Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: antes de beber
• Método 2 de 3: bebe con sensatez
• Método 3 de 3: después de beber
• Consejos
• Advertencias

Es mejor prevenir que curar, dicen. Volverás a superar la resaca, pero ¿no sería mejor no tener resaca en absoluto? Hay bastantes cosas que puede hacer para prepararse para una noche de bebida que pueden ayudarlo a evitar pasar el día siguiente con la cabeza en la taza del inodoro. Desafortunadamente, la única forma segura de prevenir una resaca es no beber nada, pero eso no es divertido, ¿verdad?

Al paso

Método 1 de 3: antes de beber

1. Come algo. Un "trasero", o algo de comer antes de salir a tomar algo, ayuda a contrarrestar los efectos de la resaca. De hecho, cuanto más coma, más tiempo tardará en sentir los efectos del alcohol. Esto se debe a que la comida hace que se forme menos acetaldehído en el estómago, que es la sustancia que se cree que es responsable de la resaca en primer lugar.
   • Los alimentos grasos con alto contenido de carbohidratos, como la pizza y la pasta, son los mejores para prevenir la resaca, ya que la grasa ralentiza la absorción de alcohol por parte del cuerpo.
   • Sin embargo, si prefiere algo saludable, elija pescados grasos con alto contenido de ácidos grasos saludables, como el salmón, la trucha y la caballa.
2. Toma vitaminas. Su cuerpo consume muchas vitaminas y otros nutrientes cuando procesa el alcohol, y el alcohol en sí mismo destruye las vitaminas B esenciales. La deficiencia de estas vitaminas hace que su cuerpo tenga problemas para recuperarse, lo que puede provocar una resaca. Puede ayudar a su hígado pobre tomando un suplemento vitamínico antes de beber. Para obtener el resultado más eficaz, tome un complejo de vitamina B, B6 o B12.
   • Puede encontrar suplementos de vitamina B en la farmacia o el supermercado, o puede aumentar su ingesta diaria de vitamina B de forma natural al comer hígado, carne u otros productos animales como leche y queso.
3. Toma una cucharada de aceite de oliva. Esto puede parecer asqueroso, pero muchas culturas mediterráneas apuestan por esta técnica contra la resaca. Es básicamente lo mismo que comer algo graso antes de beber: la grasa del aceite de oliva absorbe el alcohol.Entonces, si puede manejarlo, coma una cucharada de aceite de oliva antes de salir por la noche.
   • También puede mojar un trozo de pan en aceite de oliva o arrojar un generoso chorrito sobre una ensalada.
4. Beber leche. La leche también parece ayudar con la resaca porque deposita una capa en la pared del estómago, lo que reduce la cantidad de alcohol absorbido en la sangre. Aunque hay poca evidencia científica, muchas personas confían en este método. La leche es una fuente saludable de calcio y vitaminas B, por lo que ciertamente no duele.

