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• Pasos
• Consejo

No a todo el mundo le gusta pasar tiempo a solas, pero pasar tiempo a solas puede ser una excelente manera de relajarse, mejorar y resolver problemas. Si tiene problemas para estar solo, aprender a aprovechar al máximo este tiempo lo ayudará a disfrutarlo mejor. El tiempo privado es saludable, pero tenga en cuenta que estar solo durante demasiado tiempo puede hacer que se sienta solo, y debe buscar ayuda si se deprime o se siente ansioso debido a demasiado tiempo. yo.

Pasos

Método 1 de 2: Aprovecha al máximo tu tiempo a solas

1. 

   Planee pasar tiempo solo. A veces es necesario pasar tiempo a solas, porque los planes pueden cancelarse o simplemente no tienes intención, pero también es una buena idea programar tu propio tiempo de vez en cuando. Intente establecer 30 minutos al día y hacer lo que quiera. Planear el tiempo a solas puede ser incómodo al principio, pero con el tiempo se volverá más fácil, incluso esperando sus planes.
   • Trate de establecer algo de tiempo para usted. Por ejemplo, decide que pasará algún tiempo solo de 5:30 a 6:00 p. M. Cada noche.
   • Seleccione las cosas que quiere hacer solo. Si no está seguro de lo que quiere hacer, puede comenzar con actividades simples como caminar por el vecindario donde vive o ir a una cafetería a leer un libro.

2. 

   
   
   Elija actividades que disfrute haciendo en su tiempo a solas. Para que el tiempo a solas sea más agradable, haga un plan para hacer lo que quiere hacer. El tiempo a solas es un momento para disfrutar de los placeres y conocerse mejor a sí mismo, así que piense en lo que realmente quiere hacer durante ese tiempo.
   • Aprenda un nuevo pasatiempo, como un deporte o una técnica artesanal que siempre ha querido probar. Algunos deportes divertidos para estar a solas son correr, andar en bicicleta, andar en patineta, nadar y bailar. Grandes pasatiempos para la intimidad incluyen tejer, hornear, coser, modelar un avión, escribir, leer o hacer álbumes de recortes.
   • Considere dedicar su propio tiempo a un proyecto a largo plazo, como tejer una toalla de cama o aprender a patinar. De esa manera, puede usar su tiempo a solas para trabajar en el proyecto que seleccionó y tener una sensación de satisfacción cuando haya terminado.

3. 

   
   
   Cuídate. Es difícil mimarse con tanta gente alrededor, pero el tiempo a solas le brinda la oportunidad de mimarse y abordar otras necesidades personales. Utilice su propio tiempo para hacer lo que quiera hacer por sí mismo.
   • Puede utilizar el tiempo a solas para atender sus necesidades de cuidado personal, como bañarse, peinarse o hacerse la manicura usted mismo.

4. 

   
   
   Aprenda algo nuevo sobre usted. Cuando está solo, puede concentrarse más en lo que quiere hacer sin que los demás lo molesten o distraigan. Intente utilizar su propio tiempo para conocerse mejor a sí mismo.
   • Por ejemplo, puede iniciar un diario para registrar sus pensamientos y sentimientos en tiempo privado. O puede escuchar un nuevo género de música, probar un nuevo pasatiempo o definir un nuevo objetivo que desee lograr.

5. 

   Relájese en su propio tiempo. Estar con otras personas todo el tiempo lo estresará y le quitará mucha energía. Tomarse un tiempo a solas todos los días le dará a su cuerpo y mente la oportunidad de recuperarse.
   • Para relajarse en su propio tiempo, puede practicar meditación, yoga, tai chi o ejercicios de respiración profunda.

6. 

