Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Tomamos decisiones todos los días; Todo lo que decimos y hacemos es el resultado de decisiones, ya sea que lo hagamos a propósito o no. Con cada elección, grande o pequeña, no existe una receta fácil para tomar la decisión correcta. Lo mejor que puede hacer es acercarse a tantos ángulos como sea posible y elegir un plan de acción que le parezca apropiado y equilibrado en ese momento. Puede preocuparse si la decisión que se debe tomar es muy importante.Sin embargo, hay algunas cosas simples que puede hacer para que su decisión sea menos intimidante, como identificar el peor de los casos, crear una hoja de cálculo y seguir su intuición. Siga leyendo para saber cómo tomar una decisión.

Pasos

Parte 1 de 3: comprende la fuente de tu miedo

1. 

   
   
   Escriba su miedo. Tomar nota de sus miedos puede ayudarlo a comprenderlos y, en última instancia, a tomar una decisión más adecuada. Empiece por escribir la decisión que debe tomar. Describa o enumere cualquier inquietud que tenga con respecto a la decisión. Permítete expresar todos tus miedos sin juzgarte.
   • Por ejemplo, puede comenzar a tomar notas preguntándose: "¿Qué decisión debo tomar y qué temo que suceda si cometo un error?"

2. 

   
   
   Determine el peor de los casos. Mientras escribe la decisión y el motivo por el que tiene miedo está relacionado con la decisión, dé el siguiente paso. Intente determinar el peor de los casos para cada opción posible. Llevar la decisión al límite cuando algo malo puede suceder si las cosas salen mal hará que el proceso sea menos intimidante.
   • Por ejemplo, si necesita decidir entre un trabajo de tiempo completo y un trabajo de medio tiempo para pasar más tiempo con sus hijos, piense en el peor de los casos de cada decisión posible.
     • Si eliges un trabajo de tiempo completo, el peor escenario posible es que te perderás momentos importantes en el desarrollo del niño y ellos te culparán por ello cuando crezcas.
     • Si elige un trabajo a tiempo parcial, el peor escenario posible es que no pueda pagar sus facturas mensuales.
   • Decide cuál será el peor de los casos. Es fácil "agravar el problema" o adjuntar cosas a lo peor que podría suceder sin perder tiempo pensando. Pruebe el peor de los casos que se le ocurrió y vea qué lo llevó a él. ¿Es probable que esto suceda?

3. 

   
   
   Piense si la decisión que tome durará para siempre. Cuando crea que pueden pasar cosas malas, piense si puede revertir su decisión. La mayoría de las decisiones son reversibles, así que comprenda que si no le gusta esa decisión, siempre puede hacer cambios para manejar la situación más adelante.
   • Por ejemplo, digamos que decide elegir un trabajo de medio tiempo para pasar tiempo con sus hijos. Si tiene problemas para pagar sus facturas, puede revertir su decisión buscando un trabajo de tiempo completo.

4. 

   Habla con amigos o familiares. No asuma que tiene que tomar las decisiones difíciles solo. Busque la ayuda de un amigo o familiar de confianza que lo apoye o al menos escuche sus problemas. Comparta detalles sobre su decisión y sus miedos sobre lo peor. Esto hace que sea más fácil expresar sus inquietudes sobre las decisiones, de modo que un amigo o familiar pueda brindarle consejos útiles y / o aliento para ayudarlo a mantenerse despierto.
   • También puede considerar hablar con personas que no están en la situación y con opiniones neutrales. Por lo general, un terapeuta es muy útil en este caso.
   • Incluso podría considerar buscar en línea personas con experiencia en situaciones similares. Si está tratando de decidir entre un trabajo de tiempo completo y un trabajo de medio tiempo para pasar mucho tiempo con sus hijos, puede publicar su problema en los foros de padres en línea. Verás las perspectivas de las personas que tuvieron que tomar la misma decisión, así como algunas de las personas que te dirán lo que harán en tu caso.
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Parte 2 de 3: Considere las decisiones

1. 

