Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
2 Abril 2021
Fecha De Actualización:
26 Junio 2024
Contenido
Hoy en día, cada vez más mujeres quieren encontrar formas de prevenir el embarazo sin tener que tomar ningún medicamento o tomar ningún tipo de medicamento. Si se toma la molestia de realizar un seguimiento de su ciclo de fertilidad y evita tener relaciones sexuales en los momentos en que es fértil, puede evitar el embarazo sin utilizar otros métodos anticonceptivos. El uso de métodos anticonceptivos naturales le brinda una mejor comprensión de su cuerpo y un mejor control sobre su vida sexual.
Pasos
Parte 1 de 5: Comprender la fertilidad
Aprenda sobre la ovulación. La ovulación ocurre cuando uno de los ovarios libera un óvulo y comienza su viaje por la trompa de Falopio. Este óvulo está listo para la fertilización dentro de las próximas 12 a 24 horas si encuentra esperma. Si encuentra esperma y es fertilizado, el óvulo se implanta en el útero, o en otras palabras, concibe. Si el óvulo no se fertiliza durante ese período de 12 a 24 horas, se libera al revestimiento del útero y usted menstrúa.
- Para la mayoría de las mujeres, la ovulación ocurre alrededor de la mitad del ciclo menstrual. El ciclo promedio es de 28 días, pero el rango puede variar de 24 días o menos a 32 días o más. Tu período también es el momento de reiniciar tu ciclo.
¿Cómo es posible concebir? Durante las relaciones sexuales, los espermatozoides se liberan en el cuerpo y pueden vivir allí durante 5 días. Concebirá si tiene relaciones sexuales sin protección 5 días antes de la ovulación y durante 24 horas después de la ovulación. Este se considera un período fértil y, si desea evitar quedar embarazada, no se le permite tener relaciones sexuales sin protección dentro de este período de tiempo.- Suena simple, pero realmente no es fácil señalar el comienzo y el final exactos de ese período de tiempo, ya que el ciclo de cada mujer es diferente.
- El principio de los métodos anticonceptivos, ya sean naturales o no, es evitar que los espermatozoides lleguen al óvulo mientras pueden concebir.
Comprende los principios de la anticoncepción natural. La anticoncepción natural, también conocida como planificación familiar, tiene dos partes. Primero, debe monitorear de cerca su ciclo de fertilidad para determinar cuándo comienza un período de tiempo fértil y cuándo termina. En segundo lugar, debe evitar las relaciones sexuales mientras pueda concebir. Si se aplica perfectamente, este método es 90% efectivo. De hecho, esta cifra es del 85% (1% menos que un condón).- El seguimiento del ciclo de fertilidad requiere tres tareas por día: medición de la temperatura de referencia, control de la mucosidad vaginal y resultados en un calendario. La combinación de estas tres tareas se conoce como método de detección de fertilidad con síntomas de temperatura. Con el tiempo, puede analizar esos datos y saber cuándo comienza y termina el plazo de concepción.
- La principal dificultad es determinar exactamente cuándo puede y cuándo no puede tener relaciones sexuales. La mayoría de las mujeres utilizan la opción más segura, que consiste en evitar las relaciones sexuales durante unos días antes de que comience el período de tiempo y durante unos días después de que finalice el período de tiempo. Si desea continuar teniendo relaciones sexuales, puede usar un condón u otro método anticonceptivo durante este tiempo.
- El ciclo reproductivo no es absolutamente exacto. Factores como el aumento o la pérdida de peso, el estrés, la enfermedad y la edad pueden cambiar drásticamente su ciclo de un mes a otro. Para aplicar eficazmente la anticoncepción natural, debe utilizar todo tipo de seguimiento estricto y analizar los datos a lo largo del tiempo.
