en el fondo del armario de pared. Pero si la caja todavía está allí, a veces se sentirá tentado a abrirla a escondidas y todos los intentos de olvidar a la persona resultarán en vano.

     

   • Elimina recuerdos en dispositivos electrónicos. Elimina todos los mensajes. Elimina las imágenes publicadas en la red. Elimine también el correo electrónico. Cualquier cosa que haga llorar a tu corazón por una persona mayor debe ser eliminada. Es posible que también tengas que dejar de ser amigo de la persona en Facebook y eliminar toda su información de contacto de tu teléfono.

     

4. 

   Derriba el monumento. Muchos de nosotros tendemos a dar tiempo para llenar los defectos de alguien. Es posible que hayas olvidado todas las peleas con tu ex, solo puedes recordar lo hermoso que era su cabello cuando los dos caminaban uno al lado del otro bajo el sol, y la sensación de estar con ella. cuando cae la noche. Puede pensar que nunca recuperará esos sentimientos perdidos con su ex. Si quieres olvidar a una persona, debes derribar el pedestal de piedra en el que la pusiste y recordar lo que realmente le pertenecía.
   • Intente escribir todos los factores que conducen a la ruptura, ya sea una relación, una relación o algo completamente diferente. Sea completamente honesto.
   • No tiene por qué ser una lista larga de los puntos negativos de la otra persona. Hay muchas buenas razones por las que una relación termina. "Yo y esa persona tenemos objetivos diferentes", "Ella no entendía quién soy realmente", "En ese entonces éramos diferentes". Cree que una relación termina con una buena razón, sin importar quién esté diciendo activamente la ruptura.

5. 

   Cree que definitivamente lo olvidarás. Si los recuerdos de la persona que estás intentando olvidar siempre te siguen, pensarás que nunca podrás vencer. La gente suele decir "El tiempo curará todas las heridas", entonces, ¿por qué tu herida aún no ha sanado? Definitivamente se curará. Al leer este artículo y seguir los pasos para cambiar su forma de pensar, está en el camino correcto. No obtendrá lo que desea de la noche a la mañana, pero lo logrará. No puedes borrar toda la imagen de la persona de tu memoria, pero puedes deshacerte por completo de su influencia sobre tus sentimientos y estás listo para seguir adelante. anuncio

Parte 2 de 3: Ajustar la forma de pensar

1. Aprenda a vivir el momento presente. Cuando sus pensamientos siempre se dirigen hacia lo que podría haber sucedido, será difícil prestar atención a lo que está sucediendo en este momento. Pero cuando prestas atención a lo que está sucediendo y te conectas con el presente, tu mente no deja lugar para los recuerdos y las preocupaciones. La atención plena es un ejercicio realmente útil para ayudarte a concentrarte en el momento presente. Aquí hay algunas cosas que puede hacer mientras sus pensamientos giran sin cesar en el torbellino de recuerdos de su ex:
   • Preste atención a dónde está parado o sentado. Escuche las sensaciones de su cuerpo y sumérjase en su entorno. Dirija sus pensamientos sobre lo que está sucediendo: sus pies en la acera, la brisa en sus mejillas, la risa de alguien en el viento. Trate de reunirse cada vez que surja un recuerdo que amenace con tragarse.

     

   • Di algo en voz alta. El sonido que emite redirigirá rápidamente sus pensamientos. Di algo como "Estoy aquí" o "Este es el momento presente". Puede sonar extraño, pero las voces te ayudarán a controlar tus pensamientos.

     

2. Cíñete a la realidad. No importa lo que quiera, simplemente no puede volver atrás y cambiar lo que sucedió. Puede ser doloroso admitirlo, pero recordarte esto puede ayudarte a olvidar a la persona. Planea regresar al mundo real cuando los recuerdos de tu ex estén esperando para atormentarte todo el día. Vivir en el presente ayudará a tu cuerpo y mente a recordar que este momento eso es importante. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:
   • Charle con un amigo. Llame a alguien para hablar sobre temas que no tienen nada que ver con ellos. ese tipo.

     

   • Sea físicamente activo. Sal a caminar, correr o nadar. Lleva a tu perro al aire libre o a una clase de yoga. El movimiento del cuerpo tiene un efecto maravilloso en la limpieza de la mente.

     

   • Haz algo para satisfacer tus sentidos. Prepare una comida deliciosa o disfrute tranquilamente de un jacuzzi con una copa de vino. Ve a un concierto o mira un partido de fútbol. Haz algo que excite todos tus sentidos.

     

3. Encuentra pasatiempos. Cuando las cosas parecen insoportables, a veces está bien entregarse al placer. La recreación puede ayudar a descansar su mente y recordarle que también puede pensar en otras cosas además de la tristeza que invade su mente.
   • Leer libros, ver películas y programas de televisión, jugar juegos y otros pasatiempos puede ayudarlo a curar su herida. Intente elegir contenido que no recuerde a la persona que está tratando de olvidar.

