Autor:
Judy Howell
Fecha De Creación:
1 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Solo a través del amor verdadero y la compasión podemos comenzar a arreglar lo que está mal en el mundo. Son estas dos cosas benditas las que se necesitan para comenzar a sanar todos los corazones rotos. ”- Steve Maraboli, Vida, verdad y ser libre. Cuidar un corazón roto es un esfuerzo doloroso. Lo que debe recordar es que eventualmente comenzará a sentirse como usted mismo nuevamente. Sanar un corazón lleva tiempo, pero este artículo le dará algunos consejos sobre cómo aliviar el dolor y acelerar su recuperación.
Al paso
Parte 1 de 2: Acepta lo que sucedió
Comprenda que está bien sentirse triste. De hecho, está bien sentir toda una gama de emociones, desde tristeza hasta confusión e ira. La clave es no dejar que todos esos sentimientos gobiernen tu vida. No intente desensibilizarse al dolor o renunciar a las relaciones para siempre; esta forma de procesamiento solo lo lastimará más a largo plazo. Es mejor que, cuando estés triste, aceptes tu tristeza y luego sigas adelante. Date tiempo para sentir el dolor. Su dolor de corazón no desaparecerá en un día, ni siquiera en una semana, pero sepa que un día se despertará y se sentirá feliz nuevamente. - Lo mismo ocurre con el llanto: si quieres llorar, hazlo. Sin embargo, a veces el llanto no puede hacerse realidad (como en una reunión, en clase, en la biblioteca ...) Aprenda a lidiar con el hecho de contener las lágrimas aquí.
Deja ir tus pensamientos negativos. Después de una ruptura, es posible que sienta que solo puede ver el mundo de manera negativa o que todos están dispuestos a lastimarlo. Bueno, no lo son. Es mucho mejor enfocarse en aquellas personas en tu vida que te aman y en aquellas cosas que te amas a ti mismo. Una excelente forma de deshacerse de la energía negativa es meditar. Otra forma de desterrar los pensamientos negativos es hacer algo diferente cuando te encuentres atraído por la negatividad. Sal a caminar, llama a un amigo o haz algo para distraerte. 
Habla con alguien. Puede sentir que está solo en el mundo, pero no lo está. Es útil si puede hablar con alguien sobre lo que está pasando. Habla con tus padres, tu mejor amigo, un terapeuta o cualquier persona en quien creas que puedes confiar. Expresar sus sentimientos y pensamientos en palabras, en lugar de reprimirlos, lo hará sentir mejor. Además, es posible que la persona con la que está hablando pueda brindarle un excelente consejo, ya que la mayoría de las personas tienen el corazón roto al menos una vez en la vida. 
Piensa positivamente en ti mismo. A veces, una ruptura en una relación puede hacernos cuestionar la autoestima. Bueno, debes saber que vales mucho. Piense en sus puntos fuertes y siéntase orgulloso de ellos. Haz cosas que te hagan sentir mejor contigo mismo: tómate el tiempo para terminar esa pintura que empezaste o sal a correr. Reconocer que te ha pasado algo malo y que eres lo suficientemente fuerte para manejarlo es una parte importante para superar la angustia. 
Evite hacer cosas que le hagan sentir mal. Haga una lista para realizar un seguimiento de esto. Acechar la página de Facebook de tu ex probablemente no te hará más feliz. Agréguelo a la "lista de malas ideas" y no lo haga. También es una buena idea deshacerse de todas esas cosas que te hacen pensar en tu ex. No tiene que tirar esas cosas (ese libro de cocina del que probaron recetas juntos podría ser útil en el futuro), pero debe eliminarlo de la imagen. Si decide devolver las cosas de su ex, póngala en una caja y colóquela junto a la puerta principal de su ex. De esta forma te ahorras un enfrentamiento con él / ella. - Otras actividades que te hacen sentir incómodo incluyen mirar fotos tuyas y de tu ex, obsesionarte con los recuerdos, escuchar "tu" número, hablar con tu ex, encontrar lugares que sean especiales para ti y tu ex, etc.
