Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Tranquilízate
• Método 2 de 3: abordar dudas
• Método 3 de 3: Piensa de manera más positiva

Es posible que usted y su pareja hayan estado en la luna juntos, pero ahora han surgido dudas. Empiezas a preocuparte de si los dos son una buena pareja el uno para el otro. ¿Tu pareja está interesada en otra persona? Si no resuelves las dudas sobre la relación, pueden arruinarlo todo. Aborde sus dudas consultando primero a la fuente, su socio, y buscando la tranquilidad que desea.

Al paso

Método 1 de 3: Tranquilízate

1. Habla de tus miedos. Reprimir tus sentimientos puede hacer que proliferen las dudas. Deja ir tus dudas hablando con tu pareja al respecto. Sea sincero con él o ella y comparta lo que le molesta.
   • Podrías decir: "Nunca tenemos conversaciones sobre el futuro y eso me preocupa por lo que sientes por mí".
2. Pídale a su pareja que lo tranquilice. Después de compartir sus inquietudes, pídale apoyo y tranquilidad a su pareja. Tal vez quieras que te recuerden cuánto te ama la otra persona o quieres recibir una muestra de afecto, como un abrazo y un beso.
   • Podrías preguntar algo como "Me gustaría saber si soy lo más importante para ti. ¿Puede usted por favor decirme? "
   • Tenga cuidado de no buscar demasiada tranquilidad, ya que puede hacer que su pareja lo vea de mal gusto.
3. Trabajen juntos para encontrar soluciones. Identifica qué está pasando con el comportamiento de tu pareja que te hace dudar. Luego colabore y busque formas de trabajar en ello.
   • Si tienes dudas porque tu pareja sigue posponiendo conversaciones importantes sobre el futuro, habla con franqueza y encuentra un término medio.
   • Cuando surjan dudas después de una mala discusión, pruebe la asesoría de relaciones y aprenda mejores habilidades para la resolución de conflictos.
   • Hablen sobre lo mucho que disfrutan compartir y recibir amor. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer cosas por la persona que aman para mostrar lo que sienten por esa persona, mientras que a otras les gusta colmar a su pareja con cumplidos y declaraciones de amor. Dado que es normal que cada ser humano tenga un "lenguaje del amor" diferente, es importante saber cómo ambos muestran el amor para que no haya malentendidos.
4. Priorice el tiempo juntos. La duda puede surgir cuando las parejas experimentan los momentos inevitables en los que hay menos tiempo y afecto el uno por el otro. Dedicar más tiempo a la unión y la intimidad puede ayudar a disipar esas dudas.
   • Coloque los calendarios uno al lado del otro e indique algunos días o tardes a la semana en los que hagan tiempo el uno para el otro.
   • Aproveche al máximo su tiempo juntos apagando sus teléfonos y haciendo saber a los demás que no quiere que lo molesten por un tiempo.
5. Proporcione comentarios sobre los esfuerzos de su pareja. A medida que su pareja intenta cambiar su comportamiento para que usted se sienta más seguro acerca de la relación, demuestre aprecio por ese progreso. Indique que se da cuenta cuando ve a la otra persona haciendo todo lo posible, diciendo: "Me di cuenta de que intentó devolverme la llamada lo antes posible. Gracias, querido'.
   • Exprese gratitud cuando su pareja haga algo para que se sienta tranquilo sin que usted se lo pida. Por ejemplo: "Le agradezco que me envíe un mensaje de texto diciéndome que llegará tarde. Me aseguró que aún lo lograrías y que soy importante para ti ".

