Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: calma tu estómago comiendo o bebiendo algo
• Método 2 de 2: Evite los vómitos actuando de forma proactiva
• Consejos
• Advertencias

Después de una noche agitada, el alcohol que consume puede provocarle bastante náuseas. Incluso puede estar a punto de tirar todo el contenido de su estómago. Esta sensación puede ser el resultado de demasiado alcohol y deshidratación, y puede ser una señal para reducir la velocidad. Cuando empiece a sentirse mal, debe tomar medidas para evitar que el malestar estomacal cause problemas externos.

Al paso

Método 1 de 2: calma tu estómago comiendo o bebiendo algo

1. Beba mucha agua mientras consume alcohol. Si es propenso a vomitar como resultado de beber alcohol, beba un vaso de agua después de cada vaso de alcohol. Si comienza a sentirse achispado, borracho y posiblemente incluso con náuseas, cambie por completo al agua. Beba despacio, pero también agua con moderación, ya que demasiada agua puede provocar malestar estomacal.
   • Los bebedores sin experiencia a veces beben "demasiada" agua por temor a la deshidratación. Beba mucha agua durante la tarde y la noche, pero asegúrese de no ingerir una cantidad desagradable.
2. Come algo de antemano. El alcohol se absorbe rápidamente en la sangre en el estómago y más rápidamente en el intestino delgado. Si no tiene comida en el estómago, el alcohol se absorberá rápidamente en su sangre y se emborrachará rápidamente. Esto puede hacerle sentir náuseas y hacer que todo comience a girar ante sus propios ojos. Tener algo de comida en el estómago puede significar la diferencia entre una noche divertida en la ciudad y abrazar la taza del inodoro.
   • Los alimentos con un alto contenido de grasa, por ejemplo los alimentos de la barra de bocadillos, se digieren más lentamente en el estómago que otros alimentos, lo que los hace ideales como tierra antes de consumir alcohol.
   • Los alimentos saludables que puede consumir antes de beber alcohol incluyen: nueces, aguacates y semillas.
3. Use medicamentos de venta libre. Es importante usar un agente que funcione con su sistema, por lo que si los antiácidos calcáreos normalmente no alivian su estómago, tomar una pastilla de este tipo probablemente no sea una buena opción. Si existe un medicamento estándar de venta libre que usa para el dolor de estómago o las náuseas, tómelo como precaución cuando comience a sentirse mal.
4. Restaura tus niveles de potasio. Una de las principales causas de la resaca y las náuseas relacionadas con el alcohol es la deshidratación. La deshidratación ocurre cuando hay escasez de agua en el cuerpo o cuando el cuerpo no puede retener agua porque el equilibrio de electrolitos está desequilibrado. Como electrolito importante, puede ayudar a su cuerpo a retener agua comiendo alimentos ricos en potasio, como un plátano.
5. Beba bebidas que restablezcan el equilibrio de electrolitos. Pero tenga cuidado con el consumo de bebidas deportivas, ya que la mayoría de las variedades tienen fórmulas modificadas que están cargadas de azúcar, por lo que el sabor atraerá a más personas. Sin embargo, estas bebidas azucaradas pueden provocar una mayor deshidratación.
6. Usa jengibre. Varios estudios han demostrado que el jengibre es bueno para las náuseas. Lo mejor es beber té de jengibre o bebidas con jengibre. Puede agregar jengibre en polvo a la comida o bebida, masticar un trozo de jengibre crudo o comer un dulce de jengibre para calmar su estómago.
7. Prueba las semillas de hinojo. Las semillas de hinojo son buenas para la digestión y reducen los efectos de las náuseas. Remojar una cucharada de semillas de hinojo molidas en agua durante diez minutos da como resultado una mezcla que calma el estómago.
   • Es posible que masticar una cucharadita de semillas de hinojo no suene muy tentador, pero también puede reducir los vómitos.

