Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: aumenta tu autoestima
• Método 2 de 3: hazte más popular
• Método 3 de 3: conviértete en una persona social
• Consejos

La baja autoestima puede complicar la vida. Tratar con otras personas y socializar puede ser un desafío adicional cuando tienes baja autoestima. Afortunadamente, hay varias formas en las que puedes convertirte en ese tipo de persona con la que a todos les gusta estar, incluso si tienes baja autoestima.

Al paso

Método 1 de 3: aumenta tu autoestima

1. Enumere sus logros. Cuando tienes baja autoestima, puedes perder de vista todas las cosas que has logrado. Coge un trozo de papel y pon la alarma a 20 minutos. Luego escriba todos sus logros. Nada es demasiado grande o demasiado pequeño para incluirlo en su lista.
   • Algunos ejemplos de logros incluyen aprobar un examen, completar un proyecto en la escuela, graduarse con honores o convertirse en maestro de conciertos en una orquesta.
   • Puedes repetir este ejercicio siempre que te sientas negativo contigo mismo.
2. Convierte tus pensamientos negativos en pensamientos positivos. Cuanto más escuches los pensamientos negativos sobre ti, más los creerás. Estos pensamientos suelen ser incorrectos. Enumere cualquier pensamiento negativo que tenga sobre usted mismo y luego escriba una declaración para refutar cada uno de estos pensamientos.
   • Si piensa: "Soy un fracaso", refútelo diciendo: "Tengo éxito en muchas áreas". Si escribe: "Nadie se preocupa por mí", refutarlo diciendo: "Tengo personas que se preocupan por mí".
   • Lea las declaraciones positivas en voz alta. Pon el marco en tu mesita de noche. Es posible que deba consultarlo todos los días.
3. Deja de compararte con los demás todo el tiempo. Es muy fácil mirar a otra persona y sentirse menos importante, menos atractivo o menos talentoso. Sin embargo, no conoces la vida de esa otra persona o lo que realmente significa ser esa persona. La única persona con la que compites eres tú mismo.
   • Haga una lista de sus fortalezas y debilidades. Algunas de sus debilidades pueden ser cosas en las que puede trabajar. Por ejemplo, una de tus debilidades puede ser que siempre llegas tarde a todas partes. Aprender a llegar a tiempo es algo que definitivamente puedes mejorar.
   • Al concentrarse en usted mismo, dedica menos tiempo a concentrarse en otras personas.
4. Establecer metas realistas. Tus metas deben ser pequeñas y algo que realmente puedas lograr. Se supone que no debes fomentarte el fracaso por ti mismo. Lograr su meta es un proceso y puede experimentar contratiempos o no alcanzar sus metas tan rápido como lo planeó. Sólo sigue intentando; no te rindas.
   • Si nunca ha hecho ejercicio y su objetivo es correr un maratón en un mes, está trabajando hacia el fracaso. Un objetivo más realista podría ser poder correr los 5k en tres horas y entrenar de acuerdo con un plan de carrera consistente.
   • Utilice los objetivos SMART como marco para facilitar el establecimiento de objetivos realistas.
5. Cuida tu salud física. Hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer bien pueden hacer que se sienta mejor consigo mismo.El ejercicio libera endorfinas que pueden mejorar su estado de ánimo. Si no duerme lo suficiente, los sentimientos negativos que alberga sobre sí mismo pueden ser más intensos. Una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras también puede mejorar su estado de ánimo.
   • Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día.
   • La mayoría de las personas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. Si eres un adolescente, necesitas dormir un poco más (de 8 a 10 horas por noche).
6. Haz cosas que disfrutes hacer. Trate de hacer al menos una cosa que disfrute todos los días. Salga a caminar, mire un programa de televisión, lea un artículo de revista, escuche música o pase algún tiempo con un amigo. Cuando pases tiempo con otras personas, asegúrate de que sean personas positivas que te hagan sentir bien contigo mismo.
   • También puedes hacer algo bueno por otra persona (como enviarle una tarjeta a alguien, sonreírle, ofrecerte como voluntario). Por lo general, será mucho más positivo consigo mismo cuando haga algo bueno por otra persona.
   • Otra forma de cuidarse es participar en actividades que disfrute.

