Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: tome medidas para mejorar su sentido del olfato
• Método 2 de 3: sepa qué evitar
• Método 3 de 3: analiza tu sentido del olfato
• Advertencias

Hay muchas razones para querer mejorar su sentido del olfato. Por ejemplo, está muy ligado a tu gusto. ¡Intenta comer algo con la nariz pellizcada! También es una habilidad que necesita para describir aromas en vino, café, cerveza o té. Su sentido del olfato se deteriora a medida que envejece y hay una serie de enfermedades que pueden reducir su sentido del olfato. Es posible que necesite atención médica para estas afecciones. Pero también hay cosas que puede hacer para mejorar su sentido del olfato.

Al paso

Método 1 de 3: tome medidas para mejorar su sentido del olfato

1. Preste más atención a lo que ya puede oler. Si no usa sus músculos, los perderá. También puedes decir eso sobre tus sentidos. Cuanto más uses tus sentidos, ¡mejor se volverán! Aprenda a describir correctamente los aromas. ¡Incluso puede llevar un diario olfativo! Para mejorar aún más, puede hacer que alguien sostenga diferentes cosas frente a usted mientras tiene los ojos vendados y luego puede tratar de reconocer las cosas por su olor.
   • La próxima vez que tome una taza de café, intente olerlo. Si comes un trozo de queso fuerte, primero dale un buen olor.
   • Si huele lo suficientemente bien de las cosas que come con suficiente frecuencia, puede mejorar lentamente su sentido del olfato.
2. Entrena tu nariz. Además de prestar más atención a los olores en la vida cotidiana, también puede participar en un régimen de entrenamiento para mejorar su sentido del olfato. Para empezar, elige cuatro aromas que te gusten. Tomemos, por ejemplo, el café recién hecho, el aroma de un plátano, jabón o champú y queso azul. Luego huela estas cosas una por una todos los días para estimular los receptores en la nariz. Intente hacer esto de cuatro a seis veces al día.
   • Según algunos estudios, visualizar aromas ayuda a mejorar su sentido del olfato. Intente imaginar sus aromas favoritos.
   • Si desea identificar un olor en particular, puede ser útil inhalarlo brevemente en lugar de respirar profundamente.
3. Haga suficiente ejercicio. Algunos estudios muestran que nuestro sentido del olfato es más fuerte después de hacer ejercicio. Aún no se sabe si esto realmente funciona, pero el sentido del olfato parece ser más fuerte después de que alguien ha hecho ejercicio. Hacer suficiente ejercicio como para sudar al menos una vez a la semana parece ralentizar su sentido del olfato a medida que envejece.
   • Esto podría deberse a que el ejercicio hace que su cerebro funcione mejor o porque ya contribuye a una mejor salud en general.
4. Póngase de acuerdo con su médico sobre los aerosoles nasales. Si su sentido del olfato es más débil debido a afecciones como fiebre del heno, congestión nasal, alergias, infecciones de los senos nasales o pólipos nasales, es imperativo que primero aborde la causa subyacente para mejorar su sentido del olfato. Hable con su médico sobre los aerosoles nasales o los esteroides. Estos pueden ayudar a abrir las fosas nasales para que pueda respirar y oler mejor.
5. Obtenga más zinc y vitamina B12. La hiposmia (el término médico para la disminución del sentido del olfato) a veces se asocia con una deficiencia del mineral zinc y una deficiencia de vitamina B12 en los vegetarianos. Para mejorar su sentido del olfato, coma muchos alimentos que contengan mucho zinc. Piense en ostras, lentejas, semillas de girasol y nueces. También puede tomar comprimidos multivitamínicos diarios que contengan al menos 7 mg de zinc.
6. Observa cómo te hacen sentir los diferentes aromas. Los nervios que registran los olores están directamente relacionados con la parte emocional de su cerebro. Entonces tu racionalidad no entra en juego aquí. Por ejemplo, los estudios han demostrado que es más probable que el olor a comida rápida, pan recién hecho o bollería conduzca a un uso agresivo de la carretera, la menta y la canela mejoran la concentración de los conductores y los hacen menos irritables y el limón y el café te hacen pensar con más claridad y que sienta que puede concentrarse mejor.