No olvide comer. Puede sentir que su estómago está tan anudado que parece un pretzel, pero tendrá que comer para mantenerse erguido. Come lo que puedas y disfruta de algo que te guste de vez en cuando (el helado o el chocolate son delicias deliciosas). - Pero si el vino es su golosina favorita, tenga cuidado de no hacer el ridículo emborrachándose para intentar sentirse mejor. Aunque se siente maravilloso salir de la banda al principio, beber en exceso eventualmente te llevará a la sensación de que has perdido todo el control y luego te saldrán las lágrimas, muchas lágrimas (más una resaca miserable al día siguiente).
Rodéate de las personas que amas. Pase tiempo con su familia, su mascota o sus mejores amigos. Aunque es natural querer estar completamente solo durante unos días después de una relación rota, en algún momento tendrás que visitar a personas que te quieran de nuevo. No solo te harán sentir amado, también pueden distraerte del dolor que sientes. 
No se frustre por usted mismo. Durante la fase de recuperación, se encontrará con días más difíciles que otros. Permítete ser un desastre en esos días. Al dejar que tus emociones fluyan libremente, eventualmente podrás seguir adelante. No se enoje consigo mismo por estar triste cuando pensó que estaba mejorando. A veces, el corazón funciona de forma extraña. Algunos días simplemente te sientes triste y puedes. 
No juegues con tu ex. Rompiste, fin de la historia. Si bien tu ex puede haberlo endulzado usando un cliché horrible como, "No eres tú, soy yo", todavía tendrás que abrirte paso para ver de qué se trata: tu pareja o amante ha terminado la relación. A pesar de que todo ha ido bien sin el veneno que puede acompañarlo, las palabras siguen significando lo mismo: se acabó. Así que no cedas a los antojos de jugar con tu ex haciéndolo celoso o teniendo interminables conversaciones "finales". En cambio, concentre su energía en el futuro y en crear una vida mejor para usted.
Parte 2 de 2: Seguir adelante
Corta todo contacto con tu ex. Mantener el contacto con tu ex solo te hará sentir peor. No llames a tu ex llorando y no le envíes mensajes de texto (pasivos) agresivos. Llamada ciertamente no ebrio. Tu ex ha dejado claro que ha elegido un camino diferente. La mejor manera de hacerlo tú mismo es evitar el contacto con tu ex. - Evite ver a su ex tanto como sea posible. Por supuesto, esto puede ser bastante difícil si tomas las mismas clases. En esos momentos, tendrá que tratar de mantenerse erguido lo mejor que pueda. No tienes que esforzarte para saludar o saludar, pero resiste la tentación de iniciar la conversación y exigir explicaciones como `` ¿por qué lo hiciste? '' O suplicar o hacer que la otra persona te responda si quieres venir. . En cambio, ignora a tu ex o saluda brevemente sin decir nada más.
Pídeles a tus amigos que no te den un registro completo de todo lo que hace tu ex. Tus amigos pueden querer decirte instintivamente dónde y cuándo vieron a tu ex y qué tipo de persona horrible es, pero es mejor preguntar si no quieren. Es importante poder enfocar su pensamiento en otra cosa que no sea su ex, y las actualizaciones constantes sobre con quién ha hablado o qué le ha hecho su ex a quién no le ayudará. - Si tú y tu ex han compartido amigos, trata de pasar el rato con esos amigos en grupos más pequeños sin que tu ex esté cerca. Llama a otros amigos que no formen parte del círculo íntimo de amigos de tu ex. Organiza un día para chicas o chicos y no hables de tu relación rota.
Asegúrese de desarrollar nuevas actividades. La mejor manera de superar cualquier cosa es crear un futuro nuevo y brillante para ti. ¿Has soñado con aprender a esculpir durante años? ¿Bucear? ¿Jugar Ultimate Frisbee? ¡Entonces ahora es el momento! Regrese a la escuela o únase a un club deportivo. El objetivo es distraerse con nuevas ideas y actividades, y conocer nuevas personas que nunca han oído hablar de su ex, y mucho menos lo han conocido. 