     

   • Disfrutar del pasatiempo es a veces diferente de un estilo de vida que escapa a la realidad. Es importante que no empieces a ver televisión ni a jugar. todo el dia.

     

   • Del mismo modo, no recurra al alcohol o estimulantes en busca de alivio. Las personas son más propensas a la adicción cuando se involucran en el abuso de sustancias como un medio para escapar de las emociones negativas.

     

4. 

   Por favor, crea que mañana habrá luz. La idea de que tu mejor vida ha pasado nunca más puede ser solo una noción distorsionada. Si crees que la persona que te persigue es la imagen que representa tus años brillantes, no te sorprendas de lo difícil que es dejarlo ir. Es hora de volver al presente, mirar hacia el futuro y darse cuenta de que tiene mucho más que esperar.
   • Si extrañas a alguien que solías amar ahora, llegará un momento en el que podrás disfrutar del recuerdo y la relación tal como son y el papel que juega en la historia de tu vida. amigo.
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Parte 3 de 3: Dar la bienvenida a cosas nuevas

1. 

   Encuentra nuevas experiencias. Para olvidar a alguien, nada mejor que crear nuevos recuerdos.Las personas que se han divorciado, roto o experimentado pérdidas recientemente a menudo pasan tiempo viajando y experimentando. Experiencias realmente nuevas pueden ayudarlo a despejar esas viejas telarañas y recuperar la concentración.
   • Visite lugares en los que nunca ha estado, incluso si solo se trata de algunas ciudades cercanas.
   • Intente encontrar un nuevo pasatiempo.
   • Inscríbete en una clase.
   • Sal más de la casa.
   • Escuche música nueva.
   • Ve a un restaurante nuevo.
   • Juega como un viajero en la ciudad en la que vives y visita lugares en los que nunca has estado.
   • Explore los parques locales y las reservas naturales.
   • Visitar un museo.
   • Asiste a festivales y ferias.
2. Cuida el mundo que te rodea. La atención plena a todo lo que te rodea es siempre paralela a la atención plena. En lugar de pasar todo el tiempo por tus pensamientos, mira hacia afuera y presta atención a lo que está sucediendo. El hábito de pensar en otras cosas en lugar de en sus propios problemas requiere práctica. Incluso si no es fácil al principio, simplemente finja que puede hacerlo, y eventualmente se dará cuenta de lo interesante que es el momento presente que el pasado.
   • Descubra lo que está pasando en la comunidad. Participa en la política local y da opiniones sobre temas que te afectan a ti y a quienes te rodean.

     

   • Escuche de verdad cuando hable con la gente. Piense en sus historias en lugar de preocuparse siempre por ellos mismos.

     

   • Encuentre formas de ayudar a los demás. El voluntariado es una excelente manera de salir de su círculo.

     

3. Cambia tu entorno. Si todavía vive en el mismo lugar que la persona que está tratando de olvidar, puede ser difícil deshacerse de esos recuerdos. Cambiar su entorno será de gran ayuda. Incluso si no puede permitirse el lujo de moverse, puede hacer muchas cosas para refrescar su entorno.
   • Restauración de muebles.

     

   • Pinta el muro.

     

   • Compre algunos artículos nuevos, como almohadas o una lámpara de mesa nueva.

     

   • Elija una nueva ruta para trabajar en lugar de la anterior que normalmente toma.

     

4. Cambiar de apariencia. Algunos cambios en la apariencia también te ayudarán a tener más alegría en la vida. El propósito aquí no es convertirse en una persona completamente nueva, sino hacer algunos cambios para que se sienta como si estuviera entrando en una nueva página en su vida: feliz, saludable y cariñoso. Aqui hay algunas ideas:
   • Cambia el cabello. Tiñe, corta o peina de manera diferente.

     

   • Compre algunas prendas más para agregar a su guardarropa. Prueba un nuevo estilo o un color que normalmente no elegirías.

     

   • Compra nuevos productos personales. ¿Hace quince años usabas solo una marca de desodorante? ¿Usas solo un perfume? ¡Hacer un cambio!

     

   • Prueba nuevos ejercicios.

     

   • Elija nuevos platos para el desayuno.

     

5. 

   Conocer gente nueva. Conectarse con gente nueva es una excelente manera de borrar las imágenes de la persona que está tratando de olvidar. Rodéate de gente optimista e inspiradora. Ya sea que su objetivo sea hacer amigos o encontrar pareja, conocer gente nueva es una forma muy emocionante de reconectarse con el mundo. Tu mente se llenará de planes y perspectivas, y la imagen de la persona que quieres olvidar eventualmente desaparecerá antes de que te des cuenta. anuncio

Consejo

• Sé fuerte.
• Hazte amigo de nuevos amigos.
• Continúa divirtiéndote viviendo y conociendo a una nueva persona.
• Trate de ver la situación con delicadeza.

Advertencia

• Si tiene depresión severa o tiene tendencias suicidas, consulte a un psicoterapeuta de inmediato.