Cómo vivir con una discapacidad

Video: Versión Completa. "Hay que ser valiente en la vida y en el amor". Albert Espinosa, escritor

Contenido

Pasos
Parte 1 de 2: Reconstrucción emocional
Parte 2 de 2: Ajuste físico
Consejos
Advertencias

Las discapacidades adquiridas o crónicas son siempre un gran problema. A pesar de que aproximadamente el 20% de la población mundial está discapacitada, la sociedad crea principalmente las condiciones para quienes no tienen una discapacidad. Sin embargo, puede hacer su vida más fácil y feliz siguiendo algunas pautas, sin importar dónde viva o qué estilo de vida lleve. Necesita reconstruirse emocional y físicamente, y luego podrá vivir una vida normal, a pesar de la discapacidad física.

Pasos

Parte 1 de 2: Reconstrucción emocional

1 Acepta tu situación. Quizás lo más difícil sea aceptar su pronóstico para el futuro. Si bien siempre hay esperanza de recuperación, si odia su condición actual, será mucho más difícil para usted recuperarse y permanecer optimista. Debe aceptar su estado actual y la probabilidad de eventos en el futuro. Esto le dará la fuerza para concentrarse en mejorar su calidad de vida y evitará que se preocupe por el status quo.
- No confunda la aceptación con la pereza. La aceptación significa comprender completamente la situación actual, pero aún tiene la oportunidad de trabajar para mejorarla.
- No niegue ni ignore su grado de discapacidad, ya que dificultará las tareas emocionales y físicas.
2 No te detengas en el pasado. Si queda discapacitado por un accidente o una enfermedad, puede resultarle difícil aceptar que ya no es el mismo que era antes. Deja ir el pasado y abraza el presente. No es necesario borrar completamente de la memoria lo que sucedió antes, pero no debes pensar en el pasado con desesperación. Disfruta los recuerdos, pero no dejes que te arrastren. Siempre esfuércese por mejorar la situación.
- Puedes sumergirte en los recuerdos de vez en cuando, pero no dejes que estas imágenes te molesten.
- Si descubre que pasó toda la noche pensando en su vida anterior, debe mantenerse ocupado con algo que le permita hacer planes para el futuro.
3 Trate de no perder el optimismo. En circunstancias difíciles, los optimistas se sienten mucho mejor que aquellos que son cínicos acerca de sus vidas. El deseo de ser siempre positivo, incluso en situaciones difíciles, tendrá un efecto beneficioso en su bienestar físico y mental. Mire las cosas con optimismo, incluso si esta expresión puede parecer trillada. Es imposible que factores y eventos externos afecten su capacidad para sentirse feliz. Eres responsable de tu felicidad y, si no lo haces, es posible que nunca la encuentres.
- Esfuércese por ver lo bueno en cada situación, por pequeña que sea. Por ejemplo, si los viejos amigos dejan de comunicarse contigo, la buena noticia es que te enteraste de que nunca fueron amigos.
- Si tiene ganas de decir algo negativo, deténgase.Muchas personas se benefician del elástico en las muñecas: cuando tienen malos pensamientos, tiran y sueltan el elástico para motivarse a pensar positivamente.
4 No te aísles. Si está deprimido, es posible que desee evitar las personas y las situaciones sociales. Esto puede ser una excusa suficiente para no ver a amigos, familiares y hacer lo que le gusta. Pero quieres lo contrario. Aprovecha todas las oportunidades para salir de casa y participar en algo nuevo. Chatea con amigos, conoce a diferentes personas, con familiares, encuentra nuevos pasatiempos. Se sentirá mucho más feliz si hace lo que le gusta hacer con sus seres queridos.
- Pasar tiempo a solas contigo mismo no es lo mismo que autoaislarte. Tómate un tiempo para estar solo, pero no estés en este estado todo el tiempo.
- Prométase ver a un amigo cercano o familiar cada semana. Incluso si estás ocupado, siempre tendrás una razón para salir y pasar el rato con una persona agradable.
5 Concéntrese en sus puntos fuertes. La discapacidad puede hacerte ver todos tus defectos y olvidarte de tus habilidades. En lugar de pensar en lo que ya no puede hacer, haga bien lo que hace. Intente desarrollar sus habilidades. Si tiene problemas para escribir porque le tiembla la mano, intente pintar imágenes inusuales con esa mano. Siempre habrá algo que hagas bien y deberías hacer estas cosas con la mayor frecuencia posible.
- Cuando hable de su discapacidad, no se concentre en lo que ya no puede hacer. Siempre hable primero sobre lo que hace.
- Inscríbete en cursos que te ayudarán a desarrollar tus habilidades y talentos.
6 Considere la posibilidad de ver a un terapeuta. Aunque un pensamiento sobre la necesidad de hablar de todo lo íntimo con un extraño puede resultar aterrador, es el psicoterapeuta quien es capaz de facilitar el período de adaptación a un nuevo estado. Los psicólogos están capacitados para trabajar con personas que han sufrido el trauma mental y emocional que a menudo acompaña a la discapacidad. Dicho especialista le ofrecerá todo lo que pueda para facilitarle el manejo de este trauma. Busque un terapeuta que se especialice en discapacidades y programe una cita. Las conversaciones regulares con un psicoterapeuta pueden ayudarlo a deshacerse incluso de los problemas psicológicos que no están relacionados con la discapacidad.
- Si tiene un problema emocional o una enfermedad mental asociada con una discapacidad, un terapeuta puede recetarle un tratamiento.
- Sea honesto cuando hable de sus problemas con un terapeuta. Mientras más honestidad tenga, más útiles serán sus conversaciones.
7 Asiste a las reuniones de grupo. La terapia de grupo para personas con discapacidades no solo es una excelente manera de lidiar con los problemas emocionales, sino también de conocer personas en la misma situación que usted. Esta terapia puede parecerle una pérdida de tiempo, pero se ha demostrado que las personas que asisten a este tipo de reuniones se adaptan más rápidamente a las nuevas condiciones. Averigüe si existe la posibilidad de una terapia de este tipo en su ciudad e intente elegir un grupo que reúna a personas con la misma discapacidad que usted.
- Si acude a un psicoterapeuta, él podrá recomendarle los grupos adecuados.

