Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: ajuste su dieta
• Método 2 de 4: crea una rutina de ejercicios
• Método 3 de 4: uso de otros productos para el cuidado
• Método 4 de 4: considere un tratamiento profesional
• Consejos
• Advertencias

Si tiene celulitis y quiere deshacerse de ella, sepa que no está solo. Las mujeres de todas las edades tienen celulitis en las piernas, los glúteos o el estómago. La celulitis ocurre cuando las células grasas sobresalen a través de la capa externa de la piel, haciendo que la superficie parezca abultada y arrugada. Puede leer aquí cómo puede reducir significativamente la celulitis a través de cambios en el estilo de vida, los productos para el cuidado de la piel que usa y tratamientos especiales.

Al paso

Método 1 de 4: ajuste su dieta

1. Beber mucha agua. Cuando su cuerpo está lo suficientemente hidratado, las células de la piel pueden regenerarse, lo que reduce la celulitis. Beba al menos ocho vasos de agua al día para que su cuerpo obtenga la cantidad de agua que necesita.
   • Comience con un vaso de agua al levantarse por la mañana, antes de su taza habitual de café o té.
   • Lleve una botella de agua cuando salga. Recuerda rellenarlo una y otra vez.
2. Come frutas y verduras frescas. Una dieta de frutas y verduras frescas te ayudará a mantenerte delgado y reducir la celulitis. Las frutas y verduras también contienen mucha agua y, por lo tanto, garantizan que obtenga suficiente humedad.
   • Toma un batido de espinacas para el desayuno. Mezcle una taza de leche de almendras, una taza de espinacas, medio plátano y un kiwi o un puñado de fresas. Este poderoso desayuno mantendrá altos tus niveles de energía y también es una forma deliciosa de comer verduras para el desayuno.
   • Come muchas verduras crudas. Las verduras crudas para ensalada, las zanahorias y otras verduras están llenas de nutrientes, antioxidantes y agua. Si hace de esto una parte regular de su dieta, notará que la celulitis disminuye.
3. Consume grasas saludables. Si tu piel es fuerte y sana, la celulitis es menos visible. Alimentos como aceitunas, nueces, aguacate, pescado y aceite de oliva contienen ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una piel sana.
   • Consume ácidos grasos omega-3. Debido a que constantemente consumimos alimentos grasos o al menos alimentos que contienen todo tipo de grasas, es importante que tomemos las grasas buenas y dejemos las malas para que la celulitis se recupere lentamente. La carne de animales de pastoreo, los lácteos enriquecidos con ácidos grasos Omega-3, el arroz salvaje, el aceite de canola o las nueces son solo algunos alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y deben consumirse en grandes cantidades para que la celulitis pueda desaparecer.
4. Evite los alimentos que provocan aún más celulitis. Los alimentos que te hacen subir de peso y retener agua aumentan la celulitis. Evite los siguientes alimentos para evitar que la celulitis crezca:
   • Alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y aros de cebolla.
   • Aperitivos preenvasados ​​como chips de maíz, papas fritas y pretzels.
   • Alimentos que contienen mucha sal como sopa, salsa y aderezo en lata.
   • Alimentos que contienen mucho azúcar como dulces, bollería, botanas saladas con hojaldre y refrescos.
   • Alcohol, especialmente cuando se mezcla con una bebida que contiene mucha azúcar.

Método 2 de 4: crea una rutina de ejercicios

1. Haga del entrenamiento con pesas una rutina de ejercicios regular. Hacer ejercicio con pesas, a diferencia de los ejercicios cardiovasculares, fortalece los músculos debajo de la piel y la hace lucir más tensa. La celulitis es entonces mucho menos visible.
   • Compre pesas y haga ejercicios diseñados para fortalecer los músculos de sus muslos, glúteos y abdominales. Además, haga ejercicios para los brazos si tiene celulitis en los brazos.
   • Únase a un gimnasio y trabaje con un entrenador en un horario que implique aumentar el peso de las pesas. Si bien la mayoría de la gente diría lo contrario, levantar pesos más pesados ​​con menos frecuencia es mejor para desarrollar músculo que hacer muchas repeticiones con pesos más livianos.
2. Haz un entrenamiento intensivo. Si combina el entrenamiento con pesas con ejercicios cardiovasculares, sus músculos aumentarán mientras se mantiene delgado. Sus muslos y glúteos se verán menos abultados con el tiempo. Pruebe los siguientes ejercicios después de un calentamiento ligero:
   • Correr afuera. Mida una distancia de aproximadamente medio kilómetro en su calle o en un parque cercano.Haga su sprint allí, tome un descanso de veinte segundos, vuelva a correr y repita hasta que haya hecho cuatro sprints en total. A medida que avanza, puede aumentar el número de sprints.
   • Esprintar en la cinta de correr. Si está haciendo su entrenamiento en interiores, use un ajuste más rápido en la cinta para correr para correr durante unos tres minutos. Aumente la velocidad a medida que avanza.
   • Esprintar en bicicleta. Afuera en su bicicleta afuera o adentro en bicicleta en el gimnasio, puede subir una colina lo más rápido posible durante unos minutos.

