Contenido

• Pasos
• Método 1 de 5: preparar
• Método 2 de 5: cambie su entorno
• Método 3 de 5: cambie su estilo de vida
• Método 4 de 5: Mantenga una mentalidad positiva
• Método 5 de 5: Tómese un descanso de los problemas

A veces la vida se vuelve tan estresante y difícil que la única salida parece ser escapar de la realidad. Puedes alejarte de la realidad tanto con la ayuda de cosas simples, como un libro interesante, como de otras más complejas, por ejemplo, conmovedoras. Este artículo describe no solo varias opciones para escapar de la realidad, sino también formas de mejorar su vida para que la necesidad de "escapismo" no surja en el futuro.

Pasos

Método 1 de 5: preparar

1. 1 Piense de qué quiere escapar y por qué. Si comprende la razón para escapar de la realidad, entonces será más fácil para usted decidir cómo hazlo. Por ejemplo:
   • Si no está satisfecho con su trabajo, entonces necesita cambiar de trabajo (un aspecto específico de la actividad) para alejarse de la realidad actual. Encuentre ideas adecuadas aquí.
   • Si no le gusta el lugar de residencia, intente mudarse. Considere algunas consideraciones aquí.
   • Si la vida no trae alegría debido a una relación fallida, primero debe lidiar con esa relación. Consulte la lista de opciones aquí.
   • Si parece que no pasa nada en la vida, entonces búscate un nuevo pasatiempo. Puede ver una lista de ideas aquí.
2. 2 Recuerde ir a lo seguro. Antes de cambiar de trabajo, es importante asegurarse de que haya una opción para otro trabajo, al menos temporal, en stock. Visite una nueva ciudad y busque un alojamiento adecuado antes de mudarse.

