Cómo ralentizar el tiempo

Video: Mi trabajo es observar el bosque y aquí está sucediendo algo extraño.

Contenido

Pasos
Método 1 de 2: concentración
Método 2 de 2: reordenación
Consejos
Advertencias

Si bien no podemos ralentizar el tiempo en el sentido estricto de la palabra, podemos aprender a ralentizar nuestra percepción del tiempo. Aprenda a valorar su tiempo. Si desea que el tiempo fluya más lentamente, puede ralentizar su percepción del tiempo enfocando su atención y cambiando el orden.

Pasos

Método 1 de 2: concentración

1 Presta atención a los pequeños detalles. Existen muchas teorías (tanto subjetivas como científicas) que explican por qué el paso del tiempo se acelera con la edad. En la infancia, se forma la estructura neuronal del cerebro y, a una edad temprana, todo lo que lo rodea parece nuevo y desconocido. Al mismo tiempo, todo es importante. Con la edad, nos acostumbramos al mundo que nos rodea y los pequeños detalles ya no nos causan una impresión tan vívida como antes.
- Para recuperar al menos parcialmente el asombro perdido del mundo que lo rodea, que experimentó de niño, intente concentrar su atención en los pequeños detalles. Tómese un tiempo todos los días para admirar las flores, disfrutar del atardecer o hacer algo que lo tranquilice y lo distraiga de las preocupaciones cotidianas, como tocar música o trabajar en el jardín.
- Utilice todos sus sentidos, experimentando plenamente cada momento incluso de eventos menores y aparentemente insignificantes. Cuanto más finos sean los detalles, mejor. De pie en un atasco, preste atención a la temperatura del aire, cómo se siente en el asiento del automóvil, los olores circundantes y los automóviles cercanos. ¿No es un milagro que la gente conduzca?
2 Concéntrate en tu respiración. La meditación respiratoria es uno de los métodos más simples y populares para ralentizar la percepción del tiempo y agudizar la conciencia. Haciendo sencillos ejercicios de respiración, puedes ser más consciente del momento y ralentizar el paso del tiempo.
- Siéntese en una silla cómoda con la espalda recta y la postura erguida, y respire profundamente. Aguante la respiración, luego exhale lentamente el aire. Respire al menos diez veces de esta manera, mientras cierra los ojos. Sienta cómo el aire entra en su cuerpo, lo oxigena y luego lo abandona.
- Mientras medita, dirija el aire inhalado a diferentes partes de su cuerpo. Siente cómo te obedecen las corrientes de aire.
- Después de realizar diez respiraciones lentas y profundas, abra los ojos y mire a su alrededor, prestando atención a los pequeños detalles. Si está al aire libre, mire al cielo, al horizonte, escuche los sonidos que le rodean. Mientras esté en el interior, observe el techo, las paredes y los muebles. Vivir el momento.
- Si no le gusta la idea misma de la meditación, considérela como ejercicios de respiración. No importa cuál sea el nombre de esta o aquella actividad, lo principal es que te guste y sea útil.
3 Intentalo relajación muscular progresiva. Este es un método simple y al mismo tiempo bastante formalizado de relajación corporal, en el que solo necesita concentrarse en diferentes partes del cuerpo, como si se moviera hacia ellas. La relajación muscular progresiva te permite relajarte mientras te mantienes activo para que puedas concentrarte en actividades simples y ralentizar el paso del tiempo.
- Comience sentándose en una silla cómoda, concentrándose en su respiración. Luego seleccione un área específica de su cuerpo, comenzando por la cabeza o los pies, y contraiga los músculos correspondientes. Si elige la cabeza, apriete los músculos de la cara como si acabara de comer algo agrio, cuente 15 segundos, luego relaje los músculos lentamente, sintiendo que la tensión pasa.
- Continúe moviéndose de una parte del cuerpo a otra, contrayendo los músculos, manteniéndolos tensos y luego relajándolos lentamente hasta que esté por todo el cuerpo. Esta es una excelente manera de enfocar su atención, enfocándose en el momento y relajándose.
4 Cante, toque música o recite poesía. Otra forma común de "domesticar" el tiempo es hacer sonidos repetitivos, lo que le permite concentrarse y entrar en un estado de trance. Para hacer esto, puedes cantar, recitar poesía o interpretar música. Este método se practica en muchas tradiciones religiosas, desde cristianos pentecostales hasta devotos de Krishna.
- Puede recitar una sola frase, mantra u otro texto. Intente cantar Hare Krishna o simplemente cante una canción corta con una melodía simple, cantándola una y otra vez.
- Si está tocando un instrumento, debe estar familiarizado con la sensación de desapego de tocar repetidamente el mismo pasaje o serie de acordes, cuando el tiempo parece dejar de correr. Simplemente toque lentamente las tres notas en el piano una y otra vez, concentrándose en su respiración, y sentirá que el tiempo se ha ralentizado.
- Si no posee ningún instrumento musical y no le gusta cantar o recitar, intente escuchar música ambiental ligera o de drones. Cómo relajarse y ralentizar el tiempo le ayudará a los álbumes Bucles de desintegración William Basinsky, Gimnosfera Jordana de la Sierra, así como obras de Brian Eno.
5 Intenta simplemente sentarte. Cuando se les pregunta qué significa meditar, los monjes Zen suelen responder: "Siéntate". El gran secreto de la meditación y la dilatación del tiempo es que no hay ningún secreto para la conciencia. Si está ansioso y quiere ralentizar el tiempo, simplemente siéntese. No hagas nada. Concentre su atención en lo que está sentado.
- Intente hacer una cosa en lugar de hacer varias cosas al mismo tiempo. Si está sentado, simplemente siéntese. Si está leyendo, dedique toda su atención a la lectura. Mientras lee, no coma galletas, no hable por teléfono ni piense en cómo pasar el fin de semana. Acabo de leer.

