Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Evitar los desencadenantes
• Parte 2 de 3: Mantenerse ocupado
• Parte 3 de 3: Hablar de sexo
• Consejos
• Advertencias

Pensar en el sexo es, por un lado, completamente natural. Somos seres sexuales hormonales, impulsados ​​por la necesidad de reproducir nuestros genes.Sin embargo, a veces nuestros pensamientos sexuales pueden hacerse cargo. Esto puede dificultar la concentración y la realización de tareas sencillas. Es posible limitar estos impulsos y deseos para que no sean más que un ruido de fondo y su vida diaria ya no sufra. Siga leyendo para aprender cómo dejar de pensar en el sexo.

Al paso

Parte 1 de 3: Evitar los desencadenantes

1. Conozca sus factores desencadenantes. Si cierta persona, momento o emoción hace que su mente divague hacia el sexo, aprenda a reconocer estos factores desencadenantes. Enumere sus factores desencadenantes. Siempre puedes pensar en el sexo:
   • Durante una clase en particular, como el gimnasio.
   • En el autobús.
   • Cuando te despiertas por la mañana.
   • Si realmente deberías estudiar o dormir.
   • Cuando esté con alguien del sexo opuesto y / o del mismo sexo.
   • Cuando estás en el trabajo.
2. Evite estos desencadenantes anticipándolos. No puede darse el lujo de evitar la clase de matemáticas porque siempre piensa en el sexo durante esas horas. Si te aburres durante el teorema de Pitágoras y tus pensamientos quieren entrar en territorio pornográfico, puedes cortar tu mente allí.
   • Tome notas cuando empiece a pensar en sexo cuando esté aburrido. Mantener el bolígrafo en movimiento debe centrarse en la conversación, no en lo que pasa por tu cabeza.
3. Haz que sea más difícil ver pornografía. Pensar en el sexo todo el tiempo y / o una dependencia poco saludable de la pornografía puede salirse de control, lo que resulta en más y más pensamientos sexuales. De esta manera, se vuelve muy difícil mantenerse fuera del alcance de los pensamientos sexuales. Deshazte de toda tu pornografía y evita ver contenido erótico.
   • Si tiene un firewall en su computadora, habilite los controles parentales. De esa manera, no puede toparse accidentalmente con pornografía.
4. Reemplace sus desencadenantes con otras cosas. Si no puede evitar pensar en el sexo cuando conoce a alguien, piense en tres cosas específicas que quiera preguntarle cuando lo vuelva a ver. Toma el control y no permitas los pensamientos sexuales pensando en otras cosas. Pronto este control se hará evidente por sí mismo.
   • Si siempre piensa en el sexo en los viajes en autobús, establezca objetivos diferentes en estos viajes. Termine la tarea, comience en un libro o hable con un amigo.
   • Puedes intentar calmarte pensando en cosas no sexuales antes de que tu mente comience a divagar en asuntos sexuales. Simplemente no se castigue asociando el sexo con tofu o calcetines sucios. Está bien pensar en el sexo de vez en cuando.
5. Hazte una promesa. Establezca algunas metas mínimas para limitar sus pensamientos sexuales: de esta manera, sus pensamientos sexuales no interferirán con sus actividades diarias.
   • Si necesita que le recuerden su promesa, use una joya o un simple cordón alrededor de su muñeca para no olvidar la promesa que se hizo a sí mismo.
6. No engordes. Pensar en el sexo es una gran parte de la pubertad y la adolescencia. No tienes que avergonzarte de ello. La única forma en que los pensamientos sexuales pueden ser problemáticos es si te impiden concentrarte en las cosas en las que quieres pensar.

