Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: prepárate para tu disculpa
• Parte 2 de 3: Ofrezca sus más sinceras y completas disculpas
• Parte 3 de 3: Avanzar en la relación

La infidelidad es una tremenda traición y no hay garantía de que su relación se salve si lo ha engañado. Sin embargo, algunas relaciones pueden sobrevivir y, con el esfuerzo necesario, incluso pueden fortalecerse. Les da a ambos socios la oportunidad de aprender más sobre ellos mismos, sus valores y la importancia de la relación en sus vidas. El camino hacia la recuperación es una calle de doble sentido, en la que ambos socios deben comprometerse a aprender de la traición, a mostrar y aceptar el perdón, y a hacer un compromiso renovado de mantenerse unidos. Sin embargo, aunque ambos socios deben estar involucrados, el viaje comienza con quien la engañó. Si hiciste trampa, tendrás que disculparte con tu pareja de forma sincera y completa.

Al paso

Parte 1 de 3: prepárate para tu disculpa

1. Determina por qué hiciste trampa. En primer lugar, es importante darse cuenta de que el engaño suele indicar que algo anda mal o que la persona que lo engañó siente que falta algo. El objetivo es averiguar cuál es el problema para que, una vez que usted y su pareja superen el impacto inicial, puedan decidir cuál es la mejor manera de lidiar con el problema. Considere las siguientes preguntas:
   • ¿Te sientes inseguro o poco atractivo?
   • ¿Sientes que falta algo en tu relación?
   • ¿Estás satisfecho con tu vida sexual?
   • ¿Está (o estaba en el momento de la infidelidad) estresado por ciertos aspectos de su vida?
   • ¿Has estado pensando en hacer trampa durante algún tiempo, incluso si esta es la primera vez que lo haces?
2. Decide si realmente quieres quedarte con tu pareja. Con base en la autoevaluación del paso anterior, ¿debería ahora considerar seriamente si está decidido a quedarse con su pareja o no?
   • Heriste a tu pareja y él / ella merece una disculpa, incluso si finalmente decides romper.
   • Si deciden permanecer juntos y tratan de dejar atrás esta traición, no siempre será fácil. Si no puede comprometerse completamente con esto, entonces es injusto permitir que su pareja se esfuerce innecesariamente.
3. Escribe sobre la relación. Para saber si realmente desea continuar la relación, considere escribir sus razones. ¿Por qué quieres quedarte con tu pareja?
   • Trata de ser lo más específico posible. Con suerte, todavía amas a tu pareja, y eso definitivamente debería estar en la lista, pero es bastante incompleto. ¿Por qué lo amas? ¿Qué te gusta de él / ella? ¿Qué le gusta de su relación? ¿Cómo imagina su futuro juntos?
4. Comprende por qué te estás disculpando. Hiciste trampa, por supuesto, y tendrás que disculparte por eso. Sin embargo, también deberá hacerle saber a su pareja que comprende exactamente cómo lo lastimó y de qué manera. Esté dispuesto a discutir las formas específicas en que dañó la relación.
   • No has hecho trampa por tu cuenta; ha roto la confianza de su pareja, destruido su imagen de su relación, ha avergonzado a su pareja e incluso puede poner a su pareja en riesgo de contraer una ITS.

