Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con el rascado compulsivo del cuero cabelludo
• Método 2 de 3: controlar la picazón causada por la caspa
• Método 3 de 3: identificar otras causas subyacentes
• Consejos

¿Tiene una tendencia constante a rascarse el cuero cabelludo? Si es así, es posible que esté lidiando con una neurosis obsesiva. Puede lidiar con esto a través de técnicas de relajación, reemplazos sensoriales y actividades de distracción. Si siempre le pica el cuero cabelludo, intente lidiar con la afección subyacente. La caspa es la causa más común de picazón en el cuero cabelludo; otras posibilidades incluyen psoriasis, tiña y piojos. Afortunadamente, estas condiciones son tratables, por lo que una solución o mejora está al alcance.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con el rascado compulsivo del cuero cabelludo

1. Descubra si el rascado es realmente un comportamiento compulsivo. El trastorno de excoriación, en el que siente la necesidad de pellizcarse constantemente la piel, es una forma de trastorno obsesivo-compulsivo. La depilación compulsiva es más que un fuerte impulso de rascarse la piel.El rascado recurrente puede provocar heridas abiertas, lesiones u otros problemas médicos, y un impulso tan abrumador que no puede dejar de rascarse por mucho que lo intente.
   • El trastorno de excoriación es un impulso compulsivo que no es causado por sustancias o drogas ilegales. Si algo que toma es la causa de su TOC, vea si puede ajustarlo antes de someterse a un tratamiento para deshacerse de los rasguños.
   • Rascarse la piel también puede ser un efecto secundario de otras afecciones de salud mental. Si tienes algún otro problema mental o psiquiátrico, habla con tu médico o terapeuta para ver si está relacionado con el rascado o si se trata de una verdadera neurosis.
2. Trate de identificar los factores estresantes que desencadenan el rascado del cuero cabelludo. Preste atención a cualquier pensamiento ansioso o situación estresante que pueda provocar la necesidad de rascarse el cuero cabelludo. Observe si el impulso se presenta con más frecuencia en lugares o momentos específicos del día. Si bien no puede evitar todos los factores desencadenantes, conocerlos puede ayudarlo a reducir el rascado del cuero cabelludo.
   • Por ejemplo, si se estresa en el trabajo o en la escuela, no puede simplemente dejar su trabajo o dejar de ir a la escuela para deshacerse del factor de estrés. Sin embargo, puede desarrollar estrategias para controlar el impulso, como ejercicios de respiración y actividades de distracción.
   • Muchas personas tienden a rascarse la piel o el cuero cabelludo, especialmente por la noche, así como cuando se sienten estresadas o ansiosas.
3. Tomar una respiración profunda y pensar en cosas positivas para resistir esta tendencia. Si se siente estresado o se rasca inconscientemente, cierre los ojos por un momento y relájese. Respire profundamente y llene su estómago de aire. Cuente hasta cuatro mientras inhala, luego contenga la respiración mientras cuenta hasta siete y cuente hasta ocho mientras exhala lentamente.
   • Mientras respira, imagine que se encuentra en un ambiente tranquilo y agradable. Piense en afirmaciones positivas, como "Todo está bien. Estos sentimientos de ansiedad pasarán. Tengo la fuerza para resistir la tentación de rascarme la piel ".
4. Apriete una pelota antiestrés o juegue con un juguete inquieto. Mantenga sus manos ocupadas hasta que se acabe la necesidad de depilarse el cuero cabelludo. Intente jugar con objetos, como una pelota antiestrés, masilla tonta o un juguete. Descubra qué objetos proporcionan distracción sensorial y satisfaga su impulso de rascarse.
   • Tocar el cabello y la cabeza de una muñeca también puede ayudar. Pruebe una variedad de objetos y vea cuál funciona mejor para usted.
5. Lleve un diario de motivación para seguir su progreso. Si supera un impulso o pasa un día sin rascarse la cabeza, anótelo en su diario. Opcionalmente, pegue una pegatina con las entradas de su diario para celebrar los pequeños éxitos.
   • Si parece casi imposible contrarrestar la necesidad de rascarse, lea las notas sobre sus éxitos pasados. Un recordatorio de que ya ha superado el impulso una vez puede ayudarlo a mantenerse encaminado.
   • También puede usar una aplicación o dispositivo para estar al tanto de dichos hábitos y ayudar a interrumpir el rascado.
6. Llame a un amigo para distraerse si siente la necesidad de rascarse. Si se encuentra en una situación estresante o experimenta pensamientos ansiosos, hable al respecto con un amigo cercano o un familiar. Incluso si no le preocupa un factor estresante específico, puede comunicarse con un ser querido para tener una conversación que lo distraiga cuando quiera comenzar a rascarse.
   • Dejar salir su estrés puede ser una salida para la causa subyacente de su necesidad de rascarse. Una conversación amistosa puede distraer tu mente del impulso cuando surja.
7. Consulte a un terapeuta si tiene problemas para resistir este impulso por su cuenta. La terapia cognitivo-conductual y otras formas de psicoterapia son tratamientos efectivos para el rascado compulsivo. Un profesional de la salud mental que se especialice en conductas repetitivas centradas en el cuerpo puede ayudarlo a reconocer y abordar los patrones de pensamiento que conducen a conductas compulsivas. Si es necesario, también pueden recetarle un medicamento contra la ansiedad o un antidepresivo.
   • No tenga miedo ni se avergüence de consultar a un profesional de la salud mental. No hay diferencia entre cuidar su salud física y su bienestar mental.
   • Confíe en su terapeuta, siga sus consejos y haga la "tarea" que le dé, como afirmaciones y ejercicios conductuales. Su terapeuta está ahí para ayudarlo, así que haga todo lo posible por mantener una mentalidad positiva.

