Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
28 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Uno de los peores sentimientos en la vida es saber que alguien a quien amas está sufriendo pero no hay nada que puedas hacer al respecto. ¿Qué dirías cuando solo pudieras mirar con impotencia el momento en que tu ser querido se sostiene la cabeza y lucha contra las cargas de la vida? Quizás no puedas librarte de su dolor o decepción. Pero puedes mostrar preocupación y simpatía. Nunca pienses que no hay nada que puedas hacer; a veces, un pequeño acto de amistad ayuda mucho.
Pasos
Parte 1 de 3: Consuelo directo
Sostenga a la persona, si puede. El contacto corporal es el lenguaje común y también el primer lenguaje humano. Si su ser querido está pasando por un momento difícil, puede darle un abrazo fuerte. Suena simple, pero para alguien que está triste, asustado o con dolor, un acto cálido puede ser bastante agradable e incluso aliviar el estrés cardiovascular. Como resultado, la respuesta al estrés disminuye y la investigación ha demostrado que abrazar a otras personas reduce las posibilidades de que la persona se infecte.
- Primero, obtenga permiso para asegurarse de que abrazar es lo correcto para la persona; A algunas personas no les gusta este tipo de contacto físico.
- Sostenga a la persona con fuerza y frote su espalda. Si la persona llora, déjela llorar en su hombro.
Anime a la persona a expresar sus sentimientos. Si descubre que su ser querido parece que está tratando de reprimir sus sentimientos, dígale que puede expresarlos. Mucha gente se siente culpable por expresar emociones negativas. Otros temen ser vistos como "débiles". Hazle saber a la persona que quieres que viva con tus sentimientos y que no la juzgarás.- Di algo como "Tal vez estás pasando por un momento difícil en este momento y quiero que sepas que estoy listo para escuchar si quieres dejarlo ir" o "Si quieres llorar, sigue llorando ".
- Los psicólogos afirman que experimentar emociones negativas es tan importante como sentirse positivo. Las emociones negativas nos enseñan mucho sobre los altibajos naturales de la vida. Por lo tanto, expresar sentimientos negativos, en lugar de reprimirlos, puede ser una herramienta útil para la salud mental en general.
Ofrezca hacer cualquier cosa juntos. Tu amigo probablemente querrá acostarse todo el día viendo reality shows o hojeando tabloides. La persona también querrá compartir lo que le molesta, o conversar sobre cualquier otro tema que no sea este. Tal vez quieran ir de compras o simplemente tomar una siesta. Tómate unas horas libres para concentrarte completamente en tu amigo herido.- No establezca un horario específico; solo ven. Quizás la persona no quiera hacer nada o se sienta confundida por tener que tomar una decisión. Sin embargo, debes tener algunas ideas preparadas en caso de que quieran realizar una actividad.
Traiga aliento. Si sabe algunas cosas que harán sonreír a la persona, úselas para animarla. Comprenda que es posible que este método no los mejore, pero probablemente se darán cuenta de que está tratando de hacerlos sentir mejor y apreciarán su gesto.- Por ejemplo, puede llevarle una manta cálida al amigo para que la entierre en ella, o llevarle sus casetes de DVD favoritos (si la persona quiere verlo) o compartir con esa persona. una gran caja de helado que les gusta mientras se vacían la boca.
Sepa cómo ayudar. Cuando su amigo está molesto o molesto, no tendrá la energía para limpiar la casa, ir de compras o sacar a pasear al perro. Ofrézcase como voluntario para hacer las tareas domésticas o realizar tareas similares, y de esa manera, debería poder ayudar a la persona a deshacerse de algo del estrés. Además, piense de manera realista y proporcione lo esencial que sus amigos y / o familiares necesitarán durante este tiempo.
- O bien, puede llamarlos y preguntarles: "Sé que en tal situación, no tendrá tiempo para ir de compras o comprar artículos para el hogar. ¿Quiere que le compre algo?" ".
- La lista de artículos esenciales incluye platos y servilletas desechables si los invitados van a ir a sus hogares, así como pañuelos faciales e infusiones de hierbas como el té de manzanilla.
Parte 2 de 3: comodidad remota
Ponte en contacto con ellos. Llame a su amigo y exprese su dolor por todo lo que está pasando. No se enoje si la persona no responde a su llamada de inmediato. Es posible que no quieran hablar o que estén consolando a un ser querido. Le devolverán la llamada cuando sea posible. Mientras tanto, envíe su consulta a su correo de voz.
- Puedes decir: "Oye, X, lamento lo que pasó. Sé que estás ocupado o no quieres hablar en este momento. Pero quiero llamarte para decirte que estoy pensando en ti". y siempre estaré ahí si lo necesitas ".
- Muchas personas no saben qué decirle a alguien que está triste o deprimido, por lo que optan por no decir nada. Incluso si no sabes qué decir, la persona estará muy agradecida de que la cuides y sea consciente de la magnitud del problema que está teniendo.