   Cálmese. Las emociones que son edificantes, positivas o negativas, pueden afectar su capacidad para tomar las decisiones correctas. Cuando necesita tomar una decisión, el primer paso suele ser lo más tranquilo posible. Si no se calma, no tome una decisión hasta que piense con claridad.
   • Intente tomar algunas respiraciones profundas para calmarse. Si tiene más tiempo, vaya a una habitación tranquila y practique unos 10 minutos de respiración profunda.
   • Para ejercicios de respiración profunda, comience colocando una mano sobre su abdomen justo debajo de sus costillas y la otra sobre su pecho. Cuando inhale, notará que el abdomen y el pecho están abultados.
   • Inhala lentamente por la nariz. Cuente hasta 4 al inhalar. Concéntrese en sentir su respiración mientras sus pulmones se expanden.
   • Aguante la respiración durante 1-2 segundos.
   • Exhale suavemente por la nariz o la boca. Cuente hasta 4 mientras exhala.
   • Repita este proceso de 6 a 10 veces por minuto durante 10 minutos.

2. 

   Reúna la mayor cantidad de información posible. La mayoría de las decisiones se tomarán mejor cuando tenga la información para tomar una decisión clara. La toma de decisiones, especialmente sobre temas importantes, debe basarse en la lógica. Haga una búsqueda para encontrar la mayor cantidad de información posible sobre la decisión.
   • Por ejemplo, si está tratando de decidir entre quedarse en un trabajo de tiempo completo y cambiar a un trabajo de medio tiempo para pasar más tiempo con sus hijos, necesita saber los ingresos que perderá cada mes cuando cambie de trabajo. También debe considerar cuánto tiempo dedicará a su hijo. Registre esta información, así como cualquier información relevante para ayudarlo a tomar una decisión.
   • También debe considerar otras opciones y recopilar información sobre ellas. Por ejemplo, puede preguntarle a su jefe si puede trabajar de forma remota durante al menos unos días a la semana.

3. 

   Utilice la técnica de "cinco preguntas por qué" para comprender el problema. Pregúntese "¿por qué pregunta?" Cinco intentos pueden ayudarlo a identificar el origen del problema y saber si está tomando una decisión con una buena causa. Por ejemplo, si intenta tomar la decisión entre mantener un trabajo de tiempo completo y cambiar a un trabajo de medio tiempo para pasar mucho tiempo con su familia, cinco preguntas podrían ser por qué:
   • "¿Por qué debería considerar un trabajo a tiempo parcial?" Porque nunca conocí a los niños. "¿Por qué no puedo conocer a los niños?" Porque llego a casa tarde la mayoría de las tardes. "¿Por qué llego tarde a casa la mayoría de las noches?" Porque la empresa tiene nuevos clientes y eso me ocupa mucho tiempo. "¿Por qué eso me toma tanto tiempo?" Porque trato de hacer un buen trabajo y espero ser compensado por el ascenso. "¿Por qué quiero una promoción?" Ganar más dinero que mantener a la familia.
   • En este caso, las cinco preguntas por qué sugieren que está considerando reducir sus horas, incluso si espera obtener un ascenso. Aquí hay un conflicto que requiere más investigación para tomar la decisión correcta.
   • Las cinco preguntas de por qué sugieren que el problema puede ser temporal, usted trabaja mucho para nuevos clientes. Considere: ¿su tiempo de trabajo está disponible siempre que conozca a nuevos clientes?

4. 

   Piense en quién se ve afectado. En primer lugar, debe considerar si su decisión lo afecta. Específicamente, ¿cómo afecta esa decisión la forma en que se ve a sí mismo como alguien? ¿Cuáles son sus valores y metas? Tomar decisiones que no tienen un "condicionamiento de valor" (es decir, que no se alinean con sus creencias fundamentales) puede hacer que se sienta infeliz e insatisfecho.
   • Por ejemplo, si la ambición es su valor fundamental, es una parte profunda de su personalidad, entonces cambiar a un trabajo a tiempo parcial puede no ser apropiado, ya que ya no perseguirá su ambición. Asciende y conviértete en director de la empresa.
   • A veces, sus valores fundamentales pueden entrar en conflicto con otros valores. Por ejemplo, tiene ambiciones y orientaciones familiares como valores fundamentales. Debe priorizar un valor sobre otro para tomar una decisión. Cuando comprenda qué valores se verán afectados por la decisión, podrá tomar la decisión correcta.
   • También debe considerar el impacto del problema o su decisión en los demás.¿Podrían las consecuencias tener un efecto negativo en las personas que le importan? Considere otros valores en su proceso de toma de decisiones, especialmente si está casado o tiene hijos.
   • Por ejemplo, la decisión de cambiar a un trabajo de medio tiempo puede tener un efecto positivo en su hijo porque significa que pasará mucho tiempo con usted, pero puede afectarlo negativamente porque tiene que renunciar. ambición de ser promovido. También tiene un impacto negativo en su familia porque reduce los ingresos.

