Contenido

• Pasos
• Consejo

Su éxito y felicidad dependen en gran medida de cómo maneje los problemas. Si se siente atrapado ante un problema que necesita solución, intente identificar el problema y dividirlo en partes más pequeñas. Considere si debe abordar el problema con pensamiento lógico o pensar en cómo se siente acerca del resultado. Encuentre formas creativas de resolver problemas trabajando con otros y abordando los problemas desde una perspectiva diferente.

Pasos

Método 1 de 3: abordar el problema

1. 

   Identifica el problema. Descubra el problema real, no solo los fenómenos que surgen de él. Al identificar un problema, no debe mirar los factores externos, sino encontrar el problema real. Puede considerar esos problemas más tarde. Considere y comprenda detenidamente el problema.
   • Por ejemplo, si su habitación siempre está desordenada, tal vez no sea porque esté desordenada. Quizás el único problema es que le faltan contenedores o no tiene suficiente espacio para organizar las cosas de manera ordenada.
   • Intente identificar el problema de forma clara y completa. Si se trata de un problema personal, sea honesto consigo mismo al determinar la causa raíz del problema. Si se trata de un problema logístico, identifique exactamente cuándo y dónde ocurrió el problema.
   • Determina si el problema es real o si lo has creado tú mismo. ¿El problema está realmente resuelto o es solo lo que quieres? Una perspectiva objetiva ayudará a guiar el proceso de resolución de problemas.

2. 

   
   
   Primero, tome las decisiones importantes. Identifique las decisiones que debe tomar y el papel que desempeñan en la solución del problema. La toma de decisiones puede ayudarlo a avanzar en el proceso. Así que comience por darse cuenta de en qué concentrarse, qué lograr y cómo hacerlo.
   • Digamos que tiene muchos problemas que resolver y tiene que decidir qué manejar primero. Un problema resuelto puede ayudar a aliviar el estrés o reducir la presión sobre otro problema.
   • Una vez que haya tomado una decisión, no dude de sí mismo. Esté preparado para mirar hacia adelante y no se pregunte qué pasará si elige lo contrario.

3. 

   
   
   Simplifica el problema. Un problema demasiado complicado puede hacer que se sienta abrumado y difícil de manejar. Si hay muchos problemas que resolver, divídalos en pedazos más pequeños y trabaje en ellos uno por uno. Si puede dividir un problema en las partes más pequeñas, esto lo ayudará a comprender y encontrar una solución.
   • Por ejemplo, si necesita enviar varios ensayos para completar un tema, concéntrese en la cantidad de ensayos que debe realizar y tómelos uno a la vez.
   • Intente aprovechar las combinaciones y resolver problemas siempre que sea posible. Por ejemplo, si se acaba el tiempo, intente escuchar grabaciones de audio mientras camina a clase o hojee las tarjetas mientras espera la cena.

4. 

   
   
   Tome nota de lo que sabe y lo que no sabe. Familiarícese con el conocimiento y la información que ya conoce, luego determine lo que necesita. Descubra toda la información que pueda y agilícela adecuadamente.
   • Por ejemplo, si se está preparando para una prueba importante, identifique lo que ya sabe y lo que debe aprender. Revise todo lo que ya sabe y comience a aprender más de cuadernos, libros de texto u otros recursos útiles.

5. 

   Anticipa los resultados. Cree un Plan B (o más) para que no se quede atrapado en una solución. Una vez que encuentre posibles soluciones, piense en cómo funcionará cada una. Planifique su resultado y cómo le afectará a usted y a quienes le rodean. Visualice los mejores y peores escenarios en su imaginación.
   • Preste atención a cómo se siente en esos escenarios.

6. 

   Asignar recursos. Sus recursos pueden incluir tiempo, dinero, esfuerzo, movilidad, etc. Si resolver el problema es una prioridad máxima, es posible que deba movilizar recursos adicionales para abordarlo. físico. Piense en los recursos disponibles en los que puede concentrarse para resolver el problema.
   • Por ejemplo, si tiene un proyecto que debe completarse con urgencia, es posible que deba omitir la preparación de la cena o ir al gimnasio para dedicar tiempo a ese proyecto.
   • Reduzca las tareas sin importancia cada vez que las necesite. Por ejemplo, es posible que desee pedir comida a domicilio para no perder el tiempo comprando y dedicando tiempo a otras tareas.
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Enfoque 2 de 3: Utilice enfoques innovadores

1. 

