Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo llegar a las personas de manera positiva
• Método 2 de 3: Cómo convertirse en una persona más enérgica
• Método 3 de 3: Cómo cambiar su comportamiento con pensamiento positivo
• Advertencias

Hay muchos beneficios en un comportamiento alegre. Ser alegre y alegre hará que sea más fácil para ti conectarte con la gente y demostrar tu valía en el trabajo. Si quieres estar alegre, debes trabajar en una perspectiva positiva de la vida. Conviértete en una persona con más energía y comienza a conectarte con los demás de nuevas formas.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo llegar a las personas de manera positiva

1. 1 Presta atención a las personas positivas. Si quieres ser una persona alegre, siempre debes tener una actitud positiva. Rodéate de gente positiva y alegre. Esto te hará más feliz y tu comportamiento cambiará.
   • Anime a las personas positivas a hacer cosas juntas. Invite a un colega que a menudo trae pasteles caseros al trabajo.
   • Llame a familiares que siempre estén de buen humor. Si tu mamá sabe ver lo bueno de la vida, llámala todos los domingos.
   • Evite la compañía de amigos negativos. No es necesario poner fin a esta relación, pero se deben suprimir las quejas y las declaraciones negativas.
2. 2 Escucha cuidadosamente. Si quieres parecer una persona alegre, debes aprender a escuchar. Serás percibido como una persona activa e interesada, por lo que te resultará más fácil comportarte de manera alegre.
   • Al escuchar a la persona, déjele entender que está absorto en la conversación, cualquier señal verbal y no verbal. Sonríe, asiente con la cabeza, di "sí", "por supuesto", etc.
   • Cuando su interlocutor termine de hablar, repita lo dicho con sus propias palabras. Resuma los mensajes clave para asegurarle que los comprende. Por ejemplo: "Así que está muy preocupado por la fecha límite que se acerca en el trabajo".
   • No planifique sus respuestas con anticipación. Simplemente escuche a la persona sin distraerse con otros asuntos.
3. 3 Participe en discusiones positivas con otras personas. Chismorrear es malo, pero los "chismes" positivos pueden mejorar sus relaciones con otras personas. La gente alegre es positiva. Si hablas bien de otras personas, serás percibido como una persona positiva.
   • Si escucha a alguien hablar mal de un amigo o colega, intente cambiar la dirección de la conversación. Por ejemplo, alguien dijo lo siguiente: "¿Escuchaste a Dima gritarle a su padre por teléfono ayer?" Responda de esta manera: "Dima es una muy buena persona. Espero que pueda resolver los problemas familiares".
   • Los "chismes" positivos ayudarán a los demás a ver a las personas que los rodean desde una nueva perspectiva. Mejorará sus relaciones en el trabajo y con los amigos. Además, serás percibido como una persona optimista, y esto es exactamente lo que necesitas.
4. 4 No salgas con personas negativas. El buen humor es contagioso, pero también el mal. Si quieres dar la impresión de ser una persona alegre, debes cortar todos los canales de comunicación con las personas que te están privando de energía. Encuentra una manera de deshacerte de estas conexiones para que el buen humor siempre te acompañe.
   • Nunca participe en conversaciones negativas. Si alguien se queja constantemente de algo, deje de mantener la conversación lo antes posible. Diga esto: "Lamento que todo sea así. Espero que las cosas mejoren". Después de eso, discúlpate y vete.
   • Si hay personas a tu alrededor que tienen una visión negativa de la vida, trata de no discutir temas serios con ellos. Habla sobre el clima y los programas de televisión. Una persona negativa puede ver lo malo en cualquier tema difícil, así que no hables con esas personas sobre tu vida personal o laboral.
   • Lleve un registro de cuánto tiempo pasa con personas negativas. Las personas con las que pasas la mayor parte del tiempo deberían animarte, no arruinarlo. Trate de reducir el número de personas negativas.