5. 

   Enumere todas sus opciones. A primera vista, puede parecer que solo tiene una dirección, pero a menudo ese no es el caso. Incluso en situaciones en las que no hay muchas opciones, intente hacer una lista de alternativas. No los califique hasta que esté disponible una lista completa. Hágalo con cuidado. Si le resulta difícil encontrar alternativas, piense con algunos familiares o amigos.
   • Por supuesto, no es necesario que escriba la lista en papel. ¡Quizás esa lista solo necesita estar en tu cabeza!
   • Siempre puede eliminar elementos de la lista más tarde, pero las ideas locas pueden ofrecer soluciones creativas que nunca ha considerado en ningún lado.
   • Por ejemplo, puede encontrar otro trabajo de tiempo completo en la empresa que no requiera muchas horas extra. Puedes contratar personas para hacer las tareas del hogar, para tener tiempo libre para tu familia. Incluso puede crear una "noche de trabajo para toda la familia" en la que todos trabajen juntos en la misma habitación para ayudarlo a sentirse más conectado.
   • Los estudios también muestran también Varias opciones pueden generar más confusión y dificultad para tomar decisiones. Cuando tenga la lista, tache todas las que sean completamente irreales. Intente mantener unas cinco opciones en su lista.

6. 

   Cree hojas de cálculo para comparar los beneficios y pérdidas esperados de su decisión. Si su problema es complicado y se siente abrumado por tantos resultados posibles, considere la posibilidad de crear hojas de cálculo para realizar un seguimiento de su proceso de toma de decisiones. Puede utilizar el software Microsoft Excel para crear una hoja de cálculo o simplemente crear una hoja de cálculo en papel.
   • Para crear una hoja de cálculo, cree una columna para cada una de las opciones que está considerando. Cree dos columnas pequeñas en cada columna para comparar los beneficios y las pérdidas de cada resultado posible. Utilice los signos + y - para especificar lo positivo y lo negativo.
   • También puede puntuar un valor para cada elemento de la lista. Por ejemplo, puede darle a +5 una calificación de "Comerá con sus hijos todas las noches" en la lista "Cambiar a un trabajo a tiempo parcial". Por otro lado, puede puntuar -20 en el contenido "reducirá sus ingresos en 10 millones de dong por mes" en la misma lista.
   • Después de completar la hoja de cálculo, puede sumar los puntos de valor y decidir cuál tiene la puntuación más alta. Recuerde que es posible que no pueda tomar una decisión si simplemente hace esto.

7. 

   Crea silencio entre los momentos de pensamiento. Puede que los creadores no sepan esto, pero las ideas, decisiones y soluciones surgen cuando no piensan o piensan lentamente. Eso significa que pueden surgir soluciones o ideas creativas e inteligentes en un estado de conciencia irreflexiva. Por eso la gente medita.
   • Es importante hacer preguntas y recopilar información o conocimientos antes de tomar una decisión, pero si desea tomar una decisión realmente inteligente y creativa, debe dejar de pensar o al menos pensar lentamente. otra vez. La meditación respiratoria es uno de los métodos no estructurados de crear silencio entre los intentos de pensamiento para permitir que la creatividad y la sabiduría del universo te penetren. Este método no estructurado no requiere que dediques mucho tiempo, ya que puedes estar consciente de tu respiración mientras realizas tareas cotidianas como cocinar, cepillarte los dientes, dar un paseo, etc. Para más detalles y Para conocer otros métodos, lea los artículos de la misma categoría.
   • Vea el siguiente ejemplo: Un músico con el conocimiento y la información (herramientas) para escribir música como tocar un instrumento musical, cantar, escribir canciones, etc. pero la inteligencia creativa se transmite a través de la nueva herramienta principal. es lo que impulsa esas herramientas. Sí, el conocimiento de instrumentos musicales, canto, etc. es importante, pero la inteligencia creativa establece la quintaesencia de la canción.

8. 

