Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Estás enfermo e infeliz? ¿Su peso corporal sube y baja? ¿Ha probado un montón de dietas diferentes para encontrar su peso saludable? Un estilo de vida saludable es algo por lo que muchas personas se esfuerzan y también puede aumentar su esperanza de vida.

Pasos

1. 1 Los fundamentos de tu dieta: necesita incorporar muchas vitaminas beneficiosas en su dieta.
   • Frutas saludables como manzanas, sandías, mangos, uvas, piña, kiwi, etc.
   • Verduras: coliflor, pimientos, repollo, espinaca, remolacha, etc.
   • Granos integrales y avena, que se pueden encontrar en panes y cereales.
   • Grasas saludables como queso, yogur, aceite de oliva, vinagre, etc.
   • Y proteínas en forma de pollo, pescado y legumbres.
2. 2 Consuma una dieta saludable: Consuma 3 comidas saludables y balanceadas al día. Incluya todos los alimentos anteriores en su dieta. Además, diluya su día con 2-3 bocadillos saludables. El principio de tu nutrición es ingerir alimentos que fortalezcan tu cuerpo, aportándole energía. Coma lo suficiente a la hora del almuerzo, pero no coma en exceso, de lo contrario no obtendrá suficientes vitaminas o gastará toda su energía en digerir los alimentos.
3. 3 Evite la comida chatarra o reemplácela con alternativas saludables, como nueces en lugar de papas fritas, té verde frío o caliente en lugar de café dulce o refrescos. tostadas de pan de alcaravea en lugar de galletas saladas.
4. 4 Practicar deportes. Intente moverse con más frecuencia todos los días agregando ejercicios para todo el cuerpo. No se abrume, pero tampoco se abrume. Disfruta de un estilo de vida activo. Inscríbase en lecciones de baile, salga a correr, camine, patine, pasee a su perro, nade, levante pesas o lleve bolsas pesadas en el supermercado.
5. 5 Duerma profundamente y tome vitaminas a diario.

Consejos

• Haz ejercicios divertidos como bailar o nadar, por ejemplo.
  • No dude en invitar a un amigo a practicar deportes con usted.
• Encuentre frutas y verduras saludables que se adapten a su gusto. Busque y experimente con otros alimentos saludables.
• Disfruta del buen humor. Verá por sí mismo lo bien que se sentirá cuando sus hábitos saludables vuelvan a la normalidad.
• Disfrute de su comida; aprender nuevas recetas, explorar la cocina extranjera.
• Sea paciente y evite el estrés.
• Consíguete unas zapatillas especiales para caminar o correr como motivación adicional.
• Recuerda amar tu cuerpo. Además, no es muy atractivo y se verá demasiado demacrado.
• Siempre encuentre algo que hacer y disfrute de la saciedad, no de comer en exceso.

Advertencias

• No se exceda en el ejercicio.
• No te mueras de hambre.