Método 2 de 3: bebe con sensatez

1. Limítese a un tipo de alcohol. Mezclar bebidas es tu peor enemigo cuando se trata de resacas. Esto se debe a que los diferentes tipos de alcohol tienen diferentes aditivos, como aromas y otros elementos que, si los combinas, pueden provocar la peor resaca mientras tu cuerpo lucha por procesar todo. Elige cerveza o vodka o vino o ron, pero hagas lo que hagas, no lo bebas todo en una noche. Elige tu bebida y apégate a ella.
   • Los cócteles son especialmente mortales, ya que normalmente ya contienen dos tipos de alcohol. Si no puede resistir los colores brillantes y los pequeños paraguas, al menos trate de contenerse y no beba más de dos de ellos.
2. Elija bebidas ligeras. Las bebidas oscuras, como el brandy, el whisky, el bourbon y algunos tequilas, contienen concentraciones más altas de toxinas llamadas "congéneres" que se forman durante el proceso de fermentación y destilación del alcohol. Estas toxinas pueden contribuir a la severidad de la resaca, así que si quieres beber licores, apégate a los colores claros como el vodka y la ginebra para reducir las toxinas.
3. Alternar bebidas alcohólicas con agua. El alcohol deshidrata su cuerpo porque orina más. La deshidratación es una de las principales causas de los síntomas de la resaca, como sed, mareos y dolores de cabeza. Por lo tanto, cuanta más agua beba antes, durante y después de beber, menos grave será su resaca a la mañana siguiente.
   • Beba un vaso grande de agua antes de beber y luego intente tomar un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Tu cuerpo te lo agradecerá a la mañana siguiente.
   • Si bebe agua en el medio, el ritmo de bebida también es más bajo, por lo que es menos probable que beba demasiado.
4. Evite las mezclas ligeras. Las bebidas mezcladas con limonada dietética no son una buena idea. Esto se debe a que estas bebidas mezcladas no tienen azúcar ni calorías, por lo que el alcohol pasa directamente a la sangre. En lugar de eso, opte por las versiones normales si desea tomar bebidas mezcladas.
   • Aunque las versiones normales son mejores que las versiones dietéticas, aún puede tomar jugo de frutas si desea tomar una bebida mezclada. El jugo no pica, lo cual es mejor porque el ácido carbónico de la limonada asegura que el alcohol se absorba más rápido, y el jugo aún contiene algunas vitaminas, lo que nunca duele.
5. Cuidado con el champagne y las burbujas. El champán y el vino espumoso literalmente se te suben a la cabeza. Las investigaciones han demostrado que las burbujas en el alcohol aceleran la liberación de alcohol en su cuerpo, lo que lo hace más propenso a emborracharse.
   • Si estás en una boda o algo similar, y no puedes resistirte a una copa de champán, reserva una para brindar y tómate algo más para el resto de la noche.
6. Conoce tus límites. Conozca sus límites y cúmplalos. La cruda realidad es que si bebe demasiado alcohol, la resaca es inevitable. Una resaca es la forma natural de su cuerpo de procesar las toxinas del alcohol de su cuerpo, por lo que cuanto más suelte, peor será la resaca. La cantidad de tragos que debe beber para emborracharse varía de persona a persona, y es importante conocer sus propios límites. En general, se recomienda que no beba más de tres tragos en dos horas y no más de cinco tragos en una noche.
   • Preste atención al efecto que tienen los diferentes tipos de alcohol en usted. Digan lo que digan los estudios, cada cuerpo procesa el alcohol de manera diferente, y usted sabe a través de la experiencia qué cerveza, qué vino, licor o licor le conviene o cuál le causa resaca. Escuche a su propio cuerpo y actúe en consecuencia.
   • Recuerde, si realmente no quiere tener resaca, no debe beber alcohol en absoluto. Si eso no funciona, preste atención a la cantidad: cuanto menos alcohol, menos resaca. Es así de simple.

