Hablar en público - Consejos

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Consejo
Advertencia

Hablar en público es algo a lo que mucha gente teme, e incluso este miedo tiene su propio nombre, "glosofobia" (miedo a hablar en público). Afortunadamente, si se prepara y aplica adecuadamente algunas técnicas para mantener la calma, puede superar sus sentimientos de ansiedad y hablar con confianza en público sobre cualquier motivo y dueño. qué asunto.

Pasos

Método 1 de 3: prepara tu discurso

Determina por qué quieres o necesitas hablar. Quizás tenga que dar un discurso o una conferencia en la escuela o el trabajo, o puede que lo inviten a hablar sobre un tema de su experiencia o pasión.Tenga en cuenta las razones para tener que hablar en público mientras se prepara para ayudarlo a concentrarse en qué transmitir a su audiencia o qué desea lograr a través de su discurso.
- Si tiene que dar una conferencia en clase, asegúrese de revisar cuidadosamente los temas y las instrucciones para asegurarse de que la presentación cumpla con todos los requisitos.
Conozca a su audiencia para que pueda adaptar su contenido a sus intereses. Para atraer la atención de sus oyentes, es muy importante brindarles información relevante. Cuando sea posible, averigüe la edad, los antecedentes y el nivel de educación del oyente. También debe ser consciente de sus creencias y valores y sus actitudes hacia el tema que está a punto de presentar para que pueda adaptar el contenido para que su discurso sea más convincente.
- Hable con una amplia gama de audiencias antes de dar un discurso para saber qué es importante para ellos y por qué participan en su presentación.
- Por ejemplo, al hablar con un grupo de estudiantes de secundaria, debe utilizar un lenguaje más simple y con más humor; Al hablar con los soldados, debes ser más estándar.
Tenga en cuenta su objetivo mientras se prepara habla. Dependiendo de la situación, deberá investigar el tema antes de comenzar a escribir contenido. A continuación, debe crear un esquema que incluya todos los puntos principales que desea transmitir. Proporcione hechos y algunas métricas junto con su experiencia personal, incluso un poco o dos si cree que serán bien recibidos. Escriba el discurso completo en una nota adhesiva para que pueda practicar.
- Recuerde siempre por qué está hablando de este tema y asegúrese de que toda la pieza se centre en su objetivo o en la llamada a la acción.
- Una apertura o introducción atractiva es crucial. Comparta historias, métricas o hechos para captar la atención de los oyentes y hacer que quieran profundizar más.
- Presente los puntos clave en orden lógico para que la audiencia pueda entender su argumento. Utilice cambiar palabras / oraciones para guiar al oyente al siguiente contenido.
- Termine su discurso con una historia reflexiva, fáctica o llamada a la acción para que su audiencia reflexione después de que haya terminado su presentación.
Recuerde el tiempo asignado, si lo hay. Si asiste a un evento de presentación limitado, asegúrese de entregarlo dentro del tiempo asignado. Practicará la presentación a diferentes velocidades y tomará nota del tiempo de finalización para considerar la reducción del contenido. En la mayoría de los casos, cuanto más corto sea el contenido, ¡mejor!
- Por lo general, un discurso de 5 minutos tendrá alrededor de 750 palabras, mientras que un discurso de 20 minutos constará de 2500 a 3000 palabras.
Practica hablar hasta que no necesites ver la nota. Es importante estar preparado al hablar en público. Si bien puede comenzar a practicar leyendo lo que ha escrito, el objetivo es memorizar los puntos clave o al menos recordar los puntos clave, de modo que no tenga que depender de sus notas mientras realiza una presentación.
- No se limite a practicar desde el principio de su discurso. Intente comenzar desde diferentes secciones para que conozca cada sección. De esta forma, si te pierdes o no recuerdas lo que has dicho, te acostumbrarás a empezar desde una parte diferente de tu presentación.
- Puede practicar hablar frente al espejo, en el automóvil, al hacer jardinería, hacer ejercicio, limpiar, ir de compras o casi cualquier cosa. De esta forma, recordarás mejor el contenido y tendrás más tiempo para practicar.
Prepare imágenes de apoyo si lo desea o lo considera necesario. El soporte de imagen ayudará a reducir la ansiedad. Además, usted y el espectador también se enfocarán fácilmente en la imagen. Si encuentra el tema o evento adecuado, cree presentaciones de diapositivas, traiga equipo de apoyo, carteles o comparta imágenes para ayudar a aclarar los puntos principales.
- ¡Recuerde tener un plan de respaldo en caso de que los dispositivos no funcionen! Si es necesario, prepárese para una presentación sin soporte de imagen.
Utilice una herramienta de ayuda para la imagen. El asistente de fotografía es tu amigo. Incluso si lo que dice no requiere ayuda, debe proyectar algo en la pantalla junto a usted o detrás de usted. Cuando el público tiene algo que ver además de ti en el escenario, te sientes más a gusto. Sin embargo, no mire la pantalla, mire su computadora o memorice la presentación para que la información que contiene sea como una extensión de su mente.
Repite lo que dijiste. Repetir frases clave una o dos veces es una excelente manera de enfatizar los puntos principales, y repetir las preguntas de su audiencia no solo le da más tiempo para pensar, sino que también da la impresión de que está preste atención a sus preguntas. anuncio

