Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: pensar en sus acciones (y reacciones)
• Método 2 de 4: examinar las cosas de manera diferente
• Método 3 de 4: considera tu lugar en el universo

La vida puede ser abrumadora a veces. Este sentimiento puede ser normal, pero puede socavar las rutinas y los estilos de vida. Debe intentar desarrollar sus propios métodos para poner su vida en perspectiva, independientemente de lo que le moleste. Desde los acontecimientos importantes de la vida hasta la vida cotidiana, la vida contribuye a desequilibrarnos. El objetivo es aprender a poner todo en perspectiva.

Al paso

Método 1 de 4: pensar en sus acciones (y reacciones)

1. Para y piensa. Cuando sienta que no puede poner las cosas en perspectiva, o que la vida le parece demasiado, deje de hacer lo que está haciendo y piense en la situación. Tomarse el tiempo para hacerse algunas preguntas simples y ser más consciente de la situación puede ayudarlo a ver las cosas de manera diferente.
   • Pregúntese: ¿Con qué estoy luchando exactamente? Señalar los detalles puede ayudarlo a descubrir cómo juzgar y cambiar.
   • Considere: ¿Cómo me siento realmente con esta situación ahora? Si sus emociones son inquietas, probablemente no podrá poner las cosas en una perspectiva clara.
   • Peins: ¿Por qué estoy reaccionando de esta manera? ¿Cuáles son las causas y son correctas? A veces podemos reaccionar de forma exagerada ante una situación. Detenernos a pensar por qué haríamos esto puede ayudarnos a poner nuestros pensamientos en una perspectiva más clara.
2. Acepta las cosas que no puedes cambiar. Preocuparse por cosas que escapan a su control puede ser inútil y enfurecerlo.Esto definitivamente puede conducir a una perspectiva nublada de la vida. Para adquirir el hábito de aceptar cosas que no se pueden cambiar, esto es lo que puede hacer:
   • Reconozca su papel en la situación. ¿Está la situación fuera de su control o hay algo que pueda hacer para cambiarla?
   • Mantente positivo. Si se encuentra en una situación que no puede cambiar, al menos intente ver algo positivo en ella. Esto te ayudará a procesarlo.
   • Continuar. Si se encuentra en una situación recurrente fuera de su control, analice los pasos que lo llevaron allí y considere una ruta alternativa.
3. Enumere y evalúe sus perspectivas. Esto te ayudará a ser más honesto contigo mismo. También proporcionará una lista tangible a considerar cuando intente evaluar sus valores y perspectivas.
   • Piense en las perspectivas. ¿Cómo estas perspectivas le dan forma a usted y a sus relaciones con los demás? Esto le ayudará a desarrollar una perspectiva sobre su vida y sus relaciones. Pregúntese:
   • "¿Mi opinión sobre [x] afecta la forma en que trato a [y]?"
   • Por ejemplo, "¿Mi opinión sobre el judaísmo afecta la forma en que trato a mis amigos cristianos?"
   • ¿El matrimonio infeliz de mis padres afectará la forma en que trato a mi pareja? ¿Es justo?

Método 2 de 4: examinar las cosas de manera diferente

1. Deja de compararte a ti mismo y tus acciones con los demás. Compararse con los demás, de cualquier manera, como el trabajo, la apariencia, la inteligencia, etc., es injusto. Vives una vida completamente diferente a la de los demás, y eso te ha afectado y moldeado de una manera diferente. Esto te ayudará a reducir las expectativas que te pones a ti mismo y a poner tu propia vida en perspectiva.
   • Recuerda que eres único; nadie más tiene exactamente el mismo pasado que tú.
   • Por ejemplo, no compares tu apariencia con la de tus amigos. Han tenido experiencias diferentes a las tuyas.
   • Si sientes que no eres tan inteligente como tus compañeros de clase, considera el hecho de que tienes una formación y experiencias educativas diferentes a las de ellos.
2. Aprenda del pasado y de los demás. Sea lo que sea con lo que luche, una buena manera de poner su vida en perspectiva es pensar en lo que sucedió antes. Piense en lo que sucedió en el pasado y piense en sus problemas en relación con ello.
   • Sus problemas y su vida aún pueden hacer que sienta emociones fuertes. Es muy importante no rechazar sus emociones, incluso si piensa que "puede que no haya sido tan malo". Reflexionar sobre los hechos históricos es considerar el cambio, no rechazar sus pensamientos.
   • Lea libros sobre historia o tome clases sobre una cultura que le interese. También hay excelentes podcasts de historia que se ofrecen de forma gratuita a través de instituciones y organizaciones de renombre.
3. Habla con otros. Una excelente manera de encontrar la perspectiva es hablar con los demás. Pueden ayudarlo a considerar nuevos puntos de vista o reconocer sus puntos de vista y opinión.
   • Sea siempre cortés y respetuoso con las perspectivas de las personas, incluso si son diferentes a las suyas. Las perspectivas y actitudes pueden ser personales.
4. Concéntrese en lo que puede hacer. Ver una situación como desesperada puede dificultarle hacer algo, pero puede cambiar eso. Si siente que no puede hacer un cambio, intente encontrar algo pequeño que pueda hacer.
   • Por ejemplo, si siente que no puede encontrar un trabajo, intente averiguar qué puede hacer para iniciar el proceso. Tal vez puedas encontrar tres trabajos para los que quieras postularte, o llenar un formulario de solicitud en un lugar donde estén buscando personas.
5. Mira el futuro. Una perspectiva negativa puede hacerte sentir que las cosas nunca cambiarán, en lugar de ver el futuro con esperanza y posibilidades. Trate de reemplazar cualquier pensamiento negativo que tenga sobre el presente con pensamientos positivos sobre el futuro.
   • Por ejemplo, si piensa para sí mismo: "Nunca voy a terminar este proyecto", intente preguntarse algo como "Cuando imagino que terminaré este proyecto, ¿qué veo que sucederá para lograr ese objetivo?"
6. Reconozca sus sentimientos en lugar de concentrarse en los demás. Los temores sobre cómo te ven otras personas también pueden obstaculizar tu capacidad para tener una actitud positiva. En lugar de enfocarte en cómo otras personas pueden verte o no, trata de enfocarte en cómo te ves a ti mismo.
   • Por ejemplo, si piensa "No le agrado a nadie", pregúntese "¿Qué me gusta de mí?".