Método 2 de 3: Cómo convertirse en una persona más enérgica

1. 1 Dormir lo suficiente. Si quieres ser una persona alegre, debes tener mucha energía. Trate de dormir con regularidad. Esto le permitirá descansar bien por la noche.
   • Acuéstese y levántese aproximadamente a la misma hora todos los días. El cuerpo tiene sus propios biorritmos que contribuyen a la regularidad. Si te acuestas a las 11 de la noche y te levantas a las 8 de la mañana todos los días, tu cuerpo se adaptará y se dormirá y despertará a la misma hora por sí solo.
   • Crea un ritual nocturno. Esto sintonizará el cuerpo para dormir. Antes de acostarse, haga algo relajante: tome un baño tibio, lea un libro o coma un refrigerio.
   • No use su computadora por la noche. La luz emitida por los dispositivos electrónicos afecta la capacidad de conciliar el sueño.
2. 2 Consume más magnesio. El magnesio es una vitamina esencial en cualquier dieta. Si consume más magnesio, tendrá más fuerza. El magnesio ayuda a acelerar los latidos del corazón y a oxigenar la sangre, para que una persona tenga más energía.
   • Las mujeres deben consumir 300 miligramos de magnesio por día, los hombres 350. Pregúntele a su médico cómo puede comenzar a consumir más magnesio.
   • Se encuentran altos niveles de magnesio en las avellanas, anacardos, cereales integrales, alimentos de salvado y fletán.
3. 3 Intenta moverte más. Si está cansado durante el día, salga a caminar. Esto te energizará y mejorará tu estado de ánimo. En el trabajo, tómate un descanso y camina por la calle. Caminar de 10 a 15 minutos te hará sentir mejor.Debe intentar realizar actividad física en el cuerpo con regularidad.
   • Trate de hacer ejercicio durante al menos 20-30 minutos al menos tres veces a la semana.
   • Elige el deporte que más te guste. Si odias correr, te resultará difícil obligarte a correr. Si te gusta más el ciclismo, prueba este deporte.
   • Hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio. No sobrecargue el cuerpo.
4. 4 Desayunar. Mucha gente rechaza el desayuno, pero recuerda: si quieres ser una persona alegre, no puedes saltarte el desayuno. Si no desayunas, en la escuela o en el trabajo, tendrás pocas fuerzas para las actividades productivas. Si desayunas todos los días, tu estado de ánimo mejorará y tendrás más energía.
   • Come algo saludable en el desayuno. Cocine avena, muesli integral o yogur con frutas.
   • Si no tiene tiempo para cocinar y desayunar, tome un refrigerio pequeño. Incluso una pieza de fruta y un trozo de pan es mejor que nada. Al salir de casa, traiga un plátano.
5. 5 Trate de deshacerse de su estrés. El estrés es la principal causa de fuga de energía. Si está constantemente nervioso, es poco probable que pueda disfrutar de la vida. Si te preocupas por algo todo el tiempo, rápidamente te quedarás sin energía. Encuentre formas de aliviar el estrés para aumentar los niveles de energía.
   • La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudarlo a combatir el estrés. Busque clases de meditación y yoga en su ciudad. En Internet, puede encontrar grabaciones de meditaciones con un instructor.
   • Si le resulta difícil lidiar con el estrés por su cuenta, hable con un terapeuta. Muchos trastornos mentales, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, están asociados con la incapacidad para afrontar el estrés. Busque un médico en línea o pídale a alguien que le recomiende un especialista. Si eres estudiante, acude al centro de salud estudiantil.
6. 6 Beber mucho líquido. A veces, la deshidratación leve puede agotar la energía de una persona. Esto afecta negativamente el estado de ánimo. Beba mucha agua durante todo el día. Mantenga un vaso de agua fría en su escritorio en el trabajo. Lleva contigo una botella de agua. Si se siente cansado, beba un poco de agua y vea si hace alguna diferencia.
   • Lleve una botella de agua al trabajo o la escuela. Beba cuando tenga sed.
   • Beba un vaso de agua con cada comida. Si está haciendo ejercicio, tome descansos y beba durante su entrenamiento.
7. 7 Evite el azúcar y reemplácelo con granos integrales. A menudo, los alimentos que comemos tienen un alto contenido de azúcar. El nivel de azúcar en la pasta blanca y el pan es alto. El azúcar y los carbohidratos procesados ​​pueden drenar la energía de una persona, reduciendo los niveles generales de actividad.
   • Siempre que sea posible, opte por cereales integrales. Por ejemplo, compre sándwiches con pan gris en lugar de pan blanco. Sustituya los fideos regulares por pasta de grano entero.
   • Lea la información en el empaque. Algunos alimentos, como la salsa para pasta enlatada y los patés, son sorprendentemente altos en azúcar. Al leer la información de la etiqueta, puede evitar consumir un exceso de azúcar de fuentes inesperadas.

