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Sentirse inseguro es uno de los principales problemas que afectan las relaciones humanas y, lo que es más importante, en las relaciones que creamos con nosotros mismos. Sentirse inseguro, ya sea solo o con otra persona, puede conducir a la autodestrucción cuando no existe una estrategia de afrontamiento. Cuando nos sentimos inseguros, no podemos expresar y mostrar nuestras mejores habilidades, y no nos atrevemos a afrontar los habituales riesgos diarios que nos traen muchas experiencias emocionantes y nuevas oportunidades. Sentirse más tranquilo le ayuda a comenzar a hacer un cambio profundo. El coraje y la perseverancia son dos cualidades esenciales, dignas de un regalo invaluable para que podamos confiar en nosotros mismos y en el mundo en el que vivimos.

Pasos

Parte 1 de 3: Eliminar la sensación de malestar mediante la crítica interior

1. 

   
   
   Empiece a aprender la crítica interior. La crítica interna es la voz o la mentalidad persistente en tu mente, que a menudo aprovecha cada oportunidad que puede hacerte sentir peor incluso ante los errores, fallas y fallas más pequeños. . Tómese el tiempo para escuchar realmente sus críticas y críticas internas. A veces, estamos tan atentos a reprimir la voz interior negativa que no escuchamos exactamente lo que dice esa voz.

2. 

   
   
   Comprende la crítica interior. Trate de escuchar las críticas que provienen de su interior en una variedad de situaciones y preste atención a los temas y similitudes que surgen en esas críticas. Combinar un rostro, una personalidad o una voz específicas con la crítica interna te ayudará a escuchar más profundamente y a comprender el corazón del mensaje que la crítica interna quiere transmitir.
   • Esto puede resultar difícil para algunos cuando no pueden visualizar claramente un objeto o papel que corresponda a la crítica interna. Esto puede ser una señal de que la crítica interior no es un objeto para complacer, sino que son sus propias aspiraciones y valores insatisfechos.

3. 

   
   
   Hazte amigo de la crítica interior. Hacer amigos no significa que aceptes todo lo que dicen las críticas internas. Tus amigos son alguien con quien te sientes cómodo y te amarán, sin importar cómo cambies. Acepte la presencia de la crítica interior y esté dispuesto a reconocer y enfrentar todo lo que su mente quiera transmitir. La crítica interna puede expresar una necesidad importante que aún no se ha satisfecho, aunque de manera distorsionada.
   • Por ejemplo, si su crítica interna es que es inútil, puede ver esto porque su verdadero deseo de ser apreciado aún no se ha cumplido. Esto convierte los sentimientos de impotencia en una nueva tarea para lograr el deseo de sentirse valorado, simplemente pidiéndole a la persona que amas que haga una afirmación. merecerlo.

4. 

   Deja que tu crítica interior sepa cuándo es el momento de dejarte en paz. Al igual que con todas las relaciones honestas, es importante reconocer cuándo debemos prestar atención a las señales de advertencia y de respuesta. Una vez que haya desarrollado un pensamiento positivo sobre en qué se centra la crítica interna, puede decidir desafiar su crítica interna, así como las cosas negativas que le dan vida.
   • Dar decisión a fondo para cambiar tu crítica interior para hacer las cosas diferentes. Estás enviando una señal clara a una parte de ti que se considera inútil y a menudo criticada.
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Parte 2 de 3: Cambio de comportamiento

1. 

   Párate derecho. Mejorar su postura es una de las mejores formas de deshacerse de la sensación de malestar (aunque parezca indirecto). Al pararse y sentarse erguido, su cuerpo le comunica a su mente que es capaz y está listo para la acción.
   • Asimismo, debes prestar atención a lo que llevas puesto. Incluso si trabaja desde casa o en un ambiente cómodo, considere cambiar su forma habitual de vestirse por ropa que le guste usar todo el día.

2. 

   Desarrolle una rutina matutina regular y sencilla. La mañana puede ser un momento más estresante que cualquier otro momento, especialmente si tiene trabajo que hacer. Este es el momento en el que comenzamos a tomar conciencia de todo el trabajo que tenemos que hacer, y esto nos deja con miedo e inseguridad por nuestra incapacidad para hacer las cosas durante el día. Al establecer una rutina por la mañana, podemos aliviar los pensamientos inquietos calculando constantemente las cosas, como preparar el café de la mañana después de salir del baño.

3. 