Método 2 de 3: controlar la picazón causada por la caspa

1. Compra uno champú contra la caspa. Busque champús contra la caspa en su farmacia o supermercado local. Busque productos que contengan ácido salicílico, alquitrán de hulla, zinc, resorcina, ketoconazol o sulfuro de selenio. Lea atentamente la etiqueta del paquete y utilícela como se indica.
   • Solo usa algunos productos como champú (espuma y enjuague). Otros recomiendan dejar el champú en el cabello durante cinco minutos.
2. Si un champú no es eficaz, pruebe con un ingrediente activo diferente. Si el primer producto que prueba no funciona después de 3-4 semanas, cambie a un producto con un ingrediente activo diferente. Por ejemplo, si un champú con el ingrediente activo ácido salicílico no funcionó, pruebe uno con piritionato de zinc.
   • Si un champú deja tu cabello y cuero cabelludo secos, prueba con un producto diferente. Por ejemplo, el ácido salicílico tiende a secar el cuero cabelludo, por lo que un champú / acondicionador 2 en 1 con piritiona de zinc puede ser una mejor opción.
   • Tenga cuidado con los champús que contienen alquitrán de hulla y sulfuro de selenio, ya que pueden decolorar el cabello rubio, gris o teñido.
   • Los champús de ketoconazol más costosos son más fuertes y pueden producir resultados cuando otros no son efectivos.
3. Si no desea utilizar champús químicos, utilice un remedio natural. El aceite de árbol de té puede ser un tratamiento casero eficaz para la caspa. Puedes comprar champús naturales con aceite de árbol de té o mezclar una gota con 30 ml de jabón de Castilia.
   • Si tu cabello y cuero cabelludo están secos, también puedes masajear un poco de aceite de coco en tu cuero cabelludo. Déjalo actuar durante cinco o 10 minutos y luego enjuaga bien tu cabello.
   • Rociar tu cabello con una mezcla de partes iguales de agua y vinagre de sidra de manzana también podría funcionar. Rocíe su cabello, déjelo actuar durante cinco o 10 minutos, luego enjuague.
4. Consulte a un médico si sus quejas son graves o persistentes. Si ha notado manchas escamosas, costras amarillas o áreas rojas inflamadas, es posible que su cuero cabelludo necesite tratamiento médico. Consulte a su médico si experimenta estos síntomas o si la descamación y la picazón persisten a pesar de sus esfuerzos por tratar el problema en casa.
   • Su médico o dermatólogo puede recomendarle un champú anticaspa recetado. Si se diagnostica otra afección médica, su médico puede tratarla, como alergias a los cosméticos, psoriasis o tiña.