Método 3 de 3: después de beber

1. Hidratar. Como se mencionó anteriormente, la deshidratación es la principal causa de los síntomas de la resaca. Para prevenir la deshidratación, puede beber un gran vaso de agua cuando llegue a casa. También coloque un vaso grande o una botella de agua en su mesita de noche para que pueda tomar algunos sorbos más cuando se despierte. Es posible que necesite orinar varias veces por la noche, pero se sentirá mejor a la mañana siguiente.
   • No importa cómo se sienta, cuando se despierte a la mañana siguiente, beba un vaso grande de agua. Beba agua a temperatura ambiente, porque el agua fría no es buena para el estómago.
   • También puede beber una bebida deportiva o agua de coco. El ginger ale sin escozor también puede aliviar el malestar estomacal, mientras que un vaso de jugo de naranja te da algo de energía.
   • Evite la cafeína la mañana después de beber en exceso, ya que lo deshidrata aún más. Si realmente necesita un impulso, tome una taza pequeña de café o algo menos fuerte como el té verde.
2. Toma un buen desayuno. Un desayuno abundante y razonablemente saludable puede hacer maravillas después de una noche de bebida. La comida calma tu estómago y te da energía. Prueba pan tostado con mantequilla y mermelada, o mejor aún, huevos revueltos. El pan absorbe cualquier residuo de alcohol en el estómago, mientras que los huevos contienen vitamina B para que las deficiencias en su cuerpo puedan reponerse.
   • También debe comer fruta fresca para reponer sus vitaminas. Mientras lo hace, prepare un batido, ¡saludable y satisfactorio!
3. Dormir. Si te has acostado borracho, la calidad de tu sueño no suele ser muy buena, dejándote cansado y de mal humor. Beba un poco de agua y coma algo cuando se levante, y permítase volver a la cama más tarde para tomar una siesta si puede.
   • Su cuerpo necesita horas para procesar todo el alcohol, por lo que es mejor que duerma muchas de esas horas para que se sienta mejor cuando se despierte.
4. Distráete. El dolor de una resaca puede ser peor si simplemente te quedas y te revuelcas en él. Puede parecer difícil, pero reúnase y salga a tomar un poco de aire fresco. Un paseo por el parque o por la playa puede ser justo lo que necesitas. Si eso le parece demasiado trabajo, mire una película, intente leer un poco o llame a un amigo para saber exactamente qué sucedió la noche anterior ...
   • Algunas personas piensan que el ejercicio es la mejor cura para la resaca, así que si puedes manejarlo, ¡sal a correr y sude esas toxinas! ¡No para los débiles de corazón!
5. Toma un analgésico. Si tiene dolor de cabeza, tome un analgésico para aliviar el dolor. Siempre tome estas pastillas por la mañana y no por la noche si todavía tiene alcohol en su cuerpo. El alcohol es un anticoagulante y algunos analgésicos diluyen la sangre aún más, lo que puede ser peligroso.
   • No tome paracetamol si todavía tiene alcohol en su cuerpo, puede ser dañino para el hígado.
   • Beber una bebida alcohólica al día siguiente puede hacer que te sientas un poco mejor, pero recuerda que tu cuerpo también tiene que procesar esto, por lo que, de hecho, solo estás retrasando el dolor y la recuperación.

Consejos

• No fume. Fumar contrae los vasos sanguíneos de los pulmones y reduce el flujo de oxígeno a la sangre.
• El queso y las nueces son buenos bocadillos cuando bebe, porque el alto contenido de grasa ralentiza la absorción de alcohol.
• En cuanto a la cantidad de alcohol, es: 350 ml de cerveza = 150 ml de vino = 50 ml de licor. Por tanto, no es el caso de que beba más cuando bebe dos vasos de cerveza que cuando bebe dos vasos de whisky.
• Si es mujer o de ascendencia asiática, es mejor beber menos ya que su cuerpo es más sensible a la resaca. La digestión de una mujer se ralentiza debido a un mayor porcentaje de grasa corporal y los asiáticos tienen niveles más bajos de alcohol deshidrogenasa, una enzima que descompone el alcohol.
• Algunas personas encuentran que una cápsula de cardo mariano ayuda a prevenir la resaca. Esto todavía está bajo investigación, pero si funciona para usted, utilícelo.

Advertencias

• Recuerde: ¡NUNCA conduzca si ha estado bebiendo! No se trata de si tiene demasiado por ley, la pregunta es si aún puede responder correctamente si ha bebido la menor cantidad de alcohol. Las investigaciones muestran que las personas comienzan a conducir menos bien mucho antes de haber bebido la cantidad máxima de alcohol permitida legalmente.
• Siempre lea la etiqueta de los suplementos que está tomando para ver si pueden reaccionar negativamente al alcohol.
• El hecho de que haya tomado precauciones no significa que no se emborrachará. Bebe siempre con sensatez.