Método 2 de 3: mantén la calma

Admita que está preocupado. No tema dejar que otras personas conozcan sus sentimientos. Intente juntar las manos, respirar profundamente y ponerse de pie con confianza para controlar su nerviosismo y ansiedad; Este método también le ayudará a estar más tranquilo. Admitir ante la multitud que te sientes ansioso tampoco es una mala idea, lo que te hará sentir más comprensivo y a gusto.
Reforma a tu audiencia. No imagines a personas frente a ti desnudas o simplemente cerdos amistosos, ya que esto es demasiado tonto. En cambio, cambia tu percepción de ellos: míralos como estudiantes de la misma edad y están tan nerviosos como tú porque están a punto de presentarse cuando sea su turno, o míralos como un grupo de viejos amigos ejemplares. la cara te es familiar y te apoya.
Visite el lugar antes del evento. Si nunca ha estado en el lugar en el que va a realizar una presentación, tratar de averiguar cómo es el lugar puede preocuparlo. Entonces, investigue con anticipación para que se acostumbre al lugar y conozca la ubicación del baño, salidas de emergencia, etc.
- Esto también le ayudará a planificar sus rutas de viaje con anticipación y saber cuánto tiempo le llevará llegar a su destino el día del evento.
Cuida tu apariencia. Tener una buena apariencia te ayudará a sentirte más seguro, así que tómate un tiempo para trabajar con tu apariencia antes de dar tu presentación. Elija ropa que sea elegante pero que sea relevante para el evento. Córtate el cabello o cuídate las uñas si necesitas reforzar tu confianza.
- En la mayoría de los casos, los pantalones casuales y una camisa son buenos para presentaciones. O también puede usar un traje y una corbata o falda lápiz y un blazer. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y sin arrugas.
Reconozca su miedo para que pueda superarlo. No se avergüence de tener miedo de hablar en público. Admite que tienes miedo y acepta el sentimiento. Podrías pensar: "Mi corazón late con fuerza, mi mente está vacía y estoy muy nervioso". A continuación, te dirás a ti mismo que esto es normal y la adrenalina que provoca estos síntomas indica que te preocupas por lo que haces.
- Convertir la adrenalina en pasión te ayuda a comunicar a tu audiencia por qué lo que dices es importante.
- Visualizarse a sí mismo teniendo éxito en una presentación puede ayudarlo a desempeñarse mejor; Así que tómate unos minutos para imaginar que las cosas van bien.
Deja ir tu desconcierto antes de subir al escenario. La hormona adrenalina puede abrumarlo con energía de ansiedad. Antes de dar una presentación, intente saltar varias veces, dar la mano o saltar al ritmo de su canción favorita. Te sentirás más tranquilo y con más control cuando te enfrentes a una audiencia.
- También puede ejercitar la mañana de su presentación para disipar la ansiedad y liberar energía.
Respire profundamente para mantener la calma. Probablemente hayas escuchado este consejo un millón de veces, pero es cierto: la respiración profunda y controlada puede realmente calmarte. Inhala contando 4, aguanta la respiración contando 4 y luego exhala contando 4. Repita hasta que sienta que el pulso ya no es rápido y todo está bajo control.
- Evite hablar demasiado rápido, jadear, ya que esto conduce a una respiración demasiado rápida.
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Método 3 de 3: Presentación del discurso