Método 2 de 5: cambie su entorno

1. 1 Aléjate de la realidad cambiando el entorno. A veces, las mismas imágenes y sonidos se vuelven aburridos y aburridos. Parece que la persona está atrapada en una jaula o se está volviendo loca poco a poco. En tal situación, un cambio de escenario vendrá al rescate. A veces es suficiente con salir a caminar, ir a la escuela por una ruta nueva o ir de viaje. El cambio puede ser por un día o para siempre. En esta sección, veremos cómo puede cambiar el entorno para alejarse de la odiosa realidad.
2. 2 Sal a caminar o caminar. Como viajar, el senderismo es una forma de experimentar nuevas sensaciones. A diferencia de los viajes, el senderismo no requiere mucha planificación o preparación. Visite un parque nacional, reserva de la biosfera o santuario de vida silvestre.Si no hay tales lugares cerca de usted o la oportunidad de llegar allí, entonces puede dar un paseo por el área o ir al parque más cercano.
3. 3 Viaja hacia nuevas vistas y sonidos. Siempre puedes ir a otra zona o país. No es menos interesante visitar el pueblo vecino. Nuevos panoramas, sonidos, olores y sabores diluirán la sucesión de los mismos días. Además, los viajes te permiten sentirte como una persona nueva, aunque no por mucho tiempo. Después del viaje, es posible que se sienta renovado y entusiasmado por resolver los problemas actuales.
   • Si va a realizar un viaje largo al extranjero, intente tomarse unas vacaciones largas para no tener que renunciar a su trabajo. A veces, la especialidad le permite "trabajar desde casa" y completar tareas a través de Internet. Si trabaja en un comercio minorista, solicite un traslado temporal a otra ciudad.
4. 4 Cambiar trabajos. Si su trabajo no le permite disfrutar de la vida, pruebe con otra empresa. Tal vez no le guste el enfoque comercial del jefe o la forma en que funciona la empresa. Un puesto en otra organización puede devolver la alegría a la vida.
5. 5 Empiece una nueva carrera. Si su trabajo es realmente la causa de su infelicidad, intente una nueva carrera profesional. Inscríbase en clases o cursos en instituciones educativas locales para conocer otras especialidades. Si encuentra algo que le gusta y obtiene un diploma o certificado, le resultará más fácil conseguir un nuevo trabajo. Al mismo tiempo, es importante considerar todos los aspectos de la lección futura para que su tiempo y energía no se desperdicien.
   • Si no hay instituciones educativas adecuadas cerca, inscríbase en cursos en línea.
   • Si trabajar en una empresa no es para usted, siempre puede hacer su propio negocio.
6. 6 Intente cambiar su trabajo actual. Si no puede renunciar en este momento, pídale a su jefe que cambie cualquier aspecto de su trabajo. Por ejemplo, puede mudarse a otra oficina o trabajar en otros proyectos. Si la empresa organiza eventos corporativos, conviértase en miembro del comité organizador.
7. 7 Intente mudarse o cambiar su casa. Al igual que viajar, la reubicación te permite experimentar nuevas sensaciones. El antiguo entorno es reemplazado por uno nuevo. A veces esto es suficiente para escapar de la realidad existente. Si no puede mudarse a otra ciudad, intente cambiar de apartamento.
   • Si no tiene fondos suficientes para una vivienda nueva, puede alquilar una casa con amigos o compañeros de cuarto. Encuentre la habitación, la casa o incluso el apartamento tipo estudio adecuados.
8. 8 Más información sobre los programas de formación de intercambio. Si aún no ha terminado sus estudios, mudarse no será la solución más adecuada. Muchas escuelas y universidades tienen programas de intercambio de estudiantes. Esto te permite estudiar en otro país y vivir con una familia anfitriona. Si no se lleva bien con su familia o compañeros de clase, esta es una excelente manera de cambiar su vida.
   • Es importante recordar que algunos programas de intercambio solo están disponibles para estudiantes de idiomas específicos. Por ejemplo, las lecciones de francés pueden ser un requisito previo y solo Francia estará disponible para estudiar.
9. 9 Considere mudarse a otra ciudad, región o país. A veces, el lugar de residencia actual simplemente no es adecuado para una persona. La gente, la forma de vida y la atmósfera misma de una ciudad ruidosa pueden resultar inadecuadas. En este caso, debes pensar en mudarte. Primero debe estudiar la información sobre el futuro lugar de residencia y vivir en la ciudad elegida durante varios días o semanas. Quédate en un hotel o con amigos. Si le gusta una nueva ciudad, región o país, comience a prepararse para la mudanza.
   • Asegúrese de recopilar información y visitar su futura residencia. Nada peor que mudarse a una ciudad que no le conviene más.
   • No tiene que comprar una casa. Puedes alquilar un apartamento por relativamente poco dinero.
10. 10 Cambia tu habitación o casa. Incluso algo tan pequeño como un nuevo juego de ropa de cama puede cambiar la percepción de su dormitorio. Intente reorganizar los muebles. El esfuerzo físico le permitirá distraerse y la habitación adquirirá un nuevo aspecto. Esto cambiará la realidad existente. El reordenamiento se siente casi como un movimiento. Aquí tienes algunas ideas:
    • Vuelve a pintar las paredes de la habitación. También puede pegar nuevos fondos de pantalla. Si está alquilando, intente usar decoraciones de pared. Cuando te muevas, puedes quitártelos.
    • Compre cortinas, alfombras o candelabros nuevos.
    • Compre muebles nuevos o pinte su viejo gabinete para darle un nuevo aspecto.
    • Reemplace un grifo con fugas, repare los aparatos eléctricos y reemplace las bombillas quemadas para aliviar la ansiedad.
    • El exceso de artículos crea una sensación de sobrecarga física y emocional. Vende o regala toda la ropa y otros artículos innecesarios.