   Cambie su enfoque de la crítica a la alabanza. ¿Alguna vez te has encontrado prestando atención al lado crítico e ignorando todos los cumplidos de tu trabajo? Vivir en una sociedad donde todos tienen que corregir errores, todos los problemas, en lugar de los positivos, tienden a hacernos retroceder con un fuerte tirón. Por suerte, amigo Tenga discreción al elegir el enfoque, el nivel y las preferencias de su evaluación.
   • Por ejemplo, si su supervisor le dice: "Ha hecho un excelente trabajo recientemente, pero quiero ver que los documentos en los que está trabajando están organizados de otra manera", puede reaccionar ahora. (1) reconozca con gratitud el esfuerzo, (2) con un comentario sobre lo que disfruta del trabajo, (3) Y después de eso en respuesta a una solicitud de los superiores para reajustar el trabajo que ya se hizo bien. Al enfatizar la importancia de los cumplidos que recibe, verá cómo los demás pueden contribuir positivamente a sus sentimientos de tranquilidad.
     • Observe la importante diferencia entre el cumplido y el problema, en comparación con la respuesta estándar de una disculpa y la promesa de cambiar la forma en que encaja.

4. 

   Fortalecer las competencias en áreas seleccionadas. ¿Tiene alguna habilidad o habilidad que siempre admirará a los demás? Tómese el tiempo para aprender algunas cosas que crea que valen la pena. ¿Habilidades de lectura rápida? Latte de leche? ¿Tocar el piano? Cultivar tus habilidades te hará sentir más seguro porque promoverá tu talento innato y fomentará ciertas habilidades que deseas compartir con el mundo.
   • Recuerde concentrarse solo en lo que realmente le importa. Puede encontrar esta habilidad o habilidad valiosa porque tiende a adorar a las personas que pueden hacerlo. Este pensamiento puede ayudarte a deshacerte de las inseguridades cuando te des cuenta de esto. estaba Habilidades que cree que son muy valiosas. De lo contrario, sentirse inseguro acerca de la elección hará que se pregunte: "¿Debería aprender esta habilidad?" Disipará la confianza que está ganando al practicar la habilidad. .

5. 

   Reorganiza el escritorio. Con la herramienta de trabajo al alcance de la mano, puede eliminar incluso el más mínimo momento de inseguridad, cuando no hay nada que necesite a mano. Un momento de inseguridad puede intensificarse y acechar su gran decisión y actitud. Porque el escritorio es lo tuyo De Verdades controlable, por lo que saber que hay cosas como grapas y engrapadoras en la esquina superior izquierda del cajón le dará una sensación de orden y libertad al realizar las tareas diarias.
   • Esto, así como algunos de los otros éxitos de la gestión diaria (por ejemplo, limpiar el stand, hacer un seguimiento de las nuevas noticias, etc.), todos puede y debe considerado un pequeño éxito. Para ser más consciente de este éxito, debe hacer una lista de cosas obvias que debe hacer. ¡Anímate y felicítate por cualquier pequeña victoria en la lista siendo amable contigo mismo sin importar si estás contento o no!

6. 

   Elija sabiamente su entorno de vida. Esté rodeado de personas que lo hagan sentir cómodo creando y descubriéndose a sí mismo, descubriendo lo inseguro que se siente, y todo. Debido a que debes asumir la responsabilidad de tus propias inseguridades, es importante adoptar una postura frente a todas las situaciones sociales. Esto significa ser asertivo sobre todas sus necesidades e incluso mantenerse alejado de las personas que no saben cómo ayudar o ser compasivas.
   • Pregúntese honestamente: “¿Quién me molestó tanto estando con ellos? ¿Quién me hizo sentir que mi contribución fue mediocre? " Es posible que se sorprenda (y se estremezca) al darse cuenta de que las personas que más amamos exhiben una tendencia a ser humildes y reprimir nuestros verdaderos sentimientos. Es normal temer que nuestros sentimientos de estrés y necesidades no sean aceptados, ¡incluso si todos tienen esos sentimientos y necesidades!

7. 

   Exprese sus solicitudes y sugerencias. Ser más tranquilizador significa que debes aprender a creer que alguien te está escuchando y que no te ignorará. Al hacer solicitudes y sugerencias legítimas, los demás sentirán su propia contribución y punto de vista sin sentir que usted los está pidiendo.
   • Digamos que estás hablando con tu amante sobre qué comer para la cena y estás demasiado agotado para hacerlo tú mismo. En lugar de quejarse de que no hacen tantas tareas como usted, o cualquier tipo de discusión sobre quién "debería" tener que hacerlo, intente revelar su fatiga. Puede expresar este sentimiento sin rodeos haciendo una solicitud seria y no amenazante para que asuman esta misión esta noche.
     • Recuerda no culpar a tu pareja ni aludir a la culpa, ya que esto pondrá a la otra persona en una posición defensiva y objetable. Las personas a menudo reaccionan mal cuando se sienten impulsadas a hacer las cosas en lugar de actuar a su manera.