Parte 2 de 5: Monitoreo básico de la temperatura corporal
Compra un termómetro básico. La temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja durante un período de 24 horas. La temperatura de su cuerpo aumenta ligeramente poco después de la ovulación. El monitoreo básico de la temperatura corporal a lo largo del tiempo puede ayudarlo a saber cuándo está por comenzar el período más fértil. Los termómetros básicos están disponibles en la mayoría de las farmacias, junto con una tabla de temperatura diaria que le ayuda a realizar un seguimiento de la temperatura corporal.- Es imperativo que uses este tipo de termómetro porque mide los cambios en la temperatura corporal en pequeñas amplitudes. Un termómetro convencional para verificar la fiebre no le dará una lectura lo suficientemente precisa.
Mida y registre la temperatura corporal inicial cada mañana. Para controlar con precisión la temperatura corporal basal, debe tomarse la temperatura corporal a la misma hora todos los días. La forma más precisa es tomarse la temperatura tan pronto como se despierte, antes de levantarse de la cama y comenzar la actividad. Mantenga un termómetro junto a su cama y adquiera el hábito de medir su temperatura tan pronto como se despierte cada mañana.
- El sitio de medición de la temperatura corporal basal está en la vagina o en la boca. Medir su temperatura vaginal le dará la lectura más precisa de cada día. Ya sea que se esté tomando la temperatura en la boca o la vagina, tome la misma medida todos los días para garantizar una lectura constante máxima.
- Para tomar su temperatura, siga las instrucciones que vinieron con usted al preparar el termómetro y luego insertarlo en su vagina. Cuando escuche pitidos después de 30 segundos a un minuto, registre la temperatura exacta en la tabla con el termómetro o regístrela en un cuaderno. Recuerde incluir la fecha con la temperatura medida.
Encuentre los valores máximos de temperatura mantenidos durante 7-12 días. Antes de la ovulación, la temperatura corporal promedio fluctuará entre 36,2 y 36,5 grados C. De dos a tres días después de la ovulación, la temperatura corporal aumentará repentinamente de 0,2 a 0,6 grados. Esta temperatura más alta generalmente persiste durante 7-12 días antes de bajar a una temperatura más baja. Monitorear esta temperatura a lo largo de los meses le mostrará cómo cambia y comenzará a adivinar cuándo llegará la próxima ovulación.
Controle la temperatura corporal todos los días durante al menos tres meses. Solo puede confiar en este método para obtener información precisa sobre su ciclo reproductivo si ha tomado la temperatura corporal durante tres meses o más. Si su ciclo es regular, tres meses de datos deberían ser suficientes para ayudarla a predecir cuándo es más probable que quede embarazada en los meses siguientes.
- Si su ciclo es errático, es posible que deba tomarse la temperatura corporal durante aproximadamente seis meses para poder averiguar en común cómo cambia la temperatura.
- Tenga en cuenta que las enfermedades, el estrés, el alcohol y otros factores también afectan la temperatura corporal. Es por eso que debe usar este método junto con otros métodos de monitoreo para estar más seguro, en caso de que el gráfico de temperatura corporal subyacente cambie por cualquier motivo.
Analice cómo cambia la temperatura corporal para predecir la ovulación. Después de tres meses de monitoreo de temperatura diario o más prolongado, usará sus métricas para predecir su próxima ovulación. Es difícil saber exactamente cuándo ovulará, pero la cantidad de datos a lo largo de los meses puede ayudarla a encontrar un período de tiempo general en el que su cuerpo tiene más probabilidades de concebir. Interprete los datos de la siguiente manera:
- Mire la tabla para encontrar la fecha en la que es más probable que su temperatura corporal alcance su punto máximo cada mes.
- Marque dos o tres días antes de que suba esta temperatura, esos son los días en los que es probable que ovule. Recuerde que la temperatura de su cuerpo no alcanza su punto máximo hasta dos o tres días después de la ovulación.
- Para prevenir el embarazo con métodos naturales, debe evitar las relaciones sexuales sin protección durante al menos 5 días antes de la ovulación y prolongar el día de la ovulación.
- Usar la medición de temperatura junto con otros métodos le ayudará a saber con mayor precisión cuándo es fácil de concebir.