Parte 2 de 2: Ajuste físico

1 No dude en pedir ayuda. Una de las grandes dificultades que afronta una persona con discapacidad es la necesidad de pedir ayuda. Si bien puede ser difícil e incómodo preguntar, vale la pena. Sepa lo que puede hacer por su cuenta, pero no se exceda. Si hace todo lo posible por hacer algo usted mismo, pero no para pedir ayuda, podría resultar gravemente herido. No tenga vergüenza de pedir ayuda. El hecho de que alguien te esté ayudando no significa que no valgas nada.
- Solicite atención continua si es necesario.
- Consiga un perro guía si lo necesita.
2 Explore los programas de apoyo del gobierno. Vivir con una discapacidad no es fácil, pero no es necesario que enfrente la adversidad solo. Si su discapacidad tiene un impacto significativo en su vida diaria, debe comunicarse con el gobierno y las organizaciones benéficas. Comuníquese con los trabajadores sociales para averiguar en qué programas puede participar y qué ofrecen.
- Recuerda que para participar en muchos programas es necesario someterte a múltiples exámenes que confirmarían la discapacidad, así que no te ofendas si te piden que traigas un informe de otro médico.
- Busque organizaciones benéficas que ayuden a las personas con discapacidades.
3 Consigue un perro de compañía. Un perro puede hacer dos cosas: puede ayudarlo a completar una tarea que no puede manejar por su cuenta y puede crear compañía para usted, aliviando la soledad y la depresión. Si una discapacidad le impide hacer frente a sus tareas diarias, debe comprar un perro especial. El perro te ayudará en cualquier momento y no dependerás de otras personas.
- Es posible que exista un programa del gobierno en su ciudad o una organización benéfica que pueda ayudarlo a conseguir un perro.
- Muchas personas con discapacidades están en lista de espera, por lo que existe la posibilidad de que no pueda conseguir un perro rápidamente.
4 Si es posible, continúe haciendo lo mismo que antes. Si dejas de hacer cosas que te hacen feliz, solo empeorarás. No renuncies a tus viejos pasatiempos e intereses. Si no eres bueno en algo ahora, trata de encontrar nuevas formas de hacer lo que hacías antes. Por ejemplo, si le gustó leer pero ahora no puede, intente escuchar audiolibros. Si ahora es un usuario de silla de ruedas, pero solía amar los deportes, conviértase en miembro de un equipo dedicado para usuarios de silla de ruedas.
- Trate de tener nuevos pasatiempos.
- Tener nuevos pasatiempos con la asistencia a cursos es una excelente manera de expandir su círculo social y hacer lo que disfruta.
5 Controle su salud en general. Una dieta saludable y el ejercicio regular son buenos para todos, pero son especialmente importantes para las personas que están haciendo la transición a una vida con una discapacidad. Coma con regularidad e incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Haga ejercicio a diario en función de su movilidad. El control de la alimentación y el ejercicio pueden reducir el riesgo de depresión y soledad, ya que ambos aumentan los niveles de dopamina y serotonina (hormonas de la felicidad) en su cerebro.
- Haga ejercicio todos los días si es necesario.
- Consulte con su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta.
- El ejercicio regular ayudará a fortalecer los músculos que le permitirán hacer frente a las discapacidades.
6 Encuentre un trabajo que se adapte a sus habilidades. La discapacidad puede impedirle trabajar en su puesto anterior o realizar tareas que realizaba antes. Para seguir ganando dinero y mantenerse ocupado, necesita encontrar un nuevo trabajo que le permita tener éxito a pesar de su discapacidad. Haga una lista de las cosas que hace bien y los trabajos en los que puede aplicar esas habilidades. Busque un trabajo así en su ciudad. Recuerde que no puede negarse a trabajar para una persona discapacitada, a menos que la discapacidad afecte la capacidad para hacer frente a las tareas laborales.
- Algunos empleadores proporcionan vivienda a personas con discapacidades si pueden.
- Intente ofrecerse como voluntario si el dinero no es un problema para usted.