8. 

   Aceptar y aplicar una visión consciente de la flexibilidad en situaciones sociales. Las personas que quieren sentirse más seguras a menudo experimentan una fuerte esperanza de complacer a los demás, y esto a menudo conduce al riesgo de auto-abandono y disminución de los sentimientos de seguridad. Sin embargo, el mismo impulso de seguir la solicitud de los demás hará que desees obstinadamente experimentar algo más allá de tu zona de confort. Experimentar una variedad de situaciones sociales demostrará que eres más competente de lo que crees. También le brinda una valiosa experiencia de seguridad real en la vida: usted mismo.
   • Suena un poco extraño, pero ¿cómo se relaciona con tu sensación de tranquilidad y cómo seguir complaciendo a la gente? La diferencia radica en la percepción. Por ejemplo, si un amigo te invita a un club nuevo que suena terrible, podrías decidir unirte porque te sientes inseguro acerca de tu estado a los ojos de tus amigos. Sin embargo, puede ver fácilmente esta impulsividad como una nueva forma de ver la flexibilidad, dándole otro recordatorio de que es capaz de manejar cosas nuevas. Tener una idea de cuándo debe complacer a los demás y cuándo aprovechar la oportunidad de experimentar cosas nuevas promoverá una sensación de seguridad mientras actúa.
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Parte 3 de 3: Cambios psicológicos

1. 

   Recuerde lo invisible de sentirse inseguro. En algunos contextos sociales, ¿tiene la sensación de que las personas pueden ver de alguna manera que está teniendo pensamientos de miedo o ansiedad? Afortunadamente, nadie tiene acceso a tus pensamientos, excepto tú. Puede estar seguro de que toma su propio juicio más severo y es probable que todos a su alrededor estén interesados ​​en causar una buena impresión.
   • Esta opinión parece coincidir con el hecho de que ante las dificultades serás responsable de todos los estándares. creado por ti para ti. Solo sus propios puntos de vista están íntimamente vinculados a su sentido de los sentimientos, pero lo correcto o incorrecto basado en los estándares de otra persona nunca creará ese vínculo.

2. 

   Visualice un momento en el que se sienta extremadamente seguro. Trate de obtener tantos detalles vívidos como sea posible en un momento en el que la pasión y la motivación le brinden una confianza inquebrantable. La imaginación puede desencadenar la capacidad de entrar en un estado mental para ver sus fortalezas, así como las oportunidades en términos de condiciones que las respaldan.
   • Además de imaginarse un ego seguro, también debe pensar en su papel ideal. Al pensar en el rol ideal que puede apoyarlo y desafiarlo, las cosas serán más fáciles de visualizar y comprender el pensamiento del motivo completo.

3. 

   Siéntete libre de dejar tu lado emocional a un lado. Cuando esté realmente consciente de sus problemas y fracasos en su vida, es importante mantener cierta distancia emocional para evitar sentirse demasiado ansioso. La incapacidad de ver a través de un problema puede crear una sensación real de inseguridad, y esto también puede causar una cadena de inseguridad que toma todo su tiempo para concentrarse en otros problemas. .
   • Date cuenta de que la separación emocional puede ser una forma eficaz de mirarte de nuevo a ti mismo y a tu situación. solo si encuentra el problema con sus propios sentimientos. Lo más útil es tener una forma de vida inclusiva, emocional y apropiada. Como resultado, el distanciamiento será más efectivo contra aquellos cuyos sentimientos tienden a reaccionar primero.

4. 

   Entrénate para reconocer los aspectos positivos del fracaso y la inseguridad. El desecho de una persona puede ser un tesoro para otra. En lugar de tratar de negar o cambiar sus defectos, haga un esfuerzo por descubrir qué pueden hacer por usted.
   • Recuerde, estos no siempre son obvios y pueden involucrar algunas conjeturas creativas. Por ejemplo, si no tiene el trabajo que quería hacer, concéntrese en el hecho de que ahora tiene la oportunidad de encontrar otro trabajo mejor, más largo. Si te preocupa lo raro que te ves mientras corres, entonces piensa que alguien verá tu carrera como lo más lindo.
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