Parte 2 de 3: Ofrezca sus más sinceras y completas disculpas

1. Mantenlo en privado. Es posible que sienta la tentación de humillarse públicamente para disculparse. Por ejemplo, podrías pensar que tu pareja se sentirá conmovida por tu disposición a avergonzarte al publicar una excusa larga en Facebook. Sin embargo, no logrará nada con esto. Todo lo que haces con él es cambiar el enfoque hacia ti mismo y colgar tus asuntos privados en el gran reloj.
   • Además, piense detenidamente antes de hacer cosas como enviar un ramo de flores o regalos de disculpa a la dirección del trabajo de su pareja. Esto solo atraerá la atención de sus colegas hacia él, haciéndoles querer saber por qué su pareja recibe un ramo de flores o regalos. Sin embargo, es probable que su pareja no quiera compartir los problemas de su relación en ese momento, ni en ese lugar, ni con esas personas.
2. Acepta la responsabilidad de tus acciones cuando te disculpes. Es importante comprender por qué hizo trampa, pero una explicación no es lo mismo que una justificación.
   • Incluso si hay problemas subyacentes en su relación (de los cuales ambos pueden ser responsables), usted es el único responsable del engaño. El propósito de esta discusión es mostrarle a su pareja que reconoce plenamente su error.
3. Evite el uso de lenguaje de "me gusta". Si te disculpas como "lo siento como Te lastimé ”o“Si no me rechazarías tan a menudo, nunca hubiera buscado una salida sexual ”, entonces no aceptarás toda la responsabilidad. Este tipo de lenguaje hará que tu pareja sienta que quieres librarte de la culpa y que también quieres jugar el pequeño negro con él / ella.
   • En lugar de decir: "Lo siento si te lastimé", reconoce que eres la causa directa del sufrimiento de tu pareja: "Mis acciones te lastiman y realmente lo lamento".
4. Prepárate para preguntas difíciles. Ya sea que su pareja lo atrapó en el acto, encontró evidencia de la aventura o que confesó su infidelidad, es probable que tenga muchas preguntas reservadas para usted:
   • Es posible que su pareja quiera saber detalles sobre la aventura: cómo se conocieron, con qué frecuencia estuvieron juntos, por qué los engañó, si ama o no a la otra persona, etc.
   • Si cierra ahora y se niega a responder las preguntas de su pareja, está abriendo una brecha entre ustedes dos. Esto conducirá a una mayor desconfianza y obstaculizará gravemente la capacidad de comunicarse abierta y honestamente entre sí.
5. Responde con sinceridad, pero también con buen carácter. Debe evitar respuestas vagas y evasivas, pero tampoco es necesario que entre en detalles sobre sus errores. Por ejemplo, si te preguntan qué te pareció tan atractivo de tu amante, no respondas con "Bueno, Sam tiene el cuerpo de una supermodelo y los ojos más azules que he visto".
   • Si tu pareja sigue suplicándote detalles, sé honesto pero también cuidadoso. Por ejemplo, elija algo como "Sam me pareció atractivo, pero eso no justifica en absoluto mi error".
   • Al responder las preguntas, debe evitar absolutamente comparar a su amante / amante con su pareja. No digas: "Sam es mucho más franco y generoso que tú". Esto solo lastimará a su pareja y también tratará de evadir la responsabilidad.
