Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: Trate la formación de moco en los pulmones a corto plazo
• Método 2 de 3: reducción a largo plazo de la formación de moco en los pulmones
• Método 3 de 3: Alivia el dolor de garganta y el dolor de pecho causado por la mucosidad.
• Consejos

Ya sabe que dejar de fumar es una excelente opción para su salud. Durante las primeras semanas, dejar de tomarlo puede causar algunos síntomas, como acumulación de moco en los pulmones. Puede experimentar ataques de tos, opresión en el pecho o mucosidad en los pulmones y ronquera leve. Esto puede ser desagradable al principio, pero la acumulación de moco en los pulmones indica que su cuerpo ha comenzado a recuperarse de su hábito de fumar.

Al paso

Método 1 de 3: Trate la formación de moco en los pulmones a corto plazo

1. Beba muchos líquidos, especialmente agua. El agua potable ayuda a su cuerpo a contrarrestar la mucosidad al adelgazar la mucosidad en sus pulmones y facilitarle la expulsión de la mucosidad. La humedad también ayuda a mantener su cuerpo hidratado.
   • El tabaco ralentiza los diminutos pelos (también llamados cilios) que recubren los pulmones y ayudan a eliminar la mucosidad. Cuando deja de fumar, estos pelos se vuelven más activos y comienzan a eliminar la acumulación de moco en sus pulmones. Por lo tanto, es posible que tenga que toser con más frecuencia durante las primeras semanas después de suspender el tratamiento.
   • Beber jugo de naranja y otros jugos de frutas naturales le da a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para combatir la formación de moco.
   • Beba la menor cantidad posible de alcohol, café y refrescos, ya que pueden hacer que su cuerpo se seque.
2. Tome una ducha o un baño caliente una o dos veces al día. El aire seco puede irritar sus pulmones y hacerlo más propenso a sufrir ataques de tos. El vapor de una ducha o baño caliente puede humedecer las vías respiratorias de los pulmones y diluir la mucosidad.
3. Duerme con la cabeza erguida. Mantenga la cabeza en un ángulo de 15 grados colocando una o dos almohadas debajo de la cabeza. Como resultado, fluirá menos mucosidad hacia la garganta y tendrá que toser con menos frecuencia durante la noche.
4. Vaporiza tu cara. Un tratamiento con vapor para el rostro funciona de manera muy similar a una ducha caliente. El vapor del agua caliente ingresa a las vías respiratorias y los pulmones directamente durante dicho tratamiento. Vierta 1,5 litros de agua caliente (casi hirviendo) en un recipiente. Haz una carpa sobre tu cabeza con una toalla de baño o de mano. Coloque la nariz y la boca sobre el recipiente y respire profundamente el vapor.
   • Agrega tres o cuatro gotas de aceite de eucalipto al agua. El aceite de eucalipto tiene propiedades antibacterianas y analgésicas y actúa como expectorante o agente que afloja la mucosidad que le hace toser.
   • Agregue unas gotas de aceite de menta en el recipiente con agua para aprovechar las propiedades calmantes del mentol.
   • Puedes comprar un vaporizador facial profesional en la farmacia.
5. Usa ungüento para los senos. Una pomada para senos como Vicks VapoRub contiene mentol (el ingrediente activo de la menta) y, por lo tanto, puede ayudar a reducir la formación de moco en los pulmones. El mentol también puede reducir la dificultad para respirar. Dicho producto tiene efectos principalmente psicológicos, pero puede ayudar a aliviar los síntomas (no la causa) de la mucosidad en los pulmones.
   • Nunca coloque el ungüento directamente debajo de la nariz y nunca use el ungüento en bebés y niños menores de 2 años. El alcanfor, el ingrediente activo de muchos ungüentos para los senos, puede ser tóxico si se ingiere.
6. Usa un expectorante. Un expectorante facilita la expulsión de la mucosidad en los pulmones y reducirá significativamente sus síntomas. El medicamento diluye y afloja la mucosidad en las vías respiratorias para que el bloqueo desaparezca y pueda respirar más fácilmente.
   • Los expectorantes están diseñados para calmar temporalmente la mucosidad y los síntomas del resfriado. Es importante buscar el consejo de su médico antes de usar cualquier agente para tratar la mucosidad y la tos causada por fumar.
7. No tome medicamentos para la tos. Toser ayuda a aflojar la mucosidad en los pulmones y, finalmente, evita que tenga mucosidad en los pulmones. Haga que su cuerpo tosa y no use medicamentos recetados para la tos.

