Contenido

• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

Declamar comida. Remoje sus pies en agua tibia o caliente durante unos 10 minutos.

• Agregue aceites esenciales o geles espumosos al agua si lo desea.
• Frote suavemente sus pies después de remojarlos para quitar las manchas y ayudar a la persona a relajarse.
• Use una toalla para secarse los pies cuando termine.

Elija una crema, aceite o loción para masajear. Las cremas suelen ser más espesas que las lociones y son más eficaces cuando se utilizan para masajear los pies. El aceite ayuda a suavizar los callos debajo de los pies.

• Puede comprar cremas y aceites especiales para masajes de pies en las tiendas de cosméticos.
• Haga su propia mezcla de crema y aceite para usar en el masaje de pies.Incorpora el aroma que te guste; algunas combinaciones favoritas son limón con eucalipto, lavanda o almendras y vainilla.

Calentar el aceite o la crema. Esto hace que la persona se sienta más cómoda con el masaje. anuncio

Método 2 de 3: haz un masaje básico

1. 

   Frote los talones de sus pies. Use su pulgar para hacer esto, frote en un círculo pequeño con fuerza media a fuerte. Frote uniformemente sobre todo el talón. Haz lo mismo con la parte superior del pie.

2. 

   Masajea arriba y abajo los talones de tus pies. Esto significa que utilizará el pulgar para subir y bajar los talones de los pies. Cuando se frota este pulgar, el otro dedo se frota hacia abajo.

3. 

   
   
   Masajea alrededor de los huesos del tobillo. Use ambas manos para hacer un movimiento circular alrededor de los lados del hueso y frote suavemente sus dedos sobre el hueso en la superficie.

4. 

   Use sus puños para masajear las plantas de sus pies. Junte sus manos y use sus palmas para presionar contra las plantas de sus pies. Mueva el puño hacia adelante y hacia atrás para presionar suavemente la pierna.

5. 

   Masaje de pies. Tómate tu tiempo para masajear cada dedo.
   • Tire suavemente de cada dedo del pie. Esto hace que sus nudillos hagan un sonido, pero si la persona se siente cómoda, simplemente continúe con los otros dedos.
   • Desliza tu dedo índice en cada uno de tus pies. Mueva el dedo hacia adelante y hacia atrás entre los dedos de los pies, frote la parte inferior de cada dedo con el índice y el pulgar si lo desea.
   • Junte suavemente 5 dedos entre cada dedo del pie para aplicar un poco más de aceite o crema para masajes.
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Método 3 de 3: Domina otros métodos

1. 

   
   
   Tirador de pierna. Para hacer esto, usará ambas manos para sostener sus piernas y tirar con firmeza, firmemente de un lado unas 10 veces, luego pasar al otro lado. Imagine este movimiento como cuando ordeña una vaca.

2. 

   Usa el método indio. Mantenga los lados de los pies con el pulgar entre las plantas de los pies. Mueva las manos hacia adelante y hacia atrás como si estuviera apretando una toalla mojada. Mueva las piernas mientras realiza este método.

3. 

   Pruebe con un masaje en los tendones del talón y la parte inferior de la pierna. Exprimir es una forma de masaje al levantar y apretar para estimular los músculos.
   • Empiece por los talones y los tobillos alrededor de los tendones del talón, apriete y tire suavemente de los pies con una mano. Comience suavemente, pero aumente más fuerte y más rápido con el tiempo.
   • Empuje los músculos desde los tendones del talón hasta los dedos de los pies. Esto levantará los músculos de las piernas y ayudará a aliviar el malestar.
   • Trabaje lentamente hasta la pantorrilla inferior con este método. Los músculos aquí están unidos a los músculos del pie y el masaje en esta área hace que las piernas se sientan cómodas.

4. 

   Masajea los músculos de las piernas. El músculo alargado comienza cerca del tendón del talón, se extiende hasta la rodilla y se une al movimiento del músculo del pie.
   • Ayude a la persona a estirar las piernas en posición vertical y use sus brazos para presionar las piernas hacia abajo. Mueva suavemente el brazo para presionar la pierna con el codo.
   • En este momento, la persona está acostada boca abajo, usará una mano para sujetar el talón y levantar la pierna a lo largo del brazo. Empuje las piernas hacia las rodillas, inicialmente con una ligera presión y luego aumente lentamente más fuerza.

5. 

   Rotación de tobillo. Mantenga los pies en alto y use una mano para rotarlo alrededor de su tobillo. Mueva el pie en un movimiento circular unas 10 veces en la misma dirección y luego 10 veces más en la otra dirección. La articulación del tobillo emitirá un sonido, pero si no molesta a la persona, adelante.

6. 

   Masajea tus pies con una máquina de masaje eléctrica. Siga la solicitud (consulte las instrucciones del fabricante) y agregue un poco de sal de Epsom y aceite de masaje a la base de la máquina. Deje que la máquina masajee durante unos 20 minutos. La persona seguramente se sentirá muy renovada; Después de eso, complete el masaje lavando los pies. anuncio

Consejo

• Durante el masaje, si sus manos se sienten cansadas, sacúdalas de vez en cuando para aliviar la presión y continuar con el masaje.
• Masajee lenta y suavemente para crear relajación, y masajee rápida pero profundamente para estimular la circulación.
• Masajee durante un tiempo relativamente largo, no debe apresurarse.
• Hable con voz suave y tranquila durante el masaje. No hable rápido ni con voz tensa. Deje que lo que diga haga que la persona se sienta mejor.
• Masajee con la misma fuerza en ambas piernas ya que su cuerpo necesita equilibrio.
• Al limpiar sus pies, use una toalla caliente para mayor comodidad.
• Para aumentar el efecto de masaje, toque canciones suaves.
• La persona que recibe el masaje debe relajarse y dejar de lado sus problemas.
• Ponga música relajante para ayudar a la persona a sentirse cómoda.
• Encienda las luces tenues para que la persona se sienta relajada.
• Habla con la persona de forma suave y respetuosa durante el masaje.
• No dedique demasiado tiempo a un método. Lo exagerará y hará que la persona se sienta incómoda.

Advertencia

• No uses demasiado aceite o crema para que tus manos queden resbaladizas y no den un efecto de masaje.
• Tenga cuidado de no usar fuerza excesiva y crear incomodidad, pero use la fuerza suficiente para no sentir una sensación de cosquilleo en las plantas de los pies. Esto hará que la persona pierda el ánimo.
• Asegúrese de que las rodillas de la persona no se doblen (deben enderezarse) durante el masaje. Porque esto endurece la rodilla y evita la circulación sanguínea. Coloque una almohada o un rollo de toalla debajo de la rodilla de la pierna que masajea para mayor comodidad y la pierna ligeramente doblada.
• Si las piernas de la persona le duelen o están sensibles, busque consejo o la atención de un profesional médico.
• Si está masajeando a una mujer embarazada oa alguien con presión arterial alta o diabetes, evite aplicar fuerza fuerte en las piernas, ya que provocará el parto o aumentará la enfermedad.

Que necesitas

• Toallas
• Cremas y / o aceites
• Agua tibia en una tina o palangana