6. Debes saber que es posible que tu pareja no sea completamente racional durante esta conversación. Incluso si tu pareja se ha enterado del asunto desde hace algún tiempo antes de que te disculpes, no esperes (ni exijas) que la conversación sea tranquila y racional. Las emociones pueden ser increíblemente impredecibles y no puedes imponerle a tu pareja cómo debe sentirse o responder a tu disculpa.
   • Si las emociones son demasiado intensas, es posible que deba darle a su pareja algo de tiempo y espacio para resolver las cosas y procesarlas antes de continuar con sus disculpas.
7. Discúlpate sin poner ninguna condición. Debido a que lastimaste a tu pareja, le debes disculparse, independientemente de si decide quedarse contigo o no.
   • Disculparse incondicionalmente; no solo si está dispuesto a perdonarte o aceptarte. Sus disculpas no son genuinas si hay condiciones asociadas a ellas.
8. Pide disculpas sin asumir que tu pareja te aceptará. Lamenta mucho lo que hizo y puede pensar que su pareja lo aceptará si puede demostrarle cuánto lo siente y cuánto le duele. Esto es completamente natural, pero no debes asumir que todo saldrá bien por sí solo si tus disculpas son perfectas.
   • Si tu pareja podrá perdonarte, no depende de ti. E incluso si te perdona, todavía no es seguro que pueda volver a confiar en ti.
9. Hágale saber a su pareja lo que quiere. Si bien no debes permitir que la disculpa dependa de si tu pareja quiere que regreses o no, puedes hacerle saber a tu pareja que esperas que pueda perdonarte o que quieres que la relación dure.
   • Por ejemplo, podría intentar algo como “Sé que lo que hice te lastimó mucho y que violé tu confianza. Lo lamento mucho. Espero que eventualmente puedas perdonarme y estoy dispuesto a hacer todo lo posible para recuperar tu confianza, sin importar cuánto tiempo tarde. Pero incluso si no puedes prometer eso todavía, espero que al menos creas cuánto lo siento y cuánto lo lamento ".
10. Escucha a tu compañero. Después de que te disculpes, es posible que tu pareja no quiera hablar contigo en absoluto. Si es así, deberá respetar sus deseos. Sin embargo, esta disculpa no se trata solo de ti; esta disculpa es sobre y es para su pareja. Si tu pareja siente la necesidad de desahogarse, debes dejar que lo haga.
    • Deja en claro que entiendes a tu pareja y que te das cuenta de lo mucho que la has lastimado. No interrumpa a su pareja para tratar de justificar o explicar sus acciones.
11. Muestre respeto por su pareja y por usted mismo. Tu infidelidad hirió terriblemente a tu pareja y fue extremadamente irrespetuosa. Ahora va a intentar enmendarlo. Puedes mostrar respeto a tu pareja escuchándola con atención. Si bien es importante darle a su pareja el espacio para expresar sus sentimientos, bajo ninguna circunstancia debe tolerar el abuso de su pareja.
    • Aunque haya montado un patín torcido, no hay absolutamente ninguna justificación para el abuso. Por lo tanto, prepárese para irse si su pareja se vuelve violenta o se involucra en abuso verbal o emocional.
    • Si las discusiones se sobrecalientan, intente responder de esta manera: “Entiendo por qué está enojado, pero el lenguaje que está usando ahora no es aceptable. Hablemos de nuevo más tarde, tal vez nos beneficiaría ir a terapia juntos ".