Método 2 de 3: reducción a largo plazo de la formación de moco en los pulmones

1. Pregúntele a su médico sobre el tratamiento para los pulmones del fumador. Es normal que tenga más moco en los pulmones durante las primeras semanas después de dejar de fumar, pero tenga en cuenta que fumar aumenta el riesgo de tener pulmones de fumador. Este es un término genérico para la bronquitis crónica y la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica). En ambas enfermedades hay dificultad para respirar debido al daño en los pulmones. Ambas condiciones también están asociadas con tos y dificultad para respirar.
   • Las personas con pulmones de fumador tienen una combinación de síntomas similares a los de la bronquitis crónica y el enfisema. Estos incluyen tos crónica, dificultad para respirar y moco en los pulmones.
   • El tratamiento para estas dos afecciones no es muy intensivo, pero es importante que hable con su médico sobre su riesgo de desarrollar estas afecciones después de dejar de fumar.
   • Su médico puede ordenar una radiografía o una tomografía computarizada de su tórax para descartar otras posibilidades.
   • También es posible que se necesite una prueba de función pulmonar y un análisis de sangre para averiguar qué factores contribuyen a la afección.
2. Evite la exposición al humo de cigarros y cigarros. También use una máscara cuando trabaje con pintura y limpiadores domésticos que producen vapores fuertes.
   • Si es posible, quédese adentro los días en que el aire esté muy contaminado.
   • Manténgase alejado de estufas de leña y estufas de aceite. Estos también pueden emitir vapores y humo que pueden irritar los pulmones.
   • Si el aire frío empeora su tos, póngase una mascarilla antes de salir. Haga esto especialmente en invierno.
3. Hacer ejercicio regularmente. Es importante que el sistema cardiovascular y los pulmones funcionen correctamente. Cuando deja de fumar, su cuerpo comienza inmediatamente el proceso de recuperación. Cuanto más haga ejercicio, más recuperarán sus pulmones su antigua capacidad previa a fumar. Esto es especialmente importante después de dejar de fumar.
   • Un estudio de los efectos de dejar de fumar mostró que el cuerpo se había recuperado un poco después de solo una semana. Once jóvenes que fumaron un paquete al día durante 3,5 años se sometieron a varias pruebas en una bicicleta estática. Las mismas pruebas se volvieron a realizar una semana después. El estudio mostró que tenían una mayor concentración de oxígeno en los pulmones y podían hacer ejercicio durante más tiempo.
4. Compra un humidificador o nebulizador. Poner un humidificador o nebulizador en su habitación mientras duerme le ayudará a mantenerse hidratado por la noche y a liberar mocos en los pulmones. Mantenga el filtro limpio y el humidificador reducirá la cantidad de polvo en el aire que causa la acumulación de moco.
   • Mantenga limpios el humidificador y el nebulizador. Cada dos o tres días, limpie el filtro con una mezcla de agua y lejía (dos cucharadas de lejía por litro de agua). Coloque el dispositivo en un área bien ventilada lejos de su dormitorio y deje que haga su trabajo hasta que se seque. Esto tomará aproximadamente 40 minutos.

Método 3 de 3: Alivia el dolor de garganta y el dolor de pecho causado por la mucosidad.

1. Haga gárgaras con una solución salina tibia. La tos causada por el moco puede causar dolor y picazón en la garganta. La solución salina extrae el exceso de líquido de los tejidos inflamados de la garganta y los calma temporalmente.
   • Disuelva ¼-1/2 cucharadita de sal en un vaso con 250 ml de agua tibia (no demasiado caliente). Haga gárgaras durante 15-20 segundos y escupe la solución salina.
2. Beba jugo de limón tibio con miel. La combinación de miel y jugo de limón puede ayudar a calmar la garganta y ayudar con la acumulación de moco en los pulmones. Agregue miel y jugo de limón al agua caliente o coma una cucharadita de miel para aliviar su garganta.
3. Incluye jengibre en tu dieta. La raíz de jengibre es un agente antiinflamatorio natural que puede ayudar a calmar los pulmones irritados. Beba té de jengibre y agregue raíz de jengibre (no jengibre cristalizado) a platos como sopas y salteados. Los caramelos de jengibre pueden ser una forma fácil de suprimir la tos.
   • Para facilitar el té de jengibre, corte un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar en rodajas finas y remoje las rodajas en agua caliente durante unos 15 minutos. Agrega un poco de miel para calmar aún más tu garganta y pecho.
4. Bebe té de menta. La menta, como el jengibre, es un expectorante natural y puede ayudar a diluir y disolver la mucosidad. El ingrediente activo de la menta, el mentol, es un buen expectorante. Muchos remedios para la mucosidad de venta libre contienen mentol.
   • Comer y beber alimentos con menta, como el té de menta, puede ayudar a aliviar los síntomas básicos de la formación de moco.

Consejos

• No tome supresores de la tos de venta libre sin antes consultar con su médico.
• Si ha tenido tos crónica y mucosidad durante al menos tres meses, podría tener bronquitis crónica. Esta es una condición crónica que involucra inflamación en los pulmones causada por vías respiratorias inflamadas e irritadas. Si tiene estos síntomas, consulte a su médico para obtener un diagnóstico.
• Tenga en cuenta que después de dejar de fumar también puede experimentar otros efectos secundarios como aumento de peso debido al aumento del hambre, ansiedad, depresión, dolor de garganta y / o úlceras en la boca. Hable con su médico si estos efectos secundarios interfieren con su vida diaria.
• Consulte a su médico si sus síntomas similares a los de la gripe persisten durante más de un mes después de dejar de fumar o si está tosiendo sangre.