Método 2 de 3: hazte más popular

1. Sé tolerante. Cuando las personas se divierten contigo, se sienten relajados y sienten que pueden ser ellos mismos, querrán pasar más tiempo contigo. Trate de tener una actitud positiva hacia los que le rodean. No hables a espaldas de alguien ni chismes, te quejes y repitas tus problemas.
   • Ser una persona positiva no significa ignorar los problemas. En cambio, miras el lado positivo de cada situación.
   • Incluso si está teniendo un mal día, piense en algo bueno que le haya pasado. Si alguien te pregunta sobre tu día, puedes decir algo como: "Mi día no fue tan bueno, pero leí un artículo muy divertido. ¿Quieres que te lo cuente?". Puede reconocer que su día no fue tan bueno, pero aún tiene muchas cosas positivas de las que hablar.
   • Siempre felicita y anima a las personas que te rodean.
2. Escuche atentamente a otras personas. Las personas disfrutarán interactuando contigo cuando estés interesado en lo que tienen que decir. Cuando alguien te hable, no interrumpas a esa persona ni pienses en lo que quieres decir más adelante. Concéntrese en lo que la persona le está diciendo y haga contacto visual.
   • Cuando alguien te hable, escucha el "por qué" y el "qué". ¿Por qué el otro te está hablando? ¿Qué tipo de mensaje está tratando de transmitir esa persona? "
   • Deje que la otra persona se encargue de la mayor parte de la conversación. Asiente con la cabeza, di "sí" o "entiendo" para que la otra persona sepa que realmente la estás escuchando.
   • Si alguien está hablando de un tema que no le resulta familiar, haga preguntas para mantener la conversación y obtener más información. También puedes decir algo como "Eso es muy interesante. ¿De dónde sacaste eso?"
   • Hacer preguntas y asegurarse de que la conversación sea sobre la otra persona puede ser especialmente útil si tiene un día con menos confianza y no quiere hablar de usted mismo.
3. Tener buen sentido del humor. Todos aprecian el buen sentido del humor. A la gente le encanta estar cerca de alguien que los haga reír y que no se tome la vida demasiado en serio. Esto no significa que tenga que hacer tapping en todas partes todo el tiempo.
   • En lugar de enojarse por algo, busque el humor en la vida cotidiana. Por ejemplo, si tropieza con un escalón, haga una broma diciendo que es torpe o que el piso se está moviendo, en lugar de estar completamente fuera de él o sentirse avergonzado.
   • Vea películas y programas de televisión divertidos, pase tiempo con gente divertida o lea un libro humorístico para desarrollar su sentido del humor.
4. Ser uno mismo. No cambies quién eres solo para agradarle a la gente. Tienes una personalidad única y tienes mucho que ofrecer. Cambiar quién eres puede ser extremadamente estresante y puede hacer que la gente deje de gustarle. Sea honesto acerca de lo que le gusta y lo que no le gusta y del tipo de persona que es.
   • Las personas generalmente saben si estás fingiendo y, por lo tanto, pueden darle la espalda.
   • Las cosas que te hacen único (tu sentido del humor, estilo personal, risas tontas, etc.) son a menudo las cosas que hacen que las personas te atraigan.
5. No te concentres solo en ser popular. Si bien le gustaría ser popular, no es bueno concentrarse únicamente en eso. Si lo hace, comenzará a hacer cosas para complacer e impresionar a los demás. Esta táctica puede funcionar en principio, pero en última instancia no le ayudará a tener éxito.
   • Utilice estrategias que atraigan a su yo natural.
   • Con el tiempo te sentirás solo y te sentirás aún más horrible contigo mismo cuando tu autoestima se vincule a lo que otras personas piensan de ti.

Método 3 de 3: conviértete en una persona social

1. Sepa cómo iniciar una conversación. Las personas populares a menudo pueden iniciar conversaciones fácilmente con diferentes tipos de personas. Esto puede asustarlo o hacer que se sienta incómodo. Sonríe, haz contacto visual y usa algo para iniciar la conversación que se adapte a la situación.
   • Siempre puedes aplicar un cumplido. Di algo como "Creo que eres hermosa ____, ¿dónde lo compraste?"
   • También puedes simplemente presentarte diciendo "oye, mi nombre es ___".
   • Cuando esté en una exposición de museo, diga algo como: "Esta es una gran pieza. ¿Conoce a este artista?" o "Me encanta este tipo de trabajo. ¿Conoces otros lugares que debería ver?"
   • Algunos temas básicos para iniciar una conversación evitarán que se ponga demasiado nervioso al hablar con gente nueva.
2. Haga contacto visual cuando hable con la gente. El contacto visual requiere práctica y puede ser especialmente difícil si no tienes confianza. Comience con 5 segundos y expanda desde allí. Para romper brevemente el contacto visual, mire brevemente otra parte de su rostro (nunca más abajo que la barbilla de la persona y nunca por encima del hombro de esa persona), luego vuelva a los ojos.
   • Hacer contacto visual le muestra a la otra persona que estás interesado en ella y crea una conexión entre tú y la otra persona.
   • Haz más contacto visual cuando escuches a una persona que cuando hables tú mismo.
3. Sonríe a la gente. Mira a las personas a los ojos y sonríe cuando las veas. Esto te hará lucir más atractivo y hará que la otra persona se sienta bien. Sonreír incluso te levantará el ánimo. Probablemente encontrará que cuando le sonríe a una persona, le devuelve la sonrisa, porque la risa es contagiosa.
   • Una sonrisa genuina atrae a la gente y puede ayudar a hacer nuevos amigos.
   • Sonreír les dice a otras personas que eres una persona feliz y positiva. El tipo con el que otras personas adoran estar cerca.

Consejos

• Recuerde que desarrollar la autoestima es un proceso. La única forma de mejorar tu autoestima es haciéndolo. Comience con cambios pequeños y positivos con los que se sienta cómodo y coloque las mejoras en el centro de usted y de su vida.
• Una autoestima saludable te ayudará a lo largo de tu vida.
• Lleve un diario para registrar sus rasgos personales y siempre escuche su voz interior.
• Evita a las personas que te menosprecian, que te hacen sentir incómodo y que te dicen dolorosamente que tienes baja autoestima.