Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Elegir el lugar correcto
• Parte 2 de 3: Limpieza
• Parte 3 de 3: Comprender el problema
• Consejos

A veces puede resultar molesto sentarse en un baño público. Los inodoros suelen estar muy sucios y, a veces, simplemente no puedes sentarte cómodamente porque el asiento está demasiado frío o porque no hay asiento de inodoro. De cualquier manera, a veces sería bueno poder defecar estando de pie. En este artículo encontrará algunos consejos para facilitar este proceso.

Al paso

Parte 1 de 3: Elegir el lugar correcto

1. Elige la mejor caja. Si tiene que defecar y su única opción es un baño público con varios cubículos, al menos elija el cubículo donde mejor pueda hacer sus necesidades mientras está de pie. Primero debe verificar si la cerradura funciona correctamente. Lo último que quieres es que alguien abra la puerta mientras haces caca.
   • Si desea el inodoro más limpio, lo mejor es elegir el inodoro que esté más cerca de la salida. Las investigaciones han demostrado que estos inodoros son los que menos se utilizan, por lo que suelen ser más limpios.
2. Reúna sus suministros. En cualquier caso, necesitas papel higiénico. Antes de comenzar, debe verificar que haya suficiente papel higiénico disponible y que pueda acceder a él correctamente. Antes de hacer caca, ponga una pequeña cantidad de papel higiénico en la taza. De esta forma evitará que el agua salpique cuando caiga un excremento en la olla.
   • Considere llevar algunas toallitas higiénicas con usted en todo momento, en su bolsillo o bolso. Estarás feliz con él mientras limpias.
   • Lleva algunas toallas de papel a la cabina. Estos tipos de toallitas funcionan mejor que el papel higiénico si necesita limpiar cualquier desorden.
   • Si crees que terminarás en una situación en la que tendrás que hacer caca mientras estás de pie, tenlo en cuenta al elegir tu ropa. En el caso de las mujeres, una falda puede ser útil. Levanta la falda y sujétala por la cintura. Para los hombres es importante que no se pongan sus mejores pantalones. Hacer caca mientras está de pie puede ser más complicado que sentarse en el inodoro, y no querrá ensuciar su ropa buena.
3. Busque privacidad. Algunas personas están un poco nerviosas por ir a un baño público. Si eso es cierto para usted, hay algunos pasos que puede seguir para que esta experiencia sea lo más privada posible. Elija un inodoro que no esté ubicado cerca de la entrada de un edificio. Un baño después tendrá menos visitantes, por lo que hay una mayor probabilidad de que esté solo. Con suerte, eso aliviará los nervios.
   • Si usa este método en las casas de sus amigos, es posible que le preocupe que otros escuchen ciertos sonidos. Considere abrir el grifo mientras lo hace. De esta manera, crea una barrera de sonido y crea más privacidad a través de ella.
4. Intenta ponerte en cuclillas. Tendrá que ponerse en cuclillas ligeramente, porque no puede hacer sus necesidades erguido. Con las piernas dobladas puedes apuntar mejor y seguro que vas al baño. Ponerse en cuclillas también lo hace más estable, por lo que se tambaleará menos.
   • Doble las rodillas levemente e inclínese ligeramente hacia adelante. También puedes separar tu trasero con las manos. Este proceso lo hace más rápido y sencillo.

Parte 2 de 3: Limpieza

1. Límpiate bien. Si estás de pie (o agachado) haciendo caca, es más difícil controlar hacia dónde van tus excrementos. Por esta razón, es muy importante que luego se limpie bien y a fondo el trasero. Limpie siempre de adelante hacia atrás.
   • Limpia suavemente, pero con firmeza.
   • Si es posible, humedece un poco de papel higiénico o una toalla de papel para poder limpiarte mejor.
   • Considere llevar algunas toallitas higiénicas con usted en todo momento. Elija toallitas sin perfume, de lo contrario su piel puede irritarse.
2. Limpia el inodoro. Si ha salpicado agua, puede usar una toalla de papel, papel higiénico o un paño higiénico para limpiar el desorden. También limpie el asiento del inodoro si lo golpea accidentalmente. Si usó un paño de papel para el asiento del inodoro, debe tirarlo o tirarlo a la basura.
3. Lava tus manos. La mejor forma de prevenir la propagación de bacterias es lavarse las manos. Hágalo con agua caliente y jabón. Frótese las manos firmemente bajo el chorro de agua durante al menos 20 segundos.
   • Séquese bien las manos con una toalla limpia o un secador de manos.
   • Si no hay agua disponible, puede usar gel desinfectante.

Parte 3 de 3: Comprender el problema

1. Analiza tus miedos. Piense en las razones por las que podría querer hacer caca mientras está de pie. ¿Tiene miedo a la contaminación y cree que los baños públicos están sucios? ¿Le preocupa enfermarse? Estos temores son comunes, pero debe comprender que es muy poco probable que ir a un baño público lo enferme. Así que trate de encontrar formas de lidiar con sus miedos.
   • Si sus miedos comienzan a afectar negativamente su vida, es hora de ver a su médico. Él o ella puede darle consejos sobre cómo lidiar con sus miedos o recomendarle a alguien que pueda ofrecerle apoyo espiritual.
   • Tomar una respiración profunda. De esta forma te aseguras de que tu cuerpo y tu mente se relajen.
2. Evite los baños públicos. Tómate un tiempo para ir al baño en casa antes de salir a trabajar oa cualquier otro lugar. Ten en cuenta esta actividad en tu agenda. Si normalmente tiene que ir al baño con frecuencia por la mañana, intente levantarse un poco más temprano o salir de la casa un poco más tarde para tener tiempo de hacer sus necesidades en casa. Asegúrese de no tener que salir de casa apresuradamente.
3. Habla con tu doctor. Si tiene evacuaciones intestinales irregulares, es mejor hablar con su médico. La mayoría de las personas tienen un horario algo regular en lo que respecta a las deposiciones. Pero si no puede decidir de antemano cuándo hacerlo, es posible que tenga el síndrome del intestino irritable (SII) o alguna otra afección.
   • No tema hablar con su médico sobre sus deposiciones en detalle. Cuanto mejor pueda describirlo, es más probable que él o ella pueda hacer un diagnóstico y sugerir un posible tratamiento.

Consejos

• Asegúrese de tener siempre a mano papel higiénico adicional.
• Asegúrese de que la parte de atrás de sus pantalones no cuelgue del asiento del inodoro. Si el piso está mojado o muy sucio, puede enrollar las tuberías lo más alto posible, por encima de la rodilla.
• Saque su teléfono y otros artículos de sus bolsillos para que no se caigan al inodoro.