Sugerir llamar para consultar. Por lo general, cuando alguien está en duelo, otro dirá "llámame si lo necesitas". Si la persona llama, se sentirá como una carga para usted y, como tal, nunca llamará. Un mejor enfoque es señalar una hora específica a la que llamará para que la persona sepa que puede contar con usted.
- Envía un mensaje de texto o confirma con la persona a la que llamarás con frecuencia. Por ejemplo, podría decir algo como "Volveré a llamar el martes después del trabajo para preguntarle al respecto".
Practica la escucha activa. De vez en cuando, todo lo que la gente necesita es un buen oyente. Deberías darle este regalo de escuchar a tu amigo. Escuche realmente todo lo que dice la persona: el tono, las palabras y lo que aún no ha dicho. Debes estar concentrado y no inactivo. Haga preguntas para aclarar cuándo la persona hace una pausa para mostrarle que está siguiendo la historia.
- Una vez que la persona haya terminado de hablar, resuma todo lo que ha escuchado y luego proponga una declaración que pueda asegurarle que, aunque no puede agitar la varita y curar todo, đã escuchar y será presente para esa persona. Incluso palabras que pretenden reflejar todo, como "Escuché que estás muy triste por ___. Me siento muy triste porque esto te pasó, pero espero que sepas que siempre estaré ahí. contigo ", puede ser de gran ayuda para esa persona.
Dale a la persona una expresión de interés. Si no puede ir a la casa de alguien, pero aún así quiere intentar animarlo, o al menos facilitarle las cosas, enviándole los artículos que necesita. Lo que debe enviar depende de la situación y de la persona.
- Por ejemplo, si la persona acaba de romper, puedes enviarle algunos alimentos reconfortantes y algunos periódicos sensacionalistas para ayudarla a dejar de pensar en el pasado. . Si la persona acaba de perder a un ser querido, envíe una colección edificante de citas o pasajes de la Biblia o un libro sobre cómo encontrar esperanza después de la pérdida.
Parte 3 de 3: Evita molestarlos
No finjas que lo entiendes todo. Sepa que diferentes personas reaccionan de manera diferente a situaciones de la vida. Incluso si has experimentado el mismo problema que este amigo, debes evitar decir algo como: "Oh, después de un tiempo ya no me siento tan mal. Cuando me encontré con esto antes, yo ___ ”. Tu ex quiere que reconozcas sus sentimientos, no que los minimices. En cambio, muestre empatía.
- La empatía incluye reconocer los sentimientos de dolor de la otra persona poniéndose en su lugar. Incluso si cree que conoce bien ese sentimiento, evite generalizar el problema. Para esa persona, esta fue una experiencia relativamente nueva, injusta y dolorosa. Para brindar apoyo y empatía, diga: “Veo que estás sufriendo. Ojalá pudiera hacer algo por ti ”.
No des consejos. Cuando encontramos que alguien a quien amamos está sufriendo, la respuesta habitual es buscar soluciones. En algunos casos, sin embargo, el único factor que puede reducir el dolor es el tiempo o la esperanza. Por supuesto, es posible que se sienta impotente por no poder ayudar prácticamente a su amigo, pero ellos valorarán su presencia más que sus consejos.
No des clichés. En tiempos difíciles, las personas a menudo buscan un dicho sin sentido que no brinde ningún consuelo, sino que solo empeore la situación. Debe evitar decir palabras que no sean de apoyo, copie exactamente como el patrón de la tarjeta de felicitación:
- Todo sucede por una razón
- El tiempo curará todas las heridas
- Esto debe suceder
- Las cosas podrían haber empeorado
- Lo que se acabó, déjalo pasar
- Cuanto más cambien las cosas, más volverán
Descubra cómo aceptará la persona el consuelo espiritual. Pedir que ore por la persona o aconsejarle que ore puede parecer un gesto inofensivo. Sin embargo, si su amigo es ateo o agnóstico, es posible que no se sienta cómodo con las actividades religiosas. Debe aprender sobre las creencias de la persona y brindarle presencia y consuelo de una manera que la haga sentir cómoda. anuncio
Consejo
- No se desanime.Sea fuerte por esa persona; no hay forma de que pueda ayudar si se siente deprimido.
- Evite hacer demasiado trabajo. Si no se cuida a sí mismo, no podrá cuidar a nadie. No se enoje ni se canse de la vida de otra persona. Debe mantener el equilibrio para poder ayudarlos activamente y permitir que se recuperen a su manera.
- Tenga cuidado con las palabras que usa ya que las personas en este tipo de situaciones serán bastante sensibles. Lo que debe evitar es dejar de lado sus sentimientos o problemas, ser demasiado rígido, demasiado directo o no escuchar bien.
- Tranquilice y dígale a la persona cuánto la ama todo el mundo.
- No juzgues a la persona. Incluso si crees que esto no es gran cosa. Debe darle tiempo a la persona para que se recupere por sí sola.
Advertencia
- A veces, la gente No quiero abrazar, hablar o estar con otros. En este caso, deje que la persona se calme y piense en la mejor manera de llegar hasta ella.