   Resuelve un problema al que te enfrentas. Cuando pasa tiempo con la gente, no puede concentrarse lo suficiente en problemas difíciles. Dedicar tiempo a cada día le permitirá pensar detenidamente y encontrar una solución a cada problema. Tómese un tiempo para quedarse quieto y reflexionar sobre un problema que está tratando de resolver.
   • Por ejemplo, es posible que tenga un problema personal complicado y necesite tiempo para pensarlo. O está trabajando en un proyecto desafiante en el trabajo o en la escuela que requiere que el implementador piense profundamente.
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Método 2 de 2: Pasar tiempo solo saludablemente

1. 

   Comuníquese con las personas cuando necesite chatear en lugar de usar las redes sociales. Es posible que sienta la tentación de usar las redes sociales cuando se sienta solo, pero es mejor llamar o charlar con alguien cara a cara cuando se trata de interacción social. Las redes sociales pueden parecer una gran alternativa a la interacción humana, pero también pueden exagerar la sensación de aislamiento.
   • Cuando necesite hablar con alguien, llame a un amigo o vaya a un lugar donde pueda hablar con la gente.

2. 

   Mira la radio con moderación. Si tiene problemas para salir a hacer amigos, tiende a buscar actividades que reemplacen la interacción con los demás, como ver televisión. Pero el hecho de que vea la televisión todo el tiempo en lugar de pasar tiempo con la gente empeorará las cosas.
   • Trate de limitar su visualización diaria a una o dos horas por día y no reemplace la interacción con otros viendo la televisión.

3. 

   Limite la cantidad de alcohol que consume cuando está solo. Está bien usar alcohol solo a veces, pero usarlo para lidiar con la soledad le causará serios problemas. No es necesario beber alcohol u otras sustancias para soportar el tiempo a solas.
   • Si está lidiando con el alcohol (o las drogas) para sobrellevar la soledad, busque la ayuda de un profesional de la salud mental.

4. 

   Descubra la diferencia entre estar solo y solo. La soledad y la soledad son dos estados diferentes.Estar solo es simplemente sin nadie alrededor, y la soledad es cuando te sientes triste y / o ansioso porque quieres estar con otras personas.
   • En su tiempo privado, debe sentirse satisfecho y cómodo. Cuando se sienta solo, se deprimirá, se sentirá desesperanzado o abandonado.
   • Si se siente solo porque pasa mucho tiempo solo, hable con su terapeuta sobre estos sentimientos.

5. 

   Recuerda que es normal tener miedo de estar solo. Esto le ayudará a recordar que está bien estar un poco nervioso por pasar tiempo a solas. Todo el mundo quiere interactuar con los demás, por lo que pasar tiempo a solas no es necesariamente una perspectiva interesante. Por eso es importante encontrar un equilibrio entre estar solo y encontrar la interacción adecuada.
   • Tenga en cuenta que está bien tener un poco de miedo al tiempo a solas, pero no es saludable si lo sigue evitando. Si cree que tiene un miedo extremo a estar solo, hable con su terapeuta sobre las formas de superar este miedo.

6. 

   Encuentre relaciones saludables y deje de lado las que no lo son. Mantener buenas relaciones es importante, pero también debes renunciar a las relaciones poco saludables o hacerte sentir infeliz. Algunas personas mantienen relaciones poco saludables por miedo a estar solas, pero hacerlo les hace más daño que bien.
   • Si estás en una relación que te molesta, pero tienes miedo de terminar porque no quieres estar solo, habla con alguien que pueda ayudarte. Haga arreglos para reunirse con un amigo de confianza, un líder espiritual o un consejero para discutir su caso.
   • Asegúrese de que está construyendo y manteniendo su red de apoyo. Parte del enfoque para lidiar con la soledad es tener una sólida red de apoyo de amigos y familiares, a quienes puede acudir cuando necesite ayuda. Aprenda a hacer nuevos amigos y mantenerse conectado con los amigos existentes, como ir al gimnasio, reunirse y tomar café con amigos o unirse a un grupo de interés especial en local.
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Consejo

• Considere la posibilidad de leer un libro nuevo o inscribirse en un curso en línea para que pueda esperar algo en su tiempo libre.