Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Mimar tu cabello
• Parte 2 de 3: Prevención de daños en el cabello
• Parte 3 de 3: Tomar decisiones saludables
• Consejos
• Advertencias

Conseguir un cabello sano y fuerte requiere algo de dedicación. Puede revitalizar su cabello con la nutrición adecuada para fortalecer el cabello, evitar hábitos de aseo dañinos y mimar sus mechones con champús y acondicionadores de calidad. Y no se alarme: es una parte natural del ciclo de crecimiento del cabello perder 100-150 cabellos por día.

Al paso

Parte 1 de 3: Mimar tu cabello

1. Corta los extremos dañados. Si tu cabello está severamente dañado, considera cortar las áreas más dañadas. Cortar las puntas muertas y dañadas hará que tu cabello luzca inmediatamente más saludable; También evitará que las puntas abiertas se arrastren a lo largo de todo el cabello.
   • Algunos estilistas recomiendan inclinar su cabello cada 5 semanas para un cabello de apariencia saludable, pero otros cada 6 a 8 semanas, dependiendo de si desea que su cabello crezca o mantenerlo largo, se elimina el cabello sin brillo y áspero.
2. Conoce tu tipo de cabello. Saber qué tipo de cabello tienes te ayudará a saber qué hacer para mantenerlo saludable. Puede determinar su tipo de cabello midiendo su densidad, textura y fuerza.
   • Densidad: mira una sección de cabello en la parte superior de tu cabeza. Si apenas puedes ver tu cuero cabelludo a través de tu cabello, entonces tienes cabello grueso; Si el cabello está más extendido y más delgado, tu cabello tendrá una densidad media. Además, cuanto más estrecha sea tu raya, mayor será la densidad de tu cabello.
   • Textura: vea una sección individual de su cabello. ¿Qué tan grueso o delgado es el mechón en comparación con el cabello de otras personas que conoces? También puede medir qué tan grueso o fino es su cabello tirando de él; el cabello de textura más densa será más fuerte y tendrá menos probabilidades de romperse que el cabello fino. El cabello fino se siente más suave y, a veces, tiene dificultad para mantener el volumen, mientras que el cabello más grueso a menudo es rebelde y lleno.
   • Fuerza: la fuerza del cabello se mide por su porosidad y elasticidad. Lávese el cabello y séquelo dando golpecitos con una toalla, después de lo cual podrá sentirlo: si su cabello se siente muy húmedo, está más dañado / poroso; si se siente bastante seco, es más saludable / menos poroso. Cuanto más puedas estirar tu cabello sin romperlo, más elástico y saludable será.
3. Use un champú y acondicionador de alta calidad diseñado para su tipo de cabello específico. Si tienes el cabello fino, puedes usar champús y acondicionadores para obtener más volumen o cabello más grueso; Si tienes el cabello grueso o graso, puedes usar un champú de limpieza profunda y un acondicionador ligero.
   • Hay toneladas de productos para elegir, solo asegúrate de elegir algo que se adapte a tu cabello. En términos generales, las marcas de salón son de mayor calidad que las que compra en la farmacia.
4. Masajea tu cuero cabelludo con regularidad. Masajear el cuero cabelludo aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, acondiciona el cuero cabelludo y ayuda a aliviar el estrés. Esto no solo mantiene su cabello saludable, sino que incluso puede ayudar a reducir y / o revertir la caída del cabello.
   • Puede darse un suave masaje en el cuero cabelludo mientras se lava el cabello.
5. Acondiciona profundamente tu cabello con regularidad. Puede hacer esto con la ayuda de un acondicionador comprado o casero. Al comprar un tratamiento acondicionador, opte por una marca de salón, ya que es probable que los ingredientes de las marcas de las farmacias sean de menor calidad.
   • La frecuencia con la que debes usar acondicionador dependerá de la salud de tu cabello: si tu cabello está muy dañado, usa acondicionador una vez a la semana.
   • Preste atención a las instrucciones del frasco. Un acondicionador a base de proteínas, por ejemplo, fortalecerá tu cabello, pero también puede volverlo quebradizo si lo dejas por mucho tiempo.
6. Haz tu propio acondicionador profundo. Si no puede pagar los costosos tratamientos acondicionadores de salón y prefiere no usar las marcas de las farmacias, puede mimar su cabello en casa con el siguiente tratamiento:
   • Masajea tu cuero cabelludo y las puntas de tu cabello con un poco de aceite tibio. Las opciones de aceite incluyen aceites de coco, oliva y almendras dulces.
   • El aceite que uses dependerá de tu tipo de cabello y tus preferencias personales. El aceite de jojoba es una opción segura para todo tipo de cabello.
   • Envuelva una toalla húmeda y tibia alrededor de su cabeza. Esto infundirá el aceite en tu cabello. ¡Asegúrate de que no esté demasiado caliente!
   • Aplica una mascarilla para el cabello en tu cabello. El tipo de mascarilla dependerá de tu tipo de cabello. Para cabello seco, aplique una pasta de 1 o 2 claras de huevo y miel en su cabello; Si tienes el cabello graso, aplica una pasta de gel de aloe vera, polvo de amla y agua en tu cabello.