Método 3 de 4: considera tu lugar en el universo

1. Recuerda que las cosas cambian. La vida está en constante cambio y, como ocurre con las estaciones, las cosas cambian. Los estudios han demostrado que aquellos que pueden adaptarse y aceptar los cambios de vida llevan una vida más feliz (y a veces más larga).
   • Una excelente manera de hacer esto es mirar fotos antiguas. Puedes ver cómo cambias físicamente para poner las cosas en perspectiva.
   • Puede tomar fotografías de usted mismo en el momento para crear una línea de base de lo que desea cambiar. Esta foto del "antes" puede ser un gran motivador y ayudarlo a concentrarse en el ahora.
2. Imagina el mundo que te rodea. Eres una de más de 7 mil millones de personas en esta Tierra. Este puede ser un pensamiento tranquilizador si cree que es la única persona que lucha con un problema específico.
   • Eres una persona en este universo. No podrá superar todos los problemas del mundo por su cuenta.
   • Otra excelente manera de ganar perspectiva es ver documentales para aprender sobre el mundo que te rodea. Su biblioteca local puede tener excelentes copias para comenzar. Aprender sobre otras culturas o historia definitivamente puede poner tu vida en perspectiva.
3. Ponte en el lugar de otra persona. Cuando esté luchando con sus propios problemas, piense en las personas que son menos afortunadas que usted.
   • Una forma de hacer esto es conectarse con su propia empatía. Piense en cuántos niños no tienen comida o no tienen familia. Utilice esta empatía para siempre y considere la posibilidad de donar a organizaciones benéficas.
4. Reconoce que eres solo una pequeña parte de este universo. Al igual que con la población del mundo, a veces puede ser tranquilizador (aunque a veces alucinante y aterrador) pensar en el gran universo en el que vivimos.
   • Por ejemplo, el sol, que es tan pequeño en el cielo, está a 150 millones de kilómetros. cuando pensamos en esto, es fácil ver lo pequeños que somos realmente y lo pequeños que pueden ser nuestros problemas.
   • Ve a mirar las estrellas para hacer esto. El cielo puede parecer infinito.
   • Ver imágenes del universo. Hay excelentes imágenes gratuitas disponibles para mostrarle lo hermoso y grandioso que es el Universo.
   CONSEJO DE EXPERTO

   Crea nuevas metas. Un paso para mantener su perspectiva es establecer metas alcanzables, en lugar de enfocarse en metas que son demasiado grandes o inalcanzables.

   • Por ejemplo, si necesita perder 50 libras y realmente no puede poner eso en perspectiva o creerlo, intente dividirlo en metas más pequeñas. Por ejemplo, empieza perdiendo 2,5 kilos al mes.
5. Perdónate. No puedes seguir y poner tu vida en perspectiva sin el perdón primero. Reconoce con qué estás luchando y luego esfuérzate por perdonarte a ti mismo.
   • Por ejemplo, si siente que se está aferrando a un error del pasado, puede intentar escribir lo que debería perdonarse. Después de reconocer esto, piense en los sentimientos asociados con esta acción pasada. Dé pequeños pasos desde aquí para dejar ir estos sentimientos y obtener una nueva perspectiva.
6. Evite el drama. Si se encuentra estresado y fuera de perspectiva debido al drama en su vida, trate de salir de situaciones dramáticas.
   • No salgas con amigos que disfrutan causando drama.
   • Considere cambiar de carrera para mantener una perspectiva saludable de la vida.
   • Rodéate de personas que te hagan sentir bien y que apoyen lo positivo.
7. Determina que eres tu propia persona. Para mantener una perspectiva saludable, siempre debe recordar que usted es su propia persona. Usted, y nadie más, es responsable de sus propias acciones y reacciones.
   • Tómese el tiempo para mimarse. Tómate el día libre y haz algo que disfrutes. Esto te ayudará a darte cuenta de que puedes hacerlo por tu cuenta.
   • Piense en lo que USTED quiere lograr en la vida, no en lo que alguien espera que haga.