Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: prepara tu cuerpo para un masaje
• Método 2 de 3: masajea la parte superior del cuerpo
• Consejos

¿Su cuerpo se siente rígido y delicado al levantarse o después de un largo día de trabajo? No tiene que gastar dinero para aliviar la tensión en su cuerpo y promover el flujo sanguíneo; realmente no es necesario que reciba un masaje profesional. En su lugar, puede masajearse durante unos minutos al día y sentir que el dolor y la presión abandonan su cuerpo. Si quieres saber cómo darte un masaje, sigue estos pasos.

Al paso

Método 1 de 3: prepara tu cuerpo para un masaje

1. Toma un baño tibio. Esto relajará los músculos y los dejará listos para ser masajeados. Agregar un poco de sal de Epsom al baño ayudará a aliviar la sensibilidad.
2. Aplica aceite de masaje en tu cuerpo. El aceite de masaje calienta el cuerpo, lo que hará que el masaje sea más efectivo. Cualquier aceite, loción o bálsamo deportivo para masajes ayudará a eliminar los nudos y aflojar los músculos. Para aplicar aceite de masaje, rocíe una gota de aceite en la palma de su mano y frótelo en sus manos durante al menos 15 segundos; esto calentará el aceite.

Método 2 de 3: masajea la parte superior del cuerpo

1. Masajea tus pies. Para masajear sus pies, presione sus pulgares en las plantas de su pie, luego frote la parte inferior de los dedos con un movimiento circular. También puede comenzar en el tobillo y frotar el pulgar a lo largo de la parte superior de los pies y los dedos de los pies. Puede apoyar su pie con una mano mientras masajea cada dedo con la otra. Aprieta cada dedo del pie, tirando de cada dedo ligeramente hacia arriba. Coloque su pulgar en cada una de las articulaciones de los dedos de los pies y frote con un movimiento circular.
   • Masajee las plantas de los pies haciendo movimientos circulares con los pulgares o apretando el puño y presionándolo a lo largo de las plantas.
   • Use las yemas de los dedos para acariciar su tobillo.
   • Apriete los tendones de Aquiles varias veces.
   • Termina el masaje acariciando tus pies.

Consejos

• La música agradable y apropiada puede crear una atmósfera relajante para su automasaje.
• Para un beneficio adicional, puede utilizar aromaterapia durante el automasaje.
• Intente amasar ligeramente con los dedos para crear una sensación de calma y cosquilleo.