Parte 2 de 3: Prevención de daños en el cabello

1. No te laves el cabello con demasiada frecuencia. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia quita el cabello y el cuero cabelludo de sus aceites naturales, dejando el cabello con un aspecto opaco y sin brillo. Lavarse el cabello con demasiada brusquedad también puede causar daños, así que sea amable con su cabello.
   • La frecuencia con la que te laves el cabello dependerá de tu tipo de cabello. Algunas personas descubren que deben lavarse el cabello todos los días (o cada dos días) para evitar que se engrase demasiado; otros se lavan el cabello una o dos veces por semana.
   • Tenga cuidado al lavarse el cabello: masajee el champú en sus raíces y deje que se hunda en el resto de su cabello; no lo frote en su cabello, ya que esto puede dañarlo.
2. Trate su cabello con cuidado cuando esté mojado. Cuando tu cabello está mojado, es más frágil y más propenso a romperse. Después de lavarse el cabello con champú, séquelo suavemente envolviéndolo y frotándolo con una toalla, en lugar de frotarlo vigorosamente.
   • Espere hasta que su cabello esté un poco más seco antes de cepillarlo; al cepillar, use un cepillo grueso.
3. No cepille su cabello en exceso. El consejo popular de "100 latidos al día" es incorrecto. Cepillarse el cabello demasiado puede provocar puntas abiertas y roturas.
   • También debe tener cuidado con el tipo de cepillo que usa. Los estilistas suelen recomendar los pinceles gruesos como la opción más suave.
   • Los cepillos de cerdas de jabalí pueden ser la excepción a esta regla, ya que son mucho más amables con el cabello y pueden ayudar a difundir los aceites naturales del cabello.
4. Evite alisar su cabello con calor. Esto incluye alisar / alisar, secar y rizar el cabello. Estas prácticas pueden darle una apariencia aburrida; con un uso regular, pueden provocar daños permanentes con el tiempo.
   • Si realmente quieres darle a tu cabello una forma cálida, debes proteger tu cabello con un spray o bálsamo antes de aplicar el calor. Para la mayoría de los tipos de cabello, solo los ajustes bajos o medios son adecuados y peina cada sección de cabello solo una vez. Para aplicar tus rizos, enrolla el cabello y aplica las pinzas mientras se enfría. También puede crear rizos con técnicas fijas, como rodillos o rizos con bolígrafo.
5. Evite las colas de caballo o las trenzas. Esto puede hacer que su cabello se rompa, especialmente si lo aprieta demasiado mientras lo peina. En casos más extremos, el cabello puede incluso caerse: esto se llama "alopecia por tracción".
   • Si te pones el pelo en una cola de caballo, usa una banda elástica cubierta de tela y nunca bandas elásticas normales.
   • Tenga especial cuidado al ponerse una cola de caballo o una trenza cuando su cabello aún está húmedo y es más propenso a dañarse.
   • Lo mismo ocurre con las extensiones y el cabello tejido, ya que pueden tirar de tu cabello. Si siente molestias o dolor en el cuero cabelludo, es probable que el cabello esté tirando demasiado de las raíces.
6. Protege tu cabello de los elementos. Los rayos ultravioleta del sol pueden decolorar su cabello, haciéndolo demasiado seco y quebradizo. No estás mucho más seguro bajo la lluvia, que deja químicos dañinos en tu cabello.
   • Para proteger su cabello del sol, puede usar un sombrero o rociarlo con un spray con protección UV. Algunos acondicionadores sólidos también brindan protección UV.
   • Para protegerse el cabello de la lluvia, use un paraguas o un sombrero, o use una chaqueta impermeable con capucha.
7. Protege tu cabello en la piscina. El cloro de las piscinas puede irritar la piel y el cuero cabelludo y hacer que el cabello se seque y se vuelva quebradizo. Antes de sumergirse en el agua, humedecer el cabello, masajear con un producto protector y ponerse un gorro de baño.
   • Los productos recomendados para proteger tu cabello del cloro contienen aceite y / o silicona. Para una opción más natural, use aceite de coco.
   • Si nada con regularidad, puede invertir en un champú especialmente diseñado para eliminar el cloro.
8. No uses demasiados productos para el cabello. Resista la tentación de reparar sus mechones dañados con una gran cantidad de acondicionadores y alisadores que dejarán su cabello con un aspecto lacio y grasoso.
   • Al usar productos para el cabello, menos es más. Empiece poco a poco y agregue un producto adicional si es necesario. Una pequeña gota de crema / gel anti-frizz suele ser suficiente para alinear el cabello voluble sin que su cabello se vea demasiado grasoso.
9. No uses productos químicos agresivos en tu cabello. El cabello que ha sido teñido, con permanente, alisado y / o alisado se ve delgado y sin vida más rápidamente y se rompe más fácilmente.