Método 2 de 3: abordar dudas

1. Sitúe las situaciones que llevan a la duda en un contexto diferente. Fíjate en las situaciones que tienden a reforzar tus dudas. Luego desafíe sus pensamientos sobre la situación mirándolos de una manera diferente.
   • Si tu duda crece cuando tu pareja no responde una llamada, ponlo en un marco diferente: tu pareja puede estar en una reunión o en la ducha. Una llamada perdida no significa necesariamente que la otra persona esté haciendo algo que no está bien.
2. Practique detener un pensamiento cuando surjan preocupaciones. La duda puede obstaculizar su vida y socavar su concentración y productividad. Dígase a sí mismo que debe "detener" el hilo de los pensamientos y distraerse con una actividad atractiva.
   • Leer un libro, tejer un suéter o salir a correr.
3. Pregúntese si existe evidencia que respalde fuertes dudas. Si una duda en particular lo molesta constantemente, puede ser su instinto el que indique "problemas". Sin embargo, antes de emprender cualquier acción, primero debe encontrar pruebas.
   • Quizás tus dudas hayan crecido después de ver a tu pareja coqueteando con otra persona. ¿Puede recordar otros casos en los que se sintió incómodo por el "ojo errante" de su pareja?
4. Decide si tus dudas están poniendo a prueba la relación. Cualquier duda en una relación es perfectamente normal, pero si tus dudas surgen de mentiras frecuentes, engaños, manipulación o falta de confianza cuando se trata de tu pareja, podría ser una señal de que debes dejar la relación.
   • Las relaciones saludables no implican control excesivo, engaño, infidelidad o abuso.
   • Las dudas también pueden ser suficientes para hacerte dejar una relación si surgen del hecho de que tu pareja no apoya tus valores. Si la otra persona no puede o no quiere respetar lo que es más importante para ti, es posible que no sea la mejor relación para ti.
5. Habla de tus dudas con un terapeuta. Si no está seguro de cómo hacer frente a las dudas de su relación, hable con un consejero de relaciones. Este profesional puede ayudarte a llegar al meollo de tus dudas y determinar si son saludables o indican un problema.
   • Puede optar por ir a un terapeuta por su cuenta antes de ir a una sesión con su pareja.
   • Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta.

Método 3 de 3: Piensa de manera más positiva

1. Identifica qué te hace valioso fuera de tu relación. Enumera todas las razones por las que eres una gran persona que no tienen nada que ver con ser parte de una pareja.Quizás eres muy inteligente, atlético, amigable con los animales o un cocinero talentoso.
   • Si su autoestima está fuertemente ligada a la salud de su relación, entonces puede experimentar dudas incluso durante los desafíos generales. Puede combatir esto fortaleciendo su autoestima.
2. Utilice la atención plena para lidiar con la inseguridad. Sentirse asustado o inseguro no es divertido, pero algunas dudas son normales e incluso saludables. Comience con la atención plena para ayudarlo a aprender a abrazar o al menos aceptar la incertidumbre en su relación y su vida.
   • Cuando surjan estos sentimientos, nótelos, pero déjelos en paz. Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca. No intente cambiar sus pensamientos ni actuar en consecuencia. Déjalos pasar.
   • Practica la atención plena a diario y te sentirás más en control y menos preocupado por estas inquietantes dudas.
3. Manténgase alejado de las personas negativas o críticas. Las opiniones de colegas, amigos y familiares pueden llevarlo a dudar de su relación. Si alguien solo tiene cosas negativas que decir sobre su pareja o su relación, aléjese de esa persona.
   • A veces, la familia brinda consejos bien intencionados, pero sesgados o egoístas. Antes de dejar que la perspectiva de otras personas alimente tus dudas, piensa en lo que sientes por tu pareja y lo que ves en su comportamiento.
   • Tenga cuidado al buscar consejo o discutir su relación con personas que son demasiado críticas o críticas. Elija personas con una mente abierta y consejeros comprensivos.
4. Utilice "will" y "should" con menos frecuencia. Si su lenguaje es rígido sobre su relación, es más probable que intente combatir la incertidumbre. Cuando eliminas estos términos de tu lenguaje, puedes sentirte más flexible y abierto sobre tu relación.
   • Si piensas: "Él tiene que contestar el teléfono cuando llamo", puedes enojarte involuntariamente cuando tu pareja está demasiado ocupada para devolver la llamada.
   • No pienses, "Ella va a pasar el sábado con otra persona", solo porque tu novia no ha hecho ningún plan para ti.