Método 3 de 3: Cómo cambiar su comportamiento con pensamiento positivo

1. 1 Di cosas bonitas a ti mismo. Siempre hay muchos pensamientos en tu cabeza, y lo más probable es que te digas algo todo el tiempo, sin darte cuenta. Si hizo algo mal en el trabajo, puede comenzar a regañarse de inmediato. Si quieres ser una persona más optimista, debes empezar a seguir tu monólogo interior. Intenta decirte algo mejor.
   • No se diga a sí mismo lo que no le diría a otra persona. Si se reprende a sí mismo, deténgase y piense en lo que está diciendo. ¿Le dirías esto a un amigo o ser querido en una situación similar?
   • Por ejemplo, no pudo completar un proyecto a tiempo en el trabajo. Estabas pasando una semana emocionalmente difícil y no tenías tiempo suficiente para ir a trabajar.Puede que se diga a sí mismo: "¡Tranquilízate! Tienes que ser una persona más responsable". Detener. ¿Le dirías eso a un amigo? Seguramente, le hablarías de otra manera: "Todos cometemos errores, pero no son un reflejo de ti como persona. Intenta no insistir en esto y trata de hacerlo todo mejor la próxima vez".
   • Trátese a sí mismo como trataría a los demás. Si tiene dificultades, dígale algo que lo anime a sí mismo. Recuerda tus buenos rasgos. Por ejemplo: "Cometiste un error, pero no te caracteriza como persona. Sé que mañana puedes manejarlo".
2. 2 Aprenda a reconocer patrones en el pensamiento negativo. La gente suele pensar de forma negativa e irracional sobre algo. Quizás percibe todo solo como blanco y negro, y tal pensamiento distorsiona la percepción, por lo que una persona comienza a percibir el mundo de manera negativa. Si quieres ser una persona más alegre, comienza a trabajar para deshacerte de los pensamientos negativos.
   • Mucha gente no ve lo bueno. Solo ven los aspectos negativos de la situación y prefieren cerrar los ojos a los positivos. Por ejemplo, tres compañeros de trabajo elogiaron tu nuevo peinado, pero a uno no le gustó. Si bien la mayoría fueron positivas, puede decidir aceptar solo los comentarios negativos como realidad objetiva.
   • También puede culparse a sí mismo por todo. Si sucede algo malo, intente encontrar la causa en usted mismo. Si un amigo perdió su llamada y no le devolvió la llamada, podría pensar que hizo algo mal, aunque en realidad las razones pueden ser diferentes.
   • La persona también puede exagerar o ser demasiado categórica acerca de los problemas. Por ejemplo, si tuvo una mala mañana, podría decidir que el resto del día será aún peor. O su colega no está de acuerdo con su forma de resolver un problema laboral y usted solo piensa que su opinión es correcta y se niega a buscar un compromiso.
   • Si está familiarizado con alguno de estos, intente controlar su comportamiento. Recuerde que muchas personas tienden a pensar cosas malas, aunque esos pensamientos suelen ser irracionales. El análisis del pensamiento te permitirá dejar de desperdiciar energía y convertirte en una persona alegre.
3. 3 Analice su comportamiento a lo largo del día. Si quieres ser una persona alegre, tendrás que intentar lograr una actitud positiva hacia la vida. Analiza tus pensamientos a lo largo del día. Trate de entender por qué piensa de esta manera. ¿Son estos pensamientos negativos? ¿Eres demasiado duro contigo mismo? Si es así, trate de decirse algo bueno a sí mismo para volver a tener un estado de ánimo positivo.
   • La frustración puede aguardarle. Por ejemplo, supongamos que llega 5 minutos tarde al trabajo debido a un accidente en la carretera. Es posible que desee decirse a sí mismo: "Podría levantarme temprano. Puede que no llegue tarde. ¿Por qué me falta motivación?"
   • Imagina a otra persona en esta situación. ¿Qué le dirías? Dímelo a ti mismo. Respire hondo y piense así: "Normalmente no llego tarde, las circunstancias fueron imprevistas. Todas las personas son imperfectas y tengo derecho a cometer errores".
4. 4 Desarrolle sentido del humor. El humor es una excelente manera de ser más positivo sobre el mundo. Si quieres aprender a disfrutar de la vida, ríete de los problemas y contratiempos. Intenta bromear más cada día.
   • Si algo salió mal, haz una broma. Vierta café en su escritorio y ríase de su incomodidad. Aprender a reírse de las dificultades le facilitará superarlas.
   • Vea películas de comedia y programas de televisión con más frecuencia. Si constantemente ves algo divertido, el humor permanecerá en ti. Será más fácil para ti bromear.
5. 5 Trabaja en tu postura y andar. Incluso los pequeños cambios pueden ayudarlo a pensar de manera positiva. Mantener la confianza te hará sentir más cómodo para ser tú mismo y esto contribuirá a la alegría.
   • Sonrisa. Esto es algo pequeño, pero puede cambiar mucho. Los científicos han descubierto que las sonrisas te animan. Si sonríe, se sentirá mejor.
   • Siéntese con la espalda recta.La postura también influye en el estado de ánimo y la actitud ante la vida. Una postura erguida durante todo el día le dará energía.
   • Controle la posición de su cuerpo. Las poses de poder pueden ayudarte a sentirte seguro. Sentado en una silla, recuéstese. Si está de pie, coloque los pies derechos, abduzca los hombros y enderece el pecho.

Advertencias

• Si tiene poca energía constantemente, programe una cita con su médico y hágase un examen de tiroides. El hipotiroidismo (una afección en la que la glándula tiroides se vuelve menos activa) puede causar fatiga.