Parte 3 de 3: Tomar decisiones saludables

1. Come sano para un cabello fuerte. En general, una dieta saludable consiste en muchas frutas y verduras, fuentes de proteínas magras, grasas saludables y evitar los alimentos procesados. Estos son algunos alimentos importantes para un cabello sano:
   • Los pescados como el salmón, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que lo protegen de las enfermedades y ayudan a su cuerpo a crecer y mantener un cabello sano y brillante.
   • El yogur griego contiene proteína y vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico), las cuales son esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Si no incluye suficientes proteínas en su dieta, el crecimiento de su cabello se estancará.
   • Las verduras de color verde oscuro como la espinaca y la col rizada contienen vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C, todos los cuales son útiles para mantener un cuero cabelludo y un cabello saludables. La vitamina C es especialmente útil para prevenir la rotura del cabello.
   • Las batatas y otras frutas y verduras de color naranja, como zanahorias, calabazas, melón y mangos, contienen el betacaroteno antioxidante que ayuda a mantener el cabello hidratado y brillante.
   • La canela y otras especias estimulan la circulación al suministrar oxígeno y nutrientes a los folículos capilares. Incluya hierbas energizantes en sus comidas y bebidas.
   • Los huevos son una gran fuente de proteínas, hierro y biotina (una vitamina B que estimula el crecimiento del cabello).
2. Consume suficiente hierro. Además de la fatiga, la pérdida de concentración y la depresión, una deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello.
   • Si sospecha que su dieta no contiene suficiente hierro, coma cereales para el desayuno, cereales integrales y pastas.
   • También hay hierro en la soja, las lentejas, los mariscos, las verduras de hoja oscura, la carne de res y las vísceras como el hígado.
3. Bebe suficiente agua. Si está deshidratado, es probable que tenga el cuero cabelludo más seco y el cabello seco y sin vida. Beba aproximadamente su peso corporal x 30 gramos de agua al día.
   • Por ejemplo, una mujer de 75 kg debe beber al menos 2250 gramos de agua al día, más que con mucha actividad o en un clima cálido (con más pérdida de humedad a través del sudor).
4. Relajarse. El estrés puede provocar la caída del cabello. Para reducir el estrés, necesita hacer ejercicio con regularidad, dormir al menos 7 horas por noche (8,5 horas cuando era adolescente) y hacer cosas que le ayuden a relajarse.
   • Algunas cosas pueden ayudarlo a relajarse, como la meditación, socializar con personas que lo hacen sentir bien, bañarse o un pasatiempo divertido (por ejemplo, leer libros, música, baile, deportes recreativos).
5. Deporte. Los entrenamientos no solo son buenos para ti en general, sino también para tu cabello. El ejercicio mejora la circulación, ayuda a producir sebo protector en el cuero cabelludo y la sudoración afloja la suciedad y la piel muerta que pueden obstruir los folículos.
6. Ver un doctor. Si su cabello se adelgaza o se daña sin razón aparente (es decir, no se decolora el cabello con regularidad o no se calienta constantemente con productos de peinado), consulte a un médico para descartar cualquier problema de salud potencial. Algunos problemas de salud que pueden provocar la caída / daño del cabello son:
   • Glándula tiroides hiperactiva o menos activa
   • Otros problemas hormonales
   • Anemia / deficiencia de hierro
   • Exposición a productos químicos nocivos
   • Infecciones graves.
   • Efectos secundarios de ciertos medicamentos.

Consejos

• Muchas farmacias y tiendas de productos de belleza venden productos de calidad a precios reducidos: si tiene poco para gastar, compare precios antes de ir a un salón.

Advertencias

• Algunas personas afirman que puedes fortalecer tu cabello jalándolo y retorciéndolo. Hay poca evidencia de que retorcer o anudar el cabello lo fortalezca (al estimular el músculo "arrector pili"). Muchos especialistas creen que un tirón constante del cabello puede provocar la caída del cabello.