Parte 3 de 3: Avanzar en la relación

1. Corta la comunicación con tu amante / amante. Evidentemente, la aventura les habrá afectado a usted y a su pareja. Sin embargo, no olvide que también hay otra parte involucrada. Si la relación aún quiere tener alguna posibilidad de éxito, entonces tu pareja no debe tener miedo de que vuelvas a engañar a nadie, excepto a esta persona en particular.
   • Es posible que tu pareja quiera participar en este paso porque quiere asegurarse de que realmente terminaste la aventura.
   • Contacta a la otra persona, explícale que lo que hiciste está mal y deja en claro que no continuarás con la aventura.
   • Hagas lo que hagas, bajo ninguna circunstancia debes prometerle a tu pareja que nunca volverás a visitar a tu amante / amante si lo haces, aunque solo sea para despedirte. Debes ser sincero cuando prometes cortar lazos.
2. Establezca límites claros con su ex amante / amante si no puede prohibirlo de su vida. No siempre es posible cortar los lazos con tu amante. Este es el caso, por ejemplo, si lo ha engañado con un colega o alguien a quien absolutamente no puede evitar. Si es así, deberá hacer un plan para la interacción futura con su ex amante / amante.
   • Limite el contacto con su ex amante tanto como pueda. Es posible que deba comunicarse en las reuniones de la empresa, pero, por supuesto, no es necesario que almorcen juntos.
   • Asegúrese de asegurarle a su pareja que la relación nunca volverá a tomar formas inapropiadas.
3. Asegure una comunicación abierta entre usted y su pareja. Para solucionar esta situación, tendrás que volver a demostrar tu amor por tu pareja. Esto significa que tendrás que lidiar con la falta de confianza que tu pareja tiene en ti durante mucho tiempo. Es posible que deba renunciar a parte de su privacidad y estar dispuesto a compartir detalles sobre su día con su pareja.
   • Por ejemplo, es posible que su pareja desee acceder a sus cuentas de redes sociales, teléfono móvil y dirección de correo electrónico. Considere concederle este acceso; si no lo hace, su pareja comenzará a pensar que tiene algo que ocultar. Si no está dispuesto a hacer esta concesión, entonces debe reconsiderar si vale la pena salvar la relación o no (o si la relación puede salvarse).
4. Dale a tu pareja motivos para confiar en ti. Su pareja puede tener dificultades para confiar en usted durante bastante tiempo, y eso es comprensible. Si llegas a casa unos minutos tarde, es posible que no creas que es tan emocionante, pero debes saber que tienes que empezar de cero. Tienes que ser cien por cien confiable.
   • Si dice que estará en casa a las once, debe estar en casa a las once; no a las once y cuarto.
   • También deberá comunicarse con su socio si llegará más tarde o si cambian sus planes. Si es posible, también debería estar dispuesto a volver a casa antes si su pareja se lo pide.
5. Comprenda que está en una nueva relación. Si tu pareja decide darte otra oportunidad, no puedes asumir que todo será como solía ser. En esencia, está de regreso donde comenzó y está comenzando a desarrollar una nueva relación juntos. Tanto tú como tu pareja habéis cambiado con esta experiencia y tendréis que aprender a adaptaros.
6. Se paciente. No puedes controlar cuánto tiempo le tomará a tu pareja perdonarte y dejar atrás tu traición. De hecho, incluso después de que las cosas hayan ido bien durante mucho tiempo, su pareja puede volverse inesperadamente enojada y desconfiada. Si intentas avanzar demasiado rápido y más o menos exiges que las cosas vuelvan a la normalidad en un corto período de tiempo, tu pareja se sentirá irrespetada.
   • Si vale la pena intentar salvar la relación, entonces debes estar preparado para permitir que tu pareja sufra el duelo en su propio horario. También tendrá que estar preparado para hacer frente a los contratiempos.
   • No puedes controlar cuánto tiempo le tomará a tu pareja dejar atrás la ira y la tristeza. Sin embargo, tienes eso contigo mismo. Puede ser constante y confiable, demostrando su arrepentimiento y compromiso con su pareja.
7. Esté abierto a la terapia. No es absolutamente necesario buscar ayuda profesional juntos para salvar la relación. Sin embargo, es poco probable que la terapia dañe la relación. De hecho, la terapia puede beneficiar enormemente a la relación. No tienes nada que perder.
   • Como tercero neutral (y conocedor), el terapeuta o psicólogo puede proporcionarle un entorno seguro en el que usted y su pareja puedan expresar sus sentimientos, examinar la relación, crear un plan de batalla específico y trazar un mapa del progreso que está haciendo para traer y evaluar.
   • Al ofrecer buscar terapia, también le deja en claro a su pareja que está decidido a reparar el daño que ha causado. De esta forma, demuestra que está dispuesto a hacer cualquier cosa para recuperar la confianza de su pareja.
8. Haz tu mejor esfuerzo en la terapia. Si decide ir a terapia, tendrá que darlo todo. Preséntese al terapeuta una o dos veces por semana y asuma que su pareja está hablando constantemente no es suficiente.
   • Responda las preguntas del terapeuta y de su pareja de manera completa y honesta. También haz lo mejor que puedas en cualquier ejercicio o tarea de relación que te den.
9. Protéjase durante este proceso. Has admitido que te equivocaste y ahora estás trabajando duro para salvar la relación, por lo que es posible que hayas tenido que renunciar a cierto grado de libertad y privacidad, pero debes tener cuidado de no comprometer eso, cambiar fundamentalmente quién eres o comprometerte. tu integridad.
   • Si, en el proceso de hacer las paces, comienza a sentir que se está perdiendo a sí mismo o que se están aprovechando de él, entonces es hora de repensar la relación.
   • Puede que tengas que aceptar que la relación ha terminado y que tendrás que seguir adelante. También es posible que deba buscar ayuda profesional si aún no lo ha hecho.