Método 2 de 2: reordenación

1 Cambia tus rutas habituales. ¿Alguna vez se subió a su automóvil y se dirigió automáticamente al trabajo cuando estaba a punto de conducir a la tienda? Las acciones rutinarias y repetitivas forman conexiones en su cerebro que le permiten realizar estas acciones automáticamente, a menudo sin darse cuenta de lo que está haciendo. Como resultado, el tiempo pasa rápida e imperceptiblemente. El truco consiste en romper la rutina con la mayor frecuencia posible para vivir un montón de experiencias nuevas.
- Al llegar a diferentes lugares, intente utilizar tantas rutas y métodos nuevos como sea posible. Use bicicleta, automóvil, camine. Encuentra las mejores y las peores rutas para diferentes modos de transporte y pruébalas.
2 Haz lo mismo en diferentes lugares. A algunas personas les gusta trabajar en el mismo escritorio durante un cierto tiempo de un día a otro, realizando la misma actividad. La coherencia lleva al hecho de que el tiempo pasa volando. Sin embargo, si quieres ralentizar el paso del tiempo, intenta diversificar el entorno realizando las mismas acciones en distintos lugares.
- No estudies en tu escritorio todas las noches, hazlo en diferentes lugares. Cambie de habitación, intente hacer ejercicio en la biblioteca, siéntese con un libro de texto en un banco del parque. Pruebe tantos lugares como sea posible.
- Si está trotando, no utilice la misma ruta más de una o dos veces. Intenta explorar nuevos lugares corriendo por diferentes calles y caminos en los parques. No dejes que la rutina te deprima.
3 Haz lo que te asusta. En un estudio reciente, se pidió a las personas que acababan de conducir una montaña rusa que describieran cuánto duró el viaje. Todos los participantes sobreestimaron el tiempo real en aproximadamente un 30%. Cuando experimentamos algo aterrador que nos pone ansiosos, nuestra percepción se agudiza y el tiempo se alarga dramáticamente.
- Prueba un viaje seguro pero impresionante, o si no te apetece, mira una nueva película de terror. Hazle cosquillas a tus nervios mientras te mantienes completamente seguro.
- Calcule los riesgos y no se involucre en nada que represente un peligro real. El mundo está lleno de cosas completamente seguras que pueden provocar un subidón de adrenalina. Por ejemplo, si la sola idea de cantar frente a una audiencia te asusta, toma tu guitarra en una fiesta llena de gente y sal al micrófono para superar tu miedo. Estos serán los 15 minutos más largos de tu vida.
4 Explora el mundo que te rodea. Estamos rodeados por un mundo maravilloso y maravilloso, pero, desafortunadamente, a menudo nos aislamos de él, escondiéndonos en nuestro estrecho caparazón. Día tras día nos despertamos, vamos a la escuela o al trabajo, luego regresamos a casa, vemos la televisión y nos acostamos nuevamente. Como resultado, el tiempo pasa volando. En lugar de ser tan aburrido, intenta explorar el mundo que te rodea. Explore los alrededores de su hogar y ciudad, así como su mundo interior.
- ¿En cuántos lugares de tu casa podrías conseguir mondadientes, un moño o un par de zapatillas de deporte? ¿Dónde están los precios más bajos? ¿Cuál de estos lugares es el más extraño? Descubra estas y muchas preguntas similares.