   Piensa en diferentes soluciones. Piense en diferentes opciones para resolver el problema. Si sabe que no hay solo una forma de resolver el problema, encontrará que tiene muchas opciones. Una vez que haya ideado varias alternativas, determine qué opciones parecen plausibles y cuáles deben olvidarse.
   • Cuando necesite tomar una decisión importante, anote alternativas. Esto le ayudará a no perderse ideas y posiblemente a tachar opciones que no sean razonables.
   • Digamos que tiene hambre y necesita algo de comer. Considere si debe cocinar algo o comprar comida rápida, pedir comida a casa o ir a un restaurante.

2. 

   
   
   Pruebe diferentes enfoques para el mismo problema. Si se trata de una cuestión sencilla, las habilidades analíticas y lógicas serán de gran ayuda. En otros casos, es posible que deba dejar que sus emociones lo guíen.La resolución de problemas a menudo requiere una combinación de habilidades emocionales y de pensamiento, incluso intuición, para llegar a una solución. No tenga miedo de utilizar las soluciones anteriores, pero sea flexible e improvise y vea cuál funciona mejor.
   • Algunos problemas vienen con una variedad de soluciones, como conseguir un trabajo en otra provincia con un salario alto pero estar lejos de casa. Considere una solución sensata, pero considere sus pensamientos y sentimientos, así como el impacto que la decisión tiene en su ser querido.

3. 

   
   
   Busque el consejo de otros. Si su problema no es muy urgente, puede buscar el consejo de otras personas. Quizás conoces a alguien que ha enfrentado un problema similar y pueda compartir sus experiencias contigo. Puede seguir sus consejos o no, pero también es útil referirse a diferentes perspectivas.
   • Por ejemplo, si está buscando comprar una casa y se pregunta cómo tomar una decisión, hable con otros propietarios sobre cómo piensan y de qué se arrepienten al comprar una casa.

4. 

   
   
   Seguimiento de su progreso. Si se esfuerza por alcanzar una meta, debe prestar atención a cómo van las cosas. Si el trabajo está progresando y en el camino correcto, continúe. Si encuentra que su tratamiento no es muy bueno, debe buscar otras formas. Es posible que deba idear algunas estrategias nuevas para resolver mejor el problema.
   • Por ejemplo, si está lidiando con dificultades financieras, considere cómo sus esfuerzos afectarán sus ingresos y gastos. Si el presupuesto familiar funciona para usted, adelante. Si usar solo efectivo le da dolor de cabeza, pruebe con otra cosa.
   • Lleve un diario de su progreso, éxitos y desafíos. Puede mirarlo para mantenerse motivado cuando se sienta desanimado.
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Método 3 de 3: Controle sus emociones cuando enfrente dificultades

1. 

   Calmante sensación. La ansiedad o ansiedad ante un posible escenario le dificultará la toma de decisiones y la resolución de problemas. Si su miedo disminuye su capacidad para resolver un problema, tómese un tiempo para calmarse, respire profundamente para calmarse y relájese antes de abordar el problema.
   • También puede salir a caminar o escribir un diario. El objetivo aquí es reducir el miedo y aumentar la sensación de tranquilidad.
   • El primer paso suele ser el más aterrador. Intente hacer una pequeña cosa primero. Por ejemplo, si está tratando de ser más activo, comience con una caminata diaria.

2. 

   Encuentra problemas potenciales. Un problema obvio puede incluir algunos problemas subyacentes que deben abordarse. Si alguna vez ha trabajado en un problema similar al que está teniendo, pero sigue sucediendo, averigüe si existe una causa potencial. Quizás resuelvas la raíz del problema.
   • Por ejemplo, si está abrumado por una larga lista de tareas, tal vez el problema no esté en la lista de verificación, pero el problema es que no puede rechazar las cosas que no puede hacer.
   • Cuando está estresado, enojado o abrumado, puede estar agotado. Haga una lista de las cosas que lo estresan o decepcionan y elimínelas más tarde. Si comienza a sentirse abrumado nuevamente, puede ser una señal de que debe reducir el trabajo.

3. 

   Acude a un terapeuta. Si siempre tiene problemas para tomar una decisión o duda de sí mismo después de lidiar con un problema, probablemente debería hablar con un profesional de la salud mental. Es posible que tenga un complejo de inferioridad que lo haga dudar de sí mismo o sentir que ha fallado. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender mejor cómo evaluarse a sí mismo de una manera más positiva y realista.
   • Encuentre un terapeuta llamando a su centro de salud local o compañía de seguro médico. También puede obtener referencias de su médico o amigo.
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Consejo

• Si comienza a sentirse abrumado o desanimado, practique ejercicios de respiración. No olvides que cada problema tiene una solución, pero a veces te atascas y no ves nada más que el problema.
• No huyas del problema. Tarde o temprano, volverá y será más difícil de resolver. El pensamiento convencional le ayudará a reducir el nivel de estrés del problema.