Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: acostumbrarse a estar bajo el agua
• Método 2 de 3: construye tu confianza
• Método 3 de 3: nada sin taparte la nariz
• Consejos

Poder nadar bajo el agua sin tener que mantener la nariz cerrada ofrece muchas más posibilidades para practicar deportes acuáticos y divertirse. Ya sea que desee aprovechar un punto de inflexión, dedicarse a la natación competitiva o simplemente hacer una parada de manos bajo el agua, aprender a nadar bajo el agua sin tener que mantener la nariz cerrada es esencial. Aquí hay algunas formas sencillas en las que puede aprender a nadar sin taparse la nariz.

Al paso

Método 1 de 3: acostumbrarse a estar bajo el agua

1. Entre al agua y quédese en el borde de la piscina.
   • Se sentirá más seguro de pie junto al borde de la piscina mientras sigue los siguientes pasos.
   • Párese hasta la cintura o el pecho en la piscina, lo que le resulte más cómodo.
2. Sumerja lentamente la cabeza mientras sopla aire por la nariz. Exhalar por la nariz es la forma más común de evitar que entre agua. Trate de exhalar lentamente después de poner la cabeza bajo el agua para poder permanecer bajo el agua por más tiempo.
3. Repite el paso anterior hasta que ya no sea extraño estar bajo el agua sin taparte la nariz.

Método 2 de 3: construye tu confianza

1. Ahora que te estás acostumbrando a estar bajo el agua sin cerrar la nariz, también puedes probarlo mientras nadas. Nade a lo largo del lado más corto de la piscina, cerca del borde, mientras sigue los pasos a continuación. Al usar una distancia más corta y el borde como ayuda, puede trabajar hacia desafíos mayores.
2. Empiece por sumergirse y luego alejarse del borde de la piscina.
   • Pruebe esto varias veces antes de nadar hasta el otro lado.
   • Si nota que le entra agua por la nariz después de pujar, vuelva a intentarlo.
   • Asegúrese de exhalar por la nariz mientras empuja el borde de la piscina.
3. ¡Empieza a nadar! Una vez que se acostumbre a alejarse del borde de la piscina sin cerrar la nariz, puede empezar a nadar de un lado a otro de la piscina.
   • Mientras usa estilos de natación como crol, braza o mariposa, nadando "horizontalmente", mantenga la cabeza hacia el fondo de la piscina.
   • Como siempre, asegúrese de exhalar por la nariz mientras su cabeza está bajo el agua.
   • Levántese para respirar aire cada 1 a 3 brazadas, o según sea necesario, luego vuelva a poner la cabeza bajo el agua, exhalando por la nariz.
4. Continúe nadando a lo largo del lado corto de la piscina hasta que se sienta cómodo con eso.

Método 3 de 3: nada sin taparte la nariz

1. Comience con una buena bocanada de aire y luego sumerja la cabeza bajo el agua. Sin pensarlo dos veces, empieza a nadar hacia el otro lado de la piscina. ¡Siguiendo todos los pasos dados anteriormente, ahora debería poder nadar a lo largo de la piscina sin tener que cerrar la nariz!
   • Tenga confianza en sí mismo y en sus habilidades como nadador, pero recuerde que lo más importante de la natación es que se sienta cómodo y seguro. Use el borde de la piscina tan a menudo como sea necesario hasta que sienta que puede nadar por toda la piscina sin usar el borde.
   • A medida que nade más, notará que puede nadar más sin sentir que tiene que mantener la nariz cerrada. Su cuerpo se adaptará a este proceso con el tiempo.
   • Además, cuanto más rápido nade, menos rápido entrará el agua en su nariz.
2. Nade un carril sin taparse la nariz. Una vez que pueda nadar un carril completo sin tener que cerrar la nariz, ¡habrá logrado su objetivo!

Consejos

• Practique soplar aire por la nariz cada vez más lentamente. Eventualmente lo obtendrá de manera que tenga la presión de aire suficiente en la nariz para evitar que entre agua.
• Recuerde, es probable que al principio deba respirar con frecuencia. Practique tiros al aire después de diferentes números de golpes, después de uno, dos o tres golpes, y así sucesivamente, hasta que sepa qué número funciona mejor para usted.
• Si esta técnica no funciona, considere comprar un clip nasal.
• Canta una canción en tu cabeza mientras nadas para distraerte y calmar la sensación de ansiedad que tienes al tener la nariz bajo el agua.