Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Conciliación de pérdidas
• Parte 2 de 3: Obtén ayuda
• Parte 3 de 3: Aprenda a seguir adelante
• Consejos
• Advertencias

Para muchas personas, la muerte de un abuelo significa la pérdida de un familiar muy cercano que jugó un papel importante en sus vidas. Después de la muerte de una abuela, una persona puede experimentar muchas emociones diferentes. La pérdida de un ser querido es aterradora e inquietante. La pérdida de una abuela suele ser la primera pérdida en la vida, lo que solo complica los sentimientos experimentados. La muerte es una parte natural de la vida, con la que tarde o temprano tendremos que lidiar. Aprenda a reconciliarse, encontrar apoyo y seguir adelante con la muerte de su abuela.

Pasos

Parte 1 de 3: Conciliación de pérdidas

1. 1 Sienta sus emociones. Será más fácil sobrellevar la situación si no se resiste y no refrena sus sentimientos. El dolor nunca es correcto o incorrecto. No hay un marco de tiempo para ella. Trate de no contener sus ataques de ira, tristeza, confusión o desapego. Con el tiempo, le resultará más fácil.
   • Algunos nietos se ven más afectados por la muerte de su abuela debido a la duración de la relación, la cercanía de la relación, la causa de la muerte o la reacción del resto de la familia. Los adultos no deben ocultar su dolor y así mostrar a los niños o adolescentes que la tristeza y el llanto son normales.
2. 2 Piense en lo que le enseñó. Piense en cómo se siente por la muerte de su abuela. Si es necesario, escriba sus pensamientos en un diario. Piense en los momentos agradables y aprecie cómo ella influyó en su vida. Pida a otros que compartan sus recuerdos de cómo era la vida de su abuela. Si se da cuenta de que su vida la pasó junto a su familia, estuvo llena de amor y experiencias inusuales, entonces se sentirá mejor.
3. 3 Servicio memorial. Asegúrese de asistir al servicio conmemorativo para aceptar la muerte de su abuela y brindar apoyo a sus familiares.
   • Si todavía eres joven, tus padres decidirán por sí mismos si puedes ir al funeral o la conmemoración. Si quieres asistir, avísale a tus padres.
   • Luego le explicarán cómo se lleva a cabo el funeral y el servicio conmemorativo para discutir cómo puede manejarlo. Dígales que asistir al funeral lo ayudará a reconciliarse y honrar a su abuela.
4. 4 Haz una caja de recuerdos o un álbum de recortes. Esta actividad lo ayudará a repensar lo que sucedió y aceptar la pérdida. Elija sus fotos y recuerdos favoritos que le recuerden a su abuela. Una caja de recuerdos puede contener cualquier cosa: recetas, letras de sus canciones favoritas o una colección de historias de su vida. Decora la caja o el álbum de recortes a tu gusto.
   • Si no se le permitió asistir al funeral debido a su edad, entonces un trabajo tan creativo lo ayudará a aceptar la pérdida. Pero incluso si asististe a un funeral o conmemoración, los recuerdos y las conversaciones sobre tu abuela en el proceso de hacer el álbum te permitirán honrar su memoria.
5. 5 Comprende la naturaleza de la muerte. Haga las preguntas necesarias para comprender por qué murió su abuela. Quizás saber que su abuela sufrió una larga enfermedad y que ahora no está preocupada por el dolor le ayudará a aceptar la pérdida. La percepción y la actitud hacia la muerte dependen de la edad.
   • Los niños pequeños de 5 a 6 años a menudo se lo toman todo literalmente, por lo que la frase "La abuela se durmió para siempre" puede asustarlos y hacerles pensar que ellos también pueden quedarse dormidos así.Los padres deben convencer a sus hijos de que no tienen la culpa de la muerte de su abuela, ya que algunos niños creen erróneamente que la muerte se debe a su comportamiento. Por ejemplo, un niño puede pensar que su abuela murió porque rara vez se veían.
   • Los niños mayores de 9 años y los adolescentes ya son capaces de comprender la inevitabilidad de la muerte y aceptar el hecho de que todos mueren tarde o temprano.