- Más allá de los alrededores, explore sus propias posibilidades. ¿Eres capaz de escribir un poema épico? Desafíate a ti mismo / a ti mismo. ¿Puedes aprender a tocar el banjo? ¡Intentalo! Asumiendo algo completamente nuevo, nos sentimos pioneros, y nuestras sensaciones son similares a las sensaciones de un niño que descubre el mundo. Como resultado, el paso del tiempo en nuestra percepción se ralentiza. Ésta es la alegría de explorar algo nuevo.
5 Haga menos cosas durante el día. Si desea reducir el tiempo, debe programar menos tareas para cada día, completándolas por completo y hasta el final. En un esfuerzo por ralentizar el tiempo, ralentice usted mismo y ralentice la tasa de consumo.
- La mayoría de las personas tienen cientos de horas de música grabadas en sus computadoras y teléfonos móviles, pero rara vez las escuchan. Profundiza en tus notas. No es necesario que los escuches en su totalidad; si no te gustan los primeros treinta segundos, cambia a la siguiente canción. Elige una canción que te guste y escúchala una y otra vez.
- Incluso cuando hagas cosas sin importancia como leer o mirar libros, no trates de abarcar todo de una vez. No apile pilas de libros junto a su sofá. Dedica un mes entero a leer un libro interesante. Vuelve a leer el poema durante todo el año para revivirlo de verdad y sentir todos los matices.
6 No hagas varias cosas al mismo tiempo. Cuanto más difundes tu atención, más difícil te resulta concentrarte en una cosa y ralentizar el paso del tiempo. Mientras hace una cosa, concéntrese completamente en ella hasta que termine lo que comenzó.
- Como regla general, se toma la ejecución simultánea de varias tareas con el fin de "ahorrar tiempo" para otras cosas. Pensamos: "Si cocino la cena y veo mi programa favorito en la televisión y llamo a mi hermana, ahorraré tiempo". Sin embargo, como resultado, resulta que no podemos recordar lo que se discutió en el programa de hoy, la cena se quemó y la hermana se ofendió por nuestra falta de atención.
- En cambio, concéntrese en una cosa, haciéndola bien. Te dejo pasar mucho tiempo. No te apures. Si está preparando comida, preste atención a cada pequeño detalle para que sea genial.
7 Recuerda todos los días que viviste. Haga un poco de ejercicio al final del día. Piense en algo que hizo ese día y trate de revivir tantas pequeñas cosas como sea posible en su memoria, como si estuviera experimentando todo de nuevo. Podría ser un vistazo arrojado por un amigo después de tu broma de la suerte, un árbol raro que viste en el patio trasero de alguien o una extraña forma de nube en el cielo. Sea específico en sus recuerdos con especial atención a los detalles.
- Recordando hoy, trate de recordar lo que hizo ayer. ¿En qué se diferencia ayer de hoy? Después de eso, pase a la semana pasada. Luego al mes pasado. Recuerda cómo vivías hace diez años. Recuerda tu infancia. Trate de pescar detalles característicos y especiales de diferentes períodos de su vida.

Consejos

Como se observa a menudo en numerosas guías de relajación, cuando está relajado (o ocupado con algo aburrido), el tiempo parece pasar lentamente. Y viceversa, si está ocupado con algo interesante, el tiempo pasa muy rápido; en tales casos, a menudo dicen "el tiempo pasó inadvertido".
Respirar lenta y profundamente puede ayudarlo a relajarse y liberar la tensión.