   Aprenda a distinguir entre decisiones impulsivas e inteligentes. Por lo general, el impulso desaparece en algún momento. Por ejemplo, decidir comer, comprar, viajar, etc. Sin embargo, las decisiones inteligentes persistirán en la conciencia durante un tiempo, posiblemente días, semanas o meses.
   • Una decisión inteligente puede tomarse de forma impulsiva, pero fíjese si todavía se siente así durante un período de tiempo. Y es por eso que debe guardar silencio después de recopilar información, hacer preguntas para tomar una decisión informada.
   • Experimente: observe la calidad de la acción después de respirar profundamente en comparación con la acción cuando apareció impulsivamente.
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Parte 3 de 3: Tomar una decisión

1. 

   Trátese como un amigo. A veces, no tomar una decisión temporalmente puede ayudarlo a determinar la elección correcta. Piense como si fuera a aconsejar a un buen amigo que está tratando de tomar la misma decisión. ¿Qué decisión les aconsejaría tomar? ¿Por qué lo aconsejas?
   • Intente jugar un juego de rol con este método. Siéntese junto a una silla vacía y finja que está hablando con alguien.
   • Si no quiere sentarse solo a hablar, puede intentar escribirse para pedir consejo. Comience la carta escribiendo: “Estimado X, he visto su situación. En mi opinión, lo mejor que debe hacer es ____ ”. Continúe escribiendo la carta presentando su punto de vista (desde la perspectiva de un extraño).

2. 

   Juega a los críticos. Este juego puede ayudarte a saber cómo sientes realmente esa decisión porque tienes que tomar la perspectiva opuesta y argumentar para defender como si fuera tu punto de vista. Si el argumento que usa en contra de lo que quiere hacer tiene sentido, tendrá más información para considerar.
   • Para jugar un juego crítico, intente presentar un argumento en contra de cualquier buena razón para hacer su elección preferida. Si es fácil de juzgar, debe tomar otra decisión.
   • Por ejemplo, si está dispuesto a trabajar a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos, discuta señalando que pasa un tiempo valioso con sus hijos los fines de semana y los días festivos. También podría argumentar que vale la pena omitir algunas cenas familiares por el dinero y las oportunidades de promoción que pierde porque son mejores para los niños que pasar unas horas extra con ellos en ese momento. oscuro. También beneficia su promoción y vale la pena considerarlo.

3. 

   Piensa Mira si te sientes culpable. Es común tomar decisiones para deshacerse de la culpa, pero sentirse culpable no es un motivador positivo para tomar decisiones saludables. El sentimiento de culpa a menudo distorsiona nuestra visión de los eventos y resultados, por lo que no los vemos (o nuestro papel en ellos) con claridad. Los sentimientos de culpa son especialmente comunes entre las mujeres trabajadoras, que se enfrentan a presiones sociales para equilibrar perfectamente la vida laboral y familiar.
   • Hacer cosas por culpa también puede ser peligroso porque hace que tomemos decisiones que son inconsistentes con nuestros valores.
   • Una forma de identificar las motivaciones de la culpa es encontrar declaraciones de “necesidad” o “obligación”. Por ejemplo, puede pensar que "los buenos padres necesitan pasar todo el tiempo con sus hijos" o "el Sr. A que trabaja durante X horas es definitivamente un mal padre". Tales declaraciones se basan en juicios externos, no en sus méritos.
   • Entonces, para determinar si su decisión está impulsada por la culpa, dé un paso atrás y examine la situación. realTus valores personales (las creencias fundamentales que dan forma a tu vida) te dicen qué es lo correcto.¿Están realmente afectados los niños porque trabajas a tiempo completo? ¿O crees que sí porque así es como otras personas te dicen que "necesites" sentir lo mismo?

4. 

   Pensando en el futuro. En última instancia, la mejor manera de tomar una decisión es pensar en cómo se siente después de unos años. Piense en cómo pensaría que se vería en el espejo. ¿Cómo se lo explicará a sus nietos? Si no desea saber cuáles son los resultados a largo plazo, debe revisar su enfoque.
   • Por ejemplo, ¿cree que se arrepentirá de haber decidido mudarse a tiempo parcial en los próximos 10 años? Si es así, ¿por qué? ¿Qué obtiene en 10 años de trabajo a tiempo completo que no obtuvo mientras trabajaba a tiempo parcial?

5. 