Parte 2 de 3: Obtén ayuda

1. 1 Pasa tiempo con tu familia. La tristeza solo se intensifica cuando pasa tiempo solo. No olvide que hay personas cercanas a usted que también han perdido a una persona querida. Resista la tentación de huir o lucir fuerte, y trate de encontrar consuelo en sus seres queridos, quienes también están de luto por la pérdida.
2. 2 Vuélvase a la fe. Si eres una persona religiosa o espiritual, entonces es hora de releer esas líneas que te convencen de que todo saldrá bien con el tiempo. Las reuniones religiosas y espirituales también pueden ayudarlo a aceptar la pérdida, vincularse con sus seres queridos y brindarle la esperanza de un futuro mejor.
   • Las investigaciones muestran que las personas con convicciones espirituales profundas (a través de su creencia en la vida humana y el más allá) tienen más probabilidades de recuperarse del dolor que otras personas.
   • Si no es un creyente, las actividades mundanas como las visitas frecuentes a la tumba en el cementerio y el cuidado de las pertenencias de la abuela le ayudarán.
3. 3 Grupo de apoyo. Las personas que también han perdido a sus seres queridos pueden ayudarlo a usted y a sus seres queridos a sobrellevar la pérdida. En un grupo de apoyo, puede escuchar a los demás y compartir sus sentimientos con aquellos que también han experimentado el dolor de la pérdida. Estos grupos ayudan a las personas a pasar las primeras semanas y meses después de la muerte de un ser querido.
4. 4 Psicólogo consultor. Si no puede vivir normalmente y pensar constantemente en su dolor, entonces es mejor buscar ayuda de un especialista. Un psicólogo de consejería le ayudará a sobrellevar la pérdida y le enseñará cómo afrontar la situación de forma adecuada.

Parte 3 de 3: Aprenda a seguir adelante

1. 1 Disfrute de los recuerdos. La mejor manera de sentirse mejor después de la muerte de un ser querido es crear buenos recuerdos. Piense en ocasiones en las que se rieron juntos, se divirtieron u otras situaciones agradables que vivieron con su abuela. Además, con el tiempo, puedes revisar tu caja o álbum de memoria para no olvidarte de todos los momentos que has vivido.
2. 2 Cuídate. Al estar de luto por un ser querido, es fácil olvidarse de uno mismo y no levantarse de la cama rodeado de pañuelos. Levántese y salga a tomar aire fresco. Empiece a comer alimentos saludables y haga ejercicio con regularidad. El cuidado personal fortalece el cuerpo y el espíritu. Reciba un masaje, tome un baño relajante con aceites aromáticos, medite, escriba en un diario o lea un buen libro.
3. 3 Apoya a tu familia. Si se concentra en ayudar a los demás, le resultará más fácil afrontar la pérdida y seguir adelante. Apoye a sus padres y hermanos durante este momento difícil. Uno de tus padres perdió a su madre, es una terrible experiencia. Recuérdele que ama a sus seres queridos y trate de cuidarlos incluso en las cosas pequeñas: ofrézcase a preparar té o lavar los platos.
4. 4 Deja que la abuela entre en tu vida. Siente la alegría que vive tu abuela en tu memoria. Puede continuar con su negocio o adoptar un pasatiempo para rendir homenaje a su memoria. Aprenda a coser si lo hizo su abuela, o aprenda a cocinar comidas familiares tradicionales.
5. 5 No tengas miedo de volver a sonreír. No debes sentirte culpable por reírte o divertirte después de la muerte de tu abuela. Puede parecer que estás mostrando falta de respeto con tu alegría, pero no es así. Se espera que su abuela haya vivido la vida feliz y satisfactoria que ella también desearía para usted. La tristeza se siente como oscuridad y frío. Siéntase libre de dejar entrar un rayo de sol cálido en su vida y pasar el rato con amigos o jugar juegos de mesa con la familia.

Consejos

• Si al día siguiente no puede soportar el trabajo o el estudio, es mejor quedarse en casa.Es normal y se espera que necesite tiempo para recuperarse.
• La tristeza, la ira o la frustración son pasos importantes en el proceso de curación. El dolor no es un signo de debilidad en absoluto, sino una consecuencia de una relación sólida y buena.
• Si se siente muy triste, enojado o ansioso, hable con un adulto en quien confíe. Una simple conversación ya lo ayudará a sentirse mejor y, además, puede obtener consejos sobre cómo aceptar la situación.

Advertencias

• Es mejor no decirles a los niños pequeños que alguien ha muerto debido a la edad, de lo contrario, el niño tendrá miedo de perder a otros parientes mayores, ya que puede tener una idea bastante distorsionada de la edad.