Parte 3 de 5: Revise el moco cervical
Compruebe si hay moco cervical todas las mañanas. Comience a buscar mocos después de que su período haya comenzado a disminuir. El moco cervical, también conocido como moco vaginal, deja el cuerpo con una consistencia, color y olor diferentes durante el ciclo reproductivo. Al verificar cada día, caracterizará el cambio de líquido para predecir cuándo es posible concebir.
- He aquí cómo verificarlo: lávese las manos y meta dos dedos en la vagina para limpiar el líquido.
- O puede usar un hisopo de algodón para esparcir el líquido, pero aún debe tocarlo con las manos para sentir su consistencia.
Evalúe la consistencia y el color. Las características del moco cambian de un día para otro a medida que fluctúan los niveles hormonales. La aparición de cierto tipo de moco es una señal de que su cuerpo está a punto de ovular u ovular. A continuación, se muestran algunas propiedades del moco en diferentes momentos del ciclo:
- En los 3-5 días posteriores a la finalización de su período, es posible que tenga poca o ninguna mucosidad. Durante este tiempo es muy difícil concebir.
- Después del período seco, el líquido comienza a aparecer turbio y ligeramente pegajoso.Es poco probable que las relaciones durante este tiempo se conciban (pero no imposibles).
- Después de este período, el líquido comienza a tornarse blanco o amarillento, tan suave como una loción corporal. Es más fácil quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante este período, pero el momento más fértil aún está por llegar.
- Después de que la descarga sea suave, verá que el líquido es delgado y pegajoso, con un color uniforme de clara de huevo. Puede estirar el líquido entre los dedos sin romperlo. La ovulación ocurre el día en que vio por última vez este moco o después. Cuando aparece este moco, es muy fácil concebir.
- Finalmente, el líquido volverá a una fase turbia y ligeramente pegajosa durante varios días.
- El ciclo termina cuando comienza su período nuevamente.
Registre con precisión las propiedades del moco. Tenga en cuenta el color y la consistencia de la traducción cada día. Debe usarlo junto con el gráfico que está usando para registrar su temperatura corporal, de modo que todos los datos se concentren en un solo lugar. Asegúrese de anotar la fecha de la prueba. Aquí hay un ejemplo de cómo hacer un gráfico:
- 22 de abril: el líquido es pegajoso y blanco.
- 26 de abril: Líquido ligeramente blanco y líquido, como claras de huevo.
- 31 de abril: Comienza la menstruación, muchos períodos.
Registra e interpreta todo tipo de mocos. Los datos sobre el moco cervical tendrán más sentido si realiza un seguimiento de cómo cambia durante meses, preferiblemente tres meses o más. Empiece a averiguar cómo cambian los líquidos en general para predecir cuándo podrá concebir en los próximos meses.
- Eres más fértil cuando el moco es uniforme y de color elástico. Para estar seguro, evite tener relaciones sexuales unos días antes hasta unos días después de que cualquier moco tenga estas propiedades todos los meses. Debe dejar de tener relaciones sexuales cuando la mucosidad cambie de pegajosa a suave.
- Compare estos datos con cómo cambia la temperatura corporal. Es probable que la mucosidad se vuelva elástica y se libere varios días antes de que la temperatura corporal alcance su punto máximo. Los huevos generalmente caen entre el tiempo entre los cambios de moco y la temperatura máxima.
Parte 4 de 5: Seguimiento de ciclos en el calendario
Conoce tu ciclo menstrual. Además de medir su temperatura corporal y controlar su moco, puede usar un calendario del ciclo menstrual para reforzar las predicciones de cuándo será fértil. La mayoría de las mujeres con períodos menstruales estables suelen tener un período de 26 a 32 días, aunque hay casos que son más cortos o más largos. El primer día de su ciclo es el día en que comienza su período y el último día es la fecha de inicio de su próximo período.
- Para muchas mujeres, el ciclo puede variar levemente cada mes. El estrés, la enfermedad, el aumento o la pérdida de peso y otros factores también cambian los ciclos.
- Para que el método de calendario sea más útil, debe utilizarlo junto con otros métodos de seguimiento.