Método 3 de 5: cambie su estilo de vida

1. 1 ¿Por qué cambiar tu estilo de vida? A veces, mudarse o cambiar de trabajo no le permite alejarse de su estilo de vida habitual. En este caso, cambie la forma de vida misma para que pueda comenzar de nuevo y encontrar la fuerza para resolver problemas.
2. 2 Consuma alimentos saludables y beba muchos líquidos. Cambiar su dieta literalmente le permite comenzar una nueva vida, especialmente al elegir una dieta saludable. Coma más frutas y verduras y elimine la comida chatarra.
   • Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y nutrientes. Llenan el cuerpo de la energía tan necesaria para la salud. Una persona sana es una persona feliz.
3. 3 Trate de dormir más o acostarse más temprano. Si duerme ocho horas todas las noches pero sigue sintiéndose cansado, intente acostarse más temprano. La falta de sueño conduce a la fatiga y la tensión nerviosa, como resultado de lo cual una persona comienza a ver el mundo en colores oscuros.
4. 4 Hacer ejercicio. Esto le permitirá concentrarse en la actividad física y distraerse de los problemas. En este caso, no es necesario que vaya al gimnasio. Basta con pasear o hacer jogging en el parque para refrescar la mente con nuevos paisajes y entornos.
5. 5 Crea una rutina diaria. Si la vida crea una sensación de caos, porque muchos aspectos están fuera de su control, entonces comience a adherirse a una rutina. Te dará una sensación de control. Despierta y vete a la cama al mismo tiempo. Desayune, almuerce y cene a su horario habitual. Incluso puede programar actividades específicas (ver películas, trotar, pintar o actividades en el gimnasio) para un día específico de la semana.
6. 6 Medita de 10 a 20 minutos todos los días. Tal actividad aliviará el estrés y verá el mundo desde un lado positivo, además de mejorar su salud (reducirá la presión arterial y mejorará la circulación sanguínea). Imagina un sonido, una palabra o una frase que se repite. Concéntrese en respirar lenta y naturalmente. Trate de no pensar en nada más durante su meditación. Si le vienen a la mente otros pensamientos, acéptelos como un hecho, pero no se detenga en ellos.
   • Intente meditar justo después de despertarse. Por lo general, es más fácil concentrarse por la mañana. Además, la meditación te permitirá empezar un nuevo día sin estrés ni tensiones.
   • No se apresure a enfadarse si la primera sesión de meditación no le proporcionó la relajación deseada. Inténtelo unas cuantas veces más. Compórtate pasiva y tranquilamente, sumérgete en el momento.
   • En ocasiones, la concentración puede resultar difícil. Si le resulta difícil, primero intente meditar literalmente durante unos minutos, aumentando gradualmente el tiempo de la sesión a 10-20 minutos.
7. 7 Usa tu fe. Si es una persona religiosa, busque ayuda o consejo de la iglesia. La oración ayuda a mucha gente. Si solo desea convertirse en una persona religiosa, lea información sobre las religiones existentes y asista a los servicios de la iglesia. Si la religión no es para usted, intente reservar tiempo todos los días o un par de veces a la semana para reflexionar sobre la vida y los cambios deseados.Este enfoque le permitirá sintonizarse con pensamientos positivos y volverse emocionalmente más fuerte.

Método 4 de 5: Mantenga una mentalidad positiva

1. 1 Aprenda a poner fin a las malas relaciones y a encontrar aspectos positivos. A veces simplemente no estamos contentos con la forma en que va la vida. Quizás no esté satisfecho con la relación con sus seres queridos o con la cantidad de amigos. Trate de reemplazar los aspectos negativos por positivos y haga nuevos amigos. En esta sección encontrará consejos sobre cómo evitar o cambiar aspectos desagradables.
   • Si encuentra algo que le da alegría, entonces la necesidad de escapar de la realidad simplemente desaparecerá.
2. 2 Aprenda a notar lo bueno. Si no puede alejarse de la realidad, intente mejorarla. Cada noche, escriba al menos una cosa buena que le haya pasado. Quizás con el tiempo aprenderás a mirar la vida de manera positiva y dejarás de intentar escapar de la realidad. Los pensamientos positivos también pueden reducir la tensión y la ansiedad. Si no puede recordar nada bueno, cree emociones agradables. Aquí tienes algunas ideas:
   • Sal a caminar y encuentra algo hermoso, como una flor.
   • Lea un libro o artículo inspirador.
   • Cómprate un helado o alguna otra golosina.
   • Mira una película divertida.
3. 3 Ayude a otros haciendo obras de caridad. A veces, al ayudar a otras personas a cambiar la realidad, también puedes alejarte de tu realidad. Haz buenas obras como el trabajo voluntario para ver la vida de una manera positiva.
   • Las investigaciones muestran que el voluntariado puede reducir la depresión y dar sentido a la vida.
4. 4 Intente entablar relaciones en lugar de evitar problemas. Si quieres escapar de la realidad debido a una relación fallida, primero intenta arreglarlo. Puede resultar que no necesite correr a ningún lado. Habla con un amigo o pareja sobre tu relación actual y los pasos a seguir para remediar la situación. Escriba los cambios que desee y comparta el compromiso entre las dos partes. Si pone la carga del cambio en una persona, entonces simplemente se negará a reunirse con usted a mitad de camino.
   • Recuerde que una persona solo puede controlar sus sentimientos y acciones. Puede expresar y exigir cambios, pero esto no significa que la persona ciertamente estará de acuerdo con usted.
   • Es importante comprender que no todas las relaciones se pueden salvar, por lo que a veces es mejor simplemente romper.
5. 5 Pon fin a las relaciones poco saludables. A veces, otras personas nos dificultan la vida. En lugar de huir de la realidad, es mejor dejar de contactar con esas personas. Si está en una relación que no es saludable, primero intente enmendarla y, si falla, separe a la persona. Esto puede requerir un divorcio.
   • Si es menor de edad y vive con padres que lo tratan mal, intente mudarse con otros parientes. Averigüe si puede vivir con una tía o un tío, un hermano mayor o una abuela.
   • Busque la ayuda de un psicoterapeuta. Un especialista te ayudará a superar la ruptura y te dará los consejos adecuados.
   • Se honesto. Si la persona persiste, dígale que no cambiará de opinión.
6. 6 Forme nuevas relaciones. Si es imposible escapar de la realidad, pase tiempo con amigos. Si no tienes amigos, haz nuevos conocidos. Rodéate de personas que te den alegría para deshacerte de los pensamientos negativos. Si vivir en casa es insoportablemente difícil, a veces puede pasar la noche con amigos. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo hacer nuevos amigos:
   • Apúntate a grupos de interés o secciones deportivas.
   • Los amigos no tienen que vivir a tu lado. Puedes encontrar muchos amigos gracias a Internet. Conviértase en un usuario activo de foros y discusiones sobre temas de su interés.
   • No tenga miedo de ser proactivo. Si quieres conocer mejor a la persona o piensas que deberían ser amigos, ofrécete a reunirte, hablar por teléfono o en línea.
   • Comparta emociones positivas y apoye a los demás.
   • Regístrese en un sitio de citas. Si es soltero, intente encontrar una pareja que comparta sus pensamientos y sentimientos.