Método 2 de 3: sepa qué evitar

1. No ingiera alimentos que aumenten la producción de moco. ¿Alguna vez has notado que puedes oler peor o, a veces, ni siquiera cuando tienes un resfriado? Una nariz tapada puede reducir su sentido del olfato, por lo que es mejor evitar los alimentos que aumentan la producción de moco. Piense en productos lácteos como leche, queso, yogur y helado. Si no come estas cosas por un tiempo y luego las vuelve a probar una a la vez, puede intentar determinar cuáles tienen el mayor efecto en su sentido del olfato.
   • Hay un canal en la parte posterior de la garganta que conecta la garganta y las células del olor en la nariz. Si este canal está bloqueado, tampoco podrá saborear su comida.
2. Manténgase alejado de sustancias que afecten su sentido del olfato. Hay una serie de sustancias y vapores químicos que pueden afectar su sentido del olfato. Fumar, por ejemplo, es un buen ejemplo de esto. De modo que dejar de fumar puede mejorar su sentido del olfato. En los treinta minutos posteriores a fumar un cigarrillo, su sentido del olfato estará más disminuido.
   • También existen medicamentos que pueden afectar su sentido del olfato. Como estimulantes, antibióticos y otros medicamentos.Si cree que está tomando algo que está afectando su sentido del olfato, hable con su médico.
   • Algunos medicamentos para el resfriado pueden afectar su sentido del olfato.
   • No deje de tomar ningún medicamento recetado sin antes hablar con su médico.
3. Manténgase alejado del hedor. Se sugiere que la exposición prolongada a los malos olores disminuye su sentido del olfato. Por ejemplo, alguien que trabaja con desechos todos los días se vuelve menos sensible a ese olor después de un tiempo. Reduzca su exposición a olores fuertes. Si necesita estar allí, use una máscara sobre la nariz y la boca. Esa máscara puede hacer que el olor sea un poco menos fuerte.

Método 3 de 3: analiza tu sentido del olfato

1. Comprenda qué puede empeorar su sentido del olfato. Hay muchas causas posibles para una disminución del sentido del olfato. Por ejemplo, la membrana mucosa en el interior de su nariz puede dañarse o su nariz puede estar bloqueada. Las membranas mucosas pueden dañarse si tiene un resfriado, gripe, fiebre del heno o infecciones de los senos nasales. Estas son las causas más comunes de disminución del sentido del olfato y, por lo general, son solo temporales.
   • Los bloqueos, como los pólipos nasales, pueden reducir el sentido del olfato y pueden requerir cirugía para resolverse.
   • El daño a su cerebro o nervios también puede afectar su sentido del olfato. Por lo tanto, una lesión en la cabeza puede hacer que pierda el sentido del olfato.
2. Comprueba tu sentido del olfato. Puede hacerse algunas preguntas sobre su sentido del olfato antes de llevarlo al médico. De esta manera, puede averiguar si realmente hay algún problema con él. Las respuestas a estas preguntas también ayudarán a su médico a diagnosticar si algo anda mal. Para empezar, pregúntese cuándo notó por primera vez que no podía oler tan bien. ¿Cuáles fueron las circunstancias cuando sucedió esto?
   • ¿Pasó esto una vez o más? ¿Hay algo que conecte los momentos en que sucede? Por ejemplo, ¿sufrió fiebre del heno cuando sucedió?
   • ¿Tuviste un resfriado o tuviste gripe?
   • ¿Tuviste una lesión en la cabeza?
   • ¿Estuvo expuesto al polvo de la casa u otras sustancias a las que pudo haber tenido una reacción alérgica?
3. Sepa cuándo consultar al médico. Las reducciones breves en su sentido del olfato son bastante normales. Especialmente si tienes un resfriado, por ejemplo. Pero si los problemas persisten, es aconsejable concertar una cita con su médico. Si es necesario, su médico lo derivará a un especialista que puede hacerle una prueba y hacer un diagnóstico. El especialista puede pedirle que identifique ciertos olores y realice una endoscopia nasal.
   • Puede que no parezca gran cosa, pero si tiene un problema crónico con su sentido del olfato, realmente debería revisarlo.
   • Si no puede oler, debe tener mucho cuidado con los electrodomésticos que funcionan con gas y evitar comer alimentos vencidos.
   • Los problemas con el sentido del olfato pueden ser signos tempranos de enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y la EM.
   • Los problemas con su sentido del olfato también pueden ser causados ​​por presión arterial alta, obesidad, desnutrición y diabetes.

Advertencias

• No todos los aromas son agradables. Si su sentido del olfato mejora, también puede sufrir más los malos olores.
• La pérdida repentina del sentido del olfato a menudo es causada por inflamaciones de las vías respiratorias, como resfriados e infecciones de los senos nasales.
• Con mucha menos frecuencia, la pérdida del sentido del olfato puede indicar afecciones como daño en los nervios craneales (el nervio olfatorio), fibrosis quística que causa pólipos nasales, hipotiroidismo, Parkinson, Alzheimer o síndrome de Kallman. Vaya al médico si ya no puede oler y no puede explicarlo.