Método 3 de 4: uso de otros productos para el cuidado

1. Acostúmbrese a cepillarse la piel en seco. El cepillado en seco es bueno para la circulación sanguínea y ayuda a la piel a eliminar los productos de desecho que reducen la celulitis. Compra un cepillo para la piel con cerdas naturales y haz que el cepillado en seco forme parte de tu rutina diaria.
   • Asegúrese de que tanto la piel como el cepillo estén secos antes de comenzar a cepillar.
   • Empiece por sus pies y luego avance hacia su corazón. Concéntrate especialmente en las zonas con mucha celulitis, como los muslos y las nalgas. Cepille sus brazos desde sus manos hasta sus hombros. Cepille su estómago con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Trate de asegurarse de que los movimientos del cepillo se realicen hacia el corazón para que se estimule el corazón para que devuelva el flujo sanguíneo y linfático.
   • Después de cepillarse, tome una ducha para enjuagar las células muertas de la piel y los desechos que han salido a la superficie.
2. Mejora tu tono de piel. Si bien la celulitis no desaparecerá al tratar de mantener su piel con un aspecto tonificado y saludable, contribuirá en gran medida a que la celulitis se vea mejor temporalmente. Pruebe los siguientes métodos:
   • Dúchese o báñese con agua tibia o fría en lugar de agua tibia. El agua fría tensa la piel y la hace lucir más musculosa.
   • Hidrata tu piel con un producto que contenga cafeína. Compre una crema o loción que contenga al menos un 5 por ciento de cafeína. La cafeína promueve la piel muscular y reduce la celulitis.
   • Utilice otro producto diseñado para reducir la celulitis. Hay muchas cremas y lociones especialmente diseñadas para esto.
3. Aplica una crema bronceadora. La celulitis se nota menos si su piel se ve suave. Elija una crema que sea solo uno o dos tonos más oscura que su tono de piel. Asegúrese de distribuirlo uniformemente en sus piernas y no solo donde tiene celulitis.

Método 4 de 4: considere un tratamiento profesional

1. Pruebe un medicamento que pueda inyectarse. Este tipo de remedios contienen una combinación de vitaminas y minerales que hacen que tu piel luzca más suave. La solución rompe la grasa del depósito de grasa justo debajo de la piel en pequeños trozos.
2. Recibe un tratamiento corporal. A través de la tecnología láser, los rodillos de masaje y las ondas de radiofrecuencia, la grasa almacenada en la grasa se descompone en pequeños trozos y se estimula la producción de colágeno en la piel. Esto hace que tu piel luzca más tersa y musculosa.
3. Evite la liposucción u otros métodos de cirugía plástica que eliminan la grasa. Porque aunque se pierde peso con estos métodos, la celulitis en realidad empeora porque el tejido debajo de la piel se ha vuelto desigual debido a los tratamientos.

Consejos

• Estar sentado con las piernas cruzadas impide una buena circulación sanguínea, lo que puede causar celulitis.
• Frotar con café dos veces por semana en combinación con ejercicio puede estimular la circulación sanguínea y disminuir la celulitis. Comer alimentos ricos en vitamina C, alimentos integrales, fibra, frutas y verduras también ayuda a eliminar los productos de desecho en su cuerpo.
• Es posible que los tratamientos regulares de eliminación de celulitis no ayuden a eliminar la celulitis por completo, pero la harán mucho menos notoria.

Advertencias

• Muchas empresas afirman que tienen la cura milagrosa o el medicamento que hace que la celulitis desaparezca fácilmente. La realidad es que es posible que nunca pueda prevenir la celulitis por completo, así que piense detenidamente en los tratamientos costosos y riesgosos antes de comenzar.