Parte 2 de 3: Mantenerse ocupado

1. Ser creativo. Convierte tu impulso sexual en energía creativa. Utilice el tiempo que normalmente dedica a pensar en pensamientos sexuales en un pasatiempo creativo, como escribir, pintar o hacer música. Si es algo que realmente disfruta, entonces este pasatiempo puede hacer que se sienta satisfecho con otra cosa.
2. Distráigase haciendo ejercicio / practicando deportes. Si no eres del tipo de pasatiempo creativo, prueba los deportes / entrenamiento. Si hace suficiente ejercicio, probablemente no podrá concentrarse mucho en nada más.
   • Otra opción es perderse en un libro atractivo o una película emocionante. O participar en un deporte de equipo. Si bien las actividades al aire libre probablemente no erradicarán por completo sus pensamientos sexuales, lo ayudarán a pensar en otras cosas además del sexo.
3. Llene su inactividad programando cosas con anticipación. Todo el mundo necesita tiempo para relajarse, pero si tienes horas sin nada que hacer, le das a tu cabeza la oportunidad de representar escenarios sexuales. Planifique su día con actividades y eventos. Deja un poco de tiempo al final del día para relajarte y reflexionar, pero no tanto que te aburras.
4. Desarrolle una vida sexual saludable. Si eres sexualmente activo, comunícate con tu pareja para mantener una relación sexual saludable que los dejará a ambos satisfechos. Si piensa en el sexo más de lo deseado, incluso si "todavía no lo ha hecho", podría deberse a una falta o frustración en su vida sexual actual. Habla abierta y honestamente con tu pareja sobre tu vida sexual.
   • Si está en una relación, use su impulso sexual como un medio para actuar de una manera amorosa y cariñosa. En lugar de ser sexual, sea más romántico y desarrolle su intimidad emocional.
   • Si no es sexualmente activo (e incluso si lo es), desarrolle una relación saludable con la masturbación. No hay nada de qué sentirse culpable, especialmente si le ayuda a controlar sus pensamientos e impulsos sexuales. La abstinencia puede empeorar las cosas. Si está pensando constantemente en encontrar una pareja sexual, salga con regularidad y manténgase satisfecho. De esta manera, aclaras tu mente y te permites concentrarte en cosas importantes. Sin embargo, asegúrese de que esto no se convierta en una nueva adicción.

Parte 3 de 3: Hablar de sexo

1. Hablar con tu pareja. Si siente que piensa en el sexo más de lo que le gustaría en su relación, menciónelo. La persona con la que estás teniendo sexo también tiene algo que desmoronar y también tiene interés en tu problema.
2. Habla con tus padres. Si bien a veces pueden parecer dinosaurios durante la adolescencia, sus padres también se ocuparon de esto. Tener una conversación con uno de los padres puede tranquilizarlo y puede ser la solución. Los pensamientos sexuales pueden percibirse como problemáticos en muchos adolescentes. Hablar de ello puede ayudar.
   • También considera hablar con un hermano mayor si te sientes demasiado incómodo hablando con tus padres.
3. Discute tu problema con un amigo cercano. Por muy aterrador que parezca, es una de las formas más efectivas de resolver su problema. Si tienes la suerte de conocer a alguien que no te juzgará de inmediato, y alguien que comprenda tu propósito (y pueda perdonarte, si la situación lo requiere), habla con esa persona al menos una vez al día sobre cómo te sientes. . Tenga una conversación honesta cuando sienta que está a punto de pensar en ciertas cosas en las que preferiría no pensar.
4. Habla con un terapeuta o consejero religioso. Si está luchando con sus impulsos sexuales debido a una religión en particular, hable con un pastor / rabino / imán / etc. Es un problema común y no se avergüence de mencionarlo.
   • También puede ser conveniente hablar con un terapeuta o psicólogo. Pueden ayudarlo a reconocer y lidiar con pensamientos obsesivos (sexuales o de otro tipo).
   • Si cree que sus pensamientos sexuales se deben a una adicción al sexo, busque la ayuda de un terapeuta sexual certificado o un terapeuta sexual para que sus síntomas se traten adecuadamente. Nunca dejes que una obsesión se convierta en un comportamiento peligroso o destructivo.

Consejos

• No se preocupe demasiado por los pensamientos sexuales. Recuerda que todos los demás también piensan en el sexo. Lo más importante es que puede continuar con su vida cotidiana sin que algo tonto como el sexo se interponga en su camino.
• Si es mujer, ciertas píldoras anticonceptivas pueden aumentar el deseo sexual. Pregúntele a su médico si puede cambiar a una fórmula menos androgénica (los andrógenos están relacionados con la testosterona (la testosterona aumenta la libido tanto en hombres como en mujeres)).

Advertencias

• En casos muy graves, una obsesión sexual se puede superar mediante terapia y medicación. Hable con su médico si cree que sus pensamientos sexuales están fuera de control.