Mantenga un registro de los ciclos en un calendario. Puede marcar con un círculo el primer día de su ciclo de cada mes, asignarle una puntuación o distinguir el primer día de su período. Al final del ciclo, cuenta el número de días del ciclo.
- Debe realizar un seguimiento de un mínimo de ocho ciclos para obtener datos precisos sobre la duración de cada ciclo.
- Registre el número total de días para cada ciclo y encuentre rasgos comunes.
Utilice estos datos para predecir cuándo es más probable que conciba. Primero, encuentre el período más corto que pueda detectar. Reste 18 del número de días en ese ciclo y escriba el resultado. A continuación, busque la primera fecha del ciclo actual en el calendario. Con el resultado que encontró, comience a contar desde el primer día del ciclo actual hasta el anterior. El día en que lo descubra será el día en que pueda concebir por primera vez.
- Para encontrar su última fecha fértil, busque la más larga de cualquier ciclo de seguimiento. Reste 11 de la cantidad de días en ese ciclo y escriba el resultado. Encuentre la primera fecha del ciclo actual y comience a contar desde allí con los resultados encontrados en la resta mencionada anteriormente. El día en que lo descubras será el día en que puedas concebir por última vez.
No dependa completamente de este método. Es posible que desee dejar de tomarse la temperatura y controlar su moco, pero el método de seguimiento del calendario por sí solo no es lo suficientemente confiable para predecir el momento de la concepción. Utilice el método del calendario para reforzar las conclusiones obtenidas de otros métodos.
- Hay tantos factores que pueden afectar la duración del ciclo que es imposible depender por completo de este enfoque.
- Si su período es errático, entonces este método de información no es muy útil.
Parte 5 de 5: Aplicar resultados
Descubra cuándo es más fértil. El período fértil comienza en un momento en el que todos los métodos indican que está a punto de ovular. Después de usar cada método de control durante varios meses, se dará cuenta claramente de cuánto tiempo podrá concebir. Puede quedar embarazada cuando:
- Los datos muestran que la temperatura corporal basal estará en su punto más alto en los próximos 3-5 días, ya que ahora es la ovulación.
- El moco cervical es blanco o amarillo y liso, justo antes de que empiece a salir mucho, elástico y viscoso, parecido a las claras de huevo.
- El calendario muestra la fecha de llegada de la primera fecundidad.
Tome decisiones inteligentes sobre cuándo tener relaciones sexuales. En teoría, este período de tiempo debería durar unos seis días: el día de la ovulación y los cinco días anteriores. Algunas personas que quieren estar más seguras deben evitar las relaciones sexuales durante al menos una semana antes de predecir la ovulación y durante los días posteriores. Otras dejan de tener relaciones sexuales exactamente cinco días antes de pensar que van a ovular. Una vez que haya recopilado suficientes datos, depende de usted decidir.
- Al principio debes tener mucho cuidado porque recién te estás acostumbrando a la anticoncepción natural. Dedique más tiempo a conocer su cuerpo antes de aventurarse.
- Después de haber utilizado el método de temperatura de los síntomas durante 6 meses a un año, es posible que sienta que comprende bien su ciclo reproductivo. Luego puede reducir la cantidad de tiempo que necesita para evitar tener una relación porque puede estar seguro de que puede contar con la base de datos detallada de los detalles obtenidos.
Confíe en otros métodos anticonceptivos si no realiza el seguimiento. Si olvidó tomarse la temperatura mientras está de vacaciones o se olvidó de controlar su moco vaginal esta mañana, no debe confiar en la anticoncepción natural hasta que haya tenido suficientes datos de 2 a 3 meses para basarla. ve allí. Durante este tiempo, debe usar un condón u otros métodos anticonceptivos. anuncio
Advertencia
- Estos métodos no la protegen de las enfermedades de transmisión sexual. Necesita usar condón para prevenir enfermedades de transmisión sexual.
- Ningún otro anticonceptivo es absolutamente eficaz si no se abstiene de las relaciones sexuales.