Método 3 de 3: identificar otras causas subyacentes

1. Consulte a un dermatólogo si cree que tiene soriasis tengo. La psoriasis puede causar picazón y descamación y se confunde fácilmente con la caspa. La caspa tiende a tener un tono blanco amarillento, mientras que las escamas asociadas con la psoriasis son de color blanco plateado. Con psoriasis, placas o enrojecimiento, se pueden desarrollar parches inflamados de escamas secas en el cuero cabelludo, el cuello y detrás de las orejas.
   • Para hacer un diagnóstico preciso, un dermatólogo realizará un examen físico. También pueden tomar una pequeña muestra de piel y enviarla a un laboratorio para su análisis.
   • La psoriasis se trata con champús medicinales y ungüentos con corticosteroides. En casos graves, es posible que le receten su medicamento. Su dermatólogo elaborará el plan de tratamiento adecuado para su afección específica.
2. Mantenerse tiña dentro de los límites con medicamentos orales y champú medicado. Los signos de la tiña incluyen picazón, parches redondos y rojos de piel irritada y áreas redondas u ovaladas de pérdida de cabello. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso y trate la tiña con un medicamento antimicótico oral y un champú antimicótico.
   • Cuando comience el tratamiento, lave las toallas, la ropa de cama y la ropa en la lavadora y séquelas en la temperatura más caliente de su secadora. La tiña se transmite a través del contacto directo con piel infectada u objetos contaminados, como ropa, peines, sombreros o ropa de cama.
   • Remoje sus peines y cepillos en una solución de una parte de lejía y 10 partes de agua durante una hora al día durante los primeros tres días de tratamiento.
   • Al tratar la tiña, no comparta productos de higiene, sombreros, fundas de almohada ni nada que le golpee la cabeza.
3. Si es necesario, aplique un champú insecticida contra él. piojos de la cabeza. Si la picazón en el cuero cabelludo no se debe a la caspa, la psoriasis o la tiña, los piojos podrían ser los culpables. Los piojos son insectos pequeños de color marrón que ponen huevos blancos. Para tratar los piojos, use un champú con permetrina de venta libre y elimine los insectos y los huevos con un peine de dientes finos.
   • Al igual que con la tiña, debe lavar y secar a máquina las toallas, la ropa de cama y la ropa durante el tratamiento. Evite compartir sombreros, cascos, almohadas y cualquier cosa que le golpee la cabeza.
   • En casos rebeldes, es posible que necesite un champú insecticida recetado.
4. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos para la picazón causada por daño a los nervios. Condiciones como la diabetes y la enfermedad renal pueden causar picazón neuropática o picazón debido al daño a los nervios. Esta podría ser la causa de la picazón, pero no hay signos de una afección cutánea. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso y analice los medicamentos que pueden brindar alivio.
   • Los corticosteroides orales o tópicos y los bloqueadores nerviosos pueden brindar alivio. Los posibles efectos secundarios varían, pero pueden incluir fatiga, somnolencia, aumento de peso y un sistema inmunológico debilitado.
   • Tome todos los medicamentos de acuerdo con las instrucciones de su médico. Antes de dejar de tomar cualquier medicamento recetado, consulte a su médico.

Consejos

• Haz tu mejor esfuerzo para relajarte. Haga ejercicios de respiración, medite y tómese un tiempo para actividades divertidas y relajantes. El estrés puede agravar casi todas las afecciones que provocan el rascado del cuero cabelludo, desde el rascado compulsivo hasta la caspa y la psoriasis.
• Si te rascas compulsivamente el cuero cabelludo, córtate las uñas para evitar dañar tu piel. Además, guarde peines, cepillos, pinzas u otras herramientas de higiene que puedan provocarle arañazos en cajones y armarios para que no se vean.
• Si es práctico, considere usar un sombrero o un pañuelo para evitar rascarse compulsivamente.