Método 2 de 2: Evite los vómitos actuando de forma proactiva

1. Conoce tu límite. A menudo, esto es una cuestión de prueba y error (intentar algo y aprender de ello), pero asegúrese de aprender de los errores. Normalmente, se establece un límite en función del peso y el sexo. Las mujeres tienden a ser más pequeñas y ligeras, y a menudo tienen naturalmente un mayor contenido de grasa, lo que hace que su límite sea más bajo que el de los hombres. Normalmente, el consumo moderado (probablemente sin náuseas) de alcohol incluye:
   • Hombres
     • 45 - 67 kg: 1 a 2 bebidas por hora
     • 68 - 90+ kg: 2 a 3 bebidas por hora
   • Mujeres
     • 40 - 45 kg: 1 bebida por hora
     • 46 - 81 kg: 1 a 2 bebidas por hora
     • 82 - 90+ kg: 2 a 3 bebidas por hora
2. Deje de beber tan pronto como llegue a su límite. Esto es más difícil de lo que piensas, especialmente cuando tus amigos te están animando a tomar otro vaso y el alcohol ya te hace menos inhibido.
   • Para protegerse, diga lo siguiente: "Me da náuseas si tomo otro vaso". Esto es especialmente útil cuando habla con la persona que vive en el lugar donde está bebiendo.
3. Ve a tomar un poco de aire fresco. Refrescarse es una parte importante de sentirse mejor. En las salas donde se celebran fiestas, se calienta rápidamente, y salir al aire libre lo liberará temporalmente de la atmósfera opresiva que causa náuseas. Como beneficio adicional, puede agregar que cuando realmente vomita, no está rodeado de otros y que vomitar afuera también significa menos trabajo de limpieza.
4. Escuche a su cuerpo. Si está a punto de vomitar o si tiene náuseas, es mejor no beber alcohol durante el resto de la noche. Incluso después de vomitar, si se siente un poco mejor, volver a consumir alcohol puede provocar más vómitos y, en casos extremos, incluso intoxicación por alcohol.
5. Aplica acupresión en tu muñeca. Si bien no se ha demostrado definitivamente que esta técnica ayude con las náuseas, la mayoría de los médicos no verán ningún daño en el uso de la acupresión para aliviar las molestias. Encuentre el punto de presión Neiguan (P-6) en el interior de su antebrazo. Coloque su mano de modo que su palma quede hacia arriba. Coloque los tres dedos del medio sobre la muñeca donde se encuentran la muñeca y la mano. El lado de su dedo más cercano a su cuerpo marcará el punto de presión P-6. Ahora, con la ayuda de su pulgar, puede aplicar presión en este punto haciendo un movimiento circular durante períodos cortos.
   • Puede obtener un alivio adicional si repite este proceso en la otra muñeca.
6. Evite el ejercicio excesivo. Descansar sentándose o acostado sobre su lado izquierdo en una posición erguida puede aliviar la incomodidad. El ejercicio puede empeorar las náuseas e incluso provocar vómitos.

Consejos

• Si vomitó, beba mucha agua. Si vuelve a vomitar después de eso, es mucho mejor vomitar agua que tener arcadas.
• Evite las bebidas que puedan causarle malestar estomacal, como el tequila u otros tragos. Incluso después de una pequeña cantidad, puede sentir bastante náuseas.
• La variedad puede ser peligrosa cuando bebe alcohol. Puede olvidarse rápidamente de tener en cuenta el porcentaje de alcohol si bebe constantemente una bebida diferente. Apegarse a un tipo de bebida puede ayudarlo a evitar beber en exceso.
• Si tiene muchas náuseas, sea un buen invitado y vaya a un lugar que no le cause demasiado desorden. Un baño es una buena opción, pero a menudo estará ocupado durante las fiestas concurridas. Un fregadero con triturador de basura o un lugar al aire libre también son buenas opciones.
• Si estás en una fiesta donde la gente juega a beber, únete antes de emborracharte mucho. Los juegos de beber animan a las personas a beber rápidamente, esto es más fácil cuando estás sobrio. Si participa borracho, es probable que posteriormente vomite.
• Si ha mirado demasiado profundamente en el vidrio, existe la posibilidad de que todo comience a girar ante sus propios ojos. Diferentes personas tienen diferentes soluciones para lidiar con este inconveniente. Algunos dicen que es mejor mantener los ojos abiertos, otros dicen que debe moverse y hacer algo, pero deje que la cabeza cuelgue ligeramente, es posible que pueda inclinarse sobre un borde o barandilla en alguna parte, esto suprimirá la causa interna. de la sensación de dar vueltas. Otra opción que puede ayudar es cubrirse un ojo y respirar profundamente.

Advertencias

• El vómito es el mecanismo de defensa del cuerpo para indicar que ha ingerido demasiadas sustancias peligrosas. Escuche a su cuerpo.
• Disfrútelo, pero beba con moderación y se recomienda precaución al consumir alcohol. Nunca suba al volante con una bebida.