Evite la música lastimera y lastimera como la plaga. En lugar de escuchar una y otra vez esa mezcla que hiciste al principio de la ruptura, es mejor que escuches música que te dé un impulso y te haga sentir bien. Pon en la lista negra canciones que te entristecen o te recuerdan a tu ex (especialmente "tu" número) Crea listas de reproducción de canciones que te den ganas de bailar o cantar. - Lo mismo ocurre con las películas y los libros tristes. Probablemente este no sea el mejor momento para El cuaderno por primera vez. Mejor mira comedias y películas que no tengan nada que ver con el amor real o imposible.
Ayuda a otros. Una de las mejores formas de pensar en algo más que en sus propios problemas es ayudar a otras personas que se enfrentan a un desafío en particular. Pregúntales a tus amigos cómo están ya tu familia. No permita que sus emociones se interpongan en el camino de otras personas que también enfrentan su propio dolor. - El voluntariado es una excelente manera de poner su propia situación en una perspectiva diferente. Ofrézcase para ayudar con un comedor de beneficencia, un refugio para personas sin hogar o un banco de alimentos y concentre sus esfuerzos en mejorar la vida de otras personas. Quién sabe, después de un tiempo puede que notes que tu vida ha adquirido un nuevo significado.
Entrena tus emociones. Esto significa que, literalmente, comenzará a hacer ejercicio para ayudar a reducir el estrés y la tristeza. El esfuerzo físico hace que su cuerpo produzca serotonina (una sustancia que lo hace sentir más feliz) y estimula el crecimiento de las células nerviosas. En un nivel más emocional, el ejercicio puede ayudarlo a recuperar el control de sí mismo. Así que inscríbete en Zumba o en esas clases de box que siempre te han interesado y comienza a desarrollar una rutina de ejercicios. 
Deséale lo mejor a tu ex. Realmente no tienes que decirle esto a tu ex, pero por ti mismo puedes decir algo como "Espero que esté feliz". Este es un paso importante para superar tu dolor de corazón por completo. No tienes que olvidar a tu ex y ciertamente no tienes que olvidar lo que pasó entre los dos, pero superar tu enojo te hará sentir mucho mejor. - Si quieres seguir adelante como amigos, tendrás que asegurarte de que estás completamente por encima de la otra persona. Si cree que todavía puede sentir algo, por poco que sea, probablemente no sea el momento de ampliar su círculo de amigos de esta manera. Por supuesto, nunca podrás mirar a tu ex sin pensar en tu ruptura, pero trata de impulsar los pensamientos positivos al respecto en la dirección de una amistad en lugar de fingir que nunca estuvieron juntos.
Prepárate para la posibilidad de conocer a otra persona, pero no la uses como una forma de olvidarte de la relación anterior. Abrirse no significa que solo tenga que entablar una nueva relación. Después de una ruptura difícil, algunas personas sienten que la mejor manera de lidiar con ella es entablar una relación de "rebote", una relación sin sentido que no durará mucho. El problema con este tipo de relación es que la otra persona puede no percibir la relación como sin sentido (lo que significa que la lastimarás). Más bien, tómate el tiempo para estar listo para una relación real nuevamente.
Consejos
- Piensa en lo genial que eres y en que hay alguien más que te merece.
- Diviértete con tus amigos y nunca te niegues la oportunidad de un nuevo amor, pero dale tiempo. Ten paciencia contigo mismo y recuerda que hay otras personas que te quieren.
- Mantente siempre ocupado. No te des la oportunidad de rumiar sobre la ruptura.
- Haga cosas productivas para usted y los que le rodean. Una mejor imagen de sí mismo te hará una persona más feliz y satisfecha.
- Puede ayudar a revolcarse en su dolor al menos una vez. Anímate a comer una tarrina de helado o chocolate acurrucado en el sofá. Pero no dejes que esto tarde demasiado.