Método 5 de 5: Tómese un descanso de los problemas

1. 1 Diversas actividades ayudan a alejarse de la realidad. A veces simplemente no hay forma de mudarse a otra ciudad, mudarse a otra escuela o encontrar un nuevo trabajo. Al elegir un pasatiempo interesante, una persona puede, al menos, escapar temporalmente de la realidad. En esta sección, veremos algunas ideas.
2. 2 Leer libros. Las historias de ficción te ayudan a distraerte y a olvidarte del mundo que te rodea por un tiempo. Trate de estar imbuido de los personajes y los problemas descritos para olvidarse de sus problemas.
   • Los libros infantiles clásicos son una gran elección. A menudo describen un mundo ideal al que es agradable ser transportado desde la realidad circundante.
3. 3 Jugar video juegos. Al igual que los libros, las historias de muchos videojuegos te permiten olvidarte de todo lo malo. Los nuevos eventos y acertijos hacen que una persona piense en el juego y se distraiga de sus propios problemas.
   • Juega juegos de rol en línea multijugador masivo global. Contienen niveles y lugares infinitos para explorar, así como actualizaciones con nuevos mapas.
4. 4 Mira programas de televisión. No solo te permitirán distraerte de tus propios pensamientos, sino que también esperarán un nuevo episodio cada semana. La anticipación emocionante te ayudará a no pensar en lo malo.
5. 5 Escuchar música. La música le permite relajarse en momentos de estrés, así como distraerse temporalmente de los problemas actuales.
6. 6 Encuentra un pasatiempo interesante. Empieza a tejer, pintar, artes marciales o tocar un instrumento musical para alejarte de la realidad, al menos en el aspecto psicológico. Las actividades interesantes pueden abrumarlo para que simplemente no tenga tiempo para preocuparse. Debe entenderse que un pasatiempo solo le permite distraerse durante unas horas.
7. 7 Cambie sus hábitos. Las mismas actividades todos los días crean una sensación de monotonía. Este sentimiento puede convertirse en aburrimiento o depresión. Cambie su rutina diaria para cambiar sus pensamientos, dar vida a los colores frescos, deshacerse de la fatiga y la rutina. No necesitas cambiar toda tu vida. Trate de empezar con una cosa. A continuación se muestran algunas pautas:
   • Cómprate tu postre favorito de vez en cuando.
   • Pide un plato nuevo en un café familiar.
   • Ve al cine o al restaurante con un amigo. Tal evento diversificará la aburrida vida cotidiana. Intente programar citas en un día específico de la semana para esperar ese día.
   • Empiece a ir a la escuela o trabaje en una nueva ruta. Los paisajes cotidianos familiares pueden volverse aburridos rápidamente, por lo que de vez en cuando, intente elegir un camino inusual. Los nuevos sonidos, imágenes y olores lo distraerán, al menos temporalmente, de los problemas actuales.