Mire a la audiencia. Si bien puede sentirse como evitar la mirada de las personas que lo miran fijamente, enfrentar a su audiencia y hablarles cara a cara lo hace parecer más seguro. Ponte de pie y estírate. ¡Seguro que puedes hacer esto!
Actúe como si estuviera charlando con sus amigos. Pensar en toda la audiencia y sus reacciones puede ponerlo aún más nervioso. En su lugar, finja que está hablando con alguien que conoce y en quien confía. Esta es una forma de ayudarlo a mantener la calma y sentirse más seguro.
- Muchas personas incluso ofrecen la idea de una audiencia en pijama, pero esto puede hacer que se sienta más ansioso o incómodo. Sin embargo, si cree que esta es una forma de aliviar su ansiedad o miedo, no dude en hacerlo.
Habla con una velocidad moderada. Muchas personas hablan muy rápido cuando están nerviosas o quieren completar rápidamente una tarea. Sin embargo, hablar rápido dificultará que la audiencia comprenda lo que dice. Por otro lado, no debes ser demasiado lento para aburrir a la audiencia o pensar que los desprecias. Hable con la velocidad que utilizaría normalmente al conversar con alguien.
- En particular, debes apuntar a hablar 190 palabras por minuto al dar tu discurso.
Habla alto y claro para que todos puedan escuchar tu contenido. Al hablar en público, es importante asegurarse de que toda la audiencia pueda entender lo que está diciendo. Hable en voz alta, redonda y clara con una voz fuerte. Utilice el micrófono cuando esté equipado. Si no es así, hable más alto en una conversación informal, pero evite gritar.
- Practique diciendo algunos trabalenguas para calentar antes de la presentación. Por ejemplo, repita la frase “El arroz pegajoso es arroz pegajoso de pueblo. Clase de arroz en las capas de su corazón brillantemente "o" Come pomelo por la tarde ". Para una presentación en inglés, puede practicar diciendo "Sally vende conchas marinas a la orilla del mar" o "Peter Piper picó un poco de pimientos en escabeche".
Haga contacto visual con la audiencia. Si tienes amigos o familiares que vienen a tu presentación, míralos. Un asentimiento alentador o una sonrisa pueden tranquilizarlo y ayudarlo a sentirse más seguro. Si no conoce a nadie, elija algunos miembros de la audiencia y mírelos de vez en cuando. Así es como tu audiencia se siente más conectada contigo mientras haces tu presentación.
- Si tiene demasiado miedo de hacer contacto visual, mire un punto por encima de la cabeza de la audiencia. Sin embargo, debe evitar mirar al techo o al suelo.
Exprese sus pensamientos con claridad mientras habla. Evite hablar con voz firme y quédese quieto como una piedra. En conversaciones casuales, las personas se relajarán, usarán gestos con las manos y expresarán emociones a través de expresiones faciales. ¡También debe hacer lo mismo al dar charlas en público! Muestre su entusiasmo y hágale saber a su audiencia por qué este tema es importante para usted a través de su lenguaje corporal y tono.
- Muestre sus emociones para que su audiencia pueda simpatizar con usted. Siempre que no vayas demasiado lejos y muestres una emoción fuerte que no puedas seguir hablando. Crea un equilibrio entre profesionalismo y pasión.
Haga una pausa según sea necesario. El silencio, especialmente cuando hay un propósito, no es algo malo. No sienta la necesidad de seguir hablando. Si se siente nervioso u olvida lo que ha dicho, haga una pausa de unos segundos para organizar sus pensamientos. Además, si presenta un argumento importante o lo piensa, deténgase para que la audiencia absorba lo que acaba de decir.
Sigue hablando incluso si cometes un error. El uso torpe de palabras u omitir una idea importante puede asustarlo. Sin embargo, recuerde que todo el mundo comete errores y la audiencia no verá los errores como un problema tan grande como usted cree. Entonces, en lugar de "quedarse quieto" o salir corriendo del escenario, respire profundamente y continúe actuando. No se concentre en sus errores, en cambio, concéntrese en comunicarse para que su audiencia entienda su mensaje.
- ¡Nadie es perfecto y no debes esperar que la presentación sea perfecta! Ser uno mismo.
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Consejo

Únase a grupos como Toastmaster para mejorar sus habilidades para hablar en público.
Participe en actividades de oratoria para aprender qué hace un gran discurso y qué debe evitar.
No piense que tiene que fingir ser una persona diferente cuando habla en público. Hazle saber a tu audiencia quién eres y por qué tu punto de vista merece atención.