Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Seguimiento del ciclo
• Parte 2 de 2: Entender su cuerpo
• Consejos
• Advertencias

Un comienzo inesperado de su ciclo menstrual puede resultar frustrante.Si bien no existe un método científico para determinar el momento exacto de un ciclo, los siguientes métodos lo ayudarán a determinar la duración de su ciclo y estar listo para el siguiente. Lleva siempre toallas sanitarias o tampones en tu bolso para que tu periodo no te pille desprevenida.

Pasos

Parte 1 de 2: Seguimiento del ciclo

1. 1 Descubra la duración de su período. La menstruación suele durar de dos días a una semana, o un promedio de cuatro días. La descarga normal antes del inicio de la menstruación generalmente no se considera parte del ciclo menstrual, solo manchado.
   • Por lo general, los períodos menstruales se acortan a medida que envejece.Si dentro de los dos o tres años posteriores al comienzo de su período, aún no ha establecido un ciclo constante y su duración varía mucho de un mes a otro, debe consultar a su médico y verificar si tiene desequilibrios hormonales ...
2. 2 Cuente los días. Cuente el número de días entre el primer día de su período y el comienzo de su próximo período. Este número es la duración de su ciclo. Para la mayoría de las mujeres, esto es de 28 días, pero un ciclo normal puede variar de 25 a 35 días.
3. 3 Escríbelo. Marque el primer y último día de su período en un calendario. De esta manera sabrá cuándo comenzará su período la próxima vez. Por lo general, su período comienza cada 28 días, pero si registra el inicio y el final de su período, puede determinar con precisión la duración de su ciclo.
4. 4 Usa aplicaciones en línea como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar o una aplicación en tu teléfono como PeriodTracker. Aplicaciones como esta harán que el seguimiento de su ciclo sea mucho más fácil.
5. 5 Utilice un calendario en línea. Instale el calendario de Google y active un recordatorio para comenzar su próximo período. Por lo tanto, puede fijar la duración de sus ciclos en el calendario y luego compararlos. Esto lo ayudará a descubrir si hay desviaciones de la norma y también a estar listo para el inicio del próximo período.

Parte 2 de 2: Entender su cuerpo

1. 1 Descubra los síntomas. Descubra qué síntomas son normales para las mujeres antes y durante la menstruación. La mayoría de las mujeres experimentan los siguientes síntomas durante su ciclo menstrual:
   • Irritabilidad
   • Cambios de humor
   • Dolores de cabeza leves
   • Dolor de estómago
   • Calambres en el abdomen, piernas o espalda.
   • Cambios de apetito
   • Antojos de alimentos específicos
   • Acné
   • Sensibilidad del pecho
   • Sensación de cansancio o sueño.
   • Dolor de espalda o de hombro
2. 2 Anote sus propios síntomas. El ciclo de cada mujer es único. Anote los síntomas que experimenta antes y durante cada ciclo menstrual para ayudar a determinar el comienzo del siguiente ciclo. Reconozca los síntomas de advertencia que a menudo preceden al inicio de un ciclo. Anote los síntomas de cada día de su período.
3. 3 Hable con su médico sobre cualquier irregularidad en su ciclo menstrual. Los ciclos irregulares pueden ser un síntoma de muchas afecciones que necesitan tratamiento. Algunos de los problemas de salud más comunes que contribuyen a la menstruación irregular son:
   • Problemas pélvicos como himen no perforado o síndrome de ovario poliquístico.
   • Síndrome del intestino irritable
   • Enfermedad del higado
   • Diabetes
   • Trastornos de la alimentación como anorexia y bulimia.
   • Obesidad
   • Tuberculosis
4. 4 Toma medidas para regular tu ciclo menstrual. Si tiene un ciclo irregular, debe consultar a su médico. Trate de encontrar un médico en quien confíe, ya que a algunas personas les resulta difícil hablar sobre un tema tan delicado. En algunos casos, el ciclo irregular es causado por algún problema de salud, en otros casos el problema se puede solucionar cambiando el estilo de vida. Bajar de peso o cambiar su método anticonceptivo puede ayudarla a solucionar este problema.

Consejos

• Si su ciclo menstrual la toma por sorpresa, coloque un trozo de papel higiénico en su ropa interior o pídale a alguien una toalla sanitaria o un tampón.
• Lleve siempre toallas sanitarias o tampones si quiere evitar sorpresas desagradables.
• Si está teniendo su primer período, pídale consejo a su mamá, hermana mayor o abuela. ¡No hay por qué avergonzarse!

Advertencias

• Si nota que su ciclo menstrual es irregular mientras toma notas en su calendario, consulte a su médico. Es importante asegurarse de que las alteraciones del ciclo no estén relacionadas con desequilibrios hormonales.
• Si tiene un dolor abdominal intenso que se extiende desde el ombligo hasta el lado izquierdo, consulte a su médico. Estos no son síntomas comunes y pueden ser un signo de apendicitis inflamada.