   Confía en tus instintos. Es posible que tenga la sensación de qué decisión es la correcta, así que si todo lo demás falla, confíe en su intuición. Tome una decisión basada en lo que crea que es correcto, mientras que la hoja de cálculo muestra lo contrario. Las investigaciones muestran que las personas que toman decisiones basadas en emociones tienden a estar más satisfechas con sus decisiones que aquellas que toman decisiones basadas en sus emociones.
   • Pregúntese qué hacer. Si tienes buena intuición y sabes qué decisión te hará sentir más satisfecho, inclínate hacia esa decisión. Es el cambio y la incomodidad con lo que no sabes lo que dificulta la toma de decisiones.
   • Tomarte un momento para meditar puede ayudarte a sentir tu intuición.
   • Cuantas más decisiones tome, mejor perfeccionará y agudizará su intuición.

6. 

   Tenga un plan de respaldo. Hacer un plan puede ayudarlo con las preocupaciones sobre posibles resultados negativos. Desarrolle un plan de respaldo para manejar el peor de los casos. Si bien es posible que no necesite este plan, diseñar un plan de respaldo simplemente lo ayuda a sentirse mejor equipado para enfrentar el peor de los casos. A menudo se espera que las personas en posiciones de liderazgo tengan planes de respaldo porque siempre pueden suceder cosas malas. Esto también es útil cuando se toman decisiones sin importancia.
   • Tener un plan de respaldo también le permite hacer frente de manera flexible a desafíos u obstáculos sin precedentes. La capacidad de adaptarse a situaciones imprevistas puede afectar directamente el éxito de su decisión.

7. 

   Tomar una decisión. Independientemente de las decisiones que tome, esté dispuesto a aceptar la responsabilidad de todos los resultados. Si las cosas no funcionan, siempre es mejor tomar decisiones conscientes que no tener cuidado. Al menos puedes decir que hiciste lo mejor que pudiste. Tome su decisión y esté listo para comenzar. anuncio

Consejo

• Ningún escenario es perfecto. Cuando tome una decisión, hágalo con todo su corazón para que no se arrepienta y se preocupe por otras decisiones que no sean elegidas.
• Todas las opciones son igualmente buenas si ha estado pensando en la decisión durante mucho tiempo. En ese caso, cada opción tiene grandes pros y contras. Tomarás una decisión si una de las opciones puede resultar significativamente mejor que las anteriores.
• Recuerde que es posible que no esté lo suficientemente informado para tomar la decisión correcta. Busque más si tiene problemas para reducir las opciones. También debe comprender que la información que necesita puede no estar disponible. Después de revisar la información que tiene, es posible que deba seguir adelante y tomar una decisión.
• Después de tomar la decisión, aparece nueva información importante que indica la necesidad de ajustar o cambiar completamente su decisión original. Esté preparado para volver a pasar por el proceso de toma de decisiones si eso sucede. La flexibilidad es una gran habilidad.
• Limite el tiempo si tiene que tomar una decisión temprano o si la decisión no es muy importante. El riesgo de "bloqueo del análisis" es real. Si intenta tomar una decisión sobre qué películas alquilar durante el fin de semana, no pierda ni una hora escribiendo los títulos.
• Si se esfuerza demasiado, puede ignorar lo obvio. Evite pensar demasiado.
• Evite dar demasiadas opciones. Los investigadores han descubierto que nuestra falta de voluntad para limitar nuestras opciones conduce a decisiones fallidas.
• ¡Listado de ventajas y limitaciones! También puede enumerar opciones y disminuirlas gradualmente hasta que solo le queden dos posibilidades. Habla con todos sobre ellos para tomar una decisión final.
• Recuerda que en algún momento, no tomar una decisión se convierte en una decisión de no hacer nada, esa puede ser la peor decisión.
• Toma cada experiencia como lección. Al tomar decisiones importantes, siempre aprenderá a lidiar con las consecuencias e incluso a utilizar los obstáculos como lecciones para desarrollarse y adaptarse.

Advertencia

• Evite estresarse. Eso solo empeora las cosas.
• Manténgase alejado de las personas que actúan como si quisieran lo mejor para usted, pero asumen que ya lo saben sin su conocimiento. Sus sugerencias mayo Sí, pero si no piensa en sus sentimientos y preocupaciones, también está muy, muy mal. También debes evitar que la gente desconfíe de ti.